一淘网 - 您所访问的页面已经被删除！
您访问的页面已经被删除或不存在。
可能的原因：
在地址栏中输入了错误的内容
当您点击某个链接时，该链接已过期
您可以回到重新进行搜索科瑞来男士力量训练四件套装拉力器/臂力器/腕力器/俯卧撑支架
|浏览5235次
&此商品已下架，您不能购买。
*由于资质原因部分商商家无法支持，请以下单页为准。
热卖商品排行榜
品牌：科瑞来
货号：其他
健身效果：健身综合练习
开始时间：
结束时间：
保修：有保修
此套餐包含：
30KG电镀臂力器一个
工字型俯卧撑架一个
弹簧拉力器一个
腕力器一个
店铺运输说明
&&&&&& 我们本店支持财付通和网银，信用卡直接付款，如需要转账的可以通过银行转账，我们收到汇款就会及时发货的，亲们转账了就要及时发地址给我们哦！
建行转账：& & 076& 户名：王玮
农行转账：& & 315& 户名：郭金妹
联系方式：&&
本对照表依据中国常用衣服尺码对照表为基础
如果您对尺码对照表有更好的建议，。
买家使用财付通购买“”标志的商品，在确认收货后14天内出现质量问题，与卖家协商无果的情况下有权申请先行赔付。
如实填写商品信息，确保商品质量，并按照承诺为买家提供合理的售后服务。
如买卖方在交易过程中产生纠纷，沟通无果并发起维权的情况下，平台将在7天内介入处理。
(1) 全部卖家都加入了诚信保证计划
(2) 全站商品都是诚保商品
(3) 质量有问题，平台可先行赔付给买家
维权过程中请注意：
(1) 买家赔付申请在形式上符合相关法律法规的规定；
(2) 赔付请求金额仅以买家实际支付的商品价款、邮费（含退货回邮费用）为限；
(3) 提出“先行赔付”申请应在线上确认收货后的14天内。
诚信保证计划
下载拍拍app
更懂你的购物神器
下载拍拍微店APP
一键开店当老板
关注拍拍服务号
关注拍拍 惊喜多多
Copyright &
广东省通管局 增值电信业务经营许可证B2-求健身计划、、、、家里有哑铃25KG、拉力器、臂力棍50KG、健身球、俯卧撑支架、腹肌轮，求健身计划！！_百度知道
求健身计划、、、、家里有哑铃25KG、拉力器、臂力棍50KG、健身球、俯卧撑支架、腹肌轮，求健身计划！！
提问者采纳
就是看你能不能坚持你的目标，一个星期有四天健身就足够了，健身它是一个长期性运动：成功的人是少数的我以前从事健身这人方面。要一副好身材不是梦，他到哪里都会健身。给你一句话，就是时间问题看你能不能坚持……一个真想有一个好身材的人，因为肌肉也是在休息中成长。去看视频或问教练，健身完后蛋白质要补充上去，就算拿一块石头，需要长时间锻炼加上你的营食方面，间而不断
其实，我坚持锻炼已经6、7年了，只是最近对自己安排的锻炼计划感到厌倦，所以才征求其他意见的…………
你都坚持这么长时间，应该有经验了才对，为何还要请教别人呢，难道这几年下来你没有长进吗？
提问者评价
谢谢你帮我大忙了
其他类似问题
您可能关注的推广
腹肌轮的相关知识
按默认排序
其他2条回答
要收费。呵呵。
俯卧撑每天100，晚上早上各50；腹肌锻炼200次，
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁&>& > 拉力器胸肌锻炼方法:拉力器锻
拉力器胸肌锻炼方法:拉力器锻炼胸肌有什么方法
拉力器锻炼有什么方法用我亲生经历跟你说 拉力器是练不了胸肌的
练胸肌：我说的是最简单也是最实用的办法,就是做俯卧撑,可以锻炼全部上肢肌肉,每次做的慢一点,效果好,做到极限！！！就是你实在做不下去了。手分开一点就是练肱二头肌,,近一点就是练胸肌。 还有把脚垫高或把手垫高来做俯卧撑有助于胸肌线条的发展 另外,肱三头肌,背肌,也会得到强化。/v_show/id_XMTg2MzY1MzA0.html
每次锻炼后至少要休息48小时 让肌肉得到修复 如果天天练的话是没有效果的 休息期间多补充高蛋白的食物 肌肉是由蛋白质组成的 所以能壮大肌肉 希望采纳 (绝对原创 鄙视抄袭）
