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问：我一直比较胖，本希望通过打羽毛球来减减肥，可是半年多过去了，为啥体重没有丝毫下降呢？
答：这个问题很普遍；多想通过运动减肥的人错误地认为，只要是运动，不论时间、强度、方式，都能减肥。然而有些情况下，付出了大量心血，不但没减下去，有时还增重了。
运动减肥的条件是氧气充足且运动时间足够长，这样人体才会动用脂肪参与供能。而羽毛球运动，虽是有氧与无氧的混合代谢供能，但其主要还是以无氧代谢为主，因此脂肪不能参与燃烧。另外，如果你每次运动的时间都不够40分钟，脂肪还没有开始消耗，运动就结束了，减肥效果当然不好。
建议参加一些低强度、时间长的有氧运动，例如慢跑、有氧健身操等。如果确实喜欢球类项目，应该尽量降低运动的激烈程度。
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以前一直喜欢羽毛球，结果手臂打的老粗，现在也要跟大家一起跑步啦
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的确如此，现在除了跑步就yoga了
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打羽毛球容易受伤，不喜欢
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我们鼓励运动，虽然减不了肥，但是至少可以强身健体 多种运动相结合，就更加好了
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羽毛球，可以锻练上肢吧？
感觉是项不错的运动。娱乐性强，比较容易坚持！
长期伏案工作的人，打打羽毛球，还被动地进行了颈部运动 。
当然一定不能过度，要不手臂会有粗细呵。
体重下降否，实在与运动没有完全的关系。即使运动量再大，饮食不配合，还是不能瘦身的。
比如跑了1小时，消耗卡路里600大卡，一激动两块蛋糕落肚的话，补进了1200大卡，还增肥呢
纯属个人意见，对事不对人，LZ别拍我！
当然慢跑散步是最好的有氧运动，而且不宜受伤！我也喜欢！
[ 本帖最后由 GOGO加油 于
14:37 编辑 ]
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引用: 我们鼓励运动，虽然减不了肥，但是至少可以强身健体 多种运动相结合，就更加好了
我运动的主要目的就是为了减肥和锻炼形体，以前不懂，以为运动出汗了就会减肥，其实不然，体重没有减下去，手臂反而粗了，还有脚踝也受了好几次伤，郁闷的来
我现在一周跑三次，效果很好，腿也细了，体重也下降了 如果要像斑竹所说的要“多种运动相结合”，我最多雨天的时候去跳跳操，如果在一周剩下的两天中再做其它运动，可能体力会吃不消；无论如何也不会占用三天的跑步时间去做其它运动，还有啊，我球拍也送给小姐妹了
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欢迎加入跑步天[color=yellowgreen]堂[color=mediumturquoise]CLUB环湖夜跑群：41[color=yellowgreen]63[color=mediumturquoise]4203
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引用: 羽毛球，可以锻练上肢吧？感觉是项不错的运动。娱乐性强，比较容易坚持！长期伏案工作的人，打打羽毛球，还被动地进行了颈部运动 。当然一定不能过度，要不手臂会有粗细呵。体重下降否， ...
mm说得也很有道理，我其实在慢跑前也选择过不少其它运动，相比较，现在更喜欢路跑。
我也不是说打羽毛球不好，难得玩玩应该米有关系，经常打手臂一定是要粗的，我就是很失败的例子，手臂粗了要减下来比减腰还难啊
如果mm要锻炼颈部的话，我更建议做做瑜伽的一些简单的动作，如果在慢跑后回家做效果更好，mm不妨试试
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《打羽毛球不能减肥》这篇文章我是摘自网络，大家都可以搜索的到，只不过觉得说得有道理才转过来跟大家分享
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减肥不瘦身..
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劳资想你，你太厉害了
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谢谢楼上两位帅哥的支持
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最好是跑步＋游泳
还有控制食欲，减肥效果更佳
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引用: 最好是跑步＋游泳还有控制食欲，减肥效果更佳
谢谢帅哥，记下啦
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糊涂想问你，在群里面叫什么名字。。。呵呵
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减肥，这是个永恒的话题。。。永远的无恒。。。
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引用: GOGO 好，mm说得也很有道理，我其实在慢跑前也选择过不少其它运动，相比较，现在更喜欢路跑。 我也不是说打羽毛球不好，难得玩玩应该米有关系，经常打手臂一定是要粗的，我就是很失败的例子，手 ...
