爵士舞跟现代芭蕾舞一样对生理方面是一种很严酷的考验，这种练习前的暖身准备变得分外重要。暖身运动无论在心里还是生理上都能为爵士舞者带来好处。从生理学的立场上看暖身运动的效果包括：可增加肌肉收缩时的速度和力量，改善肌肉协调能力，预防或减少肌肉，肌腱及韧带的伤害。尤其对爵士舞者来说，背部与胸，腹等部位的使用程度也相当频繁，所以在做暖身运动时更应该注意。在心里上，能让学习者有准备开始运动的心理与培养情绪的前奏，让学生更加集中和感觉学习冲劲。
爵士舞的热身动作是很有韵律的，而且通常要持续20~30分钟。由于爵士舞课程中带踮脚尖，快速的弹踢，旋转跳踏，腹部之持续或快速收缩等动作，所以暖身运动中常常加入一些芭蕾的踮脚动作来帮助预备脚和腿部肌肉，另外更需要有上身，肢体躯干的独立和联合动作来达到全身温暖和肌肉柔韧的效果。
跟暖身运动同样重要的环节是缓和运动。在爵士舞课堂完成的尾段应该再做一次主要关节和肌肉的伸展，好让劳累的肌肉得到更自然迅速的舒缓，这有助减轻课堂翌日的肌肉酸痛和疲累。
& 如果从体适能要素的角度分析，跳爵士舞的有关考虑包括：
心肺耐力，一般爵士舞的一个动作组合之间不是很长，但组合和组合之间的休息时间往往很短，所以如果学习者的心肺耐力较好时，一般在多次重复动作之后仍保持很好的舞蹈技巧，不致有过早疲乏的现象
肌力和肌耐力，爵士舞中很多快速和讲求瞬速发力的动作，所以基本的肌肉力量是必需的。另外，因为学习舞蹈时往往需要把同一动作重复练习多次，所以对肌肉耐力的要求是比较高。尤其是下肢肌肉的耐力必须必须锻炼好，否则导致膝盖，踝和髋关节和附近的肌肉受伤。爵士舞者也透过其它辅助锻炼法如：健体，瑜伽等。来增强肌肉能耐。
柔软度，不论跳什么舞，如果要跳的美，身体柔软度必须要好，否则不能发挥出应有的线条美感，爵士舞也不例外。在进行暖身的伸展动作必须留意，不适宜在身体肌肉为完全暖和之前用弹震形式来做伸展，否则容易弄巧成拙，拉伤肌肉。用静态方式伸展较安全，不过也较需要耐性。柔软度的练习动作之幅度更不应该达到痛楚的地步，肌肉有拉紧的感觉即可，动作维持的时间可由10秒至30秒40秒不等，时间越长对肌肉及关节附近的连接组织之负荷也越高。
身体组合，绝大部分出色的爵士舞者都有强健的肌肉，但身体的脂肪量一般都比较少。这另他们的躯体呈现出很明显的肌肉条纹，使他们舞动起来时动作更觉有劲，有力。较低的脂肪量也避免舞者负担不必要的体重，是舞蹈动作来得潇洒轻盈。虽然学爵士舞也是一个减肥的途径，但身体过重的初学者适宜透过其它模式进行减肥，不然对肌肉及关节的健康构成一定危机。
协调性，协调性在爵士舞中非常重要，除了是手和脚配合外，还有头，躯干和四肢的动作配合。再加上在爵士舞中，身体不同部位会同时一不同节奏舞动，对舞者的协调能力实在是个大考验。初学时适宜先把身体不同部位的动作分开练熟，才续步配合成所需动作，那样成功感比较高。
爵士舞中常利用不同方向和不同水平的动作来增加刺激和娱乐性，所以舞者的动作必须灵巧纯熟，转向的时候角度更需准确迅速。
&平衡力，动作平衡的能力在爵士舞中往往较静态的平衡力的应用更广，也就是说舞者对舞步法的重心转移必须清晰，另外更要技巧地借助目光去做定位，协助转身时得以平衡。
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爵士舞简介
日期： 15:02:00