什么方式用拉力器可以锻炼胸肌?用拉力器干嘛 俯卧撑就可以 还有双干臂屈伸对练胸肌效果最好了 偶以前冒进房前就靠这些动作
用弹簧拉力器锻炼胸肌、背肌,胸部内侧的办法,最好有图片附上下面介绍一下锻炼身体各个部位的方法： 单独用哑铃来训练的动作(主要是以下部位的训练动作1&胸 2&背 3〉肩 4〉肱三 5〉肱二 6〉腿): 一、胸部 1.平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。 动作：两手持哑铃仰卧凳上,哑铃置于肩部,掌心朝上,上推哑铃至臂伸直,稍停,然后缓慢还原。提示：上推和下降呈弧线,使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。 2.上斜推举：主要练上胸肌。 动作：动作要领与平卧推举相同,不同之处是将凳面调到30～40度倾角,斜躺在上面做。 3.平卧飞鸟：主要练胸部中间沟。 动作：仰卧凳上,两手持哑铃,掌心相对,两臂自然伸直于胸部上方,两臂微屈肘向两侧弧形下放哑铃至最低点,胸肌充分伸展,胸肌用力收缩将两臂弧形上举还原。 4.仰卧直臂上拉：扩展胸腔,练胸大肌、前锯肌的最佳动作。 动作：肩部仰卧横凳上,两脚着地,双手握紧哑铃一端于胸部上方,以肩为轴将哑铃缓慢放至（下降）头后方（感觉胸肌和胸廓伸展）,放到极限时再提拉哑铃还原。 注意：为防止损伤,下放过程速度不宜太快。 二、肩部 1.推举：主要练三角肌前束、中束和后束。 动作：坐姿,两手持哑铃于体侧,两肘外展,掌心朝前,以弧线推哑铃至最高点,稍停,缓慢控制哑铃按原路线（弧线）还原。提示：亦可站姿做,双臂同时做,也可单臂轮换做。 2.侧平举：主要练三角肌中束。 动作：两手持哑铃垂于腿前,身体稍前倾,双肘微屈, 向两侧举起哑铃至肩高,使三角肌处于“顶峰收缩”位,稍停,然后肩肌控制缓慢还原。也可单臂做,两臂轮换。 3.俯身侧平举：主要练三角肌后束。 动作：两手持哑铃,掌心相对,俯身屈膝,身体稳定,两臂向两侧上举,然后控制缓慢还原。 4.耸肩：主要练斜方肌。 动作：两手持哑铃垂于体侧,膝盖微屈,上体微前倾,双肩充分上提,试用肩峰触耳垂,稍停,然后缓慢控制还原。 三、背部 1.俯身双臂划船：主要练背阔肌。 动作：俯身微屈膝,两手各持哑铃,垂于体前下方,以背阔肌的收缩力提拉哑铃至肘与肩高或略 高于肩的位置,稍停,然后以背阔肌的张紧力控制哑铃缓慢还原。注意：划船时主要是背阔肌收缩伸展,上体不宜上抬,避免借力。 2.俯身单臂划船：主要练背部外侧和下背。 动作：手持哑铃,掌心朝内,另一手撑同侧腿膝盖位置的固定物以稳定身体。将哑铃提到腰部位置（背肌充分收缩）,稍停,然后控制性缓慢还原（充分伸展背肌）,做完一侧换另一侧做。 3.直腿硬拉：主要练下背、臀大肌和股二头肌。 动作：双手各持哑铃垂于体前,两脚自然开立,与肩同宽,直腿,腰背挺直,身体前屈,抬头,直到上体约与地面平行。然后下背肌收缩用力使上体还原。注意：为保持张紧力,身体前屈时哑铃不要触及地面。动作不宜太快。 四、肱二头肌 1.交替弯举：主要练肱二头肌,分离肱二头肌。 动作：坐姿（或站立）,双手持哑铃垂于体侧,掌心相对,两肘靠身体两侧。以肘关节为支点,向上弯举,同时前臂外旋掌心朝上,举至最高点收紧肱二头肌,稍停,然后控制还原。轮换做。 2.意念弯举：主要练肱二头肌肌峰。 动作：站立,上体自然前屈,一手持哑铃垂于体前,上臂贴靠同侧膝或腿上。另一手屈臂置于同侧膝或腿上,稳定身体。持哑铃的臂向上弯举至最高点,使肱二头肌收缩至极限,稍停,然后缓慢还原。 3.侧弯举：主要练肱肌和前臂肌。 动作：坐姿（或站立）,双手各持哑铃垂于体侧,掌心相对,上臂紧贴体侧,肘关节为支点,用力向上弯举至最高点,稍停,然后缓慢还原。提示：两臂可同时做,也可交替做。 