我一直在做运动，为了减大腿，可是大腿好像还是在变粗，我到底该怎么办啊。我是初中生，请大家帮帮忙_百度知道
我一直在做运动，为了减大腿，可是大腿好像还是在变粗，我到底该怎么办啊。我是初中生，请大家帮帮忙
，在这样胖下去一直运动...，是不是会练成肌肉呢....拜托了拜托了，裤子都不能穿了？那又该怎么办.
吃药.......
提问者采纳
这个动作大约为2秒，再换另一腿。另外一侧同样做一遍：重心放在身体正中央 。边数一二边跳起来两脚互换。这个动作大约为3秒。轻轻回到原来的姿势。刚开始做的时候，轻弯膝盖。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。 瘦大腿内侧 从立正的姿势开始，不要太用力）。 瘦整个大腿 以立正的姿势站着。再轻轻回到原来的姿势，轻压住大腿内侧面，如果不易保持平衡的话，可将身体轻靠在墙壁或柱子上，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。诀窍在于腿部要使劲。弯曲膝盖。此时，不弯曲背部肌肉，同时左手伸直向左抬起。右脚伸直向右抬起、两手放在身体两侧。 瘦大腿外侧 以立正的姿势站着,让别人羡慕得恨恨的呢。 一分钟的瘦腿操 有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的。两手插在腰上； 维持10秒钟， 两手碰触脚趾（此时，抬起任何一脚，注意身体的平衡大腿相关的瘦身运动 方法如下，以10秒钟做5次为目标； 注意?我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧：立正站好，只弯曲膝盖，刚开始做的时候，朝内侧交叉。诀窍在于，习惯后多加快速度。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直），将右脚向前跨一步
提问者评价
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站立，又有效，公交时别坐着，又省力
非常简单你的困扰两个字就解决
跑步！！！！！！把你现在用来坐的时间用来跑 我想不出3个月就有明显效果！ 要记得风雨无阻就好了
还有就是是药三分毒别乱吃药 减肥类的药物或多或少都对肾不好！！
如果你想锻炼肌肉的话最好就是去健身房，如果条件有限制的话，在学校不妨去跑跑步，每天跑2-3圈（标准跑道）就行了。既可以减肥也可以锻炼腿部肌肉，更可以减轻学习压力，但是运动一定要坚持，很多人毅力不足坚持不了多久。
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出门在外也不愁我大腿内侧白色细纹很顽固 我大腿很紧 游泳 跑步都不见效 我是瘦人 就是大腿跟根太粗了_百度知道
我大腿内侧白色细纹很顽固 我大腿很紧 游泳 跑步都不见效 我是瘦人 就是大腿跟根太粗了
我怎么去掉脂肪纹
青春期比较胖 现在比较瘦 是积累的过程吗？
我有更好的答案
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那个纹路不是脂肪问题，是皮肤生长拉扯的痕迹，没有办法自然去掉的。只能求助医生
如果是青春期留下的就去除不了了
运动是不行的
你只能考虑去美容院做果酸换肤了
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出门在外也不愁腿太粗了怎么办呢? 跑步会不会使腿更粗呢?
腿太粗了怎么办呢? 跑步会不会使腿更粗呢?
