练瑜伽可以减肥么？之前没接触过突然间练习是不是需要很久才能把一个动作做的完美啊？_百度知道
练瑜伽可以减肥么？之前没接触过突然间练习是不是需要很久才能把一个动作做的完美啊？
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高温瑜伽要每天都要去练习，而且需要专业的教练指导！是个漫长的路程
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出门在外也不愁供应高温瑜伽(热瑜珈)设备—半包中档型
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详细信息：
高温瑜伽（珈）设备-半包中档型（春节期间优惠价350元/平米）
高温瑜伽设备半包型：由本公司专业研制生产，把紫硅陶瓷频谱发生器集中安装在地面向上1.2米的墙面以下部分，根据客户的瑜伽馆的空间大小，核算功率计算所需要的加热紫硅陶瓷频谱发生器，这样做的优点：可以在减少破坏原有的瑜伽馆装饰的基础上安装，保护瑜伽馆原有的装饰格局，减少瑜伽馆的装修装饰的投入，同时也减少了对木材的使用，节约了成本，可为客户节约大量的资金。同时瑜伽馆也可以对未安装设备的墙面部分进行装修装饰，体现高温瑜伽房的个性化。
这种方案适合中低档瑜伽馆、女子会所、美容院、社区会馆等场所采用，手上资金不太宽裕，但又想上高温瑜伽项目的的客户，也适用瑜伽馆未装修的客户，这样可以融合自己的个性化需要。可以节省大量的资金的投入，又能达到高温瑜伽的效果。同时可在同一瑜伽馆里开展普通瑜伽和高温瑜伽两个项目，可以吸引跟多的顾客，也省去再找高温瑜伽房的投入。
和同类产品相比，具有投资少，收益快，安装简单方便，升温快，温度均匀，温差小，人体感觉舒适，无不良反应。无需专业知识就可以使用，操作简单明了。
姓名：韦才广先生
地址：11丰台区南苑北里
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新乡元泉瑜伽学院开设1、瑜伽会所授权加盟、瑜伽教练培训、瑜伽理疗师培训、专业瑜伽健身、瑜伽理疗；日到7日瑜伽健身卡优惠活动，高温瑜伽年卡原价2980元，过节期间2880元，另外送专业高档瑜伽服一套、瑜伽铺巾一条；2、新乡元泉瑜伽学院地址：河南省新乡市平原路新市场3号楼13层；3、联系方式：
；4、团购优惠活动：A、凡2人以上报名瑜伽教练培训班学习或3人以上一起办理会员健身卡，即视为团购；B、团购享受9折优惠;5、一对一私教课包括（男士康体瑜伽、抑郁症瑜伽治疗、成人少儿脊柱侧弯变形瑜伽治疗、腰椎颈椎瑜伽治疗、高血压瑜伽治疗、糖尿病瑜伽治疗、关节炎肩周炎瑜伽治疗、妇科病瑜伽治疗、孕产瑜伽、产后形体恢复等等);6、为单位制定专属本单位员工性质的瑜伽集体课程；7、为企事业单位提供瑜伽、肚皮舞节目表演活动；8、为专业瑜伽会所、健身房、美容院输送优秀的瑜伽老师人才。
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新乡元泉瑜伽的博文
博文分类：
★磁场的作用：人类的四大生命源：阳光，空气，水，磁场（地球生命离不开磁场）★磁场对血液系统的影响■磁场可以导致红血球变形能力增加，从而更加容易穿过毛细血管；■磁场可以增加血红球表面电荷量，聚集血红细胞解聚，使血液粘度下降，血液通畅；■磁场抗血栓作用，主要减少血浆中ＰＡＩ的释放，降低红血球聚集，血流加快，促进血液循环。■磁场对主动脉血管管壁平滑肌增生有抑制作用；■磁场可以扩张微血管，使血流量增加；■磁场可以降血压，因为血管扩张粘度下降，血流加快，血压下降；■磁场可以改善心肌微循环，心肌不缺血后心脏功能增强；■磁场可改善再生障碍性贫血；★磁场对骨骼的影响■骨组织中的细胞有成骨细胞：形成骨头破骨细胞：分解骨头骨胶原蛋白：增强骨头韧性成脂细胞：增加骨腔中脂肪■磁场促进成骨细胞生长■磁场抑制破骨细胞生长和功能■磁场促进骨胶原蛋白合成■磁场促进血钙层积在骨组织上并改善骨质疏松■磁场可治疗早期股骨头坏死，因为它可以抑制成脂细胞■磁场有助于骨不连的愈合★磁场的抗氧化作用■磁场有助于生物抗氧化作用，人体内有超氧化物歧化酶（SOD），专门对付生物体产生的自由基，年老后SOD越来越少自由基越来越多，磁场可以抑制自由基的产生和作用，因此可以抗衰老。■磁场具有活血化瘀的作用■磁场改善微循环，改善血流速度■磁场改善细胞通透性将细胞内废物排出，由血液带走，因此消肿化瘀特别快。■磁场可以止痛，改善随眠■磁场可以通过血流将人体具有止痛的物质带到全身，进行止痛。磁场可以通过分泌激素&-内啡肽使疼痛阀值提高而止痛。■磁场可以促进有利于睡眠的激素分泌。
★磁场强度不同产生效果不同，因此对有些疾病特别当心例如：1、弱磁场 50GS，800GS，GS对癌细胞有促进作用，而大于4000GS，则对癌细胞有抑制作用，而且处理时间又非常讲究。时间短是促进，长时间是抑制，因此在对待生癌的患者要特别当心。2、有些病可以试：便秘，痛风，癫痫，肋间神经痛，偏头痛，疱疹，烫伤，伤口愈合。3、磁场放在穴位上比其他地方可以增强六倍疗效。4、磁疗运用在世界各国都有，但美国较少，报道磁疗能改善治疗抑郁症。5、实验表明磁场对卵的形成与排放有利。
参加瑜伽锻炼后肌肉酸痛往往不是瑜伽锻炼后即刻出现，而是在第二或第三天出现，持续2-3天后才逐渐缓解。如果说，肌肉酸痛是由于运动时乳酸积累所致，那么，应该在运动时或运动后即刻达到高峰，怎么会在第二天以后才出现呢?这种肌肉酸痛是什么原因引起的呢?应怎样减轻或防止呢?
& & &&这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为"延迟性肌肉酸痛症"。锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。除酸痛外，还有肌肉僵硬，轻者仅有压疼，重者肌肉肿胀，妨碍活动。任何骨骼肌在激烈运动后均可发生延迟性肌肉酸痛，尤其长距离跑后更易出现。长跑者可出现髋部、大腿部和小腿部前侧伸肌和后侧屈肌的疼痛，在肌肉远端和肌腱连接处症状更显。在炎热夏天进行极量运动后，除肌肉疼痛外，还可出现脱水、低钙、低蛋白等症状。这种肌肉酸痛的确切原因还未完全清楚。
& & & &多数人认为，肌肉的过度使用可造成肌肉酸痛症，
　　其原因为：
1、肌肉的张力和弹性的急剧增加，可引起肌肉结构成分的物理性损伤。
2、新陈代谢的增加，代谢废物对组织的毒性增加。
3、肌肉的神经调节发生改变，使肌肉发生痉挛而致疼。
&　　应怎样防止?
