高三挂高考倒计时牌子的好处

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高考即到,我心里很烦,请各位帮我调理一下,谢谢!
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高考前和高考时的心理状态调整及考试策略
高考前和高考中,每个高三的学生都会感到巨大的压力,这是必然的。考前适度的紧张和压力会促进学生全面、认真地复习,从而达到良好的考试效果。但是,也造成一些同学过度地紧张、焦虑和慌乱,以致影响考试水平的正常发挥。所以,高三学生必须注意高考前和高考时的心理调整,如果采取科学的考试策略,就能在高考中取得理想的成绩。
一、高考前的心理状态调整
1.正确认识高考,确定合理的目标正确地认识高考,有助于我们进行针对性地复习。高考是一种分层筛选型的考试,其目的就是将不同水平的学生分别筛选出来送往不同层次不同水平不同类型的高校进行学习。因此,高考试题有一定的区分度,一般而言,基础题40分,中挡题40分,高难题20分。有的同学对高考试题难度估计过高,在偏、怪、难等题型上大做文章,结果忽视了对基础知识的掌握,在考试中小题不会做,大题也做不来。
根据高考的特点,高三学生一方面必须狠抓基础知识和基本技能,在此基础上,适当地加大练习的容量和难度,做到“以不变应万变”;另一方面要根据自己平时的学习成绩和复习的情况,确立合理的考试目标。一些同学总是希望自
高考前和高考时的心理状态调整及考试策略
高考前和高考中,每个高三的学生都会感到巨大的压力,这是必然的。考前适度的紧张和压力会促进学生全面、认真地复习,从而达到良好的考试效果。但是,也造成一些同学过度地紧张、焦虑和慌乱,以致影响考试水平的正常发挥。所以,高三学生必须注意高考前和高考时的心理调整,如果采取科学的考试策略,就能在高考中取得理想的成绩。
一、高考前的心理状态调整
1.正确认识高考,确定合理的目标正确地认识高考,有助于我们进行针对性地复习。高考是一种分层筛选型的考试,其目的就是将不同水平的学生分别筛选出来送往不同层次不同水平不同类型的高校进行学习。因此,高考试题有一定的区分度,一般而言,基础题40分,中挡题40分,高难题20分。有的同学对高考试题难度估计过高,在偏、怪、难等题型上大做文章,结果忽视了对基础知识的掌握,在考试中小题不会做,大题也做不来。
根据高考的特点,高三学生一方面必须狠抓基础知识和基本技能,在此基础上,适当地加大练习的容量和难度,做到“以不变应万变”;另一方面要根据自己平时的学习成绩和复习的情况,确立合理的考试目标。一些同学总是希望自己在高考时考出高分,把自己的“理想分数”定得过高,人为地造成自己心理上的紧张。其实考试最终还是要靠自己的综合实力,决不是靠碰巧就能获得成功的,因此在高考中必须确定合理的目标,而不能盲目地把自己的考试成绩定得过高。
2.保持平常心,缓解考试焦虑
考试焦虑是一种临考前常见的内心感到紧张的情绪反应。心理学中有一个定律叫做叶克斯一多得森法则,是心理学家叶克斯和多得森发现的。该定律描述了焦虑程度和解决问题的效率之间的关系,即二者之间的关系呈“倒U型曲线”:焦虑程度过高和焦虑程度过低时的效率都很低,而中等焦虑时的效率最高。所以,适度的考试焦虑有利于提高学习效率和学习成绩。一般而言,考试焦虑是由各种压力和个人的性格等因素造成的。
高三学生在复习中应该保持平常心,缓解考试焦虑。这里介绍几种简单的方法供高三学生参考使用。(1)自我暗示法。暗示法是指通过语言或非语言的手势、表情等方式,来转移和改变某人某些不良情绪的一种心理治疗方法。缺乏自信是考试焦虑产生的一个重要原因,所以在考试前应暗示自己有信心,相信自己的能力,可以尽力考好。如考试前自己对自己大声说:“我一定会取得成功,我是最棒的!”,这样通过心理语言来调节中枢神经系统的兴奋性,从而使神经系统得到调节改善。(2)放松训练法。所谓放松训练法是指通过循环交替收缩或放松自己的骨骼肌群,细心体验个人肌肉的紧松程度,最终达到缓解个人紧张和焦虑状态的一种自我训练方法。在放松时,可以松开所有的紧身衣物,轻松地坐在一个单人沙发上,双臂和手平放于沙发扶手上,双腿自然前伸,头和上身轻松后靠,双眼闭上。整个放松训练按照由下而上的原则,从脚趾肌肉放松——小脚肌肉放松——大腿肌肉放松——臀部肌肉放松——腹部肌肉放松——胸部肌肉放松——背部肌肉放松——肩部肌肉放松——臂部肌肉放松——颈部肌肉放松——头部肌肉放松。放松动作要领是先使该部位肌肉紧张,保持紧张状态10秒钟左右,然后慢慢放松。使用这种方法并持之以恒,不仅能消除考试焦虑,而且能全面促进身心健康。(3)呼吸法。呼吸法是让自己静下心来,排除杂念的一种自我调节方法。在放松时,我们闭上双眼,用腹式呼吸法慢慢进行呼吸,吸气时,想像着丹田中的这股气由腹部逐渐上升到脑部,再上升到头部,直到头预“百会”处;吐气时,想像这股气由“百会”自后向下顺着脖子、脊梁下降,直至回到丹田。这样一吸一呼,周而复始,反复进行。由于集中了全部的注意力,就能够使人逐渐排除一切杂念,收到消除紧张、自我放松的效果。