可以看看跑马拉松的人，没有一个腿是很粗的。腿粗有两种可能，一种是脂肪型，这类只要脂肪减下去腿部自然会变细；另一种是肌肉型，而肌肉是很难形成的，如果是女生那就更困难了。而跑完步感觉腿部紧绷绷的，是因为刚运动后腿部肌肉充血造成的，只要运动后通过正确的方法进行放松和拉伸肌肉，会让腿部线条更好看
18:12:16&&&&来自
18:12:16&&&&
腾讯问问网友
请问你名字是。
08:50:05&&&&来自
08:50:05&&&&
腾讯问问网友
会越来越壮
19:18:48&&&&来自
19:18:48&&&&
腾讯问问网友
如果你腿上的肉比较紧的话，那就说明你的小腿上的肉都是肌肉了哦，比较难减哪。如果是松松的肉，做这两种运动是可以减掉多余的肥肉的，但是要坚持！而且要注意饮食，尤其是在减成功了之后！要知道，减肥是女人要为之奋斗一生的事业哪~``
不会吧，跳绳和跑步可以运动全身，当然也会使小腿得到运动，但不会变粗，它只会使你的身材变得更美。运动之前要先拉伸小腿肌肉，运动完后还要重复做一次。主要是要坚持，否则可能会反弹
14:49:41&&&&来自
14:49:41&&&&||||||||||
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跑步会让小腿变粗？关于运动的网络传言到底哪些可以信
女生练肌肉会成肌肉女？跑步会让小腿变粗？
停止运动后，肌肉会变成脂肪？无深蹲，不翘臀？
关于运动的网络传言到底哪些可以信
　　好身材人人爱，但好身材不是一朝一夕练成的。对于许多有健身计划和正在健身的“小白”来说，网上迷花人眼的健身理念让人不知道该相信谁好，记者收集了12条网上流行的健身理念，然后请来了杭州市健美协会秘书长、中国健美协会国家级健身指导员傅建陈和浙江大学体育系教授董晓虹“会诊”， 来帮大家彻底解释一下这12条健身传言到底孰真孰假。
　　传言1——
　　女生不要锻炼肌肉，会变成肌肉女的；男生随便练一下就好了，万一练太壮就太难看了。
　　专家解答：肌肉是随便练一下就有的么？
　　两位专家一听这个“谣言”都笑了。
　　董晓虹说：“练出肌肉并不是一件容易的事情，需要大量的训练、营养均衡全面的饮食和充足的休息，而且需要坚持一段时间并保持一定的强度。”
　　傅建陈强调，女性肌肉含量比男性小，练出肌肉更困难。一般30岁左右，肌肉会慢慢松弛，生完孩子后腹部肌肉容易松弛，要通过器械训练或者对抗性运动，才能保持肌肉在二十五六岁的质量和状态。
　　傅建陈表示，现在杭城流行韩版的肌肉类型，不像健美运动员那种夸张的肌肉，而是有点腹肌、但是不大，整个身体属于偏瘦但是有型的类型，很好看。就他作为资深健身教练多年的经验来说，男性至少需要坚持半年左右、每周三到四次的练习，才能慢慢练出这样的小肌肉来。
　　想随便练下就长肌肉的亲，实在是想得太美了。
　　传言2——
　　肌肉的增长会降低身体灵活度和速度。
　　专家解答：说法有道理。
　　董晓虹说：“实际上，大部分运动员都需要进行力量训练，身体的耐力、爆发力、速度的增长，本质上离不开肌肉力量的增长。不过，肌肉过于强壮，确实会降低身体速度。对不是运动员的一般健身爱好者而言，肌肉增长对于身体灵活度和速度的影响很小，基本可以忽略不计。”
　　傅建陈认为，这种说法是有道理的，比如游泳运动员和拳击运动员需要速度比较快，对他们来说，过度发达的肌肉会影响他们运动成绩的发挥；但是一般的健身训练是不会影响身体灵活度和速度的，除非你的肌肉状态达到竞技健美的水平。
　　传言3——
　　跑步会让小腿变粗。
　　专家解答：谣言，看中长跑运动员的小腿就懂了。
　　董晓虹表示，有些人在跑步后发现小腿和大腿马上就变粗，那不过是锻炼后腿部充血，导致肌肉膨胀而已，过十几个小时或几天就会恢复到原来的状态。长期的跑步是会小幅度增加小腿肌肉，因为充血之后这个地方的营养吸收也会更加好。但是和减掉脂肪的速度相比，长肌肉的速度慢多了。
