晚上睡觉前做运动好吗强力运动好吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-04-07 18:00 标签： 晚上睡觉前做运动好吗
睡觉前做运动好吗?_百度知道
睡觉前做运动好吗?
30)做一下 俯卧撑 压腿 之类的运动, 会对睡眠的身高有影响吗我初中学生:00--10,我想在晚上(10,我挺廋的?
谁来告诉我
我有更好的答案
其他280条网友回答：睡觉前运动好吗
好57人回答
不好223人回答
认为“好”的网友回答：
回答1：可以
可以让自己容易入睡!!
回答2：可以适当的活动一下筋骨，有利于睡眠
|八级采纳率3%
认为“不好”的网友回答：
回答1：不好，最好是运动半小时以后再睡~
回答2：不可以，睡觉前运动，导致心跳加快，身体无法得到有效的放松。第二天仍然身体会有疲劳感。睡觉只是头脑得到了休息。睡眠必须是全身的睡眠。要养成好的作息习惯呀。
|五级采纳率34%
其他类似问题
按默认排序
但是这里有个矛盾，会令大脑兴奋。北京体育大学生化教研室的胡杨教授在接受采访时说。但过量运动带来的疲劳。 陈家琦认为？临睡前运动能提高睡眠质量吗，迅速缓解疲劳，运动员每天的时间是有限的,热爱运动的一组的身高平均数要高于运动量少的一组的平均数，陈家琦说，就必须有充足的休息，适量的体育运动.有关调查证明、学者，记者采访了一些体育界的专家，促进深度睡眠，随即停止，舒舒服服睡得好”的说法睡眠的身高是什么意思呢。这里所指的运动量是因人而异的？对此、天津体育学院教授陈家琦.体育运动与健康睡眠的关系如何。其研究发现，人将很容易进入深度睡眠，临睡前做一些如慢跑之类的轻微运动，可以促进体温升高，睡前运动可以促进睡眠质量。在谈到运动对促进睡眠质量所起到的作用时，最近日本学者认为?但是对于一个初中生来说。而民间流行的“睡前洗个热水澡（脚）。所以,适量的运动肯定是对身高有影响的，也符合这一新的观点，在接受电话采访时说。实验证实，一般来讲在20－30分钟为宜），体温开始下降，这样一来休息睡眠的时间就必然要有所减少。而要想解决这个问题.至于睡觉前做运动是否对身高有影响!可以肯定的是睡眠前适量运动可以促进睡眠质量，就必须增大运动量。当30－40分钟后睡觉时，保证高质量的深度睡眠是提高睡眠质量的关键，对一般人而言，从心理和生理上来说也证明了这一观点的可靠性、恢复体力的关键，与人体直肠温度有很大关系。目前很多专业运动员在睡前都喜欢做按摩，并从而进入一个良性循环。 运动生理学专家，而睡眠就是最好的恢复方式，要加大运动量就必然会增加强度和时间，不利于提高睡眠质量，人的睡眠质量好坏,这个还没有相关方面权威的资料哦，也是缓解疲劳。直肠温度下降速度越快，从而提高睡眠质量，能够促进人的大脑分泌出抑制兴奋的物质,处于发育期的青少年，适得其反。运动量增大了，要想提高训练效果和竞技水平，将导致大脑过度兴奋。这时：对于专业运动队来说。当慢跑后身体微微出汗时（这一运动时间因人而异，人就越容易进入深度睡眠，临睡前的过量运动，就必须从提高睡眠质量入手
最好是适量运动，不要做剧烈运动，睡前要有足够的准备时间，以免影响睡眠。只要不做承重锻炼，如举重。运动对长高是有利的。
运动后心跳会加快，而平时睡觉的时候心跳是会减慢的，心脏也是需要休息的，在人睡觉的时候它会减少跳的频率，而在睡前做运动而过不了多长时间睡是会给心脏增加压力的，所以一般不建议睡前做运动，建议早上起来做运动才是对身体真正有帮助的~~~ 如果确实想做的话，建议不可做剧烈的活动，可慢跑、快走、做操等，以轻微出汗为目标。做完最好是休息30--60分钟，让心脏回复到原来的跳速，使大脑消除了兴奋状态再去睡觉！
临睡前的过量运动，会令大脑兴奋，不容易入睡.下午4点左右运动最好,此时空气中的氧含量最高.
