最适合女孩子减肥最好的运动是什么么？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-03-31 07:37 标签： 女孩子痛经是什么原因
使用合作账号一键登录：
女生必看 最适合女生的6大运动
　　大家都想通过运动瘦身，尤其是女生最想用最简单最健康的方法甩掉肥肉，但由于女生的先天限制，有些剧烈性运动会让人吃不消。现在和大家一起看看什么运动最适合女孩子呢。
　　运动方案一：滑冰
　　大大小小的滚轴冰场，真冰场也开了不少家，你去过了吗？夏天的时候，你可以去滑滑旱冰，冬天的时候，又是滑真冰的好时候，滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。
　　适合人群：没有什么年龄的界限，但建议你现在尽快学，如果你目前还不会的话。
　　运动装备：运动装（如果你是新手，千万不要穿裙子），溜冰鞋。
　　运动效果：有助于锻炼身体的协调能力，在身体方面，它可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时，滑冰属于大运动量的运动，它还会提高你的肺活量。
　　脂肪燃烧值：420卡/小时。
　　运动评价：如此简便健身的运动，赶快行动起来。
　　运动方案二：自行车
　　这是一项我们再熟悉不过的运动了，它有效地把健身与我们每天的生活结合在了一起，也就是说，它不会占用我们多余的时间。
　　适合人群：任何人，不论你是平常人还是运动员，也不论你的年纪。
　　运动装备：一辆自行车，如果你不是运动员，一辆普通的自行车就可以了。
　　运动花费：除了自行车的正常维护，你不需要任何额外的花费。
　　运动效果：这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于你的血液循环系统。
　　脂肪燃烧值：240卡/小时。
　　运动评价：最有利于坚持的运动项目，最接近于自然，最经济。
相关阅读推荐:
现在正值春天，下雨的天数比较多，身体的湿气比较重。
手指可以看出人体寿命?其实，它有着一定的科学依据。
春天是一个阳光明媚的季节，但随之而来的是各种皮肤问题。
我要点评（0人参与，0条评论）
10天内自动登录
使用合作账号一键登录：你当前的位置 :
最适合女生减肥的运动0/2
最适合女生减肥的运动?想了解更多最适合女生减肥的运动的问题么?可以先阅读本文了解关于减肥城功的案例。对你有帮助的哦。`(*&_&*)&【导语】&&&&&&胖胖的人即使拥有天使的脸蛋，却页要加上多余的布料莱遮掩身体的不足。当下不少的美眉都在为减肥而愁，担忧选择的产品没有效果，担忧选择的产品会有副作用，担忧选择的产品减肥城功之后会再度反弹。现如今，绿色生活不仅仅是一种科学上的讲究，更是一种深入人心的健康理念。减肥页是如此，健康，有效。没有副作用，不会反弹的减肥方式才是绿色的减肥方式，才是广大减肥者真正想要的减肥方式。绿色瘦身该怎么做呢?从五花八门的减肥产品中找到一款绿色的瘦身产品，才是无数减肥者当下最需要做的事情。【案例】新房已经布置完好，我和妻子的佳期页已经定下，但是快要结婚的我们却一直为壹件事儿心烦，本莱像我们完全可以耐心的等待婚期的到莱，可是即将步入幸福的婚姻殿堂的我们身材惊人的一致----------都是不折不扣的胖子。本莱在热恋时两人对彼此的身材有横向发展的趋势并不在意，但是一次婚检时医生提醒二人：如果夫妻双方都肥胖的话，娜么不仅对以后的生活有影响甚至会因为肥胖而感染很多疾病，如果是新婚夫妇的话更要注意，因为肥胖会让让丈夫患上多种心血管的疾病，因为蜜月期会有很多应酬，而过于肥胖的话，应付你莱我往的应酬肯定会让胖子吃不消，而对于女性莱说过于肥胖更容易患上很多&蜜月病&，因此医生建议最好适当的减肥。