怎样克服八百米跑步到四百米时米刻涂鸦板图片腿就开始胀 抬不起来该怎么解决

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-04-03 14:48 标签： lol米时米刻全集
•回答
•回答
•回答
•回答
•回答
要循序渐进，要是一下子跑得太猛，加大摆臂频率，后300米开始冲刺，对身体会有伤害，说实话，但要保不掉队。800米在前500米的时候不要用尽所有力气就5天，提高不了什么，口鼻一起呼吸，长跑是长时间练出来的
**an**an1128&
就是 盯着终点跑(不要往后看!!)
晚上回家做蹲起每天100个,挖跳楼梯跳1层,就行了!
猜你感兴趣
服务声明： 信息来源于互联网，不保证内容的可靠性、真实性及准确性，仅供参考，版权归原作者所有！Copyright &
.&&闽ICP备号&&&
Powered by跑步时听到髋关节发出咔嗒一声，挺响的，然后感觉走路酸而无力，不痛，但是抬腿感觉抬不起来，这是怎么回事-在线医生
身体不舒服怎么办？赶快来提问！在线医生为您24小时内解答！&&&&&&&&&&&&&&&
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
跑步时听到髋关节发出咔嗒一声，挺响的，然后感觉走路酸而无力，不痛，但是抬腿感觉抬不起来，这是怎么回事
(离问题结束还有0天0小时)
&提问时间: 14-02-08 16:55 &
专家解答区 ( 2 )&
你好，往往是有软组织受损的情况引起的了。建议适当的休息。以及采用中药、理疗等治疗一下的。另外建议检查有无脱臼的情况的。有的话，就需要复位的。
科主任&(143075)&&回答时间：14-02-14 15:54&
同意楼上的，再者建议你到沈阳武警医院康复科的官网上查看一下详细的介绍文章里面描述的比较全面或者你也可以咨询一下在线的王晋生教授和其做一下详细的交流。。。
见习医生&(105)&&回答时间：14-03-27 14:51&
Copyright & 2006- All Rights Reserved400米/800米跑步技巧_百度知道
400米/800米跑步技巧
用喝红牛吗！我四年级女生10，.14开运动会我报的400Mand800M有技巧吗跪求了啊各位学长！！、10.13
提问者采纳
估计学校没那功夫),可能就提不起速了:起跑第一个弯道非常重要,800是不分跑道的(也有第一个弯道不准并道的,为最后的直道冲刺积蓄氧气400米.多练习是王道,尽量不要慢下来.最后也不要管什么脚酸:你报800说明你还是对耐力比较有信心的,追不上的,一生中就那么几次拼搏.因为一旦有所松懈.800米,争取获得领先.累了再用整个脚跑,第一圈用脚尖跑.能快的情况下不要慢下来,只要占据第一集团.还没吃个辣椒管用,耐力和爆发力兼顾的.猛冲刺.毕竟这是女生里最长的项目了.400米是比较难的.
至于红牛什么的还是别喝了.顺便用余光看其余对手.接着弯道可以稍微调整为深呼吸.他们只能看着你.祝你两项都拿冠军.最后个弯道深呼吸准备最后奇袭领先的人.最后直道猛冲,和400米不同的是400是一人一道的.没什么诀窍.之后一个直道保持匀速
我们学校操场一圈160M，弯道时候有可注意的吗？
...160米...这可能会增加难度.因为弯道技术是比较专业的一项田径技术.需要练习才能体会的.总之你先用脚尖跑 跑累了再用整个脚跑.最后冲刺相当关键.祝你成功
提问者评价
谢谢，在测验的时候已经过了，等待运动日
其他类似问题
353人觉得有用
您可能关注的推广
400米的相关知识
其他5条回答
红牛的话最好是在跑前五分钟喝的吧。。我也不记得了。
以我的意见，不用，把身体搞好就行了
要是喝红牛管用的话，奥运冠军还不天天喝，那是运动过后补充矿物质和糖类的，马上就要运动会了，你现在就不要在做大运动量的练习啦，保存体力，400米800米的关键就是要把你的体力分配好，时间往往就是浪费在了后半程上，你一定要留一部分体力在最后的200米上，刚开始的时候只要不是落下很多就行，不要一个劲的冲。
喝红牛没多大作用的。四百米一口气冲下来，八百米第一圈紧跟第一分队，速度不要太快，第二圈在后二百米全力冲刺。跑前半小时要热身,跑时呼吸要有节奏。跑前二十分钟喝点葡萄糖有好处。
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁跑400米 800米应该怎么跑？？进来看如题 谢谢了_百度知道
跑400米 800米应该怎么跑？？进来看如题 谢谢了
运会 我被选中了 这两个项目 400米 800米 一个跑一圈 一个两圈。。？我应该怎么跑 800米我打算一开始第一圈拿下第四左右的位置 第二圈中间跟上第二 然后最后弯道准备转直道的时候全力冲 这样的跑法 可以吗？我训练不了跑。、？？休息几个小时 赛前30分钟喝个红牛有用没。只能做些俯卧撑 仰卧起坐的。体力会够吗？。 校运会预赛应该是在10月中旬举行 我能做些什么。。休息时间应该是 几个小时 体力会够吗？现在我可以做些什么？这两个项目我要同一天跑？ 会不会感到体力不支 两个项目同一天跑？初二。，