　　爵士舞是由非洲黑奴带到美国的舞蹈，因此它的舞姿如同非洲人的性格一样，原始、热情、奔放。爵士舞到了美国以后，吸收了芭蕾、现代舞、街舞、拉丁舞的元素和技巧，要表达的是火辣辣的风情。
&　　爵士一词本来是舞蹈音乐，在音乐用语的 &Jazz& 是在一九零零年以后才被使用，在那以前似乎叫做&Jass&，随著一八八零年爵士乐的诞生，配合而生才有爵士舞一词;又因爵士乐在演奏上，一向相当热闹，才会有喧闹，狂躁、活泼之意的解释。爵士舞动作的本质是一种自由而纯朴的表现，直接把内心的感受用身体的颠、抖、扭表达出来。就像我们听到喜欢的音乐，能从内心自然的流露出感情，身体就不由自主的随着音乐节奏而活动，如弹响手指、摆首顿足、时而兴奋激烈，时而缓慢优柔的溶入音乐之中。
&　　爵士舞主要是追求愉快、活泼、有生气的一种舞蹈。它的特征是可自由自在的跳，不必像传统式的古典芭蕾必须局限於一种形式与遵守固有的姿态，但和的士高舞那种完全自我享受的舞蹈又不同，它在自由之中仍有一种现律的存在。例如它会配合爵士音乐表现感情，也借助或仿效其他舞蹈技巧;如在步法和动作上，应用芭蕾舞的动作位置和原则、踢踏舞技巧的灵敏性、现代舞躯体的收缩与放松、拉丁舞的舞步与摆臀以及东方舞蹈上半身的挪动位置等等。
&　　在跳爵士舞时，身体中要蕴涵灵魂、性感和平衡三要素。头、颈、肩、上肢、躯干的曲伸、转动、绕环、摆振，这些词在字面上看不出丝毫美感，但把它们的动作衔接得如行云流水般流畅，爵士舞就让你风情万种。因此一个好的爵士舞者除了基本步子要正确之外，身体中要蕴涵灵魂、性感和平衡三要素。
（来源： 作者：yxl）
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强烈持久生命力的爵士乐经过百年的演变和融合，早已突破了地域、种族和国界的局限，成为一种世界性的音乐。
&& 爵士乐在中国的历史可追溯到半个多世纪之前。三、四十年代的上海就是爵士乐在中国的栖息地，曾出现过相当规模的爵士乐演出和一些颇具水准的爵士乐音乐家。不过那时的爵士乐主要是为舞厅伴舞。几十年的沧桑变迁，爵士乐在中国几乎销声匿迹，出现了近四十年的断层。而这期间正是爵士乐重要的发展阶段。爵士乐早已摆脱了四平八稳的伴舞的音乐形式，融合了丰富的音乐风格、文化特质和演奏技巧，最具音乐自身的魅力、表现力和感染力，早已置身于高雅艺术的行列。八十年代末以来，爵士乐在中国复兴，并赢得越来越大的发展空间。
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历史上的今天
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blogAbstract:'源自美国黑人的爵士乐19世纪末发祥于美国南部路易斯安那州的新奥尔良市，至今已有百年历史。从最早期的“拉格泰姆”和“民间蓝调”到颇具规模的新奥尔良爵士乐；从20年代著名的以集体即兴演奏为主的“迪克西兰”到30年代以伴舞为主要职能的“摇摆乐”；从40年代追求高超的以和弦演奏为基础做即兴演奏的“比波普”到50、60年代风格迥异的“比波普”和“酷”以及随后的“自由”派；从70、80年代“摇滚”和爵士乐的融合，“合成”的出现到90年代“新经典主义”的诞生；直至今天，每一种爵士风格都活跃在舞台上。具有 \r\n\r\n\r\n\r\n\r\n',
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