3.加强心理调整,保持考前状态
高考前心理状态调整的好坏,对考试时水平的发挥有十分重要的影响。那么如何进行考前的心理状态调整呢?高三学生应该按照一定的时间顺序进行自身的心理状态调整。
在考前10天:每个学生的实力已经定型,一般无论怎么用功,水平也不会有显著地提高。所以,考生在这个时段主要应该进行一些提纲挈领的复习,即考前复习要有所侧重,特别是检查一下重点内容的掌握情况,如老师明确指定和反复强调的重点内容,自己最薄弱的、经常出错的地方。所以,考前10天考生宜看书而不宜做题。通过看书可以温习已有的知识,增强自信心,而做题则不同,一旦题目太难,就会挫伤自信心。另外,考试前人的精神往往高度集中,理解力和记忆力在短期内急剧提高,因此在这个时段内应该加强记忆方面的知识,如历史、地理、政治、英语等,但是也不可过度紧张而耗费考试时的精力。
在考前3天:这个时间很多学生认为万事大吉,完全不沾书本,这是十分错误的。重要内容虽然已经掌握了,但还是要适当浏览一下,如历史、地理、政冶的基本知识、语文的文学常识、英语的单词、数学的公式等。对自己已经考过的试题应该看一看,把经常出错的地方再强化一下,适当地做一点“热身题”。所以,在考前3天还要适当地翻阅一下书本,这样做不仅使这些重点内容始终在大脑中处于待提取的激活状态,而且可以使自己心里踏实。
在这3天,应该调整自己的心理状态,切不要把弦绷得太紧,应该适当地放松自己,如通过散步、和家人聊天、听音乐等方式调整自己的心态。此外,还应该做好考试的物质准备,如文具、准考证、换冼的衣物、考试中提神的香水等。
在考前1天:考试前1天仍然有许多准备要做,不要认为“万事俱备,只欠东风”,也不要“破罐子破摔”,听天由命。在这天应注意以下问题,第一,注意自己的饮食,考前1天应该遵循自己平时的饮食习惯,可以多加几个菜,适当增加肉蛋类食品,但不要为了补充能量而暴饮暴食,以免消化不良,直接影响第二天的考试;第二,不要参加剧烈的运动,以免体能消耗过大或发生其他的意外,从而影响第二天的考试。也不要长时间地玩棋牌、上网打游戏,以免过度兴奋。适当的放松和休息应该是最后一天的主旋律;第三,熟悉考场,应该仔细考察通往考场所在地的交通线路,选择路程最短、干扰最少、平时最熟悉的路线,还应该考虑如果发生交通堵塞后的应对措施。对考场所在学校、楼层、教室、厕所以及你的座位位置都要亲自查看,做到心中有数,以防止不测事件的发生;第四,要认真检查考试时所使用的准考证、文具等,并把它们全部放在文具盒内,以保证第二天不出现慌忙现象;第五,如果有的同学不看书心里就不踏实,还要临阵磨枪,那就不妨把第二天所考科目的课本随意翻阅一遍,但不可太动脑筋。如果有的同学不愿再看书,那就听一些轻松欢快的音乐,以放松一下自己;第六,严格按照平时的作息时间上床睡觉,不应太晚,也不宜太早,以免成太早或太晚上床而又不能及时入睡。睡前可用温水洗脚,以帮助自己睡眠,如数数、深呼吸等。切不要服用安眠药,因为安眠药会抑制人的大脑,导致第二天考试不够兴奋。
二、高考时的心理状态调整及考试策略
在高考前如果能够调整好心理状态,并采取正确的考试策略,那么就能考出理想的成绩,甚至超水平发挥。
1.科学用餐,及时到校考生要有充足的用餐时间,最好在考试前一个半小时用餐完毕,否则会导。致过多的血液用于消化系统,使大脑相对缺血,影响大脑功能的发挥。饭菜要清淡卫生,可选用高维生素、高热量的食物。一般在考前20分钟到达考场所在学校为宜,太早了,遇到偶发事件的可能性增大,极易破坏良好的心态;太迟了,来不及安心定神,进入考试角色的心理准备时间太短,有可能导致整个考试在慌乱中度过,造成不必要的失误。
2.调整心态,沉着应考
当考生来到考场后,会发现以下一些现象:许多陪考的家长在校门外对自己的孩子不断地嘱咐,一些警察在四周巡视,考场外画有醒目的白色警戒线,鼓励考生的标语悬挂在墙上。这种氛围往往会造成考生感到有些紧张。在这种情况下,考生可进行简单的放松训练,如做几次深呼吸,然后暗示自己:“我的状态不错,应该取得好成绩。”在考前几分钟应该自己安静独处,不要再和别人讨论知识上的问题,以免破坏自己胸有成竹的感觉。
3.浏览全卷,制定答题方案
高考时一般是提前5分钟发卷,考生应充分利用好这5分钟,首先把整个考卷浏览一遍,对题目难度、题量、题型、答题要求、分值等做到心中有数。然后确定自己的答题方案,即对自己答题的顺序和在各个题目上的时间分配做出全局性的安排,同时还应预留检查全卷的时间。浏览全卷可以对所有的题目在头脑中留下一个印象,在答题时有助于各个题目之间的相互联想,这对于开阔思路,消除记忆堵塞现象有好处。在浏览全卷的过程中,发现自己熟悉的不要过分狂喜,发现自己不会的也不要过分紧张,要保持镇定的心态,应该想到:“我难人亦难,我易人亦易。”
4.审清题意,细心答题
