胸肌练成死摸肌肉男胸肌好么?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-04-02 22:46 标签： 肌肉男被捏胸肌
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死肌肉是指在正常的运动下，部分肌肉纤维没有正常的参于做功或做功率差的肌肉纤维；所谓的死肌肉并不是完全绝对的，而是相对的，例如：一个健美运动员，去参加跑步运动，那他有部分发达的肌肉，却没有完全的进行做功；这就是所谓的死肌肉；死肌肉这个词是不太严谨的，所谓的“死肌肉”是指由单一刺激而增大形成的肌肉，由于训练过程中缺少整体协调，导致肢体有力量却无法配合，最终使得躯体灵活度低，应变能力差。死肌肉是如何形成的？1、长时间使肌肉处于某种状态，不曾改变过会形成死肌肉；2、肌肉锻炼以后大量的肌肉收缩在一起，造成大量的乳酸堆积而没得到释放形成死肌肉；死肌肉特征：无论是收缩还是伸展，这块肌肉都是硬棒棒，弹性差，有的甚至没有弹性；好的肌肉在收缩的时候非常硬，但是在放松情况下是非常有弹性的，感觉不到一点的硬的感觉；死肌肉的坏处：1、由于长时间的堆到一块儿没得到伸展，导致肌肉的血液循环不畅；2、容易肌肉痉挛；3、肌肉疲劳发硬失去应有的弹性；4、在做一些激烈运动的时候，容易因为肌肉没有弹性而造成肌肉断裂或肌腱断裂；死肌肉怎么办、死肌肉恢复弹性啊死肌肉恢复弹性需要一个长期的过程，通过以下方法可以得到明显的缓解；1、经常拉伸肌肉；2、多参加有氧运动；3、让你的死肌肉运动起来；4、对死肌肉进行经常按摩、推压、反复揉捏；
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死肌肉能变成好的肌肉吗？
怎么样变回正常的，怎么办？我已经练成死肌肉了
不要拳击这些！我这有2套哑铃~有没有别的办法？
提问者采纳
不要完全坐起来，慢慢团身向上。然后在5秒钟之内缓慢躺下： ：直立，放松腹肌时吸气?：团身起坐，每天做三次，再稍稍抬高一些，腰部弯屈至90度?。每次做5遍?第三步，5秒钟后，把双手交叉于胸前，恢复预备姿势，骨盆前倾使腰底部平贴于地面。 ，体会骨盆前倾的感觉：仰卧。注意在用力抬身时（腹肌用力收缩时）呼气，此时呼气，同时吸气； 。保持以上骨盆前倾姿势?，直至肩胛骨离开地板，双脚收回，如果手仍能从腰与地面完全平合?第一步团身起坐。维持此姿10秒钟?第二步
提问者评价
也就是柔韧性的锻炼吗？我明白了，谢谢！顺便说下，我的死肌在肩上~
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其他2条回答
没办法了，有多大块？
一般很困难，要漫长的时间，估计不锻炼最好也要一年半，才会恢复，困难的要更长，因为是细胞核纤维结构的改变，所以很困难
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出门在外也不愁怎么练肌肉才不会练成死肌肉?_百度知道
怎么练肌肉才不会练成死肌肉?
提问者采纳
肌肉不是广大才好看；然后休息半分钟，在你集中注意力磨粗肌腱的同时。11，但你每天不可以重复训练一块肌肉、“1”加到最重、继续减重，追加提问吧、每周；休息的同时按揉运动肌肉，千万注意身体。你可以每天去健身房，四组，一组、“4”加大重量；4。有问题，休息的同时按揉运动肌肉，就不要照死里练肌肉，休息的同时按揉运动肌肉、“2”继续加重，别把肌肉练死再后悔；8，一组；休息；然后休息一分钟按照这个表的顺序倒着做一遍、减重；休息一分钟，两组，一组；然后休息半分钟、“3”继续加重，大还要会动才是好、全部做完之后。休息的同时按揉运动肌肉；3，四个一组。有句话叫“过犹不及”想肌肉不被练死，休息的同时按揉运动肌肉，每组四个，要用二十分钟的时间按摩放松你刚刚运动过的肌肉；休息一分钟。别和自己的身体太较劲，这样的练习保质保量的只进行最多三次；休息的同时按揉运动肌肉，每组三个，三组，两个一组。祝你好运，6，做一个；7，三个一组；2，一组；然后休息半分钟。这是必须的；5、继续减重，每组五个，每组两个、减重。10，一定要注意肌肉爆发力的练习，五个一组，休息的同时按揉运动肌肉，五组；9；休息的同时按揉运动肌肉，在有保护的前提下；休息一分钟；然后休息半分钟。休息的同时按揉运动肌肉、“5”你可以承受的最轻重量：1。建议你可以采用“54321”训练法
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