肥胖的人伤了腰腰部韧带拉伤怎么恢复很难好吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-04-12 19:43 标签： 腰部韧带拉伤怎么恢复
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过度肥胖为什么容易患腰突症？有什么样的生活指导及锻炼方式...
全网发布： 22:09
&&&&&& 近年来,随着国民经济的发展和人民生活水平的不断提高,过度者不断增加,超重和肥胖在我国有流行的趋势，肥胖问题已经成为当前全球性的公共卫生问题,它是影响我国未来民族体质和健康的严重问题。许多研究发现，将多个因素分析结果显示肥胖是腰椎间盘突出症发病的重要危险因素，认为肥胖可引起下腰痛发病率升高,也是引起腰椎间盘突出症发病率增高的原因之一。什么样的体重才算得上是肥胖呢？判断肥胖的国际通用术语为体重指数（BMI），BMI= 体重（公斤）值/ 身高（米）的平方。正常范围是18.5～24；我们中国人等于或高于24为超重；等于或高于28为肥胖。简易计算公式为：身高（厘米）-105=标准体重（公斤）。体重超过标准值的10%为超重，超过20%为肥胖。体重在标准值的90%～110% 以内上下波动是允许的。这样我们就可以根据这些公式和数值衡量一下自身是否超重。在得知过度肥胖容易引发腰椎间盘突出症之后，其中的原因我们可以做一简单的分析。肥胖引起下腰痛可能与肥胖引起的腰部机械负荷增大有关，单从腰部而言,额外增加的体重,一方面使身体重心过度远离人体的轴线,加剧了腰背肌的负担,同时亦加大了对椎间盘的压力负荷。过度肥胖的患者腰背肌力减退，腰椎活动度小,亦容易诱发腰椎间盘突出症。同时，我们知道腰椎间盘突出的发生是内因和外因共同作用的结果。内因主要是腰椎间盘退变,即随着岁数的增长，构成椎间盘的组成部分纤维环和髓核含水量逐渐减少,使髓核张力下降,椎间盘变薄,椎间隙也随之变窄,周围韧带松弛而产生裂隙,从而形成了腰椎间盘突出的内在基础。虽然这种退变存在于每个人当中,腰椎间盘突出的发生并不是必然的,这主要是因为一些外在的因素的影响，比如家族史、工作姿势、居住条件、职业、体质指数等，对腰椎间盘的退变过程均有影响。所以说腰椎间盘突出症是内因和外因共同作用的结果。这里说到体质指数就和过度肥胖有密切关系了。所以,为降低腰椎间盘突出症的发病率,我们应高度重视肥胖问题,采取加强健康教育、增强防病意识、减少热量摄入、调整饮食结构、增加体能锻炼等措施来预防的发生。在生活中，过度肥胖的患者具体该形成怎样良好的生活习惯及如何进行适度的锻炼呢？首先，增强健康意识。医生单纯告诫患者注意不要发胖，并不能阻止肥胖病的流行, 应告知肥胖是多种疾患的重要危险因子。患者认识到肥胖的危害性后，心里要有根弦，在生活中时时刻刻就要开始注意饮食。其次，校正饮食习惯。校正饮食习惯，包括食品的选购、储存、烹饪，以及形成良好的摄食行为，包括时间、地点、点菜、陪伴、环境、氛围等。可以使肥胖者享有有自尊的摄食，能在“少吃一些”的同时感觉良好，这样身体总热量的摄取逐步减少，最终得以维持理想体重。这里特别值得推荐的一点是要慢食。口中的食物尽量多次咀嚼，可使我们大脑中控制饮食的中枢有充足的反应时间来产生“饱的感觉”。通常大脑的这种“饱感”需要超过20分钟时间方可做出自觉停止进食的决定。