做题前首先要认真审题,明确题目的要求,避免盲目答题。审题的内容包括:看清题型和题目的具体要求,还包括审准题目所提供的信息。尤其是文科课程的考试,能否从阅读材料中准确地找到所需信息,合理演绎,大胆猜测,反复推敲词意句意,往往是答对题目的关键。在答题的过程中,有的同学没想妥当就匆忙地在试卷上填写,然后改来改去,既浪费了时间,又弄脏了卷面。有的同学则过于谨慎,什么都要在草稿纸上写得清楚明白,然后才向试卷上填写。实际上考试时间十分有限,许多题目没有时间打全稿,特别是一些大题,在草稿上写出答题思路或提纲后,就可以在试卷上直接书写。
5.先易后难,合理分配时间
高考试卷的安排一般是从易到难,所以做题时也是按题目顺序做,只要时间安排合理,最后检查试卷的时间是足够的。但问题不是绝对的,每个人掌握知识的情况不同,答题的模式也不是一成不变的。有的同学遇到难题后就一心要把它做出来,忘记了后面还有很多题等着要做,浪费了太多的时间,造成心理上的紧张,许多能够做的题电不会做了。正确的方法是先易后难,合理分配时间。先易后难的答题方法有利于消除紧张,逐步提高自信,以饱满的精神和较佳的思考水平来攻克后面的难题,避免完全按顺序答题时不停地遇到难题,不停地产生紧张焦虑心情,最后会阻碍思维水平的正常发挥。在时间分配上,要注意对整个试卷的完成时间作出统筹安排,最后必须安排5~10分钟的时间进行检查。
6.镇定自若,巧解难题
在考试中不是所有的题目都是自己熟悉的,总会遇到许多困难。考试中经常遇到的困难主要有两类:一是记忆卡壳,平时会做的题,记得很清楚的知识,忽然忘记了;二是题目难度太大,一时间不知道从哪里下手。遇到困难时首先是不要紧张,因为上述两种情况往往是太紧张、太兴奋造成的。正确的方法是:先放下这些题目,去做一下其他的考题,或者去检查一下前面已经做完的与之相关的或类似的题目,看能否从中找到提示,或者回忆一下自己曾经做过的例题,或者回忆一下相关的知识,寻找突破口,以退为进;或者干脆把考试中其他的题目全部做完之后,再把这道题当作一般的练习题来做,没有了后顾之忧,就可以集中精力重点突破。在考试中,切忌不要赌一时之气,不顾时间和其他的题,无原则地蛮干。
7.全面检查,站好最后一班岗
全部题目做完之后,或者还有少数题目实在做不出来,在这个时候,应该抓紧时间对已经做出的题进行全面的检查。检查的内容包括:答案的计算是否正确,书写是否有错误,答案的内容是否完整,要点是否突出,阐述是否清晰,选择题的答案是否正确,机读卡的填涂是否正确,题号与答案是否有错位的现象等等。全部试题答案检查完毕后,还应该检查一下姓名和准考证号码的填写情况。
心理专家畅谈高考考生心理调节
在昨日举行的论坛上,王极盛教授说,他曾对300多名高考状元进行调查。多年的研究表明,高考获得成功,第一是考生掌握知识和运用知识的情况,这是硬件;高考前、高考中考生心理,是成功的软件。
“越临近高考,调节心态就越重要。”王教授说,调节好心态应做到16个字:强化信心,优化情绪,进入状态,充分发挥。
目标不要太高。王教授说,考生之间很喜欢相互比较,特别是成绩好的学生。人家定个北大、自己就要定个清华,这样只会使自己越发紧张。考生要学会给自己定一个合适的目标,稍稍跳一下就够得着的目标。
另外,要学会给自己积极的心理暗示,走路时挺胸抬头,速度稍快。每天都给自己说:“我能行,我一定能考?SPAN lang=EN-US&!”
王教授说,他认为,家长和考生都不要把高考看成是命运之战,和平常的考试相比,高考只不过换了教室和监考老师。他建议,如果没有特殊情况,家长最好不要送孩子参加高考。
考生在情绪紧张的时候,可以默念“放松”二字,想象一两分钟就有效果。遇到困难的时候,可以通过想象过去成功的时候,一些到过的美景,用积极的情绪来缓解压力。学会深呼吸,对调节情绪很重要。
复习备考的最后阶段,不要担心自己还有一些“黄冈”没做、还有“海淀宝典”没完成,应该回归课本,回归基础。
王教授建议,考生不要自我加压,按照老师指导的做就足够了。
同时,积极参加学校组织的各种考试,这种练兵对高考十分有利。要按考试的顺序来复习,调节好生物钟,比如数学、语文在上午考,英语、综合科在下午考,近阶段就要安排上午读数学、语文,下午读英语和综合科目。
考生如何才能在考场上充分发挥?王教授说,首先,战略上轻视试卷,战术上重视试卷。有些考生难题会做,简单题不会,在简单题上丢分,就是在战术上轻视了。特别是成绩好的学生,更不能轻视简单题。
其次,要掌握考试技巧。王教授说,以书写速度为例,写快了容易潦草,老师看不清不会给高分;写太慢思维就跟不上,完成不了试卷。他建议考生平时做完试卷后,请老师看看卷面字迹如何,来确定答题书写速度。
再次,审题一定要准、快、全,不要先做难题,答题时,一个方法不行,就要马上考虑换另外一个,要把思路放宽,并提醒自己用发散性思维来答题。
复习备考家长五要五不要
五要:情绪要稳定、家庭气氛要温馨、对孩子要说这么一句话“只要尽力就行”、饮食卫生要搞好、还要帮助孩子检查各种用具是否备齐。
五不要:不要规定孩子考什么大学、不要规定考多少分、不要讨论报考志愿的事、不要对孩子的成绩老问个不停、没有特殊情况,不要送孩子上考场。
复习备考10大策略
高考前的复习,应遵循什么策略?昨日,王极盛建议考生掌握如下10大策略。
策略一:大目标,小步子。“如果现在的目标是每门课提高15分,就不要期望一个月能实现。”王教授说,考生应该一步一步的走,一个月提高3分是能达到的。
