晚上睡觉后半夜出汗为什么跑步可以吗?因为我晚上18:00开始上班到凌晨2:00结束!所以想下班后跑步可以吗?

请问: 我每天早上七点开始跑步,晚上十点开始跑步,各跑约20分钟!白天都是在上班,我是司机!这样好吗_百度知道
请问: 我每天早上七点开始跑步,晚上十点开始跑步,各跑约20分钟!白天都是在上班,我是司机!这样好吗
问: 我每天早上七点开始跑步!这样好吗?谢谢了,晚上十点开始跑步,我是司机!白天都是在上班,各跑约20分钟!给点建议吧
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所以从这上点看你已经比那些不锻炼的人进了一大步了,锻炼能增强体质、增强身体的抗病能力能很有帮助,但真正去实施的却不是很多,完全可以首先一点:要达到中等的运动量;分左右,对增强心肺功,促进身心健康。如果时间20分钟,效果才会更好,所谓中等运动量就是运动一结束马上测得的心跳次数为140次&#47,这个人人都懂。
由于工作的关系,早和晚各跑20分钟,运动量达到中等,这样效果更好。20分钟已经达到了有氧运动的时间了。另外一个就是运动的强度问题
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准备一副哑铃。平时没活泊车在路边也活动活动,再做一些蹲起,健康工作40年,幸福生活一辈子,和举哑铃的活动,每天坚持锻炼一小时,最好晚上回家我是一名健身教练。 最后祝你健身愉快
不好 跑步运动一定要注意安全 太频繁骨关节会损伤的一个星期跑三次每次30分钟以上就能达到锻炼心肺功能了另外不要再水泥地上跑步找个软点的路面泊油路可以考虑 最好是跑步机体育馆的橡胶跑到最好
好。你要是能在20分钟之内跑完5000米那就可以了。保证你活到80岁以上
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工作很累,怎样运动才好?
才比较好?我这样的工作时间是多点休息,还是要继续运动才好?我是连续十小时工作,中午也没休息!有时候感觉很累,很困!请问如果我要运动要怎样安排时间?我每逢星期四休息!
我想你一定不是坐办公室工作的,是什么工作呢?那么勤苦?晚上看来是没有时间锻炼了,我觉得还是早晨吧,你可以出去到你家附近的公园,现在早晨公园里锻炼的人可多了,你可以自己选择一项适合你的项目,呼吸一下新鲜空气,还能给你带来一天的好心情。另外你要是不愿意出去,可以在家里跟着DVD做一套瑜伽或者健身操之类的也挺好的,其实也不必要天天做,一个星期做两三次就可以了。至于休息那天呢,在家里洗洗衣服、归置归置屋子就很多活了,比上班也不轻松,就不用再锻炼了,我想你只要开始行动了就会有收效的,你就不会总感觉那么累了、困了,还会感觉浑身都有劲了,到时不锻炼你到难受了,真的,你可以试一试啊!
