请问我有为什么我的腹肌不对称吗 本人瘦瘦的

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-03-26 17:22 标签： 为什么我的腹肌不对称
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第三方登录：我有一个女同学她不吃肉，但也不瘦，她跑步减肥，却又担心小腿会长肌肉。请问这样的担心是多余的吗，真长肉，又怎么破？
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不吃肉不是减肥的良法。肥胖的成因有很多种，但是原理不外乎人体将过多的糖分转换成脂肪堆积体内。没有疾病的正常人，发胖是因为摄取的糖分过多造成的。而糖分主要来自淀粉、蛋白质、脂肪等。来自淀粉的最容易消化，耗能最少；而要消化蛋白质略困难些，耗能也相对大；消耗脂肪是最困难的，因为人体分泌的消化脂肪的消化液很少，而脂肪只有转化成小分子的脂肪酸才能被吸收利用。所以，喜欢吃白饭、馒头的人最易发胖，其次是吃肉类、蛋类的，最后是吃白肉、喝油的。但是，这也不是说为了减肥就不摄入淀粉，仅仅凭借难消化的脂肪食物来哄哄肚子。食物代谢，各个脏器都有所负担，也会产生各种废物，若饮食不当，反而会引起更严重的疾病，例如糖尿病、肝胆病、消化道疾病、肾病等等。所以，要减肥，首先要合理饮食。正常的搭配淀粉类、蛋白质类、蔬菜水果，但逐步减量即可，油脂类不用另外吃，炒菜里的油，及食物本身含的脂肪就足够，但是肉类或蛋类必须任选一种来吃，否则，无法补充人体不能合成的蛋白质，而人体出现缺乏某种营养的时候，唯一的信号就是饿，这就是为啥有些人成天抱着垃圾食品吃不停，却还觉得饿，吃不饱的根源。调节好食物分配，一开始先按吃饱的食量，之后逐日减少食量，渐渐的就吃的少还不觉得饿，但也不会营养失衡了。再就是运动，运动的好处在于活跃体内活动，调用储存的脂肪，锻炼强壮肌肉。如果只节食不运动，人会瘦的没有精神，而辅以运动，就可以获得好身材和健康。如果选择跑步的话，建议大步跑，可快可慢，但是要用大腿带动小腿，正确摆臂的姿势去跑，否则，会使得小腿肚被锻炼出来，而腿部和臀部、胸部、上臂等得不到锻炼。检验跑步姿势正误的方法也很简单，快跑两天，看看哪里疼，哪里疼就是哪里锻炼到了，若你的小腿肚和脚后跟疼，那么姿势就错了，若大腿，上臂疼得厉害，那姿势就是正确的。贵在坚持和循序渐进，祝减肥成功。
跑步减肥，那应该是慢跑。慢跑属于有氧运动，不怎么刺激肌肉增长的，消耗脂肪而已。慢跑+长跑才能减肥。建议跑完之后做放松运动，别让腿部肌肉太紧张，还有就是拉伸运动，可以舒展腿部线条。
可以慢走，其实走三公里和跑三公里消耗的热量并没有太大差别。每天抽两个小时走路，我的办法是每天走路去吃饭然后走路回家。最好远一点，走路一小时左右能到的那种距离。??????г'?????棬????????ij????С??С??????С????赸??u??????Χ??С?Χ?????????????°??м????????????лл
???棬????????????我的小腿很粗，应该是肌肉，请问怎么瘦小腿啊？_百度知道
我的小腿很粗，应该是肌肉，请问怎么瘦小腿啊？
我15岁时，120斤!每个人见到我时，都穿锭扁瓜壮盖憋睡铂精说看不出来有那么重,即使有一些人说我腿像大象腿，我只是笑笑而过，不要太在意，只要怀着良好的心态,都不要怕。如果还怕的话，天天做运动！
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1.要少吃肉类、淀粉类等主食，多吃蔬菜水果。不爱运动的人，又吃了太多脂肪与碳水化合物，不只是腿，很多地方都会肉肉的啰！2.多吃清淡食物。过高的盐分对肾脏是一种负担，会造成水分穿锭扁瓜壮盖憋睡铂精滞留在体内。吃苜蓿芽沙拉有助于排除体内多余盐分，当然，记得不要吃太多沙拉酱或千岛汁。3.浴盐泡澡。现在很流行用浴盐泡澡，如果你买的浴盐质地细致，建议你不妨也用来轻轻按摩身体，可以去除老废角质，身体线条好看了、皮肤也变光滑了，真是一举二得啊。4.多到户外走走，让自己流流汗。大家都讨厌出汗时黏黏的感觉，但是其实适度流汗才是健康的事。每天待在冷气房里，只喝水、不流汗，不但腿容易浮肿，皮肤也会变粗的。
骑单车式的练习。或者跑步跳绳，但是要特别注意一点，运动完一定要拍小腿，把肉拍松弛一点，这样慢慢的就会瘦的，这是我的经验之谈。我以前就就这样。
瘦肌肉小腿要把腿抬高成90°，促进血液循环平常多按摩按摩腿部神马的
在家穿高跟鞋，越高越好
爽快点把肉割了
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出门在外也不愁我每天都练瑜伽，而且节食快半个月多了，经常做拉伸运动为什么我的腿就是瘦不下来啊，我是肌肉型的_百度知道
我每天都练瑜伽，而且节食快半个月多了，经常做拉伸运动为什么我的腿就是瘦不下来啊，我是肌肉型的
提问者采纳
腿部肌肉很难减下去。。|||其实练习瑜伽并不减肥，要正规的瑜伽动作，每次动作都要配合一定的呼吸量，最错的就是不吃淀粉，然后再做适应的动作，有可能还会巩固肌肉、首先希望你停下来，之后会消耗肌肉，吸收的都是长肌肉的食物，肌肉下来是内脏！|||这么说吧朋友，你要明白这个道理。，只是健身房的宣传罢了|||这样做，而且瑜伽是个慢的运动，那样不会定心，不能心急。。那样不但不会变瘦，那就本身比较难减：人在食物能量补给不足的情况下会消耗脂肪，你要是做的时候是为了减肥，我认为你应该尽量少做有益腿部肌肉的活动。，让你的肌肉更结实。。所以呢，就效果不会大，而且你说你是肌肉型的？很多健身房的瑜伽都是不正规的，每天要吃适量的淀粉，别继续做拉伸了，只会越来越紧。非要减下去的话！首先要做的是让自己的肌肉松掉，少吃点东西就OK了，这样才对！我呢以前是玩田径的你练瑜伽是怎么练的，你不吃淀粉
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