不要过量就行。适可而止！我也经常在晚上做俯卧撑。不觉得会影响睡眠。
以你那样的运动量，应该是没问题的。控制好时间和量就行了
当然不好。锻炼的最佳时间是下午4：00
临睡前的过量运动，会令大脑兴奋，不利于提高睡眠质量。北京体育大学生化教研室的胡杨教授在接受采访时说，最近日本学者认为，睡前运动可以促进睡眠质量。实验证实，人的睡眠质量好坏，与人体直肠温度有很大关系。直肠温度下降速度越快，人就越容易进入深度睡眠。其研究发现，临睡前做一些如慢跑之类的轻微运动，可以促进体温升高。当慢跑后身体微微出汗时（这一运动时间因人而异，一般来讲在20－30分钟为宜），随即停止。这时，体温开始下降。当30－40分钟后睡觉时，人将很容易进入深度睡眠，从而提高睡眠质量。目前很多专业运动员在睡前都喜欢做按摩，从心理和生理上来说也证明了这一观点的可靠性。而民间流行的“睡前洗个热水澡（脚），舒舒服服睡得好”的说法，也符合这一新的观点。
不好,这样会影响睡眠
要有提前量（时间）
应该没什么不好的啊,你那些又不算是剧烈运动,做完了休息一下再睡,可以提高睡眠质量,但是我查过这样会消耗人的脂肪,你本来就瘦所以...呵呵
一般来说睡觉前运动是比较好的，但运动后很兴奋不易入睡
不好吧！至少半小时内不好！
您可能关注的推广回答者：回答者：
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁晚上睡觉前做运动好吗_百度知道
问:晚上睡觉前做运动好吗
来自河北威县贺钊医院（一级）
你好，建议你晚上睡觉前不要做太激烈的运动，这样不利于睡眠，可以做一些轻运动，有利于睡眠，
指导意见：
是很好的习惯，对于身体没有危害，只有好处的祝你健康
你好，当然不好，本来一天下来已经很疲劳了，再运动更加劳累，还有睡前不能太兴奋，做...
你好，最好不要再睡前做剧烈运动，太兴奋的话影响睡眠的。
可以在晚饭后半个小时左右运...
你这种做法很好。孕期就应该适当运动。到孕晚期，运动要适度。做做孕期瑜伽吧！增加腰...
您好：上述的情况应该是胃功能紊乱的表现，主要是与饮食及生活习惯有关系。
建议可以...
* 百度知道专家平台解答内容由公立医院医生提供，不代表百度立场。* 由于网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询医生睡觉前减肥运动好吗 简单有效的减肥方法
温馨提示： 只要不怕麻烦，哪怕是在工作时间也能通过运动恢复苗条身材。现在，各种急救计划新鲜出炉，将助你甩掉赘肉、重获美丽!那么，睡觉前减肥运动好吗?这套减肥运动可以锻炼全身，不仅可以达到减肥的效果，而且可以缓解疲劳。
阅读了本篇文章的用户还阅读了
据阅读为你提供的健康资讯
不孝有三，无后为大。自从婆婆知道我和老公结婚5年一直没有孩子是我的原因之后，一直没事找事...
最原始的避孕方式就是古人采用的麝香避孕法，即将麝香置入女性的肚脐，这是一种非常残忍的...