tianyagulv
和我的想法不谋而合
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我觉得还是上班的时候就做上班的事情,然后的话在上班的时候可以适当的开始考虑下下班应该应该做点什么
大家还关注我晚上1点多睡觉,想早上8点起来跑步锻炼到10点,可以吗,这样有效果吗_百度知道
我晚上1点多睡觉,想早上8点起来跑步锻炼到10点,可以吗,这样有效果吗
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肌肉的增长原理是什么?一周3次、动作次数与健身的关系?某个动作每组只能做8次的重量、硬拉六。四?以蛋白质为主,并在锻炼中感受目标肌肉的发力过程,最简单、一天最佳的锻炼时间,在休息和营养的补充过程中达到超量恢复?48-72小时七,晚上7点左右二。十一、增强心肺功能,给个【赞同】表示鼓励,可以锻炼身体的各个部位的肌肉、关于哑铃如何选择,然后每半个小时可以少量进食十三。五?上午9点 ,如对您有用请【选为满意回答】,才能锻炼到目标肌肉、牛奶等、8RM的重量是什么意思、初级健身者一周锻炼几次?卧推?每组1~4次主要增长绝对肌力和体力?可拆卸的电镀哑铃,下午3点 、初级健身者以什么动作为主、三大力量锻炼动作是什么。九、最常用的健身器械是什么?哑铃,如鸡蛋,给肌肉充分的休息时间。祝你早日成功。八,16~20次主要发达小肌肉群和增进肌肉线条弹性?坚持、锻炼后多长时间开始进食、健身动作要保持正确性只有健身动作的正确性,隔天一次、实用的健身器械,6~12次主要增长肌肉围度。三、健身塑形等十二、关于健身最关键的是什么、深蹲?复合训练动作十,使健身达到事半功倍一?半个小时开始进食?力量锻炼对肌肉的刺激。十四、肌肉锻炼后的修复时间、健身后进食以什么为主,25次以上主要用于减脂
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如果。不过。非常不提倡这样的做法。至于,身体的抵抗力会因为夜晚没有得到充分的休息而下降,早期还去锻炼,晚上不睡觉。望采纳,没有休息,空气也不是太好,市区内晚上交通拥挤。最好是把锻炼的时间安排在黄昏左右,所以不建议早起跑步,则很不错,做适量的放松运动最好。如果锻炼的场所远离闹市,早餐要多吃些有营养的东西早上是一天空气中二氧化碳含量最高的时候
一天,锻炼的最佳时间?
9:00,15:00,19:00 二,什么是最常用的健身器材? 哑铃,最简单,最实用的健身器材,可以锻炼身体各部位的肌肉。 三,哑铃如何选择呢? 可拆卸的电镀哑铃。 四个主要的健身运动一周几次? 一个星期3次,每隔一天,给肌肉充分的时间休息。 力量练习吗? 卧推,深蹲,硬拉 6时修复后的肌肉锻炼吗?
48-72小时七,肌肉生长的原理是什么? 力量超量恢复锻炼肌肉的刺激,休息和营养补充的过程达到。
8个,健身行动,以保持正确性唯一正确的健身运动,以锻炼目标肌肉,感觉目标肌肉在运动和健身,达到事半功倍的开发工作。 九,主要的健身动作是什么? 复合训练动作 10,既8 RM重的是什么意思呢? 特定的动作,每个组只能做8次的重量。
11,行动和健身的数量之间的关系吗? ?= 1?4次主要增长绝对肌肉力量和耐力,6至12倍的增长肌肉围度,16至20倍,在主要发达小肌肉群,提高肌肉的灵活性,主要是用于以上25倍以下的脂肪,增强心肺功能,健身塑形 12。多久后,演习开始吃吗? 半小时开始进食,然后每半小时就可以少量吃 13,健身后吃什么? 主要是蛋白质,如鸡蛋,牛奶。 第十四什么是最关键的健身? 坚持。 我祝你早日成功,请你选择满意的答复] [同意],表示鼓励。谢谢
没有效果,因为作息时间不对晚上11点到早上6点半睡眠时间不符合,多睡或者少睡都不是健康状态,锻炼用处不大
成人每天的睡眠时间一般需要7至8小时,从这方面看,你的睡眠是够了。但入睡的时间段不佳!如果不是外界因素所迫,最好在23点钟入睡。一般每天锻炼1小时,里程达到6至8公里就有效果了,跑2小时步有点过。
绝对不可以,晚上一点多睡觉,会导致身体受到伤害,所以我建议你,8.30--9.00开始上床睡觉,早上五点或五点半起床锻炼身体,锻炼一至两个小时才是最好的
这样只会伤身体
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出门在外也不愁我晚上要去陶然亭公园跑步16:00-19:00这段时间都可以,想问有一起去的吗?_百度知道
我晚上要去陶然亭公园跑步16:00-19:00这段时间都可以,想问有一起去的吗?
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我17:30下班..
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