&1、瑜伽锻炼安排要合理。经过一段时间瑜伽锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。
2、局部温热和涂擦药物。瑜伽锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。
3、拉伸肌肉的运动可减轻酸疼。拉伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉拉伸练习也为预防瑜伽锻炼时的拉伤打下基础。
4、做好瑜伽锻炼时的准备活动。准备活动做得充分和合理有助于防止或减轻肌肉酸痛。
现在练瑜伽的人越来越多，但有很大 一部份人是跟风去的，有些情况他们根本 &不知道，如：练习瑜伽后不能马上洗澡， 最好休息半个小时。 为什么呢？
根べどW，刚练完瑜伽就洗澡，不 仅会使练习效果大打折扣，还会对身体造 &成不必要的损伤。刚结束瑜伽练习时，身体往往处于极度兴 &奋的状态，此时如果马上洗热水澡，会使血管急速扩张，血液流回大脑，加大心脏的压力。而且忽冷忽热的刺激会伤害身体。一般提倡瑜伽练习者，尤其是患有关节炎的人，最好在练习前洗个澡，然后休息 20分钟到半个小时，这样可以增加人体 洁净和轻松的感觉，提高身体的温度，减 少肌肉紧张，帮助舒展身体，并打开各个 &关节。清晨起床后就进行练习的人，练习前则不必洗澡。
此外，瑜伽练习者还要注意进食问题。
瑜伽练习时，身体的血液集中在局部 &肌肉或器官上，会影响对食物的消化和吸 收。因此要注意练习前后1小时尽量保持空腹。&如果瑜伽练习前有较强的饥饿感，可以喝 &一杯牛奶或吃点流质、易消化的食物。瑜伽练 习后要休息至少半个小时再吃东西。食用流质， 蔬果类最为适宜。
需要提醒瑜伽练习者，不要强求每个动作都完全伸展到教练的程度，应该是根据自己的限度或感到舒适为止。
1.不舍得保养
有句话这么说的：会保养的
人，十年后老样子。不会保养的人，十年后样子老。乱保养的人，十年后鬼样子！
　　2.不爱喝水
　　女人是水做的，水是生命之源。让肌肤及时补充足够的水份，才是护肤之道的关键所在。水份如果摄取不够，会导致油脂分泌量不足，皮肤就很容易脱水，所以每天必须强迫自己喝6-8杯的水，但是不要喝富含咖啡因的饮料。
　　3.不喜欢运动
　　这可不好。适量的运动能促使全身血液循环加速，使肌体活动张弛适度，从而增强皮肤润滑，也可令全身肌肤有大量流汗的机会，让肌肤达至健康平衡，大大减低肌肤衰老的机会。所以，要加强锻炼啊。
　　4.卸妆不彻底
　　这是大多数人会犯的错误。仅仅用洗面奶是不能够彻底清洁皮肤的。你应该定期做深层洁面的工作，以免那些我们的肉眼看不到的污垢堵塞毛孔，影响皮肤的正常呼吸。
　　5.不了解自己的皮肤，用不合适的护肤品
　　你真的了解自己的皮肤吗?只有真正了解自己的肌肤才能做出正确的选择。不妨找个机会做个肌肤测试，了解多一些。
　　6.亲近刺激性的食物，远离维生素
　　赶快悬崖勒马!刺激性的食物，比如辛辣的、油炸的，对于皮肤有如定时炸弹，煎炸品，辣食都要适量减少，才会有助于肌肤内分泌平衡，减少暗疮和油腻等皮肤问题的出现机会。而果蔬中的维生素对皮肤大有好处，况且果蔬不但美味可口，令人心情大好，而且也可做成天然面膜，效果很好，而且还是一件极有生活情趣的事。要尽快合理调配你的饮食啊。
　　7.整天愁眉苦脸，庸人自扰
　　每天摆&苦瓜脸&会使皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤干枯无华，出现皱纹，同时还会加深面部的&愁纹&。笑一笑，十年少。情绪稳定对内分泌平衡十分重要，拥有一颗温和宽容心的女人是十分美丽的，其实也并不只是一种心理上的印象。
　　8.面部表情过于丰富
　　经常眯眼、皱眉、狂笑、撇嘴，这些动作和表情都会使面部增多皱纹，所以，最好尽量减少面部动作和过分的表情。
　　9.经常曝晒
　　吸收过量的紫外线坏处多多，轻则令皮肤变黑变粗，重则可导致皮肤癌，而它当然也是皮肤提早老化的罪魁祸首之一了。因为阳光直射会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白，致使面部皮肤变得松弛无光泽，出现皱纹。所以，要养成使用优质防晒品的好习惯。
　　10.抽烟喝酒
　　尼古丁对皮肤血管有收缩作用，所以吸烟者皮肤出现皱纹要比不吸烟者提前十年到来，所以，如果你是一个抽烟者，看上去就会比同龄人衰老十岁。而喝酒会减少皮肤中油脂数量，促使皮肤脱水，间接影响到皮肤的正常功能。
　　11.熬夜
　　熬夜是皮肤保健的大敌，睡眠不足，会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力。所以每天至少要睡八个小时，如果低于这个水平，可要对自己的健康指数重新估计。睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上，尤其是娇嫩的眼部肌肤。而一个香甜的好觉，则可以消除皮肤的疲劳，使皮肤细胞的调节活动处于正常，延缓皮肤的老化。希望天下每个女子都善爱自己珍惜自己！
1.不舍得保养
有句话这么说的：会保养的
人，十年后老样子。不会保养的人，十年后样子老。乱保养的人，十年后鬼样子！
　　2.不爱喝水
　　女人是水做的，水是生命之源。让肌肤及时补充足够的水份，才是护肤之道的关键所在。水份如果摄取不够，会导致油脂分泌量不足，皮肤就很容易脱水，所以每天必须强迫自己喝6-8杯的水，但是不要喝富含咖啡因的饮料。
　　3.不喜欢运动
　　这可不好。适量的运动能促使全身血液循环加速，使肌体活动张弛适度，从而增强皮肤润滑，也可令全身肌肤有大量流汗的机会，让肌肤达至健康平衡，大大减低肌肤衰老的机会。所以，要加强锻炼啊。
　　4.卸妆不彻底
　　这是大多数人会犯的错误。仅仅用洗面奶是不能够彻底清洁皮肤的。你应该定期做深层洁面的工作，以免那些我们的肉眼看不到的污垢堵塞毛孔，影响皮肤的正常呼吸。
　　5.不了解自己的皮肤，用不合适的护肤品
　　你真的了解自己的皮肤吗?只有真正了解自己的肌肤才能做出正确的选择。不妨找个机会做个肌肤测试，了解多一些。
　　6.亲近刺激性的食物，远离维生素
　　赶快悬崖勒马!刺激性的食物，比如辛辣的、油炸的，对于皮肤有如定时炸弹，煎炸品，辣食都要适量减少，才会有助于肌肤内分泌平衡，减少暗疮和油腻等皮肤问题的出现机会。而果蔬中的维生素对皮肤大有好处，况且果蔬不但美味可口，令人心情大好，而且也可做成天然面膜，效果很好，而且还是一件极有生活情趣的事。要尽快合理调配你的饮食啊。
　　7.整天愁眉苦脸，庸人自扰
　　每天摆&苦瓜脸&会使皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤干枯无华，出现皱纹，同时还会加深面部的&愁纹&。笑一笑，十年少。情绪稳定对内分泌平衡十分重要，拥有一颗温和宽容心的女人是十分美丽的，其实也并不只是一种心理上的印象。
　　8.面部表情过于丰富
　　经常眯眼、皱眉、狂笑、撇嘴，这些动作和表情都会使面部增多皱纹，所以，最好尽量减少面部动作和过分的表情。
　　9.经常曝晒
　　吸收过量的紫外线坏处多多，轻则令皮肤变黑变粗，重则可导致皮肤癌，而它当然也是皮肤提早老化的罪魁祸首之一了。因为阳光直射会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白，致使面部皮肤变得松弛无光泽，出现皱纹。所以，要养成使用优质防晒品的好习惯。
　　10.抽烟喝酒
　　尼古丁对皮肤血管有收缩作用，所以吸烟者皮肤出现皱纹要比不吸烟者提前十年到来，所以，如果你是一个抽烟者，看上去就会比同龄人衰老十岁。而喝酒会减少皮肤中油脂数量，促使皮肤脱水，间接影响到皮肤的正常功能。
　　11.熬夜
　　熬夜是皮肤保健的大敌，睡眠不足，会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力。所以每天至少要睡八个小时，如果低于这个水平，可要对自己的健康指数重新估计。睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上，尤其是娇嫩的眼部肌肤。而一个香甜的好觉，则可以消除皮肤的疲劳，使皮肤细胞的调节活动处于正常，延缓皮肤的老化。希望天下每个女子都善爱自己珍惜自己！