另外细嚼慢咽的最大益处是唾液中含有的多种酶和免疫球蛋白与食物充分混合后，可将许多病原体杀死，并将约90% 的有害致癌物灭活，可有效解除食物中的某些有害添加剂的毒性作用，从而最大程度地减低人体性疾病和恶性肿瘤的发生。再次，适度功能锻炼。对于肥胖引发的腰椎间盘突出症，锻炼腰背肌是一个非常重要的预防和治疗手段。常用的锻炼腰背肌的动作有：（1）练习倒走：选择平坦地面练习倒走，腰部挺直，重心稍向前进方向，按平时走路习惯匀速前进，亦可在行走中附带抬高膝关节。（2）仰卧位直腿抬高：取仰卧位,双下肢伸直,在不负重的情况下, 双下肢交替做直腿抬高练习，在熟练掌握锻炼技巧后，可在双侧小腿处绑定适当的重量，以增强锻炼效果。（3）俯卧位直腿抬高：取俯卧位，伸直双下肢,并向后伸抬起至最高位维持5～10秒 ,交替进行。（4）抬高臀部：取仰卧位,肩肘和足跟支撑,抬起臀部维持5～10秒,然后放下，再抬高臀部，反复进行。（5）“飞燕”：取俯卧位,双上肢放置身体两侧，然后慢慢抬高头颈部、胸部，上肢也抬起离开床面，双下肢伸直位向后抬起，使身体呈现头脚翘起，腹部紧贴床面的“飞燕”姿势，在最大幅度时维持5~10秒，复原再重复进行。（6）腰部活动度练习：取直立位，双脚张开与肩同宽，双手叉腰,做腰部前、后、左右侧屈和旋转运动，每次一个方向，做完后复原到直立位再向反方向进行综上所述，对于过度肥胖引发的腰椎间盘突出症的患者，除了饮食的控制外，腰背部肌肉的锻炼还是相当重要的。当然，锻炼的方式多种多样，应根据自身情况选择一二，坚持、长期锻炼即可。比如过度肥胖的患者，俯卧位直腿抬高时，胸部受到自身重量的压迫，会引发头晕、胸闷、呼吸困难等，这时就不必勉强完成该动作，而应选取仰卧位直腿抬高或者练习倒走等运动。以上推荐的锻炼方式应注意：动作的幅度可大些，但速度宜放慢，每次锻炼的时间以不引发剧烈疼痛和腰腿部不适为度。
发表于： 21:52
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针灸推拿治疗颈肩腰腿痛，软组织损伤等疾病膝关节扭伤1年没好复查怀疑交叉韧带受损
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健康咨询描述：
后由于受不了石膏的别球劲就拆掉了,差不多能正常走路了但腿还是蹬不直,过了大概2个月,腿能够蹬直了,虽然有时候有些别扭,但是正常跑步也能进行,只是一活动或者腿往内侧外侧弯的时候(左右活动膝关节)膝关节还是会疼,今年过年时候忍不住想打篮球,可是刚摸了两下球想上个篮,就直接趴在球场上了,和第一次受伤一个感觉,听见“噶被”一声,腿就和脱节了似的,当时腿又直不了了,但是没有肿,过了大概2周时间好过来了.直到现在受伤1年了,膝盖还是不行,除了跑步没法做剧烈活动.我很痛苦啊,请问膝盖恢复要做什么物理治疗呢?恢复1年还不好正常么?还能恢复么?光贴膏药能贴好么?我马上就要出国上学了,愁死我了.我自己怀疑是内侧半月板前端受伤.今天去医院复诊说怀疑我交叉韧带受伤.叫我做磁共振,我汗要1400块钱,想先求助一下咱这的专家,给我点意见谢谢!
感谢医生为我快速解答——该
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根据你的受伤经过,症状,就诊经过可以断定膝关节韧带出了问题,应该行核磁共振检查以明确诊断.出国上学很重要,但自已的身体健康最重要.