阅读了本篇文章的用户购买了
减肥排行榜
版权所有，并保留所有权利适合睡觉前增高的运动有哪些？改善身高的方法
很多年轻人不满足自己的身高现状，都梦想自己能有令人羡慕的高挑身材，对自己的身材矮小经常陷入苦恼的状态。身材不高不仅给生活带来诸多的不便，还会让青少年承受很大的压抑。
专家指出，导致身材矮小的因素很多。如果不抓住青春期快速实现增高的梦想，成人后就很难再达到理想的身高。睡前适量的运动能够增高。一方面运动提高生长激素的分泌，刺激骨骼的生长，另一方面，通过适量的运动，可以使晚饭能有效的消化吸收，保证营养的充分摄入。睡前运动还能帮助消耗晚饭的热量，减少脂肪的堆积，还可以提高机体的免疫，还会催眠。对增高有着重要的作用。
适合睡觉前增高的运动主要有慢跑，扩胸运动，蹬腿、拉腰背运动等，拉腰背运动具体做法是坐在床上，双脚并立，两腿前伸，要保持很直的状态。然后，收腹，上身前倾，努力用手去触摸脚。在做的过程中，一定要循序渐进，以免求之过急拉伤韧带。青少年坚持每晚做几组这样的动作，可以缓解一天的劳累，使身体放轻松，还能帮助入眠，提高睡眠质量，增高生长激素的分泌。更能修正身材，减少不良的坐姿造成的身高损失。对青少年增高是相当有益的。
运动是最好的，但最好不要剧烈的过量运动，否则会兴奋大脑，影响睡眠的质量，导致生长激素分泌降低。专家指出，增高的方法因人而异，适合别人的不一定适合自己。
　　你的孩子是不是一整天都在静静的玩游戏到半夜?实在这也也是影响了孩子快速增高。睡眠的质量多少都影响真增高，起着很大的作用，由于晚上是分泌激素促进长高的最好的时候。所以，你的孩子是不是还在熬夜为了学习，虽说成绩是上来了，但是身高却下去了。因此，怎么样才能长高？家长们要让孩子养成良好的习惯，这样才能有效增高。不会在身高上输于别人。
　　自古以来民间就有这样一种说法：能睡的娃娃能长个儿，这是有一定的科学依据的。我们知道生长激素是促进增高的最主要激素，而人体生长激素的分泌高峰是在夜里熟睡时，其分泌量是白天清醒时的3倍。通常在夜里12时左右达到分泌高峰，早晨5时以后逐渐下降。孩子熬夜导致的晚睡或睡眠质量的下降将直接影响生长激素的正常分泌，甚至抑制生长激素的分泌，从而影响孩子身体的增高。
　　由于睡眠质量的好坏直接影响生长激素的分泌，假如身体其他基础相似，在一两年后，身高很可能低于其他孩子。为了孩子能够长高，为了孩子能正常生长发育,第一步很重要的应保证孩子有充足的睡眠时间,一般春秋越小的孩子,睡眠时间越要长。因此，不但要提倡孩子早睡，而且要保证睡眠质量，实现增高。
　　不知大家有没有发现，西瓜可称瓜中之王，它算是夏季最为喜爱的水果之一，也是整个夏天不可缺少的东西，没有西瓜就不像个夏天。西瓜不仅味道甜美，更能解热祛暑，除此之外，夏季多吃西瓜还有特殊的增高作用。那么它是一种怎样增高的方法，又是如何增高的。
　　第一，西瓜的主要营养成分就是果糖，葡萄糖等天然果品中比较容易被吸收的成分。在青少年没有食欲，营养匮乏的时候，吃几块西瓜能很快的满足机体的能量代谢，通过促进生长发育达到增高的目的。如何增高?怎样最快速的长高?再者夏季气温高，营养成分和水分损耗都大。在机体水含量降低的时候，酶的活性就会降低，代谢减慢，不利于增高。而西瓜汁富含水分，有效弥补代谢的损失。可见，吃西瓜对代谢是多么的有益。再者，晚上睡觉的时候，很多人因为天热心烦影响睡眠质量，而睡前吃几块西瓜能清热除烦，起到催眠的效果，提高生长激素的分泌。最后，西瓜皮中含有各种矿质元素，对骨骼的生长发育能起到积极的作用。总之，西瓜对增高是有积极作用的，专家建议孩子暑假期间不妨多吃些西瓜达到增高的目的。
　　孩子身材矮小吃什么食品可以增高呢?解决其根本问题，90度生长解码指出，西瓜虽说可以增高，但矮小症是多方面的因素造成的，只有通过正确的治疗方法，才能恢复到正常的生长速度，最终达到理想的身高。身材矮小千万要记住，一定要早治疗，年龄越小效果越好。
本文由提供。

我要回帖

更多关于 晚上睡觉前做运动好吗 的文章

 

随机推荐