一、玫瑰精油
1. 取一滴滴肚脐。可治疗宫寒，预防子宫肌瘤及卵巢囊肿;减缓女性更年期症状, 治疗阴道干涩，增进情欲;淡化色斑（特别是针对颧骨上的斑点。前期颧骨的斑会发红，后期会淡化）;活血化瘀;三公分以下的子宫肌瘤可以再配合口服及姜油泡脚；内火旺的人，刚滴下时会凉，如是宫寒，则会有暖流。&
2. 针对红血丝，要配合面部及眼部刮痧，玫瑰1滴+洋甘菊2滴+檀香3滴 。
3. 长期滴玫瑰精油可以治便秘及腹部多余的赘肉，减肥。&
4. 祛邹、紧肤、补水、美白、淡斑、增进两性关系。
二、姜油精油
1. 取5－8滴于木桶泡脚。可治疗失眠。配合于玫瑰滴肚脐，治疗宫寒及预防子宫肌瘤。 对月经期的小腹坠胀，用姜油泡脚，血块排得很快。&
2. 与迷迭香配合，加到洗发露中，可以促生 发，防脱发， &
针对风湿性头痛更佳（连续洗 一个星期的头，明显改善。）&
3. 扭伤及瘀青处用姜油揉按效果更佳。
三、茶树精油（可单独使用）&
1. 一滴滴于内裤，可治疗妇科及男性疾病，男女皆可。&
2. 一滴滴于手心搓揉，可预防感冒及呼吸道疾病。&
3. 取2－3滴配合姜油于木桶泡脚治脚气效果极佳。&
4. 茶树的发烧配方：3－5滴茶树＋1滴薄荷 ＋3－5滴檀香，可于耳后做淋巴排毒， 配合刮痧效果极佳。&
5. 咳嗽配方：3－5滴茶树＋2－3滴尤加利＋ 5－10ML基底油，由下往上刮颈部前任脉处。2－3天效果明显。&
6. 有伤口直接用可预防伤口化脓。
四、檀香精油
1. 取一滴于头顶百会穴，可提神醒脑，净化磁场及气场，一极招财进宝。不可过多，多则是安神。&
2. 可防敏及抗敏的，且一级补水抗皱，且还可改善皮肤晦暗。&
3. 女性配合玫瑰于耳后，可增加女性魅力， 催情同时还可净化耳后淋巴; &&
男性则可配合茉莉。
五、柠檬精油
1. 取一滴于牙膏。要先刷出泡沫，再滴精油于泡沫上刷牙。可美白牙齿， 清洁口腔， 同时可补钙及坚固牙齿。（吃口香糖多会易患咽炎）&
2. 关节痛疼用4－5滴柠檬涂于患处可治疗痛疼。
3. 4－5滴柠檬＋3－5滴姜油直接涂抹可治风湿关节疼痛，且配合姜油泡脚。&
4. 针对头痛，配合香橙和罗勒，右边头疼擦左边肩的大椎及颈椎处， 另一侧相反，效果极佳。&
5. 直接点涂轻微扁平尤及油脂粒，扁平尤则要先稍挑破一点点，再用牙签点涂。
六、薰衣草精油（可单独使用）&
1. 百搭油。可做精油的稀释油。&
2. 一级催眠的精油。1－2滴安神，3－4滴则提神醒脑。&
3. 手上起小湿疹，可用薰衣草调于护手霜里 涂抹或泡手，效果极佳。&
4. 针对霉菌性阴道炎，可用薰衣草一滴于内 裤或用于冲洗，效果比茶树强。 特别针对在春季梅雨季节。&
5. 针对烧伤及烫伤，直接涂抹，效果极佳。&
6. 低血压患者慎用。
七、薄荷精油
1. 薄荷＋迷迭香＋香橙＋柠檬或洋甘菊各5滴治初期的肩周炎。&
2. 防晒：蜂蜜＋100ML纯净水＋薄荷＋薰衣草精油各5滴全身喷。&
3. 偏头痛，牙疼，胃痛：直接用薄荷于患处揉按。&
4. 蛀牙的牙疼：用棉签于疼处加薄荷。&
八、洋甘菊精油
1. 适合敏感、干燥、脱皮的皮肤、治疗湿疹，镇定、平复情修复敏感肌肤：洋甘菊3滴+檀香2滴+薰衣草3滴+杏仁油10ml。
2. 改善油缺水：洋甘菊3滴+葡萄柚。&
3. 改善肌肤干燥：洋甘菊3滴+玫瑰2滴+天竺葵1滴+甜杏油10ml。
4. 治肌肉酸痛及关节肿大、强化肝脏和消化系统功能。
5. 筋骨扭伤加冰块冷敷，效果极佳。&
6. 针对黑眼圈：橙花＋洋甘菊。
九、佛手柑精油&
1. 治疗头痛、咳嗽、感冒、痛经。&
2. 适合油性皮肤、治疗痤疮及皮肤湿疹。&
3. 改善情绪低落。 &
4. 改善肤质：佛手柑3滴+60ml薰衣草花水。&
5. 适合调配的精油：洋甘菊、桉树、天竺葵、茉莉、薰衣草、柠檬。
十、广霍香精油
1. 针对血毒性暗疮：2－3滴广霍香＋2－3滴薄荷＋3ML基础油， 点涂或棉片湿敷效果极佳。&
2. 夏天用4－5滴广霍香＋3－5滴薄荷＋1滴茶勺蜂蜜＋适量纯净水配合喷面或腋下，可除腋臭。对身体防晒有利，于面部，可消暑。&
3. 可配合香薰祛湿。滴于棉签上放于衣柜， 可防止衣物发霉，5滴广霍香＋5滴薰衣草。如果是被子，可夹在中间，衣物则放于衣柜即可。&
4. 5滴广霍香＋5滴尤加利驱蟑螂，可用以上棉球法。
十一、茉莉精油
1. 一级丰胸。茉莉＋薰衣草＋肉桂可修复妊娠纹。&
2. 茉莉＋薰衣草＋玫瑰各3－5滴＋10ML基础油可针对习惯性流产有效。&
3. 建议男性茉莉＋茶树泡澡消炎催情。茉莉 2滴+玫瑰2滴香薰可催情。 &
4. 茉莉＋柠檬滴于内衣带四角处，帮助血液循环，丰胸。预防胸部下垂。&
5. 月经不调：茉莉3滴+鼠尾草3+迷迭香3滴 +天竺葵2滴。&
6. 锁水保湿：茉莉1滴+薰衣草1+霍霍巴油 5ml。
7. 安抚神经：茉莉3滴+甜橙3滴+檀香2滴。
十二、快乐鼠尾草精油
1. 1滴鼠尾草＋3－5滴薰衣草按摩腹部，治疗神经衰弱及失眠。&
2. 收阴：1滴鼠尾草＋1－2滴佛手柑＋3－ 5滴薰衣草＋1滴茶树＋5ML 基础油坐浴或泡浴收缩阴道，治妇科疾病。&
十三、尤加利精油
1. 春、夏、秋季最宜：5滴尤加利＋5滴广霍香可配合霍霍巴油涂于手脚可瘦身。&
2. 防虫驱虫、净化空气：精油各5滴，尤加利＋薰衣草＋蜂蜜＋纯净水。&
3. 治鼻炎，特别是慢性鼻炎：1滴尤加利＋1 滴檀香，从额头一直涂于鼻尖。
十四、茴香精油
消除水肿：2滴茴香＋3－5滴丝柏泡脚可消除脚水肿。 &
十五、肉豆蔻精油
1. 胃寒者可直接揉按。&
2. 针对平时痛经：1滴肉豆蔻＋1滴姜油＋ 5ML基础油于腹部按 。
十六、迷迭香精油
1. 排毒消炎、治腹泻。生发、去头屑。头发粗，易出油者（即脂溢性脱发）可调到洗发露中使用。&
2. 消除皮肤水肿及眼袋肿胀，减肥。收紧皮 肤效果极佳。可用迷迭香＋玫瑰＋檀香＋茉莉。&
3. 做眼部刮砂祛黑眼圈，眼袋：薰衣草＋迷迭香＋橙花。&
4. 净化空气预防流感：2滴迷迭香＋2滴茶树 ＋100ML纯净水喷洒。&
5. 治风湿骨痛：迷迭香＋柠檬。&
6. 高血压慎用，低血压可用。&
7. 消沮丧、平静、接触心灵。
十七、百里香精油
1. 5滴洋甘菊＋5滴百里香除霉味，可用棉球放置。&
2. 百里香＋柠檬＋少量蜂蜜＋100ML纯净水喷洒，可除霉味。 长期开车者可喷于面部可提神。&
十八、天竺葵精油
1. 手脚冻疮：天竺葵＋洋甘菊＋薰衣草或柠檬各3－5滴＋手霜涂于患处，可有效治疗。&
2. 脸上易长痘，淋巴不通的用其做淋巴排毒效果极佳。&
3. 平衡荷尔蒙及汗腺分泌、帮助溶解血块、利尿、排毒；平衡更年期及产后抑郁症。&
4. 滋补细胞、收敛毛孔、增加弹性、适合任何肤质。&
5. 经前紧张：天竺葵2滴+薰衣草2滴+甜杏仁5ml按摩。&
6. 消除焦虑：天竺葵3滴+檀香2滴+薰衣草3滴，香薰。&
7. 油性皮肤可用天竺葵2滴+佛手柑1滴+葡萄籽5ml涂抹按摩。
十九、葡萄柚（西柚） 精油
1. 助消化、减头痛、推动淋巴、减重。&
2. 去油性、痤疮、紧肤。&
3. 开怀欢畅、减压、提高精力。&
4. 勿在阳光下使用。&
二十、玉桂精油
1. 抗菌、对呼吸道有补预的效果。&
2. 具有收敛、紧实作用，可用于皮肤松弛部分。&
3. 对精疲力竭和虚弱，沮丧的安抚功效极佳。
二十一、桉树精油&
1. 治发烧、头痛、感冒、肌肉酸痛、及呼吸系统疾病。&
2. 补充皮肤氧气、适合色素沉者、皮肤较黄、暗疮皮肤、治愈蚊叮虫咬。&
3. 增进活力，有振奋作用。
二十二、马丁香茅油（玫瑰草)&
1. 调理气血，镇痛。&
2. 保湿护肤、抗衰老、祛邹纹。&
3. 减压、防止紧张、保持睡眠规律。
二十三、松针精油&
1. 治感冒、除汗臭、加速血液循环。&
2. 洁净皮肤、活化细胞、畅通毛孔促进新陈代谢，适合任何皮肤。&
3. 使头脑清晰，令人冷静、净化室内空气。
二十四、甜橙精油&
1. 治失眠，肚泻及喉部不适。&
2. 有净化功能、改善皮肤缺水、收缩毛孔、 祛斑点。&
3. 使人心情开朗，加强与人沟通。
二十五、丝柏精油
1. 丝柏＋檀香各2－3滴于热毛巾湿敷于咽喉处可治咽痛。&
2. 丝柏＋广霍香可瘦身。
好东西留着备用：二十六、佛手柑精油&
1. 佛手柑精油或薰衣草针对霉菌性阴道炎效果佳。&
2. 1滴佛手柑＋2滴檀香对看起来油的外油内干的皮肤做面部刮痧，效果极佳。