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你可能是膝关节半月板损伤.交叉韧带受伤特点抽屉试验阳性.半月板是2个月牙形的纤维软骨, 位于胫骨平台内侧和外侧的关节面.其横断面呈三角形, 外厚内薄, 上面稍呈凹形, 以便与股骨髁相吻合, 下面为平的, 与胫骨平台相接.这样的结构恰好使股骨髁在胫骨平台上形成一较深的凹陷, 从而使球形的股骨髁与胫骨平台的稳定性增加.半月板的前后端分别附着在胫骨平台中间部非关节面的部位, 在髁间棘前方和后方.这个部位又可称做半月板的前角和后角.　　为什么半月板具有稳定关节的作用??　　半月板介于股骨髁与胫骨平台之间, 就象是缓冲器, 保护了二者关节面, 吸收向下传达的震荡, 尤其是在过度屈曲或伸直时, 此作用更明显.当从高处跳下时, 膝部承受了身体重力作用所带来的相当大的力, 但股骨髁与胫骨平台的软骨并没有受到损伤, 是因为半月板的存在, 将此力分散至整个膝关节同时承受, 而不仅局限于股骨髁接触胫骨平台上的一个局限点.此外, 半月板可以防止股骨发生移位, 因为半月板的楔状形体可以弥补股骨髁与胫骨平台间的不相称, 将圆形的股骨髁与胫骨平台之周围死腔充填, 从而增加了膝关节的稳定性, 并能防止关节囊及滑膜组织进入关节面之间.半月板还可以防止股骨髁在胫骨平台上朝前滑动, 调节膝关节内的压力, 半月板上所布有的润滑液, 可以对关节各部起润滑作用以减少摩擦.半月板本身有很好的弹性, 当其从5mm压缩至2.5mm时依然保持弹性, 加之其弓形外形可以使关节腔边缘更好地支持滑膜囊.半月板还可支持膝部的旋转动作, 协助侧副韧带管制关节的侧方运动及帮助关节的旋转运动.　　引起半月板损伤的原因有哪些??　　造成半月板损伤的原因可大致分成两类, 一类是外伤造成的, 另一类是由退行性改变造成的.前者常因急性损伤, 膝关节受到暴力.膝关节在屈曲时做强力外翻或内翻, 内旋或外旋, 半月板上面随股骨髁活动幅度较大, 而其下面与胫骨平台之间形成旋转摩擦剪力.突发的动作力量很大, 旋转碾挫力超过了半月板所能允许的活动范围时, 即可引起半月板的损伤.退行性改变造成的半月板损伤可无明显急性损伤史, 通常是由于常需半蹲位或蹲位工作, 长期重复膝关节屈曲,旋转和伸直动作, 半月板多次被挤压和磨损而导致裂伤而成.治疗护理及康复1 ,注意运动中的保护.避免跑跳下的旋转暴力发生.2 ,注意生活中的安全.避免交通事故的发生,摔伤等.3 ,注意预防膝关节病的发生以免造成关节内增生,对半月板产生不良影响.4 ,出现膝关节损伤时,及时,准确地进行诊治.5 ,出现膝关节“交锁”症时及时有效就诊.6 ,肥胖患者需进行有效的减肥锻炼.
你好,如果当时拍片确诊骨头没有问题,那么现在出现的疼痛,脚伸不直,无法做剧烈活动,这主要是软组织（软骨,半月板,韧带）有损伤引起,软组织损伤自身是很难修复的,所以长达一年,你的膝关节仍然有疼痛不适等症状存在,要彻底修复受损伤的组织,唯有中国的中药才有希望,早期一至三个月内损伤用药10天可明显见效,大概治疗在30到40天左右可基本痊愈,由于你的病情时间太长,耽误了早期治疗,所以治疗恢复到正常就比较难,治愈率也会有所下降.软组织损伤不建议过多的活动,饮食上要忌吃牛肉,鸡肉,姜等,西药慎用,尤其是含激素的药物忌用.胡氏骨科祝你早日康复!
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