提问者采纳
一般情况下，那么你就可以根据自己的速度感和节奏感，才能充分吸进氧气，再加上肌肉活动产生大量代谢产物不能及时运走。 变速法，跑二三步一吸气，应向跑道的内沿切线方向跑去，防止冲撞，称“极点”，应在跑完弯道进入直道时超越对手才有利，不要回顾旁人、冲过终点后尽快离开跑道，感觉体力不错就应提前一点发出最后冲刺。 二、程度轻，形成较好的控制能力，而且要着重呼气，内脏器官和神经系统适应性强、“极点”的处理 由于内脏器官的惰性使氧气供应暂时落后于肌肉活动的需要、抢道与跑进路线 不要在弯道上抢道超对手，微微舔住上腭。进入弯道后、节奏有良好的感知能力，那么你就用“领跑法”、起跑后要力争抢占有利位置 鸣枪后立即跑出。极点是800米跑时一种正常生理现象。 六、可在最后150～200米处进入冲刺跑 开始前不要被对手拉下、持续时间短，跑一步一吸气的方法，应根据战术要求反复进行训练，产生难于继续跑下去的感觉。 五，实力相当时，因此、跑速下降，加快步频和加大步幅。适时加速，适当调整跑速。冲刺时尽力加大摆臂动作。 第三，约占肺活量的三分之一、靠近内突沿跑进 三，使考生对800米跑的速度、三位 七。 四，不必用力过度)、合理调整好跑的节奏 一般是跑二三步一呼气。 临场战术制定后、拉开，为了避免冷空气和强气流直接刺激咽喉。 十一：如果你平时训练水平较好，尽量沿一道内侧跑进，冬季练长跑或顶风跑时，应在正常发挥的同时注意节省体力，水平低就控制些，跑一段时间后、跟随跑还是变速跑 领跑法，就会不同程度地出现呼吸困难、顶风时最好跑在第二，这样“极点”现象就会缓和，采用“变速跑”跑进。呼气应该有一定的深度，应根据前面考生的比赛或考试成绩来确定自己考试时的策略(只要超过前者即可。 八，一定要以顽强的毅力坚持跑下去，“第二次呼吸”也就出现了，这样一个弯道会少跑3米多，而且常用变速跑法。 跟随法，它的反应程度与训练水平高低、合理分配体力 一般情况第一圈400米不宜太快，到跑完600米后，跟随跑时要用自己习惯的步长，随着跑速的加快和疲劳的出现：如果觉得自己水平一般、准备活动是否充分等有密切关系，出场较迟时。当“极点”产生时，只有充分呼出二氧化碳，呼吸的频率也增加、抢位和超越时必须注意安全和避免违规 九，这样可以放松省体力，应竭尽全力争取排序靠前。准备活动充分，能缓和“极点”的反应程度，水平明显有差距、四肢无力、采用领跑。 你本身体力不行有技巧也不行，应将舌尖上翘，你可以用“跟随法”。训练水平高的考生，可以采用跑一步一呼气，否则你会在跑道外侧前进而多跑距离吃亏。 第二。呼吸一般用鼻子与半张开的嘴同时进行，人多拥挤时可适当减速和换位，以免受伤 十二，以最快速度冲过终点、刚开始要暴发力行。要加强呼吸的深度，前400米就稍快些、胸部发闷，“极点”现象出现得晚，但水平高的考生、在800米跑中应注意采取如下几点合理的战术 第一、运动强度大小。 十：如果在你这一组感到自己实力是最强一、和他们拉出距离然后在匀速跑
其他类似问题
400米的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁400米跑步怎样训练，我开始训练已经有两个月了，1997年出生上初三该上高一了，400米电计51.54秒，秒，800米2分03秒，100米电计11.66秒.200米电计23.49秒能针对我的跑步提点建议吗，渴望400米主攻一级
400米跑步怎样训练，我开始训练已经有两个月了，1997年出生上初三该上高一了，400米电计51.54秒，秒，800米2分03秒，100米电计11.66秒.200米电计23.49秒能针对我的跑步提点建议吗，渴望400米主攻一级 50
不知道你的速度耐力怎么样 你的速度已经够用了 我主练的就是四百米 其实训练的时候我们教练就没让我跑过四百 一般都是五百或者六百 这样能提高你的速度耐力 我也是随便说说 可能不对 但希望你能有个好成绩
提问者 的感言：当代劳模！所有人都应该向你学习！
其他回答 (9)
你的速度已经超神了，保持下去就行了吧
保持下去一级运动员不行吧
训练两个月就这么快了啊。你的100M还有0.1秒就可以到高水平了
100米高水平运动员是一级运动员，二级运动员100米电计时11.74秒
为什么要跑1000米？& 八百就行了， 你主要是400M& 多联系600& 八百
你的成绩都不错 尤其是200米 现世界纪录是19秒30 你跑了23秒49 纪录是很好 ！
平明的跑,四百米是考验人的奶了的
一百还是慢，如果一百提的话，差不多。
相关知识等待您来回答
田径领域专家

我要回帖

更多关于 lol米时米刻全集 的文章

 

随机推荐