女性三宝精油：玫瑰、 茶树、 薰衣草
&玫瑰：滴肚脐可预防妇科疾病；
&茶树：世界公认的消炎杀菌佳品；
&薰衣草：是一款百搭精油、跟任意一款精油搭配在一起可以增加任意一款精油的功效 。 &
&1、女人衰老和瑜伽女人不衰老的原因：
& & 一缺气、二寒气、三肾亏。
& & 调理：每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣，两天一瓶酸奶，平时多吃鸭血。
& & 特别提醒：例假时期不能吃海带、海鲜、香蕉、西红柿。
& & 梳头（百穴），洗完澡用电吹风吹肚脐眼（丹田），低血糖吹腰，月经不调吹后脑勺， 每天晚上泡热水脚，每天敲足三里。
& & 2、【女人经期瑜伽十三禁忌】
& & 一禁：剧烈运动和重体力劳动。
& & 二禁：贪食生冷。
& & 三禁：吃得太咸。
& & 四禁：饮咖啡、浓茶。
& & 五禁：过量饮酒。
& & 六禁：活血化淤类药物。
& & 七禁：紧身衣裤。
& & 八禁：游泳和盆浴。
& & 九禁：捶打腰背。
& & 十禁：贸然拔牙。
& & 十一禁：高声唱歌。
& & 十二禁：情绪失控。
& & 十三禁：性生活。
& & 3、【生气对女性的伤害，瑜伽不让女人受到伤害】
& & ①皮肤：生气时，会刺激毛囊，引起毛囊周围的炎症，出现色斑。
& & ②子宫、乳腺：女人生气伤乳腺和子宫。
& & ③甲状腺：老生气会使甲状腺功能失调。
& & ④大脑：大量血液涌向大脑，此时血液中含有毒素最多，加速脑部衰老。
& & ⑤肺：女性情绪冲动时，呼吸急促，甚至过度换气，危害肺健康。
& & 4、【女人越吃越年轻，瑜伽营养学】
& & ①新鲜乳酪&&抢救记忆力；
& & ②金枪鱼 &&PK脂肪；
& & ③蜂蜜&&净化血液；
& & ④橙子&&增强免疫力；
& & ⑤绿菜花&&年轻心脏；
& & ⑥鸡蛋&&呵护乳房；
& & ⑦燕麦片&&降低胆固醇；
& & ⑧花生酱&&永葆青春；
& & ⑨咖啡&&食物催情；
& & ⑩巧克力&&走出情绪低谷。
& & 5、【女人贫血吃什么补血最快，瑜伽治疗女性贫血方法】
& & 1、黑豆：想更好的补血，不妨用黑豆煮乌骨鸡。瑜伽治疗女性贫血方法
& & 2、胡萝卜：含大量维生素B、c，具有补血功效。3、面筋：含大量的铁质。瑜伽治疗女性贫血方法
& & 4、金针菇：含丰富的铁、维生素A、b1、c、蛋白质等。
& & 5、龙眼肉：含丰富的铁质外，还含有维生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。
& & 6、萝卜干：铁质含量高。
& & &6、【天然护肤精华：李仁桃仁，瑜伽营养学研究】
& & 心对女性来说，果仁就像护肤品中的精华素，可以用它们打成粉，加些蜂蜜或蛋清做面膜来敷脸，能滋润美白皮肤。此外，它们还有各自特别的功效，桃仁可以祛痘印，李仁有淡斑效果!除了美容，吃桃仁李仁还可以治疗便秘、咳喘和妇科病，可以说是女人们的闺密级食物。瑜伽营养学研究
& & 7、【女性长期吃辣，喝冰饮，容易患上妇科肿瘤，瑜伽治疗妇科肿瘤方法】
& & 吃辣时不停地灌冰水危害更大，冰水下肚，血液马上会淤积在肠道和盆腔里，易致痛经、月经紊乱，子宫还会缩小、变硬，易形成腺肌症等妇科肿瘤，大大提高不孕的几率。瑜伽治疗妇科肿瘤方法。重的是，盆腔淤血引起的不孕，做B超、妇科检查等发现不了，男士们请转给你的挚爱！瑜伽治疗妇科肿瘤方法&
& & 8、【瑜伽让女性远离乳腺增生】
& & 1、适时婚育哺乳。
& & 2、夫妻生活和睦、生活规律。瑜伽让女性远离乳腺增生
& & 3、心情舒畅(情绪不稳定会抑制排卵，雌激素增高)。
& & 4、避免使用含雌激素的面霜和药物。
& & 5、积极防治月经紊乱、附件炎等妇科疾病。瑜伽让女性远离乳腺增生
& & 6、每半年或1年做一次乳腺B超检查。
& & 9、【来例假如何养生？生理期瑜伽】
& & 来例假几天总让女人面临各种状况，痛经、腰酸背痛等，其实例假对女人是个很重要和特殊的时期，这几天一定要好好保养才能健健康康
& & 第一天：小心偏头痛。生理期瑜伽
& & 第二天：治疗妇科炎症。生理期瑜伽
& & 第三天：补充维生素。
& & 第四天：体重略微下降。
& & 第五天：美发和护肤。
& & 第六天：排出体内废料。生理期瑜伽
& & 10、【瑜伽营养学，4大养生补血食谱告别痛经】
& & 1、玄胡益母草煮鸡蛋：具有通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容功效；
& & 2、乌豆蛋酒汤：具有调中、下气、止痛功能
& & 3、姜艾薏苡仁粥：具有温经、化瘀散寒除湿及润肤功效；
& & 4、姜枣红糖水具有温经散寒功效。
& & 11、【魔法痛经治疗法，生理期瑜伽】
& & 生不如死的&痛经&如今终于有了解救的方法。 配料：（水，红糖，红花生，红枣，红豆，枸杞）来完月经一个星期之后就可以煮来喝啦！喝完下个月来就不会痛咯~ 真的有用哦！MM们为自己为闺蜜转了吧。
& & 12、【10种女人最易得乳腺癌，瑜伽治疗乳腺癌方法】
& & 1 .乳腺增生多年不愈，
& & 2.反复做人工流产手术，瑜伽治疗乳腺癌方法
& & 3.常用激素类药品或化妆品，
& & 4.有乳腺癌家族史，
& & 5.未哺乳或哺乳过长，瑜伽治疗乳腺癌方法
& & 6.肥胖或过多摄入脂肪，
& & 7.精神抑郁，经常生气，心情不好，
& & 8.反复长期接触各种放射线，
& & 9.独身未育或婚后不育，
& & 10. 13岁前月经初潮或绝经晚。瑜伽治疗乳腺癌方法
& & 13、【山药红枣羹】
& & 女人补气血必备~每个月的那几天还可以加些红糖哟。
& & 1、将山药洗净，晾干，然后去皮，切成小块
& & 2、将红枣洗净,装碗备用。
& & 3、将山药、冰糖一起倒进锅里，放入水，煮30分钟,如果喜欢吃绵软的可以多煮会。
& & &4、等到山药煮的差不多时把红枣放到锅里再煮上10--15分钟,就OK啦！
& & 14、【月经后吃什么？瑜伽改善月经疼痛】
& & 每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、 矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶 、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等。
& & 15、女性来月经时，小肚子又凉又疼，说明腹部有寒，同时嘴里还长口疮，这叫&上火下寒&。这时可以用到橘核（即橘子籽），橘核有理气、温胃、止痛的作用，既能驱寒，又能止痛。建议用橘核沏茶。
& & 16、【女人不穿胸罩老得更快】
& & 随着年龄的增加和雌激素分泌变化，乳房会变得更易摇晃，若不戴文胸来固定支撑，就会加速乳房的晃动，导致下垂。但如果文胸选用不当，效果就会适得其反。坚持佩戴文胸否则到了60岁，乳腺腺体几乎退化&消失&，乳房会像&皮囊&一样，即使再戴文胸，也很难支撑起来
& & 17、【保养乳房的5类营养食物，瑜伽营养学】
& & 1、补充脂肪：鱼、肉和豆制品，
& & 2、补充水分：每天坚持饮用8杯水，
& & 3、补充胶原蛋白：肉皮(包括鸡、鸭、鹅皮)、蹄筋、鸡鸭爪、鸡翅及甲鱼，
& & 4、多吃鱼类和海产品：泥鳅、带鱼、鱿鱼、牡蛎及海带等 ，
& & 5、补充钙和维生素：卷心菜、粗粮、牛乳、牛肉。
& & 18、【消除经前乳房胀痛的瑜伽小技巧】
& & 1、改变饮食习惯。
& & 2、经常按摩乳房。
& & 3、穿稳固的胸罩。
& & 4、避免利尿剂。
& & 5、不吃咸。
& & 6、试用热敷。
& & 7、防止肥胖。
& & 8、用蓖麻油敷胸。
& & 9、摄取维生素。
& & 10、远离咖啡。
& & 11、切忌滥用药。
& & 19、【女性常穿高跟鞋或导致不孕，瑜伽与不孕不育症】
& & 女性穿高跟鞋的时候身体前倾，全身重量会过多地集中压在前脚掌上，可能造成平足症、痉挛性足痛或趾骨骨折；穿高跟鞋时，骨盆会随着身体倾斜而倾斜，久而久之会使骨盆腔位移，容易引起子宫位前倾，造成月经失调、性欲下降甚至不孕。
