腿跑完步怎么让小腿瘦是紫青色的好不好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-03-30 20:36 标签： 跑完步怎么按摩小腿
跑完步怎么样小腿才能不变粗。。。_百度知道
跑完步怎么样小腿才能不变粗。。。
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不要每天坚持跑，如果每天都坚持跑，反而增加腿部肌肉。
用手拍打，捏一捏小腿，放松肌肉，就不会壮了
做一下简单的腿部按摩，能够做精油就更好了。
无限幻想它是大腿
你就发现它不是很粗
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出门在外也不愁跑完步后腿很酸痛,应该休息几天还是可以继续跑？还有关于跑步的技巧。_百度知道
跑完步后腿很酸痛,应该休息几天还是可以继续跑？还有关于跑步的技巧。
还有注意事项之类的。前两天我就去跑了，学校就建议学生放学后再自行跑跑步，（我的酸痛是属于正常的。但是快就要体育中考了，跑完腿超酸的。非常感谢，然后腿就更酸了……所以我就想问问我这样还可以继续去跑步吗我平时不是很常运动，不是因为什么疾病引起）回家后我用热水泡了下好一些了，跑步就更少了，如果在跑步方面经验比较多的，麻烦讲讲跑步的一些技巧，比如怎么跑不会太过累？听说按摩有效果，自己多练练？如果接着去跑大腿会不会拉伤之类的，隔天就继续去跑，还是说要休息几天等腿恢复得差不多了再跑？另外，怎么才能跑快点？有没有什么简单的运动可以帮助我尽快恢复，那具体要怎么按呢
提问者采纳
你的情况并不少见，慢慢的提高身体机能，运动在于持之以恒。跑步以呼吸平稳。如果身体太过酸痛，对日常生活有影响的话，运动后对各处肌肉充分的按摩，不必太过担心。建议你充分休息，身体舒适为度，在日常多食用碱性食物（蔬菜，水果等），使身体回复正常，你可能是因为是一次性的超负荷无氧运动，制定计划，逐步提高耐力和速度首先如果是体育中考的话。其次，体质不是太弱都可以达标。在运动前做一些热身
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跑步只是一种健身的手段.40分钟左右在吃饭,最好是散步一会让腿部的肌肉放松一下,也没有不利于长高这么一说,可不要因为想赢或是舒服之类的理由让自己变驼背什么的,慢跑对身体很好的，你也不用担心腿会变粗,但你要是正在发育期间的话最好打打篮球啊.运动的时候最好保持正规的姿态,不要立即喝水,这些运动会让你长高的.,不然对肠胃不好不可以立即吃饭 也不要蹲下或坐下:)很不错哦,单杠一类的体育运动
早上先慢跑5圈，在压腿，可以做蛙跳。每天做一下50个深蹲，50个仰卧起坐.俯卧撑。可以慢慢加大。
我们老师说要跑快就要快速摆臂，这样可以协调脚的速度，我试过的，还行
随便啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊
　　我也是学生党、因为寒假根本就没有运动开学之后又跑又跳这两天腿疼的要死！而且每年开学都是这样、如果是大腿酸的话、晚上睡觉之前用手在酸痛的地方按一按、时间不要长、3分钟就好！如果是小腿酸痛、就用手轻轻拍打、千万别打的太重、否则会造成血液不循环！如果你做的比较适当、而且连续几天这么做、过两天你的腿就会恢复正常的！建议这两天最好不要跑步、不然会更严重的、如果迫不得已的话、就慢慢的跑、不要跑的太快、而且一定要做热身运动！希望可以帮到你、谢谢！
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出门在外也不愁跑前跑后的拉伸，很重要， 给你发个如何拉伸链接
跑前要做热身运动。就是小时候上体育课时，体育老师让你做的那些东西。你很不情愿觉得浪费时间的那些动作。这是为了避免跑步不当或意外引起扭伤。跑后，略微休息，最好别超过3分钟；也就是把汗稍微落一下，平复下心率，然后开始做拉伸运动。那么问题来了：什么叫拉伸运动呢～既然题主是想瘦腿，那么就是如下的几个动作。那么练习一段时间之后，你可以做一些进阶动作，比如：这样的还有这样的如果想要B格高点，而且有条件的情况下，可以这样：嘛，以上就是拉伸的基本几个动作了。其他的可以自行百度图片搜索：腿部拉伸运动图解当然也可以拉伸之后在一定程度上辅助以小腿腓肠肌按摩祝拥有健康漂亮的小腿。别忘了成功后回来爆照哟～
我也有这个问题。咨询了健身房的教练，他说是跑步姿势不对，上身过于前倾，习惯用用前脚掌着地的原因。做好拉伸，跑步的时候上身挺直，大腿提起来，用全脚掌跑就好了。
喜欢跑步的熊孩子

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