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看来楼主是做过小白鼠了
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引用: 看来楼主是做过小白鼠了
是啊，代价还不小呢
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谁说的？？搞得好像是专家一样，我几个朋友就是羽毛球减肥成功的
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曾经一个月 每个礼拜打2次 每次3个小时 一个月瘦了6斤
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楼主说得有道理，我也是这样的情况。。。
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我不是专家，是砖家。。。
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来，砖头来了，拍的就是你，嘿嘿
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引用: 来，砖头来了，拍的就是你，嘿嘿
对MM怎么可以这样子啊
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热门推荐：打羽毛球是否减肥
核心提示：打羽毛球是否减肥吗?其实只要坚持打羽毛球，是有减肥瘦身的效果的，所以很适合城市人来进行运动减肥。但是羽毛球瘦身时要注意坚持与保护好身体，在运动前最好先做一会热身运动让身体活动开了再打羽毛球以免受伤。
　　打是否减肥?其实只要坚持打羽毛球，是有减肥瘦身的效果的，所以很适合城市人来进行运动减肥。但是羽毛球瘦身时要注意坚持与保护好身体，在最好先做一会热身运动让身体活动开了再打羽毛球以免受伤。
　　羽毛球减肥方法：
　　1、羽毛球运动不受场地的限制，对设备的基本要求比较简单，只需两个球拍、一个球和一条绳索即可。
　　2、在风不大的情况下，可以在户外进行活动，只要把球网架起来，就可以在一定长度和宽度的空地上画上几条线，双方对练。因此它不仅可以在正规的室内运动场进行，也可以在公园、生活小区等处广泛地开展。
　　3、羽毛球运动要求不是太高，比较经济而且便捷，并且运动也不是很大，非常适合减肥一族，不少白领在下班空余时间都会相约一起去体育馆打羽毛球，既能放松心情又能锻炼身体。
　　打羽毛球减肥的好处
　　1、羽毛球运动可增加能量消耗
　　羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量，可为静坐的几倍到几十倍。有表明，长期规律的运动，可提高安静状态下的率。所以，在你选择了打羽毛球后，就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。
　　2、羽毛球运动可促进分解，减少其合成
　　脂肪是主要氧化供能物质，因此长时间在有氧情况下进行羽毛球运动，消耗脂肪自然不在话下。另外，运动还会使分泌减少，从而抑制体内脂肪的合成。因为最低体脂量应与良好的健康相协调，所以在进行羽毛球运动时，球友们一定要注意对自己运动强度和时间的控制。
　　3、羽毛球运动可以减少体脂，改善身体成分组成
　　长期进行羽毛球项目的锻炼，尤其是中小强度的运动量，可使人的瘦体重(瘦体重=体重-脂肪重量)增加，优秀运动员的体脂低于常人即可证明这一点。
　　一般不参加运动者，如果进行系统的体育锻炼，就会使瘦体重增加，由于瘦体重的增加重量抵消了体脂的减少重量，使体重总量略减或保持不变。有研究显示，运动可增加安静状态下的脂肪供能，有助于调节体重，防止脂肪堆积，避免肥胖。如果仅通过减少饮食量减轻体重，则会减少瘦体重，速度过快还会引起。
　　不过值得注意的是，打羽毛球要注意掌握正确姿势，长期以错误的姿势打球，很容易造成运动损伤。如最为常见的大力扣杀时肘内侧韧带拉伤，就是由于杀球时肘关节低于肩关节造成的。因此练习羽毛球最好在专业教练的指导下进行。此外，要选择合适的场地和运动鞋，做好充分的准备活动。
（实习编辑：张雨田）
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很多白领总是抱怨没有时间运动健身，心里想减肥但是难以付诸行动。其实运动健身并不会占用大量的时间，只要有意识地保持“动态”的日常生活，就能轻松拥有健康活力，减肥效果显著。打羽毛球能减肥吗
时间： 09:16:27
健康咨询描述：
打羽毛球能减肥吗？会不会反弹
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：想得到的就是&&:&打羽毛球能减肥吗？会不会反弹（感谢医生为我——该如何治疗和预防。）
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帮助网友：8085称赞：1640
可以，减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！
帮助网友：14114称赞：2399
你好可以的，欢迎你的咨询，祝你健康！！！！！！！！
帮助网友：236称赞：38
运动是最好的减肥方式，打羽毛球当然可以减肥了，但是要坚持才行，在饮食方面也是要注意的，每顿饭吃到7--8成为好，多吃蔬菜水果，少吃高热量，高脂肪的食物，祝你减肥成功~
帮助网友：207称赞：25
肯定能减，首先运动量很大，全身都运动起来，促进脂肪肌肉的运动，也有助于肠道蠕动，促进排便，对消化吸收排泄都很有好处,希望你减肥成功!&
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相关文章Exception message: SYS info: MySQL Query ErrorTime:
8:05pmScript: SQL: SELECT i2.NodeID,i2.ContentID,i2.State,i2.URL,i.IndexID,i.PublishDate,i.Type,i.Sort,i.Pink,co.*, c.* FROM cms_content_index i,cms_content_index i2 , cms_publish_1 c , cms_plugin_base_count co
where c.IndexID=i2.IndexID AND co.IndexID=i2.IndexID AND (UNIX_TIMESTAMP() &= i.PublishDate) AND i.ParentIndexID=i2.IndexID AND i2.State=1 AND i.State=1 AND i2.Type!=3
i.NodeID IN(6,22,23,24,25,26,298,297,496) AND (instr(c.Keywords,'打羽毛球能减肥吗')&0 OR instr(c.Keywords,'打羽毛球能长高吗')&0) AND i.Type=1 AND i.IndexID NOT IN()
ORDER BY i.PublishDate DESC
Limit 0,12 Error:
You have an error in your SQL check the manual that corresponds to your MySQL server version for the right syntax to use near ')
ORDER BY i.PublishDate DESC
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打羽毛球能减肥吗？每天坚持多久为好？
　　导读：打羽毛球能吗？羽毛球是我们常见的球类，那么打羽毛球可以吗?羽毛球要如何打才能瘦身呢?下面就来了解一下。
　　打羽毛球让人&眼明手快&
　　打羽毛球能让人练得&眼明手快&，原因很简单， 因为打球时双方要经常观察对手挥拍姿式和高速飞行中的羽毛球，眼睛紧紧追寻高速飞行的物体，眼部的睫状肌就会不断地收缩和放松，大大促进了眼球组织的血液
　　循环，从而改善了睫状肌的功能，长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。对于普通的羽毛球爱好者，尤其是中和过度用眼的人来说，如果能坚 持打羽毛球，视觉敏感度将会明显提高。
　　打羽毛球强心又减肥
　　打羽毛球需要运动者在场地上不停地进行 脚步移动、跳跃、转体、挥拍，是一种全身性的运动。因此，可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快锻炼者全身血液循环，增强系统和呼吸系统的功 能。据统计，大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160~180次，中强度心率可达到每分钟140~150次，低强度运动心率也可达到每分钟 100~130次。长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力，肺活量加大。同时，羽毛球运动也很适合减肥人士。在羽毛球运动中，需要不停地运用手腕和手臂的力量握拍、挥拍，还要充分活动踝关节、膝关节、肩关节、髋关节等部位，所以对于全身肌肉和关节的锻炼是很充分的。而且，你在捡球、接球的过程中，又会不断地弯腰、抬头，这样，也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的锻炼。坚持打羽毛球，一段时间后，你会发现身体苗条了，肌肉紧实了，体力也好了起来。
　　准备放松一样不能少
　　打羽毛球前，准备活动不充分，很容易受伤;打完球不放松，也会导致疲劳不容易缓解，影响第二天上班不说，还会造成疲劳过度，从而失去再次运动的欲望。
　　准备活动：时间不能少于10分钟。慢跑、压腿、搓揉关节、拉伸各部位肌肉是常用的方法，目的在于使身体各个关节都活动开，以身体微微出汗为宜。
　　放松活动：时间不能少于20分钟。两人相互放松，也可以自己放松，通过压、踩、甩等手法使腿部、手臂肌肉松弛下来。
　　打羽毛球30分钟能全身减肥
　　现代羽毛球运动1870年起源于英国，后来盛行于西欧及美洲。一开始它是一项贵族运动，但随着后来的逐渐普及，到今天已成为一项大众喜爱的体育项目。
　　能达到全身减肥效果
　　有人说羽毛球运动是一项能够让人眼明、手快、全身得到锻炼的体育项目，我觉得这种说法非常贴切。
　　长期练习羽毛球的人都会有这种感受：通过经常观察对手挥拍情况和高速飞行中的球，有经验的运动员能像武林高手一样，在对手击球的一瞬间看清楚球拍翻转变化的微小动作。其实，让人练得&眼明手快&的原因很简单：因为运动中的羽毛球速度很快(据统计，一名优秀运动员的击球速度能达到每小时350公里)，这就要求对方球员的眼睛紧紧追寻高速飞行的球体，眼部睫状肌不断收缩和放松，大大促进了眼球组织的血液供应，从而改善了睫状肌功能，长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。对于普通爱好者，尤其是和过度使用眼睛的人来说，如果能坚持练习，视觉敏感度将会明显提高。
　　另外，运动中锻炼者需要运用手腕和手臂的力量握拍和挥拍，还要充分活动踝关节、膝关节、胯关节等部位，做出滑步、踮步和弓箭步等各种步态，所以对于全身肌肉和关节的锻炼也是很充分的。在捡球、接球的过程中，不断的弯腰、抬头等动作，使腰部、腹部的肌肉也能得到充分锻炼。所以，长期进行羽毛球锻炼，除了能使心血管系统和呼吸系统功能得到加强外，减肥功效也是很显著的。
(责任编辑：李炬)
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