& & 20、生姜红枣水冲鸡蛋绒，早上空腹喝，能驱寒暖胃、修复胃黏膜。受寒严重时三片生姜，不严重是2片，如果是用来保健1片生姜就可以了，红枣同样是根据个头来6~10个。加水大火烧开后改小火15分钟，把鸡蛋放碗里搅拌均匀，用滚开的水去冲鸡蛋。
& & 21、【能调阴阳又去斑的补血汤】
& & 例假结束后的第一周期间服用。这个时间段重点是滋阴养血，因为例假期血损失较大。推荐食疗方：熟地6g，制首乌9g，当归3g，炒白芍3g，阿胶6g，龙眼肉3颗，羊腔骨1节。煲汤喝。少放盐少放调料。一周2－3次。
& & 22、【尿路感染的特效穴，配合瑜伽治疗】
& & 出现尿路感染症状时，马上拇指按揉对侧足内踝尖与足跟尖连线中点处的水泉穴（两侧皆有），哪个刺痛就按揉哪个，大钟穴的位置在足内踝尖与跟腱连线的中点偏下方的骨头上缘。按揉痛点5分钟，当穴位的疼痛缓解时，尿路感染症状可减轻或消失。
& & 23、【经期不宜食哪些寒凉食物？瑜伽营养学】
& & 大家可能都知道冷饮不能吃，其实还有些寒性的食物也要注意哦：如黄瓜，丝瓜，茄子，冬瓜，蟹，田螺，海带，竹笋，梨子，柚子，西瓜等。可以多吃的：花生，核桃，大枣，桂圆，玫瑰花茶等。
& & 24、【对女人有益的五种怪味食物，瑜伽营养学】
& & 1、榴莲&缓解痛经（性热，活血散寒，改善腹部寒凉）2、大蒜&亮泽秀发（强抗菌作用，抗乳腺癌、卵巢癌，乌发）3、香菜&预防骨质疏松（保护骨骼，抗癌）4、芥末&使面色红润（调解内分泌，刺激血液循环）5、香椿&助孕（抗衰老，补阳滋阴，清热利湿）
& &25、【女性肾虚症状】
& & 1、早上起床常有头发掉落；2、体重有明显的增加或下降。3、记忆力下降；4、进食甚少；5、晚上常睡不着；6、尿频现象；7、生理需求下降；8、工作情绪始终无法高涨。9、工作1小时后，身体怠倦；10、乳房松弛；11、皮肤干燥，出现斑纹。12、月经不调。
& & 26、【敷肚脐也能治痛经，治疗经疼的瑜伽方法】
痛经的女生，月经前一周在肚脐上敷药，行经时就不会那么痛了。配方：肉桂、小茴香、干姜、元胡、五灵脂、生蒲黄、没药、赤芍各6克，研细末，放密封瓶里。用时洗净肚脐，取适量药末，醋调敷，纱布覆盖，胶布固定。两天换药一次，经前用3次。这种方法最适合寒凝血瘀的痛经。&
& & 27、 【红糖食疗法】
& & 红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。1.红糖煮荷包蛋，可以使鸡蛋和红糖的营养互补，令面色红润，有精神；2.红糖泡桂圆干，可改善睡眠；3.红糖泡人参，可调理气息，改善低血压 4.生姜红糖水：治疗风寒感冒，缓解寒淤血淤型的痛经。
& & 28、 【艾叶生姜，治疗外阴瘙痒的瑜伽方法】
& & 难言之隐，一洗了之。现在的所谓洗液，大多是清热利湿的苦寒之品，用之无效者，必须考虑是否与&寒&有关，可试用本方：生姜120克连皮捣碎，干艾叶90克，加水1500毫升，煎煮后清洗。
& & 29、【四物汤：喝出女人味，女人味的瑜伽营养学】
& & 当归、川芎、白芍、熟地黄，各15克。如果你痛经或月经时血量较多伴血块，可以再加红花、桃仁各15克，普通的四物汤就变成了&桃红四物汤&，适合的女性可以服用，脸蛋会红润起来，肌肤充盈有光泽，女人味儿也就更足了
& & 30、【永远不变黄脸婆必须吃这9样，不变黄脸婆的瑜伽秘籍】
& & 1.枸杞酒酿蛋给您好脸色2.木瓜红枣子蜜：补血养颜；3.花生芝麻糊：抗衰老；4.核桃松仁粟米羹；5.双豆鸡翅汤，增加皮肤弹性；6.山药青笋炒鸡肝：改善皮肤色泽；7.多吃&双豆&（土豆、豌豆）：祛斑美白8.常食花粉远离皱纹9.细肤美颜吃点牡蛎
& & 31、【治痛经特效穴--寒凝血瘀】
& & 有一个治疗痛经的特效穴位&&十七椎，痛经严重者，按压十七椎2&3分钟，可以收到立竿见影之效。这个方法对寒凝血瘀的痛经效果最好。十七椎，在督脉的循行线上，是一个经外奇穴，位于第5腰椎棘突下。JMS，痛的时候试试。
& & 32、【女性防寒小窍门】
& & 1.每日喝2千&3千毫升白开水；2.日照充足时进行户外活动；3.早入睡，保证充足的睡眠，益于阳气潜藏；4.食疗养肾，吃红枣炖牛肉、生姜大枣牛肉汤等；5.天天坚持用温热水洗脚，按摩刺激双脚穴位，坚持步行半小时；6.喝红茶可抗寒；7.早晨喝热粥，如小米粥。
& & 33、【祛除雀斑有妙方及瑜伽改善内分泌方法】
& & 脸上雀斑多的，可以用米醋浸泡适量白术，一周后用醋擦拭面部。此方出自葛洪＂肘后方＂，都是四两拨千斤的好方，大家可以试试。第一要坚持，第二找好一些的白术，生的，无需炒。
& & 34、 【爱美的MM一定要看】
& & ①在水里加一点盐，不只杀菌，还可以祛油脂；②在水里加一点蜜蜂，长期坚持可以让你的肌肤年轻10 岁；③在水里加一点醋，可以让你的皮肤变的光滑有弹性，还不容易长痘；④在电脑前工作的女性，洗脸的时候在水中加一点绿茶，可以有效的抵抗辐射。
& & 35、 【奶茶：女性心脏的隐秘杀手】
& & 饮茶有益于心脏，但是最新研究提出，向提神的茶水中加入牛奶，会破坏茶的所有有益健康的成分，奶茶竟是女性心脏的隐秘杀手。试验显示，虽然茶通过增加动脉壁的收缩能力提高了血流速度，但牛奶却完全阻碍了这一有益健康的效果。
& & 36、【女人喝红酒的好处】
& & ①增进食欲②适当饮用有滋补作用③有助消化，防治便秘④有美容抗衰老的作用⑤减肥，每升干葡萄酒含525卡，在4小时内被全部消耗掉⑥利尿，防止水肿⑦杀菌作用⑧可预防乳腺癌⑨能抑制脂肪吸收。不过可不要早上喝。
& & 37、【你知道自己的&月经体质&吗？】女性朋友们~根据自己的不同月经体质来调养吧~~~~健康女人才是美丽的。
& & 38、【女性必知的养生补血食谱：当归生姜羊肉汤】
& & 用料：羊肉500克、当归30克、生姜50克。羊肉用清水洗净后再用生姜爆炒，当归则以纱布包裹，再与爆炒好的羊肉一起煮汤。此汤特别适宜气血亏虚、大病久病及产后的女性食用，对改善痛经、月经不调也有显著效果。
& & 39、【对女人最好的7大美食，瑜伽营养学】
& & 1、银耳红枣汤：丰胸美白减肥；2、黑糯米桂圆红枣粥：益气养血；3、当归红枣排骨汤：滋阴润燥、养颜护肤；4、核桃红枣燕麦粥：养颜补血益智；5、红薯红枣汤：补血减肥助消化；6、木瓜银耳汤：丰胸减肥；7、黄豆雪梨猪脚汤：润肺美肤清心降压。为心爱的人和自己转吧。
& & 40、 【经期暖宫纤腿秘方，经期暖宫纤腿的瑜伽理疗方案】
& & 材料：姜片、陈皮、干柠檬片，可乐。效果:暖身、温宫、消脂，坚持食用3周以上手脚冰冷的症状明显改善或消失，体重开始下降，下半身变得纤瘦，特别是腿部，效果明显者能瘦腿3cm哦。
& & 41、[维C增强女性免疫力，强女性免疫力的瑜伽方案]1多吃富含维C 果蔬和含维E丰富的核桃、松子、花生等 ;2多喝水 ;3适量喝茶 ;4喝点葡萄酒 ;5适当吃点动物肝; 6常吃蘑菇; 7适量摄入麦麸和粗纤维 ;8补充精氨酸：鳝鱼、泥鳅、墨鱼及山药、黑芝麻、豆腐皮、榛子富含精氨酸 ;9晒太阳;10常微笑可激发身体产生免疫物质。
& & 42、【早餐与皱纹的瑜伽秘密】
& & 早餐占一天营养成分60%-70%，不吃早餐易患免疫力下降、肠胃病、手脚冰凉、不孕不育、心脑血管等180种慢性病。女人不吃早餐最伤子宫，不仅会影响生育能力有的甚至皱纹都长得比一般女性早些，所以爱美容的女性可不能不吃早餐哦！
& & 43、【女人一生受用的六种米】1.粳米最滋补,健脾胃补中气养阴生津;2.糙米最助消化,降低胆固醇减少心脏病发作和中风;3.黑米最补肾,滋阴补肾补肝明目抗衰美容;4.糯米最排毒,富含蛋白质脂肪糖类维生素B2等;5.薏米最养颜,利水渗湿健脾止泻清热解毒;6.小米最养胃,益肾气,清虚热利小便。
& &44、【仰着睡觉最伤子宫】
& &睡觉看似简单，却有不少学问，对于女性来讲更是如此。长期不良睡姿，不光会让身体形态走样，还有可能对身体造成损害。1.乳房最怕俯卧睡姿：这种姿势容易使胸部受压 2.子宫怕长期仰卧睡姿：子宫的位置应该是前倾前屈位，而仰卧位睡姿容易导致后位子宫。
& &45、【如何做个幸福的瑜伽女人】
& &1、储蓄友谊；2、学会放手；3、播种善良；4、懂得音乐；5、避开得不到之善和钟情之苦；6、学习承受；7、常怀感恩之心；8、热爱工作；9、勤于学习；10、享受运。
& &46、【养生之道：瑜伽调节内分泌】
& &女人做得越纯粹，皮肤和身材就越好，没有一个步入更年期的女人能保持少女的模样。脐下三寸之..