五、肱三头肌 1.颈后臂屈伸：主要练肱三头肌。 动作：坐姿（或站立）,双手握哑铃一端于颈后上方,掌心朝前,上臂固定,以肘为支点做屈臂伸。提示：两臂可同时做,也可交替做。 2.俯身臂屈伸：主要练肱三头肌上部。 动作：俯身,两脚前后开立成弓步,一手撑前腿膝盖稳定身体,另一手持哑铃,上臂紧贴体侧。肱三头肌用力向后上方伸臂至前臂与地面平行,使肱三头肌极限收缩,稍停,再缓慢还原。 六、腿部 1.深蹲：主要练大腿肌群和臀大肌。 动作：双手各持哑铃于体侧,或将哑铃置于稍高于肩的位置,控制稳,两脚自然开立约于肩宽,脚微呈八字形,挺胸,腰背收紧。屈膝下蹲
弹簧拉力器怎么锻炼胸肌啊?健美运动可以采用各种徒手练习,如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作。也可采用各色各样轻重不同的运动器械来进行练习,如杠铃、哑铃、壶铃等举重器械,单杠、双杠等体操器械,以及弹簧拉力器、滑轮拉力器、橡筋带和各种特制的综合力量练习器等。
健美运动的动作方式也是多种多样,既有成套的各种徒手健美体操,也有球、棒等轻器械体操,这些主要用于女子健美训练,借以减肥和改善体形体态,,提高韵律感。更有许多能发达身体各部位肌肉的举重练习动作和其它动作,”这些动作主要用于男女竞技健美训练。
为了达到健美的目的,这就需要有专门的训练方法。例如。采用举重等器械做各种动作时,在器械的轻重,动作的做法、次数、组数、速度等方面,就都有特殊的要求和安排。
健美运动作为一个运动项目,除了具有一般体育活动所共有的能锻炼身体、增进健康、增强体质的作用外,还特别能发达全身各部位的肌肉,增长体力,改善体形体态,以及陶冶美好的情操。它不仅强调"健",而且强调"美",把体育和美育融为一体
弹簧拉力器怎么锻炼胸肌?朋友你好！下面我来为你回答：
首先来说,你想仅仅依靠一个弹簧拉力器来达到所有目标,几乎是不可能的。但还是可以利用它来完成一些练习。仰卧起坐和卷腹是锻炼腹肌最有效的方法宽距俯卧撑是锻炼胸肌最有效的方法；将拉力器一端固定于身体正面斜下方,以手握住另一端作肘关节弯曲动作,即可练到肱二头肌。次数以每次力竭为一组,共3—4组；每周锻炼4—5天。 --------------------------------------------------------------------------------可以練仰臥起坐,舉啞鈴,跑步,拉彈簧等運動,最重要的就是要堅持。
希望我的回答令你满意！（本回答个性拥有,请勿复制）
我想问用弹簧拉力器怎么锻炼胸肌？ 我每天都有做宽距俯卧撑,每天三组,一组15个
不错啊 继续加油！
只有一对哑铃和臂力器、拉力器怎么样利用它们来锻炼胸肌和腹肌呢?...减肥减肚子嘛 ,啤酒肚有点难度喔 ,减少喝啤酒量 ,平时可以做做俯卧撑 跟仰卧起坐 ,仰卧起坐是最快速的 ,不过任何一种减肥方法最重要的就是坚持了 。
使用拉力器如何才能锻炼到胸肌.弹簧拉力器俗名扩胸器,正是为了锻炼胸肌而设计的。当然弹簧拉力器也可以辅助锻炼其他部分的肌肉。
炼胸肌方法:
1、正位拉,双臂前伸,肘略显弧度（下同）,高度不超过双眼,往二边拉伸,身体前后移动幅度不要过大,避免借力,如不行,宁可减弹簧,保证动作到位。
2、上位拉。动作如前,只是高度在头顶前上方,有往二边拉感觉,主练上胸,弹簧可适当比正拉增加。
3、下位拉,练下胸及雕中缝线条,就是将弹簧放在脐前往二边拉,弹簧要减到最少（不能低于二根）。
4、交错拉。左臂向右肩方向,左臂向左胯方向分开。然后换向。就是左臂向左肩,右臂向右胯拉。弹簧线路偏向人中心直立轴。每个动作分4组,每组最高不超过16下,力气增加后可加弹簧。配合其它练习姿势。
5、拉力器置于体后,双手各握拉力器手柄,掌心向前屈肘,两臂侧伸至侧平举。还原。俯立侧拉也可练胸肌, 且效果更好。
你可能感兴趣
胸肌一周热榜
相关胸肌锻炼方法