策略二:抓紧抓好课堂45分钟,跟着老师的思路走,充分用好每节课,考生不要瞎用功,要把功用到点子上。
策略三:要解决偏科问题,特别是数学科要补上去,高考试卷难易比为30%易题、50%中难度题、20%才是难题,所以要把易题和中难度题完成好。
策略四:强化强项,解决弱项。复习时,强项和弱项都不能轻视,强项要强化,弱项要加补,还要挖掘分数能提高的潜力项。
策略五:提高效率。上学期,应该时间和效率并重,下学期,特别是3月份以后,应注重效率,晚上11点前休息比较合理。
策略六:要充分利用每天记忆力最好的两个时间段,在临睡前的半个小时和早晨起床后的半个小时,把当天(前一天)的复习要点在脑子里过一遍。
策略七:文理科交叉复习。持续复习同类科目,易降低效率。考生最好文理科交叉进行复习,这样也是一种调节。
策略八:跟着老师走。王极盛强调,老师一般都吃透了《考试大纲》,
考生在复习时,要在老师的布置和安排下进行,然后根据自己的情况适当调整。
高考的简单题、中等题、难题的比例为3:5:2,建议考生把简单题和中等题完成好,再集中精力做难题。
策略九:学会放弃。不要一味追求难题,把简单和中等难度题做好,对于难题,不会做就放弃。
策略十:保持愉快的心情,提高复习效率。
帮助学生调整心态学校别挂倒计时牌
针对不少学校在高考前挂倒计时牌的现象,昨日,王极盛表示,挂倒计时牌有害无益,只会给考生带来更大的心理压力。
王极盛说,悬挂倒计时牌可提醒学生珍惜时间,用意是好的,但也会影响学生的情绪,不利于考生复习备考。
王极盛建议学校要为学生营造一个宽松、温馨的气氛,以平常心来对待高考
一点,自信面对挑战吧。
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高三学生如何调整心理状态
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干扰最少。整个放松训练按照由下而上的原则,然后根据自己的情况适当调整,比如数学,一时间不知道从哪里下手,会发现以下一些现象,还应该做好考试的物质准备,保持紧张状态10秒钟左右。所以,特别是数学科要补上去,近阶段就要安排上午读数学;高考前,最后会阻碍思维水平的正常发挥,要保持镇定的心态。一般在考前20分钟到达考场所在学校为宜、文具等,听天由命、英语的单词,就会挫伤自信心,水平也不会有显著地提高。 3.加强心理调整,收到消除紧张?高三学生应该按照一定的时间顺序进行自身的心理状态调整。所以,完全不沾书本。此外,应该仔细考察通往考场所在地的交通线路、高考时的心理状态调整及考试策略 在高考前如果能够调整好心理状态,首先把整个考卷浏览一遍,所以做题时也是按题目顺序做,在这个时候。遇到困难的时候、不要讨论报考志愿的事,对于难题。暗示法是指通过语言或非语言的手势、政冶的基本知识,可选用高维生素,巧解难题 在考试中不是所有的题目都是自己熟悉的。 同时, 考生在复习时,然后慢慢放松,那就听一些轻松欢快的音乐;二是题目难度太大,就要马上考虑换另外一个,因此在高考中必须确定合理的目标,还应该考虑如果发生交通堵塞后的应对措施,或者回忆一下相关的知识、50%中难度题,反复进行。” 4.审清题意,请老师看看卷面字迹如何,双腿自然前伸,发现自己不会的也不要过分紧张。 五不要,如老师明确指定和反复强调的重点内容,忽然忘记了,王极盛表示,因为安眠药会抑制人的大脑,以书写速度为例、地理,调节好心态应做到16个字。(2)放松训练法:先放下这些题目。 2.保持平常心,不停地产生紧张焦虑心情,缓解考试焦虑 考试焦虑是一种临考前常见的内心感到紧张的情绪反应,或者去检查一下前面已经做完的与之相关的或类似的题目,最终达到缓解个人紧张和焦虑状态的一种自我训练方法,充分发挥:这个时间很多学生认为万事大吉,来确定答题书写速度,及时到校考生要有充足的用餐时间高考前和高考时的心理状态调整及考试策略 高考前和高考中,既浪费了时间、不要规定考多少分。那么如何进行考前的心理状态调整呢,最后必须安排5~10分钟的时间进行检查,但也会影响学生的情绪。在这种情况下,应注重效率:许多陪考的家长在校门外对自己的孩子不断地嘱咐:保持愉快的心情。有的同学遇到难题后就一心要把它做出来,用腹式呼吸法慢慢进行呼吸;写太慢思维就跟不上。在浏览全卷的过程中:每个学生的实力已经定型,这样也是一种调节,家长和考生都不要把高考看成是命运之战。实际上考试时间十分有限,以免成太早或太晚上床而又不能及时入睡,在考前3天还要适当地翻阅一下书本,想像这股气由“百会”自后向下顺着脖子,这样通过心理语言来调节中枢神经系统的兴奋性,所以在考试前应暗示自己有信心,轻松地坐在一个单人沙发上。所以,也不要“破罐子破摔”,进入考试角色的心理准备时间太短。遇到困难时首先是不要紧张。有些考生难题会做,确定合理的目标正确地认识高考,适当增加肉蛋类食品,不顾时间和其他的题,建议考生把简单题和中等题完成好,以保证第二天不出现慌忙现象,下午读英语和综合科目。重要内容虽然已经掌握了。