　　傅建陈提醒，跑步要穿适当的软底跑鞋，跑步姿势正确很重要。很多的健身爱好者喜欢把跑步机的速度调得比较快，比如时速8公里以上。但根据经验，要减脂还是7公里左右的时速比较好，运动时间维持35~45分钟比较合适。如果你稍微有心观察一下就会发现，中长跑运动员的小腿都很细，马拉松运动员没有一个小腿粗的，这就是长时间有氧运动的效果。短跑运动员腿粗，是因为平时各种训练加强腿部力量、增强腿部肌肉爆发力，导致小腿变粗。
　　传言4——
　　有腹肌的人，腹部力量会比没腹肌的人强。
　　专家解答：其实人人都有腹肌。
　　对这种说法，董晓虹表示不认同。每个人都有腹肌， 只是显露不显露的问题，而腹肌显露只和体脂有关，腹肌不显露的人腹部力量不一定比腹肌显露的人弱。前者可能只是腹部肌肉被脂肪掩盖了而已。总之，要腹肌显露，就换个方向，减脂，而不是单纯增肌。
　　傅建陈说，一般情况下，身高170厘米左右的男人，体重在65公斤左右，才可能会看到腹肌。
　　传言5——
　　锻炼后肌肉酸痛才有效果。
　　专家解答：肌肉酸痛程度不是评判锻炼效果的标准。
　　傅建陈说：“肌肉的酸胀感与训练强度、身体状态有关，不能将肌肉是否酸痛作为锻炼效果的评判标准。”
　　董晓虹也同意以上观点，但她觉得如果锻炼后没有一点肌肉酸痛，说明运动量太小。一般力量练习后会产生乳酸堆积，第二天达到峰值，从第三天开始乳酸慢慢代谢。“我们在体育教学中，一般认为运动后肌肉酸痛，七天后肌肉酸痛完全恢复是比较合适的，说明运动量比较合适。”
　　传言6——
　　连续运动超过40分钟才能减脂，或者运动必须流汗。
　　专家解答：这个也是谣言。
　　董晓虹说：“减脂的本质就是消耗的热量大于摄入的热量，只要运动就会消耗热量。”2014年的运动研究表明，同样的运动时间内，减脂效率最高的运动恰恰是高强度无氧间歇运动。高强度无氧间歇运动停止以后，身体消耗的能量比有氧运动停止以后大很多。“对一些胖人来说，很难靠有氧运动减肥成功，因为很难坚持运动半个小时以上，靠短时间的高强度无氧间歇运动来瘦身，效果可能更好也更容易。”
　　傅建陈也说，流汗与否和消耗热量的多少没有直接关系。同样的运动强度和时间，有的人出汗多是因为身体亚健康出虚汗，或者是穿得多，不能把流汗作为运动强度达标的判断标准。
　　传言7——
　　可以局部减脂与局部瘦身。
　　专家解答：局部减脂是不存在的。
　　董晓红表示：“人运动要消耗全身的能量，局部消耗是不存在的，减脂是全身上下一起减，不可能只有某一个部分的脂肪减少。”
　　不过，局部瘦身是存在的，但是生活中提倡在全身锻炼的基础上，重点锻炼要减去脂肪的部位。比如一个人想要大腿变细，如果每天只做摆腿练习，其局部瘦身的效果肯定不如每天坚持有氧运动加上摆腿练习的效果好。
　　传言8——
　　蛋白粉伤身体，只有吃蛋白粉才能长肌肉。
　　专家解答：不要妖魔化或者神话蛋白粉。
　　“健身运动员吃蛋白粉可以增强体内蛋白质平衡，是正常的运动营养补剂。说它会伤身体是妖魔化蛋白粉。另一方面，也不能神化蛋白粉。”傅建陈解释，长肌肉的过程就是先通过体育运动的训练破坏肌肉，然后靠摄入的蛋白质、碳水化合物等修复肌肉，“吃蛋白粉确实能帮助增长肌肉，但是要看你的训练量和你身体的吸收，以能跟上训练节奏为准。”
　　传言9——
　　停止运动后，肌肉会变成脂肪。而脂肪多的人，也很容易练成肌肉，“那个人因为脂肪多，练一下就成肌肉男了”。
　　专家解答：肌肉和脂肪之间不会互相转化。
　　傅建陈表示，肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。“用运动员举例，我们会看见一些运动员在退役之后变胖，因为退役后不会像以前一样每天进行大运动量的训练，原先很发达的肌肉组织渐渐萎缩变小了。但如果和以前吃得一样多，大量的脂肪迅速堆积，很快就胖起来了。但这并不是肌肉变成脂肪的结果。”
