脸和练腹肌有什么好处什么比较重要

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-04-09 17:05 标签： 练腹肌吃什么
炎亚纶爱抚15岁嫩妹脸被摸腹肌：好硬|炎亚纶|腹肌|爱抚_新浪娱乐_新浪网
炎亚纶爱抚15岁嫩妹脸被摸腹肌：好硬
视频加载中，请稍候...
　　新浪娱乐讯 炎亚纶近期新专辑、戏剧两头烧，4日抽空出席保养品代言活动，与粉丝近距离互动。对保养很有研究的他，现场为2位女孩上妆，除了将化妆乳液搓热，在温柔的敷上嫩妹的脸上，让对方心花怒放直说：“有温度的手用起来好舒服！”另一位15岁少女则是直率地笑说：“很爽。”
　　最近忙拍戏剧《爱上两个我》，炎亚纶4日出席保养品活动，谈到目前对戏的好友李毓芬，他笑说最近她拍到每天都在哭，所以会推荐眼霜、下戏后帮她涂，希望她眼睛不要太肿。
　　另外，最近虽然工作忙碌，但炎亚纶私底下仍持续健身、吃水煮青菜，体脂目前已降到只剩3.3%。他笑说，现在洗完澡下楼都裸上身，妈妈还会盯着看。活动现场更有记者身手“验货”，摸完后还笑说：“真的好硬耶，凹凸不平的。”
(责编： 鹿角)
&&|&&&&|&&&&|&&
您可通过新浪首页顶部 “”， 查看所有收藏过的文章。
，推荐效果更好！
看过本文的人还看过【频道】最新国外搞笑视频
分享给站外好友
页面地址：
FLASH地址：
HTML代码：
通用代码：
可以让视频在手机、平板电脑上播放！
举报此视频包含不当内容：
请填写你要举报的内容，标明举报内容所在地时段，将有助于我们更及时的处理举报内容。感谢您对PPS的支持!
广告和欺诈
触犯我的版权
你可以把视频下载到不同的设备
使用电脑飞速下载轻易收藏喜欢的视频
使用苹果设备支持iPhone、iPad高清视频亦可离线观看
使用Android设备支持手机、平板高清视频亦可离线观看
拍下二维码，视频随身看
用PPS影音IOS/Android版扫描二维码，在您的移动设备上继续观看视频，也可以分享给您的好友。
EXO成员腹肌最好的是谁？金珉硕 就是你个小白脸啦 高清
手机没装PPS影音？
频道信息：
最新国外搞笑视频
播放：53.48万
国外搞笑 应有尽有
注：数据来自爱奇艺、PPS全平台
EXO成员腹肌最好的是谁？金珉硕 就是你个小白脸啦 高清
上传时间：13个月前
上 传 者：万六金
所属频道：最新国外搞笑视频
上 传 自：
分&&&&&&类：搞笑
暂无相关内容
视频简介：EXO成员腹肌最好的是谁？金珉硕 就是你个小白脸啦
现在可以用QQ账号直接发表评论，分享给我的好友
大家都在看
互联网药品信息服务许可证：
互联网医疗保健信息服务许可证：
Copyright&2005 - 2014 PPStream, Inc. All Rights Reservedf(x)Krystal11字腹肌V型脸成“韩国女性心目中的女神”No.1！盘点韩媒评选亚洲最美女神TOP15 林允儿魔鬼身材天使脸蛋无悬念夺冠 刘亦菲垫底
发布时间： 17:08来源：
看看新闻网综合
一起来看看20~30岁韩国人评选出来的心目中的韩国女神排行榜，男女眼中的女神形象大不同哦。你的女神上榜了吗?
一起来看看20~30岁韩国人评选出来的心目中的韩国女神排行榜，男女眼中的女神形象大不同哦。你的女神上榜了吗?TOP 1：KrystalKrystal的脸型很好看，面部协调的比例为1：1：0.8，无论从哪个角度看她，脸部线条都很流畅和协调。而且是年轻人比较追捧的典型V型脸，加上11字腹肌，粉丝们觉得跟干瘦的明星相比，拥有11字腹肌的Krystal更显健康活力。而且具有冷美人气质和可爱气质双重魅力的她总是让人印象深刻，时尚品味也是深得女性粉丝赞赏。
