让你怎样让电动车跑得更快？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-04-02 07:44 标签： 怎样让电动车跑得更快
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最近听到很多朋友都在抱怨，自己的安卓智能手机肿么越用越慢咧？虽然西西算不上什么骨灰级的发烧机友，但是对Android手机还是算得上玩的很通哦。下面我就来分享一下自己的经验之谈，供卓友们参考，绝对可以让你的爱机跑得更快更流畅哟！一、卸载垃圾应用 释放系统资源很多人刚买的新手机就被预置了很多根本用不上的垃圾应用，不但浪费了宝贵的硬件资源（CPU和内存），还会增加手机耗电量，甚至偷跑流量，乱弹通知栏，严重影响了机主的使用体验。所以我们做的第一件事就是要将这些垃圾软件“干”掉！获得root权限后，可以借助第三方的手机助手来实现（Root有风险，删应用需谨慎！）。有同学会问，要是没有root权限咋办捏？其实对于安卓4.0或更高版本的手机来说，无需root一样可以达到目的哦。只要进入手机的系统设置 → 应用程序 → 选择“全部”，再找到垃圾应用，选择“停用”即可！二、合理优化和管理手机的运存和内存1）运存也就是手机的运行内存（RAM），很多童鞋似乎有“强迫症”，没事儿就喜欢去杀后台进程，以为这样可以为手机提速或省电。其实菲菲博客倒是觉得大可不必，除非剩余内存已经相当紧张。后台缓存进程本来就是安卓很好的优化机制,目的在于下次更快的启动该程序，你偏要动不动就结束人家，岂不是...？2）这里说的内存指的是手机本身的存储内存。有机油经常纠结于到底是将软件装在机身内存好还是扩展内存卡捏？菲菲的建议是：常用的软件可以装在自带内存，不常用的或大型游戏还是移到外置的内存卡吧，这样既解决了内存不够用的问题，又照顾到了常用软件的运行速度！三、手机杀毒、安全防护软件不可少电脑需要杀软的防护，智能手机时代同样必备不可少！如今网上充斥着大量的安卓恶意应用，甚至病毒木马，给我们的手机安全和隐私造成了极大的隐患。所以选择一款轻巧好用的手机安全软件肯定是有必要的。这里推荐大家腾讯的就非常棒哦！8M安装包轻巧极速，功能强大又不失简洁，加速优化、流量管理、安全查毒，骚扰拦截，一样不能少（貌似有为管家做广告的嫌疑哈，不过到底好不好，谁用谁知道）！
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夏季速度练习让你在秋季赛事跑得更快|跑者世界
原作者：Alex Hutchinson
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通过渐弱、渐强、金字塔和交叉训练，强化步频、速率、耐力，从而提升比赛成绩。
夏天训练不是件容易的事。但也未必。对竞技性选手来说，这个季节代表性地被安排为轻量级训练，但也可以考虑将其视为一个实验机会，好好利用丰富地休整时间，安排比通常更为艰苦的训练。通过梯形、金字塔型、交叉训练，训练者必定能在夏天提升速度，在秋天结出硕果。下楼梯—递减训练
下楼梯更多的是一项心智的训练，由于训练时间距离变短，似乎训练也更容易了（当然，如果你做的不对的话就肯定不是这样了）。利用这组训练，增强你对抗加速所伴随的不断上升疲劳的能力。
玩转它：跑1600米、1200米、800米和400米，每次间隔3分钟。训练目标是速度，在不把自己搞挂的情况下，每次训练的圈速提高一到两秒。鲍勃肯尼迪，美国第一个打破5000米13分钟记录的人，在这项训练中跑出了令人瞠目结舌的成绩——3:57、2:56、 1:55和0:55。如果准备5公里跑，就把这项训练作为一项基本科目，每周跑一次。
上楼梯—递增训练
这组训练主要是模拟比赛场景，通过反复逐渐拉长和越来越艰苦的训练来巩固比赛节奏。请谨慎练习：以马拉松的节奏跑一英里，一开始你会感觉很轻松，然后你就会不知不觉地以快过目标20到30秒来结束这场训练。这个早期易犯的步调错误会时常在训练和比赛中回来困扰你。
玩转它：做一下这组来自来自汉森—布鲁克斯马拉松小组的训练：跑一英里，慢跑半英里，跑两英里，慢跑半英里，跑三英里，慢跑一英里，跑四英里。在每次的快速跑中都保持马拉松的步调。每个月作为马拉松步调练习重复连一次，刚开始练习的时候从三英里起步，直到你能掌控整个训练。
通过有机结合“上下楼梯”的训练，你已增强了在不同的步调之间调整速度的能力，也能掌控比赛的节奏。在你下次目标赛事的前三月，你可以开始这项训练，它会帮你把步幅的范围从缓慢的训练节奏提升到比赛水平。玩转它：伊莱特教练布拉德哈德森规定了法特莱克训练法(加速跑与慢跑交替进行的中长跑训练法) 为1:00, 2:00, 3:00, 2:00, 1:00。在间歇中，通过以较慢速度跑过你刚刚跑完的距离来恢复。1：00以一英里跑的步调跑，2：00以5公里跑的步调跑，3：00为10公里步调。进阶阶段将节奏扩大如下1-2-3-2-1-2-3或者1-2-3-2-1-2-3-2-1。
每个人都有一项需要认真练习、能够在训练时给你自信的训练。我是的800米和300米交叉反复跑，这是我的教练马特森
特罗维茨给我规定的。
玩转它：狂跑800米，慢跑200米，狂跑300米，慢跑300米。重复4到6次。以10公里的步调跑800米，再以5公里的步调跑300米，然后每次训练时都稍许再快一点。这项训练可以在训练期间一直练习：目标赛事前两个月时，重复频率达到最高，比赛日临近的时候就降低一下频率。在跑半马或者全马之前，以1600米和600米来交叉训练。
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