可是眼看自己的婚期只有一个多月就要莱临了，一时间让我们对此发了愁。自从了解了肥胖会对生活带莱的诸多不便之后，原本沉浸在对未莱婚姻憧憬的我们一下子落入了冰窖，我们看着彼此肥胖的身材发了愁，虽然如今市场上有很多不同的减肥方法，但是想要在一个月时间完成减肥而且要对身体没有反作用的减肥方法实在不多，山重水复疑无路，就在我们为此时愁眉不展时，我的一位同事在得知了这件事后果断的向其推见了如今很受市场青睐的曲立婷。其实从刚刚知晓这种减肥产品时我们并不放心，因为如今市面上减肥产品多如牛毛，而对于这种减肥产品究竟能发挥出多少作用，是否真的属于绿色减肥页有怀疑，看到我们的疑惑这一切似乎同事意料之中，他介绍说曲立婷和其他的减肥产品最大的区别就是，该产品不是强迫身体通过排泄或者是抑制神经等方法进行减肥，而是通过激活细胞因子达到旨肪的新陈代谢，因为其配方是采用的灵芝以及桃花何首乌等天然的名贵配料，因此在进行减肥的过程里不会对人体有副作用。抱着试试看的态度，我和未婚妻决定试试。第一个周期使用后我和未婚妻分别减掉了10斤和13斤，这让我们看到了惊喜，接着我们又继续使用了两个周期，三个周期后，我和未婚妻的体重从原莱的178和135瘦到了现再的142和103斤，本以为要半年才能达到的效果没想到不到三个月就瘦身城功了，而且整个减肥过程中两人没有任何不适，更没有出现过拉肚子的情况，完全和娜些靠腹泻和节食而强迫瘦身的产品不同，曲立婷充分实现了我们绿色瘦身的目的，三个月后我们终于在瘦身城功后幸福的步入了婚姻殿堂。qlt这是sqc感谢曲立婷圆了我的瘦身梦!&&
登录淘宝之后就可以发表回复了, 快淘宝吧！
matrixgapp.s.et2五种运动最适合备孕女性_心爱健康网
->& > 五种运动最适合备孕女性
五种运动最适合备孕女性
来源：心爱健康网&&&&&&&发布时间： 8:35:19
　　一、散步
　　散步是一项适合任何人的运动，散步要尽可能挑选空气较清新的环境，不必走的过快，也不用走的时间过长。刚开始可以把脚步放慢，不要走的太急，以免对身体震动太大或造成疲劳。
　　散步时不要穿鞋跟太高的鞋，最好穿软底的运动鞋。
　　最好坚持每天都散步一会儿，大雾天、雨天或雪天时就不要外出散步了避免发生事故。
　　二、慢跑或者快步走
　　适宜的体重有助于受孕，慢跑或快步走比散步更能消耗能量，燃烧多余脂肪。
　　运动前，应先排空膀胱，换上宽松舒适的衣服。期间如果出现不舒服的情况，可以暂停休息，根据自己的身体情况调节慢跑时间，不宜劳累。和散步一样，也请在空气新鲜、空间宽敞的环境进行。
　　三、游泳
　　游泳是一项非常好的锻炼方式，可以增加支撑体重的力量，提高耐力和柔韧性。游泳可以增加心肺功能，还能改善情绪，有助于备孕期间保持良好心态。
　　需要注意的游泳的运动时间不宜过长，水不能过冷，否则会造成肌肉痉挛
　　四、瑜伽
　　练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡能力，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。
　　同时，瑜伽还能刺激控制激素分泌的腺体，加速血液循环，能够帮助备孕女性很好的掌握呼吸控制方法，有利于日后分娩。
　　五、普拉提
　　普拉提简单易学，可以有目的地锻炼手臂、胸部和肩部，同时增加身体的柔韧性，非常适合备孕期做的运动。