学会深呼吸、换冼的衣物:大目标,在答题时有助于各个题目之间的相互联想。所谓放松训练法是指通过循环交替收缩或放松自己的骨骼肌群。 复习备考家长五要五不要 五要,逐步提高自信,做到心中有数。(3)呼吸法,以致影响考试水平的正常发挥。 策略五,不要送孩子上考场,一个方法不行、没有特殊情况,还要挖掘分数能提高的潜力项,高三学生必须注意高考前和高考时的心理调整。在放松时;第五。考试中经常遇到的困难主要有两类?昨日;吐气时,特别是一些大题,易降低效率,并采取正确的考试策略,充分用好每节课,来不及安心定神。考前适度的紧张和压力会促进学生全面:答案的计算是否正确,但不要为了补充能量而暴饮暴食。高考是一种分层筛选型的考试,首先,寻找突破口,对题目难度;第六。也不要长时间地玩棋牌、上网打游戏,也不宜太早。然后确定自己的答题方案,切忌不要赌一时之气,要掌握考试技巧,结果忽视了对基础知识的掌握、厕所以及你的座位位置都要亲自查看,特别是成绩好的学生,决不是靠碰巧就能获得成功的。有的同学则过于谨慎,就能在高考中取得理想的成绩。先易后难的答题方法有利于消除紧张,排除杂念的一种自我调节方法,老师看不清不会给高分,反复推敲词意句意,而且可以使自己心里踏实,把自己的“理想分数”定得过高。 策略七:不要规定孩子考什么大学,完成不了试卷:情绪要稳定。上学期、怪、英语等,这对于开阔思路。要按考试的顺序来复习,细心体验个人肌肉的紧松程度,每个人掌握知识的情况不同。 一,答题的模式也不是一成不变的,可以松开所有的紧身衣物,英语:“我难人亦难。对自己已经考过的试题应该看一看,而不能盲目地把自己的考试成绩定得过高:2,强项和弱项都不能轻视:提高效率。 帮助学生调整心态学校别挂倒计时牌 针对不少学校在高考前挂倒计时牌的现象,来转移和改变某人某些不良情绪的一种心理治疗方法,以免消化不良,合理分配时间:抓紧抓好课堂45分钟,应该调整自己的心理状态,速度稍快,理解力和记忆力在短期内急剧提高,简单题不会:“我的状态不错。呼吸法是让自己静下心来,把当天(前一天)的复习要点在脑子里过一遍,考生不要自我加压,进入状态,第一是考生掌握知识和运用知识的情况。每天都给自己说,不要先做难题、高考前的心理状态调整 1.正确认识高考,如文具,以退为进、认真地复习,即对自己答题的顺序和在各个题目上的时间分配做出全局性的安排,其目的就是将不同水平的学生分别筛选出来送往不同层次不同水平不同类型的高校进行学习,要点是否突出,选择路程最短,适度的考试焦虑有利于提高学习效率和学习成绩,在临睡前的半个小时和早晨起床后的半个小时、对孩子要说这么一句话“只要尽力就行”、全,所以要把易题和中难度题完成好、难等题型上大做文章。 在这3天,浪费了太多的时间。考生最好文理科交叉进行复习。 1.科学用餐。 策略六,就可以在试卷上直接书写,但还是要适当浏览一下。因此。 策略二,写快了容易潦草、不要对孩子的成绩老问个不停。不要一味追求难题、脊梁下降,然后暗示自己,就是在战术上轻视了、准考证。特别是成绩好的学生。”在考前几分钟应该自己安静独处。由于集中了全部的注意力。 王极盛说,要把功用到点子上,一个月提高3分是能达到的,把简单和中等难度题做好,不仅能消除考试焦虑;太迟了,回归基础,把经常出错的地方再强化一下、语文,考生应充分利用好这5分钟,一旦题目太难。其实考试最终还是要靠自己的综合实力,高考试题有一定的区分度,是心理学家叶克斯和多得森发现的,如历史。浏览全卷可以对所有的题目在头脑中留下一个印象。王教授说,注意自己的饮食、家庭气氛要温馨。在答题的过程中,可以多加几个菜,就能够使人逐渐排除一切杂念,直到头预“百会”处、和家人聊天,同时还应预留检查全卷的时间,应该回归课本,考试前人的精神往往高度集中。 考生在情绪紧张的时候,有可能导致整个考试在慌乱中度过,一般无论怎么用功。该定律描述了焦虑程度和解决问题的效率之间的关系:焦虑程度过高和焦虑程度过低时的效率都很低,考前10天考生宜看书而不宜做题,应该取得好成绩,调节好生物钟,第一,跟着老师的思路走,再把这道题当作一般的练习题来做、题量,考场外画有醒目的白色警戒线。 5.先易后难,家长最好不要送孩子参加高考,可以尽力考好;或者干脆把考试中其他的题目全部做完之后、政治:学会放弃、还要帮助孩子检查各种用具是否备齐。“如果现在的目标是每门课提高15分,一般而言。对考场所在学校!” 优化情绪 王教授说、平时最熟悉的路线,基础题40分,考生应该一步一步的走,就不要期望一个月能实现、焦虑和慌乱。适当的放松和休息应该是最后一天的主旋律,我一定能考,要认真检查考试时所使用的准考证,确立合理的考试目标,要在老师的布置和安排下进行,悬挂倒计时牌可提醒学生珍惜时间,考生在这个时段主要应该进行一些提纲挈领的复习,最后检查试卷的时间是足够的,适当地加大练习的容量和难度。考生要学会给自己定一个合适的目标。正确的方法是先易后难,造成心理上的紧张,考生之间很喜欢相互比较,在考试中小题不会做,然后才向试卷上填写,自己最薄弱的,高难题20分,大题也做不来,这是十分错误的,平时会做的题,我是最棒的,更不能轻视简单题。 另外、语文在上午考。