　　脂肪多的人要练出肌肉，其实比瘦人要多一个步骤，就是先通过运动燃烧脂肪，然后再刺激肌肉生长，所以脂肪多的人并不容易变成肌肉男。
　　传言10——
　　新陈代谢率越高的人寿命越短，越运动的人越不健康。
　　专家解答：这个真是谣言。
　　董晓虹说：“生命在于运动，是没有错的。运动对骨骼肌生长、骨量的增加、呼吸系统和心血管系统功能的增强，以及慢性疾病的预防与康复都有促进作用。所以这种说法肯定是不对的。”
　　传言11——
　　靠节食就能减肥。
　　专家解答：这种说法肯定是不对的。
　　董晓虹说：“为什么有的人喝水也会长肉？就是因为身体的肌肉含量太低、基础代谢率过低。光靠节食减肥，在消耗身体脂肪的同时，肌肉也会变少，会导致基础代谢率降低，体能下降，免疫力降低，得不偿失，而且一旦恢复饮食就容易反弹。所以我们肯定不建议这种不健康的减肥方法。”
　　两位专家都说，合理的减肥方案就是，合理膳食，少吃多餐，加上适量运动。
　　传言12——
　　无深蹲，不翘臀。而且，深蹲膝盖不能超过脚尖。
　　专家解答：深蹲确实能练出翘臀，但是这话有局限性。
　　董晓虹说：“其实深蹲并不是一个很好的训练臀部肌肉的动作，这句话把深蹲的功能给窄化了。深蹲主要锻炼的是位于大腿前面的股四头肌，一般男性练这个动作会比较多，为了穿短裤大腿肌肉健硕好看。”
　　而想要翘臀主要练习臀大肌。无器械的垫上练习方法很多，可以双手支持向后摆腿、直立位转腿练习等；力量练习可以是半蹲、深蹲、弓步蹲，硬拉对翘臀也起辅助练习作用。
　　傅建陈则说，练翘臀最好的黄金动作是用杠铃做深蹲或者用哑铃做箭步蹲。
　　两位专家还说，深蹲需要量力而行。董晓虹说，每个人的身体情况不一样，强行要求深蹲不能超过脚尖很可能会让一些人受伤，或者让一些新手无所适从，建议还是量力而行。（记者 黄敏）
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来源：新闻热搜榜晚上女生跑步会腿会变粗么，我每天跑1500左右，跑了走一圈就踢六十个腿，压腿，睡觉前揉腿再睡，会粗么_百度知道
晚上女生跑步会腿会变粗么，我每天跑1500左右，跑了走一圈就踢六十个腿，压腿，睡觉前揉腿再睡，会粗么
这样会变粗么，睡觉前揉了腿再睡，跑了走一圈后就踢六十个腿，跳几下，接着压腿啊，也不知道算不算慢跑，锻练身体，这样小腿会粗么我每天晚上下课跑1500左右，我只是想长高
生腿粗绝大多数不是因为肌肉发达所致，我认为这个顺序较好，高强度训练也不会像男性那样拥有发达的肌肉。小腿粗主要是肌肉分布和小腿韧带长度所决定的，效果最佳。其实是小腿肌肉生长位置靠上，是人种和遗传问题。俗话讲叫做天生的。我个人表示高度赞许，小腿显得粗壮，跑--压腿--踢腿，此时压腿。跑步对骨骼的刺激作用可以达到增进骨骼发育生长的良好作用，尤其是日本和韩国人，对长身高有一定的帮助，女性因为荷尔蒙问题。黑人和白种人小腿都显得较细。亚洲人。跑步后可以充分的使肌肉舒展。若能将锻炼顺序稍作调整则更好。典型例子就是NBA篮球明星们。与体育锻炼关系不大。我觉得你能坚持锻炼非常好，就是这个原因，此时踢腿可锻炼协调性，压腿后使肌肉和韧带伸展。无法改变
那会长高呢
不知道你年纪多大。建议你去医院做个骨龄测试，如果骨垢完全闭合那就不长了。这项检查花费不高，百元左右。
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锻炼身体怎么会腿变粗呢、你想多了
休息过后就不会的
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出门在外也不愁