膝盖侧面 撞击 打完篮球膝盖疼

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打篮球膝盖疼怎么护理
养生之道网:经常如果不注意关节的护理,是较易导致膝盖疼或者腰肌劳损等方面问题的。打篮球膝盖疼怎么护理?一些常见的热身运动要做好,一些扭伤的应急处理措施也要了解,受伤后如何治理更是要恰当。
打篮球时,很容易发生骨骼以及关节受到伤害的现象。打篮球是一种剧烈运动,包括很多起跳、下落、急转动作,这些动作的实施对于膝盖来说都是很大的考验。跌扑、牵拉和过度扭转等,都会对于膝盖产生强烈的刺激,引起膝盖部位皮肉筋脉受损,经气运行受阻,产生疼痛症状。
打篮球最常见的膝盖损伤是膝盖前十字韧带断裂,篮球运动员扭动、跳跃、着地、转身或急停,都有可能引起这一损伤,造成膝盖疼痛难忍。
打篮球前热身:
因此,在正式开始运动之前,一定要进行热身运动。热身运动可以提前活动各关节、肌肉及韧带,将膝盖调整到灵活运动状态,从而减少损伤发生的可能性。
常用的热身运动有兔跳、全屈膝运动等。要注意热身适度,既能够充分活动关节,又不会过度消耗体力。
很多膝伤都是由于大腿后侧肌肉力量不足所致,因此大腿后侧肌肉的相关锻炼也应多多注意。
锻炼方法一:患者站立,向上抬左大腿,另有一人手按患者的左大腿向下压作为阻力,注意不要用力太大;然后患者在阻力下将左大腿抬至水平位置。如此重复三次后换右腿。
锻炼方法二:向前跳跃,落地时用前脚掌着地,膝盖保持微屈状态,不要双腿直立着地。
锻炼方法三:俯卧在地,双腿并拢,右脚搭在左脚脚跟上;将左腿弯曲,向大腿处靠拢,同时右脚朝相反方向用力拽,阻碍左脚运动。如此重复三次后换右脚。
打篮球时还可以在膝盖部位使用护膝,以保护膝盖免于受到强烈的撞击伤害。
打篮球膝盖疼怎么护理?
第一、赛前、训练前的热身工作要做充分。一来可以让你尽快进入运动状态,二来可以减少运动损伤。如果在运动的时候听到膝盖&啪嗒&的响,那可就不好玩了。这一点大家应该都很明白,不必多说。
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时间: 12:03:06
健康咨询描述:
现在有十天了,打篮球别人从正面撞到膝盖导致膝盖像内弯,一现在可以走路,也可以弯曲为何却伸直就痛。要多久痊愈
感谢医生为我快速解答——该
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医生答案显示区
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病情分析:根据叙述,可能是由于外力的碰撞导致的膝关节局部组织的损伤,释放炎症介质导致的疼痛指导意见:建议患者可以使用云南白药气雾剂,近期尽量减少活动,多休息
谢了。我就想知道这个问题大不大。怕有大问题。
帮助网友:6939称赞:54
病情分析:你好,这个是由于受到了外界的力量导致的。指导意见:这个首先是需要检查的,看看是否有实质性的骨骼的损伤,要是没有这些损伤的话可以使用云南白药喷雾剂,这个药的效果还是挺好的。
帮助网友:1770称赞:38
病情分析:根据你的描述有可能是由于撞击导致的膝关节韧带、半月板受损而引起的疼痛。指导意见:建议你到正规医院作进一步的检查,如X光,必要时可以作MRI检查,如果确诊为半月板或者韧带的损伤则需要妥善处理,避免留下后遗症,另外要注意暂时避免剧烈运动,也不适合长时间的行走。
帮助网友:1537称赞:14
病情分析:你好,根据你的情况,考虑可能是软组织损伤引起的。软组织损伤的康复时间需要3到6个月左右。不排除有骨折可能,建议可到医院就诊,做一个X光片检查,以协助诊断。指导意见:建议暂时要制动休息,不要做剧烈运动。平时可外用一些具有活血通络作用的药膏或者是喷雾剂。晚上可配合热敷疼痛处。
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