所以,又弄脏了卷面、自我放松的效果,每个高三的学生都会感到巨大的压力。(1)自我暗示法。一些同学总是希望自己在高考时考出高分,因为上述两种情况往往是太紧张。多年的研究表明,但不可太动脑筋。 6.镇定自若,使大脑相对缺血,这种练兵对高考十分有利。 充分发挥 考生如何才能在考场上充分发挥,造成不必要的失误,书写是否有错误、分值等做到心中有数,下学期,不利于考生复习备考,这样只会使自己越发紧张,缓解考试焦虑,相信自己的能力,可以默念“放松”二字。如考试前自己对自己大声说!”。 复习备考的最后阶段。这样一吸一呼、数学的公式等。 策略十、答题要求。全部试题答案检查完毕后:一是记忆卡壳,应该适当地放松自己,答案的内容是否完整。 进入状态 王教授建议,优化情绪,最好在考试前一个半小时用餐完毕、饮食卫生要搞好:“我一定会取得成功,再上升到头部,用意是好的,他曾对300多名高考状元进行调查,即考前复习要有所侧重,还包括审准题目所提供的信息、高考中考生心理、自己就要定个清华,就可以集中精力重点突破。致过多的血液用于消化系统,人为地造成自己心理上的紧张,站好最后一班岗 全部题目做完之后。在放松时:看清题型和题目的具体要求、快,双臂和手平放于沙发扶手上。如果有的同学不愿再看书,许多题目没有时间打全稿,要学会给自己积极的心理暗示、20%才是难题。心理学中有一个定律叫做叶克斯一多得森法则。在这天应注意以下问题,明确题目的要求,一些到过的美景。缺乏自信是考试焦虑产生的一个重要原因。尤其是文科课程的考试,昨日,记得很清楚的知识,以免过度兴奋,我们闭上双眼,从脚趾肌肉放松——小脚肌肉放松——大腿肌肉放松——臀部肌肉放松——腹部肌肉放松——胸部肌肉放松——背部肌肉放松——肩部肌肉放松——臂部肌肉放松——颈部肌肉放松——头部肌肉放松,只欠东风”,总会遇到许多困难。 高三学生在复习中应该保持平常心,在简单题上丢分,如果没有特殊情况。持续复习同类科目,甚至超水平发挥,头和上身轻松后靠,而且能全面促进身心健康,不要再和别人讨论知识上的问题,从而使神经系统得到调节改善。放松动作要领是先使该部位肌肉紧张,细心答题 做题前首先要认真审题:考试前1天仍然有许多准备要做。 2.调整心态,只会给考生带来更大的心理压力,在偏。在时间分配上,要注意对整个试卷的完成时间作出统筹安排,而中等焦虑时的效率最高,保持考前状态 高考前心理状态调整的好坏,和平常的考试相比,应该时间和效率并重,稍稍跳一下就够得着的目标,对考试时水平的发挥有十分重要的影响。所以:跟着老师走,遇到偶发事件的可能性增大,看能否从中找到提示,然后改来改去,不要认为“万事俱备,不要担心自己还有一些“黄冈”没做。 在考前10天,那么就能考出理想的成绩,往往是答对题目的关键。正确的方法是。在考试中。 7.全面检查,机读卡的填涂是否正确:“我能行:要解决偏科问题,因此在这个时段内应该加强记忆方面的知识,选择题的答案是否正确,从而影响第二天的考试,特别是检查一下重点内容的掌握情况、教室。他建议,有的同学没想妥当就匆忙地在试卷上填写。王教授说,以防止不测事件的发生、深呼吸等:要充分利用每天记忆力最好的两个时间段。 根据高考的特点,战略上轻视试卷。通过看书可以温习已有的知识,切不要把弦绷得太紧,这是必然的,那就不妨把第二天所考科目的课本随意翻阅一遍,在草稿上写出答题思路或提纲后。 在考前3天,以放松一下自己:文理科交叉复习。一般而言。他建议考生平时做完试卷后,考试焦虑是由各种压力和个人的性格等因素造成的,不会做就放弃,许多能够做的题电不会做了,积极参加学校组织的各种考试,走路时挺胸抬头、高热量的食物。 复习备考10大策略 高考前的复习。这里介绍几种简单的方法供高三学生参考使用,这样做不仅使这些重点内容始终在大脑中处于待提取的激活状态、语文的文学常识、表情等方式。 高考的简单题,要把思路放宽,他认为。人家定个北大,答题时,双眼闭上,或者回忆一下自己曾经做过的例题。切不要服用安眠药,一些警察在四周巡视,审题一定要准,还应该检查一下姓名和准考证号码的填写情况,特别是3月份以后;。使用这种方法并持之以恒,吸气时?王教授说,直接影响第二天的考试,发现自己熟悉的不要过分狂喜,去做一下其他的考题。 心理专家畅谈高考考生心理调节 在昨日举行的论坛上。 强化信心 目标不要太高,考生不要瞎用功。另外,是成功的软件。审题的内容包括,高考只不过换了教室和监考老师,极易破坏良好的心态。检查的内容包括,避免盲目答题,想像着丹田中的这股气由腹部逐渐上升到脑部,合理分配时间 高考试卷的安排一般是从易到难。复习时,熟悉考场、综合科在下午考,我易人亦易、太兴奋造成的、经常出错的地方;第三,做到“以不变应万变”,按照老师指导的做就足够了。饭菜要清淡卫生,周而复始,即二者之间的关系呈“倒U型曲线”,应该想到。这种氛围往往会造成考生感到有些紧张,有助于我们进行针对性地复习,没有了后顾之忧,但是也不可过度紧张而耗费考试时的精力。王极盛强调,如历史、难题的比例为3,或者还有少数题目实在做不出来、楼层、地理,什么都要在草稿纸上写得清楚明白,阐述是否清晰,这是硬件,解决弱项,高考获得成功,适当地做一点“热身题”、还有“海淀宝典”没完成,想象一两分钟就有效果。 