& &47、【按按子宫穴，美容又助眠】
& &忙碌了一天，睡前最好按摩一个美容安眠穴，大诚中医门诊主治医师韩会霞提醒。子宫穴在肚脐直下手掌宽度距离，两侧横向四指宽即是。以双手拇指按穴，其余四指向后，虎口卡住腰，以拇指揉穴位3-5圈后按压3-5秒，1次重复1、2分钟，不仅美容抗衰老而且有助于睡眠。
& &48、为你奉献手脚冰冷的原因和危害，还有十大攻略，女的为自己看看学习，男的看了留着给老婆女友用。
& &49、想把黄褐斑祛掉,疏肝健脾是根本。山药30克,茯苓30克,白术10克,甘草6克,加600毫升水熬好,早晚服用,坚持两三个月,会见到效果。此外,生活中要注意不要长时间在阳光下暴晒,要多吃新鲜水果,蔬菜,少食辛辣等刺激性食物,同时保持精神愉快。
瑜伽的哲学和瑜伽智慧
&&瑜伽修行者必读
1、在练习中，不执著于姿势的难度，着意于感受姿势与身体的结合。通过这种方式收获完美统一的意念与内心平和的优雅。在练习中，要着意于力量与柔韧兼顾，放松身体与用力收紧找平衡。
2、瑜伽需要持续不断地坚持练习。即使练的再少，也总比没练要好。但同时还要记住，瑜伽练的多或练的少，都不如练习时的方法正确。
3、瑜伽体式要让身体像山一样稳定，内心像水一样柔软。没水山不青，没山水不长。没有心灵的身体僵硬，没有身体的心灵空虚。
4、孔子发现了人间大道，取名中庸；老子发现了人间大道，取名无为；庄子发现了人间大道，取名逍遥；奎师那发现了人间大道，取名瑜伽。所以一个瑜伽人，在行为上要中庸，在思想上要无为，在灵魂上要逍遥。
5、南怀瑾先生曾经说过，现代人最讨厌的是太迷信科学，比迷信宗教还可怕。因为科学本身]有定论，新的发明与发现会推翻了前面，永远]有止境，这也是科学的精神。现在世界各地的瑜伽界也存在这种情况，一些人打着所谓科学的幌子，唯我独尊，排除异己，没有真正的科学精神，更没有瑜伽精神。但是我知道，不去找最好的瑜伽导师持续的学习，是肯定要被淘汰。
6、瑜伽体式之美&&站姿是神奇的；后弯是美妙的；前屈是优雅的；扭转是快乐的；倒立是轻松的。
7、&茶宜常饮，不宜多饮。&从养生角度来说，一天饮3次茶最好，多饮伤身体。瑜伽也是一样的道理，适合长期练习，但不适合每天多练。每天日出而起开始晨练，给新的一天充电。
8、教会员要注重的是引导，而教教练要注重的是指导；教会员要注重的是感觉，而教教练要注重的是细节；教会员要注重的是广度，而教教练注重的是深度；教会员要注重的是现象，而教教练要注重的是本质；教会员要注重的是所以然，而教教练要注重的是知其所以然。
9、瑜伽真正练的是心，一颗随遇而安的心，就像印度哲学教导的四句话：无论你遇见谁，他都是对的人；无论发生什么事，那都是唯一会发生的事；不管事情开始于哪个时刻，都是对的时刻；已经结束的，已经结束了。
10、瑜伽体式应该按照身体的本能：少些表演，多些本色；少些模仿，多些自然；少些较真，多些认真；少些纠结，多些从容；少些忧愁，多些优雅&&。人的一生亦如是。
11、在武术中，要出拳必先收拳；舞蹈中，要想跳的高必须蹲下，要想转的快必须立的好；在瑜伽中，要挤压必先伸展；要想前屈必须先后弯；要想向右扭转必须先向左转。
12、在练习瑜伽的过程中，之所以纠结，是因为自己不够智慧；之所以郁闷，是因为自己不够豁达；之所以焦虑，是因为自己不够从容；之所以退步，是因为自己不够勤奋；之所以嫉妒，是因为自己不够优秀&&凡此种种，每一个烦恼的根源都在自己这里。所以，每一次烦恼的出现，都是一个给自己寻找缺点的机会。
13、如果你的面前是阴影，那你的背后肯定有阳光；如果你现在的瑜伽遇到瓶颈，那你未来的瑜伽肯定会空间无限。
14、瑜伽体式的练习固然重要，但更重要的是保持日常生活中的正确的姿势。体式是瞬间的动作，动作是凝固的体式。在日常坐、卧、行中保持瑜伽的正确状态，才是最重要的。
15、瑜伽有非常多的练习方式，不同的练习方式就形成了所谓的不同流派。各流派没有什么谁好谁差之分，就像森林里有各式各样不同的树，而每颗树却有相同的目标&&向光的方向生长。各种流派的不同练习方法都是打开你的智慧和潜能，让我们进入喜悦平和的状态。
16、瑜伽真正练的是心，就像印度哲学教导的四句话：无论你遇见谁，他都是对的人；无论发生什么事，那都是唯一会发生的事；不管事情开始于哪个时刻，都是对的时刻；已经结束的，已经结束了。
17、瑜伽里各门各派各有各的特点，各有所长。很难把艾杨格和阿斯汤瑜伽真正结合在一起，就像是中医和西医、国画和油画、儒家和天主教很难结合在一起一样。中医讲的是整体，西医是局部；国画讲的是意境，油画是写实；儒家讲的是人伦，天主教是上帝；艾杨格讲个体精准，阿斯汤伽是整体串联。
18、在国内的瑜伽圈，经常会遇到偏激的人，喜欢较真的人。为什么练瑜伽会让人这样？后来想到瑜伽里提到&极限的边缘&。正是抱着&极限的边缘&的理念让人偏执。瑜伽人千万不要做偏执狂！
19、瑜伽拜日式这种看似机械的运动，其实也充满了哲理。无论何等微不足道的举动，只要日日坚持，从中总会产生出某些类似观念的东西来。任何一种平常的生活，如果有一双发现的眼睛，就可以点铁成金，化腐朽为神奇，从而生长出智慧之花。
20，瑜伽是一种平衡的艺术，是一种中庸之道，是一种度的把握。既不要太好强而变成功利，也不要太随遇意，而不思进取。功利之心不可有，进取之心不可无。
21、学瑜伽就像是学外语，单个体式是单词，几个动作组合是短语，一个套路是句子。学外语不能只背单词，不记短语和句子，练习瑜伽也不能只练单个体式，不练组合和套路。
22、在阴瑜伽体式保持的时候，随着时间的推移，多多少少都会有些疼痛。对待疼痛，我们要面对它，接受它，处理它，放下它。身体上的疼痛就像生活中的痛苦，你的身体如果你不折腾它，身体会折腾你，身体就让你生病、痛苦不堪。
23、瑜伽是心灵的安慰剂，在不愉快的时候瑜伽，在特别快乐的时候也要瑜伽，始终都要通过瑜伽这种方式让自己获得内心的平静。
24、在瑜伽中，体式是冥想的基础。在体式中，站姿是坐姿的基础，坐姿是前屈的基础，前屈是扭转的基础，扭转是后弯的基础，后弯是倒立的基础。在冥想中，专注（Dharana）是禅定（Dhyana）的基础，禅定是三摩地（Samadhi）的基础
25、尽可能的把一个瑜伽体式的一切都弄清楚后，再去做，目的可求完美，而体式的完善，唯可于习练的过程中求得。
26、练习瑜伽时，要学会释放自己。《瑜伽经》第二篇第四十六句说道：当所有的努力都放轻松了，心也融入了无限，这时就掌握了体位法了。
27、可以简单地把瑜伽人分为四种：糊涂、聪明、智慧和觉悟。把自己练的很痛苦很纠结的就是糊涂；把自己练的很舒服很快乐的是聪明；把别人练的很舒服很快乐的是智慧；把自己和别人都能练的舒服和快乐的是觉悟。
28、人生如此简单－－昨天，略去；今天，珍惜；明天，争取。对的，坚持；错的，放弃；饿了，吃饭；困了，睡觉；累了，休息。
29、在瑜伽修行的道路上，不怠慢身体，不负重心灵，不伪装精神，让脚步轻盈，让快乐常在。简单是人生的底色，宁静是人生的力量，自由是人生的向往，快乐是人生的追求。
30、语言苍白的时候，沉默在发言；身体静止的时候，呼吸在瑜伽。呼吸停止的时候，灵魂在天堂。
31、瑜伽主要的意图是让人更有智慧，比以前更具有领悟事物的能力
32、有这样一个人，每天凌晨4点起床，9点半前把一天的工作做完。他说过：&自由从何而来？从自信来。自信则是从自律来。自律就是严格控制自己的时间。&这人不是别人，他就是乔布斯！瑜伽的终极目的也是自由。自由来自自信，自信来自自律，自律来自每天的自我练习，自我练习来自于每天的早起。
33、释迦牟尼佛在圆寂的时候，给弟子留下了这样一句话：&自以为灯，自以为靠&，大意是说自己是开示自己的明灯，自己才是自己的依靠，后世更有&菩提只向心觅，何须向外求玄&的说法。在瑜伽修行的道路上，身体是我们最好的老师，仔细聆听身体这位老师的声音。
34、练习瑜伽一段时间之后，要去反思一下：你是不是更认真了，而不是更较真了；你是不是更专注了，而不是更散乱了；你是不是更有力量了，而不是更乏力了；你是不是更柔韧了，而不是更柔软了；你是不是更喜欢与人交往了，而不是更孤芳自赏了；你是不是更热爱生活了，而不是更不识人间烟火了。
