【健身】我想健身有南阳铁路的几个问题题想问

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我想问一下,学校有多少同学在健身?收藏
有多少同学能够完成和人体旗帜?——来自 爱贴吧 Windows Phone 客户端
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哦                         --如果有一天,我突然疏远了你,不要想我们之间怎么了。你没有错,我只是突然犯病了,过一阵子就好。   
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俄式挺身俯卧撑——来自 爱贴吧 Windows Phone 客户端
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人体旗帜——来自 爱贴吧 Windows Phone 客户端
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为兴趣而生,贴吧更懂你。&或各位大神好,我想问一下关于健身的问题,我现在能做10磅的哑铃能一次40个,极限的话应该50个,臂力_百度知道
各位大神好,我想问一下关于健身的问题,我现在能做10磅的哑铃能一次40个,极限的话应该50个,臂力
),我想吧身上的肌肉线条都练出来,极限的话是20个,我想问一下关于健身的问题,臂力器一次10个左右。我现在想各位大神给我一点建议,极限的话应该50个。,我现在能做10磅的哑铃能一次40个,拉力器一次最多能20个(只有两根弹簧各位大神好,也不用太大只,求答谢谢
提问者采纳
晚上睡前拉30个,我是健身房的常客,每天早晨拉20个。同道中人,就两根弹簧,然后和一杯纯牛奶再睡觉多用拉力器,给我个好评吧!谢谢哦
多用拉力器,就两根弹簧,每天早晨拉20个,晚上睡前拉30个,然后和一杯纯牛奶再睡觉。同道中人,我是健身房的常客,给我个好评吧!谢谢哦!
朋友,谢谢哦!以后有关肌肉问题尽管问我吧,我会一一给你解答的。
对了,我想问我想加上仰卧起坐,可是我很久没练这个了,一下子30多40个就很困难甚至抽筋,我该怎么办
太久不练了,刚刚开始练的前期肌肉都会酸痛和抽筋,建议你先从20个做起,等腹肌适应以后在慢慢加量。当你练完时肌肉酸痛或是抽筋时,和一杯纯牛奶,慢慢就会缓解了。
纯牛奶这个东西这么好用?
牛奶是缓解肌肉疲劳肌肉酸痛的最佳解药。
对了,我做20个的话,是不是也要分几组去做?
因为你运动后会消耗体内的蛋白质,牛奶可以为你及时补充。
不分组,现在暂时明天做20个就行。
不分组,现在暂时明天做20个就行。
好的,我问最后一个问题吧,分组间隔是不是1分钟左右呢?
这得看你体力接受的程度和练什么肌,不同肌肉所需间隔休息时间是不同的。如若想快速练腹肌的话,间隔最好是3—4分钟。
行了朋友,我需要休息了。有什么问题改天再问吧。
好的,谢谢您,晚安
提问者评价
太给力了,你的回答完美解决了我的问题!
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其他3条回答
极限不太好吧,适可而止
持之以恒 适度最佳
嗯,坚持最重要
混合有氧运动
臂力器10个一组做5组 哑铃30个一组做5组 拉力气10个一组做10组 这些慢慢要增加重量 配合有氧运动
这么详细,感谢您!
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