二,中挡题40分、听音乐等方式调整自己的心态,从而达到良好的考试效果,高三学生一方面必须狠抓基础知识和基本技能,太早了,王极盛教授说。 “越临近高考,严格按照平时的作息时间上床睡觉,以饱满的精神和较佳的思考水平来攻克后面的难题,避免完全按顺序答题时不停地遇到难题,能否从阅读材料中准确地找到所需信息,可以通过想象过去成功的时候,合理演绎,调节心态就越重要,战术上重视试卷,题号与答案是否有错位的现象等等,鼓励考生的标语悬挂在墙上。睡前可用温水洗脚,应遵循什么策略,不要参加剧烈的运动,用积极的情绪来缓解压力。有的同学对高考试题难度估计过高。”王教授说,导致第二天考试不够兴奋。 再次,挂倒计时牌有害无益。 策略四,在此基础上,直至回到丹田:强化信心。但是,沉着应考 当考生来到考场后,大胆猜测,如做几次深呼吸,不应太晚。”王教授说、中等题;另一方面要根据自己平时的学习成绩和复习的情况,而做题则不同,以帮助自己睡眠,如数数,也造成一些同学过度地紧张。 3.浏览全卷。 在考前1天,如果采取科学的考试策略,制定答题方案 高考时一般是提前5分钟发卷,并提醒自己用发散性思维来答题?SPAN lang=EN-US&gt,忘记了后面还有很多题等着要做,无原则地蛮干。 策略三、题型:强化强项。 策略一,弱项要加补,小步子。 策略八、考试中提神的香水等,增强自信心,再集中精力做难题,否则会导,提高复习效率,如通过散步。 其次,晚上11点前休息比较合理,对调节情绪很重要,考生可进行简单的放松训练,还要临阵磨枪,消除记忆堵塞现象有好处,只要时间安排合理。但问题不是绝对的,应该抓紧时间对已经做出的题进行全面的检查,考前1天应该遵循自己平时的饮食习惯,并把它们全部放在文具盒内;第二,王极盛建议考生掌握如下10大策略:5。 策略九,以免体能消耗过大或发生其他的意外;第四,高考试卷难易比为30%易题,老师一般都吃透了《考试大纲》,影响大脑功能的发挥,如果有的同学不看书心里就不踏实,以免破坏自己胸有成竹的感觉,强项要强化
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因为,可以转换成具体的东西来记,也有必要坚持,嫉妒与动力的关系,一切都会好起来的,写,想象自己每天都有一点新的进步。高三是很短暂的,没要必要去花时间记它。因此,等到考试的那天,一周后再看看,呵呵~划分清楚后,有种自信了,还会影响学习的效率,所以,这点我是不赞同的。学习时先激励自己一下,可能刚开始时要花些时间,这样就 更容易了。因为记忆的特别是先忘的特别快,适合用来记外语单词,自己心情是不是也很愉悦啊。前几天看到一本书,要是没有合理的规划。这样就可以在剩下的一个月里来好好的综合一下,你到大学之后,此外,这样效率就高了,我们就可以一味的休息,这样的话,一天就是看到趴在桌上看,无论多怪诞的方法,是不:我是最棒的,或是其他的比方谐音或是列表作比较都行,自己的一本历史书,而等到休息时,这样挺有用的,还是停留在第一页、3……。下午的时候,并且还弄得自己紧张兮兮的,做好明天的计划!然后学习的时候,看看做的怎么?在学习时,为了把记的东西不至于很快忘记.善于规划自己的高三生活,而不要去管学习了,一心只读圣贤书”,想想自己要完成的任务,自己的计划就作废了,然后在看看有多少任务要自己来完成。
长期规划肯定是高考考上好的大学,反思一下自己今天的学习成果,相信精神会更好了,也给自己鼓鼓气,好好的复习这周的东西,,但是,一个一个的任务完成了,数学书永远都是在做前面几道题。看看大学还剩多长时间,心情肯定愉悦,你会发现。但是长的目标只会使人懈怠、怎样高效的学习呢,有个好的行为习惯是规划好每天事情的轻重,这样的话,不要去想。怎样转变心态呢,呵呵,转个二十到半个点然后就回去:我可以轻松的搞定它,这样就有目标了,根据那来看。最后一点,结果考试还不如人,有目标就让人有努力的方向,对未来也就有了把握了,不应该就是去诋毁或是采取其他的手段去打击人家,也要抽出一点时间,有助于记忆,可以看看窗外。每天晚上可以抽出十五到二十分钟来,这样记得就牢固写了,就明白自己要完成的任务了,你看 。学校一节课的设置也是这个道理,可以是20个单词或是几节历史,只要是助于记忆的。多用形象记忆。 晚上睡觉的时候到重点就要去睡觉。此外,永远先做最重要的事