35、在诗人海子的抒情名篇《面朝大海，春暖花开》里，有这样一句：&那幸福的闪电告诉我的，我将告诉每一个人&，分享了诗人当时对尘世无限热爱的喜悦。瑜伽是一种链接，链接就是一种分享。套用海子的这句诗，我想说的是：那宁静而喜悦的瑜伽告诉我的，我将告诉每一个人。这是我的瑜伽夙愿！&
36、瑜伽如同绘画，你的体式就是你的作品。对于画家而言，作品不过是他自己做人状态部分地被付之于形而已，如果没有高尚的人格，是不会出好的画。对于一个瑜伽人而言，体式也好，言谈举止也罢，都是你这个人的作品。先有人品，然后才能有好的作品。受人尊重的艾扬格大师就是我们的榜样！
37、没有秘诀，只需要保持练习；冥想没有秘诀，只需保持宁静；健康没有秘诀，只需保持安心；成功没有秘诀，只需要保持专注。
38、有人的地方就有江湖，就有纷争，瑜伽圈也一样。总会有人说你好，也会有人说你不好，但只要做人做事问心无愧，就不必执着于他人的评判。当有人对你施不敬的言语，请不要在意，不要还击，更不要因此而起烦恼。因为这些言语改变不了事实，却可能搅乱你的心。如果心乱了，还谈何瑜伽。
39、每个人都有潜在的能量，只是很容易被习惯所掩盖，被时间所迷离，被惰性所消磨。瑜伽就是唤醒我们潜在能量的一种法门。
40、瑜伽的流派很多，不同的流派就是不同的法门，其方法是不一样的。瑜伽为什么要有这许多的法门呢？这就叫对症下药。每个人的身体是不同的，症状不一样子，所以使用的方法也不同。而且我们的身体是不断在变化着的，所以也要根据身体的变化来调整。流派虽多，但目的都一样，都是让人们身心健康。&
41、一个瑜伽体式为什么做的很纠结？就是因为你太在乎：体式中骨骼放的对不对？肌肉调的顺不顺？动作做的对不对？纠缠其中，才不能自拔。这些都是影响你做体式的杂念，杂念即欲。如果只求安静地去进入这个体式，摒除杂念，力臻宁静淡泊的境界，体式一定会做好。
42、随着瑜伽的不断修炼，你就会慢慢清醒，将这个瑜伽的世界看得更清楚，看穿各门伪装的真实，看清各派隐匿的虚假，很多原本模糊的事情清晰起来，原本相信的事便不再相信。但是，要相信，瑜伽世界里美好总要多过阴暗，真诚总要多过虚假，瑜伽还有很多事，值得你一如既往的相信。
43、鸡蛋，从外打破，是食物，从内打破，是生命；人生，从外突破，是压力，从内突破，是成长；体温，从外加热，是消耗，从内加热，是能量；瑜伽，从外而练，是锻炼，从内而练，是修行。
44、世界上较远的旅行，是从自己的身体到自己的内心，所以从瑜伽体式的练习到瑜伽之心的修炼需要几年甚至几十年；世界上最远的旅行，是从一个人的心到另一个人的心，所以爱一个人需要用一辈子甚至下辈子的时间。
45、就像爱情需要的不是完美，而是真情一样，瑜伽体式需要的也不是完美，而是真情投入。
46、不要去与体式较真。一味的较真最容易动摇我们的心态，改变我们的瑜伽初衷。而较真的结果，使人不是自卑，就是自傲，总之是流于平庸。
47、不惑于流派，不困于体式；不畏将来，不念过往；不乱于心，安心当下。如此，便是瑜伽。
48、各行各业都有技艺，而且技与艺不可分。现在很多瑜伽人把技与艺分离，瑜伽完全成了肌肉练习。瑜伽不光要摆出pose，更是要表达灵魂。
49、就像钥匙不是答案，只是一个方法一样，瑜伽体式也不是答案，它只是进入冥想的一个法门。
50、持一颗平常心，不为虚荣所诱，不为流派所惑，不为外在所动，不为体式所迷。
51、大多数瑜伽人都在努力寻求完美的瑜伽体式，但是不完美才是人的本性，完美背离了人的本性。承认不完美，我们就能找回真实的自我。体式虽不完美，但内心却很完整。承认体式的不完美，心灵才自由。&
学习的时间很快就过去了一半。瑜伽哲学这一块一直是我觉得很难教的部分。在和瑜伽学习的过程中，张老师讲的大部分知识点都是很深的哲学理论，可我自己觉得吸收起来很轻松，经常有豁然开朗的感受。除此之外，班上其他资质不同的学员，都常常在课堂中与老师有很深入的沟通互动。要知道其中有些学员可能只有初中高两个月的瑜伽基础。尤其是当张老师在问大家：你们现在对于展开你们的私教有信心了吗？大家都很坚定的回答：有！我知道，这就是我一直想要的教学效果。所以课程中我非常认真的观察张老师的教学方法。
首先，张老师常常鼓励学生独立思考。一个体式逐步深入递进去讲出要点、哲学知识点，并不是一开始就把所有的点教出来。每讲一点，就让大家自己练习或者配对练习。然后分别分享各自的体验，从体验中提炼出要教的知识点。然后当一个体式讲完，好像不仅对这个体式有了完整的了解，也能从树木看到它背后的森林，举一反三、融会贯通。这种化繁为简的教学方法，学生的接受程度自然就提高了。也许一个体式会需要比较长的时间才讲完，但是学生相当于是完全吃透了，没有一个体式接一个体式赶着记忆的疲惫感。所以整个课堂节奏是不快不慢非常合适的。
& &其次，说千听一，不如说二听二。我们课程的深度常常收到会员程度的影响，但担心会员无法吸收这种问题其实是多余的。会员能得到多少，取决于老师的知识量和教学方法。所以在会员课上教一个体式，可以用各种方法去讲一个点，让会员从心到脑子和身体都清晰起来，而不是浑浑噩噩的跟着做。下次课就可以换个点去教授，会员的进步会非常的明显。
而这种分层次的教学要求老师本身有全面观，看待体式的眼光，要从局部转移到整体。这也是所谓的大方无隅。体式中的痛苦是因为太关注最僵的那个点，如果能把关注点和伸展都延伸至全身，那么痛苦会减少，锻炼会更全面。生活中的痛苦也是这样，有太强的分别心，只把注意力放在一个点上钻牛角尖。所以扩展你的心和扩展你的眼光同样重要。就像在三角式中，从肚脐为圆心膨开，不要为了某一部分的正位特别用力，感受力量是均匀扩散的，那么你会做出非常有空间感，史无前例伸展的三角式。找到这个空间感比教他一百个要点都要有用。
我的整理还在继续，要学的还有很多，和瑜伽对我思维更宏观的指引和梳理真的让我受益匪浅！非常感谢张老师！
&棚劲&，也许大家听到这个词会感到陌生，并且会有一脑袋子的问题冒出来：棚劲什么样的劲？棚劲与其他的劲有什么区别？棚劲有什么作用？怎样才能拥有棚劲？棚劲与你一个学瑜伽的有何干系？初入和瑜伽之门，我也表示不解与困惑，张老师让我们做每个体式都带着棚劲来做，找到身体的棚劲。经常听到棚劲，就是不知道怎样棚。但随着学习的一点点地深入，稍微有了点觉知，现在又在跟班，对棚劲的理解稍微又加深了一些，当然目前的见解也还只是肤浅的层面，但任何的深刻都是从肤浅积累而来，所以想要用文字记录我目前这个层次上所理解的棚劲。棚劲是太极拳中最重要的一种劲，同时这种劲在太极拳的每一个动作中都贯穿始终。棚劲本身也是分级别的，根据每个人练功的程度不同，那么所达到的棚劲的等级也是不一样的。和瑜伽就是把太极的一些心法融入到体式的练习中，棚劲的运用就是和瑜伽练习的一个重大心法原则。&& & 我们都知道凡是力都有它的方向和大小，那棚劲的方向和大小是怎样的呢？棚劲不是向一个方向的力，也不是向两个方向的力，也不是向几个方向的力，而是向所有方向延展扩充的力，就是向四面八方去扩充延展的力量。也许这样说大家还是会觉得有点抽象，向四面八方去扩充延展的力量是怎么回事，举个例子可能就明白了。你看一个充满气的球，它就是充满棚劲的，它的力量不是向一个方向，也不是向两个方向，也不是向几个方向的，每个方向都有它往外棚的劲，这就是可以看得见的棚劲，所以棚劲即是球形的力，立体的力。但人体的棚劲远远比球的棚劲高级，只是我们不知道，只是我们没有去挖掘， 但不知道并不代表不存在。作为一个中国人，我们的每一细胞当中都流淌着太极的思想，只要我们去挖掘将潜力无穷。&&&& 我们知道了棚劲的方向，那么棚劲的大小又是怎样的呢？玩过球的朋友应该都很清楚，当球充气越足时，你轻轻一拍它就可以弹得很高；而球没气的时候，你怎么拍，它也都弹不起来。那我们人体的棚劲就是这样，你对它连知都不知道，又或你连相信都不相信，又谈何大小；你知道了，但是都不给它充气，又谈何反弹；你知道了，也充气了，但是三天打鱼两天晒网，又谈何反弹的高低。所以棚劲的大小，我只知道小的极限，那就是很多人完全连知都不知道，所以在他们身上完全没有棚劲的意识；但是我不知道棚劲大的极限，因为它本身就是没有极限的。从小到大我们看过很多武侠片，就拿李小龙来说吧，他一掌或一拳过去人就飞走了，我们都觉得很神奇，都会想：这是真的吗？现实生活也可以做到吗？