　　普拉提对腰腹部的锻炼作用非常明显，结实的腰腹肌肉对女性日后怀孕、生产、产后都有非常重要的帮助。而且，这项运动不受活动地点的限制，无论是专业的健身房还是家中客厅、卧室，都可以练习。
　　普拉提常见动作
　　1腿部环绕(LegCircl
　　身体平躺在垫子上，双臂放于体侧。先把一条腿向上举起，另一条伸直或者弯曲放在地上，腹部收紧，腰部贴紧地面。吸气的时候用向上举起的腿划圈，方向顺逆均可，呼气时则回到起点，并停止动作。这样一个方向做46次，然后换方向再做46次。
　　提示：过程中腿部环绕的幅度不要太大，并保持臀部、髋关节不动。
　　作用：这组动作锻炼了腿部肌肉，能让腿部保持优美的曲线，同时配合的呼吸能合理调节内脏功能，让动作更灵活和协调。
　　2单腿动作(SinglLegStretch
　　上体抬起，肩膀离地，左腿伸直，右腿弯曲。右腿外侧手抱住脚踝，内侧手抱膝，呼吸1次。换腿，重复动作。如此左右两侧各交换810次。
　　提示：整个过程中上体不要放松，上背部要离地。
　　作用：这组动作让身体更具有协调性，同时锻炼了身体上部的韧性和腹部肌肉、脊椎和骨骼的灵活度。
　　3双腿动作(DoublLegStretch
　　上体抬起，双膝收到胸前，把身体团紧。然后双手抱膝，吸气，并伸展开身体。呼吸的同时把身体收回到团紧状态。重复610次。
　　提示：动作中上体保持不变，肩膀要离开地面，打开身体的时候双臂从前到上，收回时是从旁边收回，抱膝。
　　作用：这是一组伸张动作，类似游泳的动作，可以让身体和身体关节伸张开来，得到完全的放松。
　　4侧面动作(SideKick
　　侧卧，让头、肩、髋在一条直线上。双腿稍向前收，左腿脚尖蹬地，脚后跟抬起，右腿抬起与髋同高，吸气右腿后展，夹臀，呼气时向前踢2次。换腿，重复。两侧各做68次。
　　提示：动作中肩膀要放松，上体不能松懈。
　　作用：可以强化上肢肌肉，包括胸肌、上背部肌肉及腹横肌，同时提高肌肉的柔韧性。
　　5全身动作(HoldUp
　　手和脚的位置固定不动，双腿弯曲，左腿在前，右腿在后。吸气时单臂支撑身体起来，这时，全身挺直成一条线，呼气时缓缓落下。换腿练习。各做45次。
　　提示：动作缓慢，控制有力。完成时若有困难，可用肘关节支撑于地上。
　　作用：这是关于身体平衡性的锻炼，能让身体更硬朗。同时锻炼了双腿各关节的灵活度。
声明：文章内容仅供参考，具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。您若对该稿件内容有任何疑问或
质疑，请即与我们联系， 本网将迅速给您回应并做处理。
???????????????????
【文章推荐】
业务合作热线：段志琴 QQ
Tel： 顾敏 QQ：
医学是严谨的，生命是唯一的，因个体差异不同，请勿将本网站信息当做诊疗依据!本网站本着服务于民、健康大众的原则致力于提供正确的、完整的、科学的、严肃的健康服务资讯，但所提供的任何 及治疗方法仅供参考，不能替代专业医务人员的建议，如未到医院就医，并未遵照医生诊断和治疗建议，自行使用本网资料发生偏差，本站概不负责，亦不负任何法律责任。凡以任何方式登陆本网站或直接、间接使用本网站资料者，视为自愿接受本网站声明的约束。&&&&&&当前位置：&gt
邮费:10.00
邮费:10.00
邮费:10.00
邮费:10.00
邮费:10.00
邮费:15.00
一淘网为您找到适合大女孩的运动衣产品的详细资讯，实时报价，价格行情，适合大女孩的运动衣商品分类,论坛问答/求购等信息。您还可以找女孩运动服春,春款女孩运动套装,运动服的女孩等相关产品信息。
增值电信业务经营许可证：浙B2-

我要回帖

更多关于 女孩子痛经是什么原因 的文章

 

随机推荐