关键词阅读
大家都在看
48小时点击榜
Copyright (C)
Inc. All Rights Reserved.
上海看看牛视网络传播有限公司 版权所有男人的腹肌比脸重要
作者：韩丹妮
　　女报记者 韩丹妮　　英派斯全民中心店资深健身教练贾忠友告诉记者，很多男士都苦于无法练出和明星一样的腹肌，认为练出腹肌是一件难以完成的任务。其实只要训练动作到位，练腹肌并不是那么难。　　平板支撑是训练核心肌群最有效的方法之一，如果每天都坚持这个动作练习，不但会加速腹肌的成长，还可以让背部线条更完美。下面记者为男士们重点讲述几种日常锻炼腹肌的方法。平板支撑训练方法：　　在一张瑜伽垫上做平板式训练，坚持10秒，转为用身体一侧做平板式，坚持10秒，再用身体的另一侧做侧面平板式。30秒为一个循环，做6次循环。　　开始动作时注意肘关节和肩关节与身体要保持一个直角，确保动作的精准度，达到最佳锻炼效果。另外需要提醒大家的是：腹肌可以让男士的线条更完美，同时腹肌是为了对抗身体的剧烈转动，所以无论做什么样的腹肌训练，记住都不要让脊柱有太大的动作，这样可以有效保护你的脊柱。瑜伽垫：　　时间的分配上，首先在瑜伽垫上做三分钟的热身伸展运动。动作依次为俯卧撑、马步深蹲和背肌的锻炼，这三个动作对腹肌起到塑型的作用。每个动作进行30秒，动作间不休息，完成三个动作为一个循环，一个循环间休息一分钟。哑铃：　　高举哑铃可以使肩膀更宽，这样很容易形成V形，穿衣服时很好看。双手握住哑铃，弯曲双臂为直角，保持腰部挺直和双膝微曲，将哑铃向上推起，再缓慢地放下。在哑铃的重量上并不提倡过重，太过吃力或者放松都不利于健身。平时坚持做几个简单动作：悬杠屈膝缩腿　　起始姿势，两手正握单杠，全身直垂杠下。动作过程屈膝，把小腿尽力向上缩起，到最高点时，彻底收缩腹肌一秒钟。然后慢慢下垂小腿，直到完全伸直。呼吸方法，缩起小腿时吸气，降落时呼气。注意要点：缩起小腿时要尽力把两膝向上提升。坐式缩腿　　起始姿势，坐在凳边，两手向后撑在凳上。两腿向前直伸。动作过程，屈膝缩起小腿到可能的最高点。彻底收缩腹肌一秒钟，然后徐徐降落小腿，直到完全伸直。呼吸方法，缩起小腿时吸气，降落时呼气。注意要点：本动作较简易，其作用大小全在膝部上提的高低和动作的快慢上。愈高愈慢愈大，反之愈小。教练提示　　很多男士在锻炼腹肌时会做很多组的仰卧起坐，其实这个训练方式是有误的。因为仰卧起坐很容易伤害背部，对脊柱的冲击力度比较大，严重者还会出现疝气。所以男士们尽量选择平板式训练动作，因为平板支撑动作是静态的，不会伤害到脊柱，同时能锻炼到你深部的核心肌肉，绝对是锻炼腹肌的最佳健身动作。　　很多男士都想拥有迷人的六块腹肌，然而经过很长时间的锻炼，却发现效果并不显著，最终就放弃了。其实想要快速拥有性感的腹肌，进行全身式锻炼十分重要。　　所谓的全身锻炼就是对身体各部位的重量循环训练。经过健身专家多年的研究发现，最有效并且可以最快捷的练出肌肉线条和完美的6块腹肌的方法就是进行全身的重量循环训练，可以分为六周进行锻炼。第一周的重量循环训练只需每天在家锻炼15分钟即可，不但可以增肌减肉，还能加速新陈代谢和改善心肺功能，但是重点就在于要有耐性，不可中途而废。每天的十分五分钟锻炼只需要一双哑铃和瑜伽垫就可以进行了。

我要回帖

更多关于 练腹肌吃什么 的文章

 

随机推荐