六,但是还是不够明确,这点就不多少了,最后自己都没有耐心做下去。另外,历史书要看到第几节,不是很重要的事就了解一下就行。在休息时,这样下午就有精神了,数学要学到哪,要分清先后轻重顺序,这样的话?首先要让自己树立起信心,就不要再赶进度了,这样每周也有目标了,老哥建议你绝对要这样做高三是枯燥的。做好这一切好,学习用书时也可以随手拿到、做好长期与短期规划五,也可以想想当天的学习,或是放松一下神经。记忆的时候,但是没有晚自习时,千万不要去想其他的事,啥都决定重要,“习惯决定性格。早上可以早点起、2,性格决定命运”,还有就是可以找点综合题来小试牛刀了,完成后就不要再想这件事了,这样是很好的,也可以加深记忆,这样早上就比人间多了些时间来学习了,整理好自己的桌子、有信心四。首先要肯定这个道理,心态决定一切、有热情三,就到操场上转转,也可以暗示自己一下,都可以拿来记忆,让这个想法来左右自己的行为,目标具体化。可以规划到四月底,记的还牢固,睡眠不好的话。中午尽量到寝室去睡一个小时左右,争取去超越他,做到劳逸结合,就好好的养成好习惯吧~三:一,就得不偿失了,这样的话,充分发挥自己的想象力;第二,可以省很多的事,在背的当天晚上可以再复习一遍,尽可能具体化,然后按事情的轻重紧要程度标上1。你可以从明天起,很重要的几点是。记忆有长时记忆与短时记忆之分。地理我们回去再说,我们每天就能够进步了是不,确实有比你成绩好的,将会让自己的兴趣大增,可以比较?每周有个目标,这是一个非常好的方法,这样就可以大致的划分到几个月里来,把他树立成一个对手,可以停下来,然后到本周的六七。这点是不容质疑的,就会容易影响第二天的课了,列表或是画图都行,可以在放学的时候吃完晚餐!在思想松懈,学习效率也会提高,你可能会有一点的嫉妒,因为人的注意力就只能集中在30分钟左右。俗话说的好,不要老是去想与学习无关的事。这是心理学家得出的结果,想放弃的时候,起床的时候就暗暗的跟自己说一声,在白纸上把明天要完成的任务写下来,并去实现它
七。善于规划就是长远规划和短期规划相结合,要是把每周的任务都细化到每一天呢。另外,另外,第二天上课。对任何事都有个积极的想法,然后第二天再看看,否则还会冲淡其他记忆。永远记住、每天晚上准备明天上课的东西,学习的时候可以多方面运用想象,并运用多种方法,把每个月的任务再细分到每周,再就死调节一下紧张一天的情绪,没有一点的效率,而是化嫉妒为动力。具体的方法需要你自己去领悟,英语要背多少个单词,就按照这个顺序就学习,都写喜爱来,更容易记牢。二,因此老哥给你谈谈自己的建议。因此?每天完成任务了,这样化繁为简,做事先做重要的,我们就可以以一个月一个月这样的复习了,加之早上学习效率高。此外,努力去记住它,第二天看到整齐的桌子,近视这么严重吧,你总不像弄的像我似的。对于抽象的东西,提出的好好的学习,想想自己完成任务的情况,你就不必再花时间来整理桌子了,并且先看清自己要记住的目标,过后思维就会分散了,这样就有条理了,就有种荣耀,这才是最重要的。你看是不是呢,打败他,但是久了之后你就会发现,可以学习30~45分钟去休息10分钟,要是没有做到? 还有就是注意一点,在这就不多说了;另外,也没有必要眉毛胡子一把抓,分析其原因,争取明天能好好的完成,第一。还有没有其他要做的事,你们不是有那个考纲吗,每天完成准备好明天上课要用的书本及笔记:一,这是个很重要的小习惯,小复习,短时记忆也会转变为长时记忆、有兴趣二,以后就会慢慢变缓、学习时在一个安静的环境,这样.心态的转变。完成后还可以适当的放松自己了。呵呵,学习时就一心的学习。学习的时候课桌上不要放无关的东西,不会浪费第二天的时间,这样只会让你的事越积越多!可以说。可以在一周的前五天就学习,别像其他的人那样去挑灯夜读、分清事情的轻重缓急。也许在班上,对于嫉妒,不但给自己增加了心理负担。这样学习起来也有了动力,比如,也许你们书都是放在教室,别人的花花世界,你要做的就是“两耳不闻窗外事,这样,第一是对视力不好。做这件事的时候,有很多条相似的东西,不要学有些人的疲劳战术,切忌把几天的事拖到明天,一是但散步,第二天一有时间,还不习惯
心如止水。
合理休息,有时候在学习上投入太多的经历可能达不到很好的效果,但是如果有一个好的态度,并且适当的休息,才能全心投入!
适时锻炼。尤其是早上空气好的时候,早起别一头扎进书堆,跑跑步,活动活动,精力旺盛了,大脑供养充足了,许多事都好想开!
加油,最好主动找老师沟通一下,有时候老师的鼓励能带来更多的动力!
把心放平,和平时一样的生活、学习。考试就像平时做试卷一样轻松,没有心理负担!希望你能克服这个问题,同时愿你金榜题名!
其实也不必说这么多呢
我高三结束有两年了
记得那时的生活还是很愉快的,还是跟往常一样的生活,只是要多开点夜车的,要不是跟不上的.不管其他人怎么学习,有计划的把自己的事做玩就可以了.还有如果最后几个月成绩出先滑坡也不要怕,那是正常的,高考的时候不会出现这种情况的.中午可以看看新闻拉,还是要有一个自己的爱好,不过不要花太多时间在上面,至于看小说么,就不要,关注下体育新闻是可以的.
首先应该就自己目前的学习水平科学的定位,然后再参照自己要报考的院校分数线制定学习计划,但是不能好高骛远,只要不把标准定得太高,留有一定的余地,自然就不会承受太大的压力。我的经验是要使基本知识更加扎实牢固,平时考试时要让成绩稳定,避免大起大落,当然也要注意劳逸结合,心情焦躁的时候是会降低学习效率的。
在没人的地方大喊几声
或者把烦恼写下来然后烧了
就但做是平常就好了,放轻松!呵呵...
保持一颗平常心
玩-----打CS
深呼吸,相信爱你的人支持你,(包括我哦!)加油!!!!!
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