虽然在现实生活中我没有亲眼所见，但我始终认为我不知道、我没亲眼所见并不代表它不存在，艺术同样也是来源于生活的，所以你没有任何证据否认它的存在。所以棚劲的力量到底有多大也是很难去衡量的。我只能说，你打在一个太极高手身上的力量越大，那么你受伤的程度就越深。就如同球，当你给它的力量越大，它反弹的力量就越大。&& &当然，作为现代文明社会之人，我们练习棚劲当然不是为了武术搏斗，而是为了强身健体、延年益寿。走在公园当中，我们往往会看到一些老头老太在打着太极，精神抖擞，满脸乐呵。为什么棚劲会有这么大的功效让人延年益寿，充满快乐呢？因为棚劲就意味着空间，有空间就有自由，有自由才能快乐，拥有快乐才能健康长寿。那为什么棚劲意味着空间呢？还是继续看球吧！球是在向四面八方扩充延展的，所以它的内在空间是没有挤压的，非常大。有空间就有自由不是吗？如果将你关进牢笼，你会觉得全身都好憋屈；而将你放在空旷的大草原上，你就会发现自己被释放了、好自由！这还只是我们人体的外在空间，把意识往内走，内在的空间更加的重要，不是吗？因为你所生活的外在空间基本上是固定的，并且也不是那么容易可以去改变的，但是你内在的空间却不是这样的，你可以去主宰、去改变。把棚劲带到人体当中，向四面八方棚，你体内的骨骼之间、肌肉之间、内脏器官之间、肌肤之间、甚至是细胞之间的空间都得到扩充和延展，而非挤压，你想这样的人体是多么的舒展通畅，还会不自由不快乐吗？还会不健康不长寿吗？正因为这样，所以瑜伽、太极两全的张斌老师就成功地把太极当中的棚劲思想嫁接到了瑜伽的练习当中，也就诞生了我们现在的和瑜伽，当然和瑜伽不仅仅只有棚劲这一个练习心法，我以后还会继续和大家分享我所理解到层面上的和瑜伽的练习心法。所以呢，我一个学瑜伽的就和棚劲扯上了干系，并且还是不解之缘。因为会一直在和瑜伽的路上，也就会永远走在探寻棚劲的道路上&&那么怎样才能拥有棚劲呢？也就是怎样在瑜伽练习中去带着棚劲练呢？&& &首先，在你的思想观念里，先要将棚劲这个概念植入，只有这个观念植入得越深，你获得的练习感受就会越多。因为你就是你持续不断、重复思考的结果，任何体式的练习都是以你当下的思想为指导的，只有科学的、先进的指导思想才能做出灵性的瑜伽体式。第二，当你的思想观念中已经有了棚劲的概念之后，在练习中不断的去观想。用你的思想、用你的意念去构筑一个个太极球。把你的身体就想象成为一个会膨胀的球。在练习中如果你的身体感知不到球的存在，当然可以先用实体球来感受一下，然后把这种身体感受带到练习当中，持续不断、重复地去观想。&&& 第三，练习中始终做到松和沉，只有当身体去做到松和沉的时候，棚劲才会产生。我们很容易去做到懈，也很容易做到疆，但是很难做到松而不懈，紧而不僵。我们练习瑜伽有三种状态：惰性状态、变形状态和悦性状态。做每一个体式，你要感觉到自己都是在享受，身体的每一个细胞都有自由的空间，都能够散发出悦性的光芒。我们的身体就如同琴弦一般，每练习一个体式，就如同是在调琴弦，不可太紧亦不可太松，调到那个刚刚好的位置才能奏出美妙的乐章。只有当我们的身体调整到悦性的状态时，我们内心神性的光芒才会向外展露。所以去找到松和沉的感觉，找到棚劲，让你内在的空间无限地去扩展和延伸，让你内在的细胞无限的自由，你的身体才会处于一个悦性的状态，你内在神性的光芒也才能够向外展露，让你在体式练习中享乐无穷。&&& 第四，从力的走向上再来分享一下我们应该怎样去让自己的身体充满棚劲。在体式的练习中，我们很容易去找到上下延展的感觉，而在大多数瑜伽派系中也仅仅只是强调身体上下的延展感。而和瑜伽当中不仅仅只是强调你身体的上下延展，还有左右的扩充，前后的膨胀，身体向四面八方的力量。就如同我们吹气球的时候，气球是向四面八方膨胀的，而非只有某一个地方膨胀，所以我们练习体式的时候也要去找到身体就如同气球被吹气的感觉，不仅仅只是上下在延展，你的前后、左右、内外都应该有一股膨胀的力量。感觉用了很多的语言还是没有能把棚劲描绘得非常好，大家可能还是不能非常清晰的明白，有些感觉上的东西真的只能意会不可言传，但是作为一名瑜伽老师，再难用语言表达的身体感受也要尝试把它表达出来，希望我的只言片语能够起到一些作用，哪怕是有一位共鸣者也是成功，因为&一生二，二生三，三生万物&，我相信有一就会有二，我会继续努力的！&&& 也许还有朋友会问为什么要带着棚劲练瑜伽呢？也就是棚劲能给我们带来什么好处呢？&&& 首先，从身体层面上来说，我们在练习瑜伽体式时，大部分人都只是将我们的注意力关注在身体当中最疼痛的部位，在忍受痛苦中过了一个小时的瑜伽课。同时还会有人被误导，练习瑜伽就是一个痛苦的过程，痛苦过后才能有收获，甚至有人还会直接认为如果不痛不出汗那这节瑜伽课是上得没意思的等等。那事实上是这样的吗？为什么习练瑜伽不能通过一个快乐的过程得到一个快乐的结果呢？和瑜伽就是让大家享受快乐的过程，达到快乐的结果。过程中，我们用的是棚劲，我们的注意力是全身，而非局部，所以练习和瑜伽就是在享受瑜伽，不会让你的身体局部处于过度伸展或过度受力的状态，让你的身体局部有很强烈的疼痛感。&&& 第二，我们身体大大小小的肌肉有600多块，我们运动的过程就是在不同程度地去激活我们的肌肉，让它们富有更好的弹性和活力来保护我们的骨骼、内脏器官，保障身体经络通畅。但是在练习瑜伽体式时，我们很难去让身体每一块肌肉都处于激活的状态。而在和瑜伽当中则不然，我们用到的是棚劲，棚劲就如同吹气球一般，气一到，它不是一个地方鼓起来而其他地方是憋着的，而是所用的地方都启发并进都被棚开，所以我们身体大大小小的肌群都在得到激活，当然前期我们棚劲的意识还没有建立可能会比较难去做到。&&& 第三，对于我们体内的气血循环来说，和瑜伽也是非常好的。我们会发现很多女性朋友都是寒性体质，练习了一个小时的瑜伽下来，手脚还是冰凉的。因为在练习中，我们的身体有时太过疆紧，关节肌肉都是卡死的，气血就很难去循环，你会发现自己似乎是出了一身的汗，但手脚都还是冰凉的，我们的气血根本就没办法到达我们的神经末梢。而和瑜伽的课堂则不然，我们讲究棚劲，有棚劲才有空间，有空间气血才能够畅通无阻地去流淌，去滋养你身体的每一个角落。你会发现，你的热是从内而外地散发，你的汗液也是与平常所流的汗液不同，你的手脚不再冰凉。&&& 第四，我再从心里层上谈谈棚劲带给我们的改变。我们会发现，在练习瑜伽体式时，叫你关注身体的某个局部你可以很快地做到；叫你同时关注身体的两个部位，你就觉得有点困难了；叫你关注身体的某几个部位，你觉得关注不过来了；叫你关注到全身的所有部位，你觉得自己似乎完全做不到了。同样的，叫你向上去延展，你也许很轻易就做到了；那叫你向上延展的同时注意脚用力向下踩，你就觉得有点挑战了；上下去延展的同时，让你去做到左右的扩充，你觉得很困难了；那如果让你去找到身体被&五马分尸&的感觉，你感觉完全不能兼顾了。这恰恰就是我们思维模式的改变，由单级思维模式到双极思维模式再到多级思维模式，从某个程度上来说，和瑜伽就是在改变我们的思维模式，让我们变成一个思维立体的人，考虑问题面面俱到。在和瑜伽的课堂当中，它会一层层地激发你的身体，当你身体的棚劲建立的越强大，在某种程度上，你的思维模式也会慢慢地走向多级思维。&&& 第五点，前面也有提到棚劲就意味着空间，有空间才有自由，有自由也才能喜乐，我们内在神性的光芒就是喜乐的光芒。瑜伽的最高境界就是三摩地，只有当你内在神性的光芒向外透露的时候，你才是最喜悦的，你才能进入三摩地。很多体系当中都会提到一个词&&&动禅&，在动态中保持禅定的状态，也就是在练习瑜伽体式时全神贯注没有一点点的走神，全部注意力都在你自身。试想，我们的身体不能舒适，非常的疼痛，又怎可能做到动禅呢？和瑜伽当中，我们提倡用棚劲来练习每一个瑜伽体式，每一个体式都是在享受自己的身体，享受自己的体式，也许在某个体式当中你就入定了，你内在神性就与大宇宙合一了。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&戴丽娟于元泉
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 日 星期四
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