晚上吃完饭跑步好吗运动后吃饭心速度加快到140次是怎么回事

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-03-21 17:05 标签： 吃完饭多久可以跑步
我身高一米八，体重140斤，我是靠跑步，做俯卧撑，还有吃增肌粉，还有其他方法快速增长肌肉么，求高手_百度知道
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如果要吃增肌粉。那你的训练必须练到力竭。一点力气都使不上以后再吃增肌粉效果是最好的。跑步只是消耗脂肪。俯卧撑只是增加胸肌和三角肌前束。你得有个健身计划，哪天练哪个部位的。这个网上很多了。随便搜搜就好。我也有写过一个计划，是给一个胖子缉畅光堆叱瞪癸缺含画的。但是是在健身房。
快速增长肌肉的方法就是负重练习，分组做，每组做到力竭，另外光吃增肌粉效果不好，首先保证碳水化合物的摄入量，注意补充维生素、矿物质，我认为没必要吃增肌粉，吃牛肉和鸡蛋基本已经足够了。
如果增长肌肉，去健身房做做器械，增肌粉是蛋白粉吧，那个长肌肉比较快。优秀的私教+合理的计划。如果想在家里锻炼，可以在优酷上搜点视频，比如八分钟肌肉锻炼挺好。
找个健身房吧，肌肉增长至少要8~12周才能看出效果
练引体向上很有用，游泳也行~
弄个哑铃效果更好
游泳，夏天在水里既舒服，消耗的脂肪又多
仰卧起坐可不能落下，腰部肌肉很重要
去健身房多练几个月包你肌肉出来。
你这比例挺好的，如果你想要健美运动员那种身体，那就要有一个严格的训练计划增肌粉是骗人的，你买不到真的强肌粉。 其实不用刻意去怎样，你体重
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出门在外也不愁晚上七点吃完饭，十点钟外出跑一跑步，仍然觉得运动时腹胀不适，怎么回事啊_百度知道
晚上七点吃完饭，十点钟外出跑一跑步，仍然觉得运动时腹胀不适，怎么回事啊
原来只有右手食指指甲上有，越来越密，现在小指指甲上也有了
面说指甲盖什么的，不小心打上去的，弄错了。
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和天气有关吧，或者感冒缘故。
可能是跑步的强度太大了，可以慢跑，再你锻炼的时间也不好啊，你10点锻炼到几点，几点睡觉啊，锻炼要有充足休息，11点以后睡觉就是伤身，可以在每天躺到床上的是用双手按摩脐下3寸，顺时针和逆时针各99次，可以治疗腹胀便秘。
去医院检查一下肠胃把
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出门在外也不愁吃什么能提升跑步速度_百度知道
吃什么能提升跑步速度
提问者采纳
至于练肌肉的药我倒是知道一种、然后增加爆发力你可以练肌肉、我们朋友吃过、叫肌酸的
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其他9条回答
二.吃苦勤练，如果要提升只有一我觉得跑步没有捷径就和学习一样
或一些刺激人体的东西 能让你在短时间内提升跑步速度
一般跑中长跑前可以喝点淡盐水，适当吃些巧克力。比赛前喝些葡萄糖
喝红牛、狠顶事的、我就是这样的
蛋白粉，长肌肉的
巧克力慢跑最有效了
跑步速度快并非完全是由基因决定的，通过恰当的锻炼也可以提高跑步速度。有些时候，一些最简单的事情也能会降低跑步速度，比如饮食、睡眠和思考习惯。许多跑步选手惊奇地发现日常训练之外的习惯确实会影响他们的跑步速度。下面简单的六步可以让您快速提高跑步速度：1. 提高效率高节奏的生活要求我们要协调好工作、家庭生活和个人业余活动之间的关系。当时间不允许时，最先搁置的可能就是跑步锻炼，长此以往，如果跑步锻炼不能持之以恒就会阻碍跑步技能的进步。所以，想要在跑步中取得进步，就必须为锻炼做好一切准备。晚上将跑鞋、水壶和跑步时要吃的饼干提前准备好，第二天早上就可以直接带着去跑步了。2. 制定目标为每次一跑步锻炼制定一个目标。每次跑步之前，制定一个有意义的目标，这样可以让您觉得有动力来挑战自己。然后，可以通过上网、看书或者咨询跑步教练等方式找到适合自己的高效的跑步计划，这一计划要侧重锻炼的质量而非跑步的长度。高质量的跑步计划必须要符合您的跑步目标和体能。无谓的延长跑步长度会导致过分劳累。只跑达到目标所需要的长度，除此，一米也不多跑！3. 多点花样每天跑同样的路线或者用同样的速度会使您停滞不前。试着变换一下跑步长度、速度或者地点，这样可以让您跑得更快、更带劲。您可以尝试不同的跑步花样，像法特莱克跑、加速跑、长跑和慢跑等，这样既可以使身体适应不同的挑战也会让您跑得更有动力。4. 合理饮食要学会如何在跑步前、跑步中和跑步后合理的饮食。营养合理，会使身体强壮，精力充沛，在跑步时有好的表现，跑步后也能使身体快速摆脱疲劳。相反，如果营养补充不足，则会表现不佳，指定的目标也就无法实现。跑前，吃一些富含碳水化合物的饼干；跑步过程中，要多喝水，同时要保证吃的食物满足身体持续跑步75分钟的能量需求；跑完步30分钟以内，要补充水分，吃一些饼干。每天的营养需求也不容忽视，多吃有益身体的食物提高身体机能和健康，因为这两者决定了您在跑步时的表现。5．自我鼓励自我鼓励是自信心和成功的重要因素。大多数情况下，人们之所以能在体育锻炼中达到一个新的高度就是因为他们相信自己能够做到这一点。每天大约有6万6千多个想法充斥在我们的脑海中，所以，如果能够积极地利用这些想法来鼓励自己，这种能量会有多么巨大！ 当您因为某项锻炼或比赛感到害怕、担忧或自我怀疑时，请说一些积极的话语来鼓励自己，例如“我能行！”、“山地跑，怕什么，我可以做到！”，这些都可以提高您的自信心。6. 重视休息锻炼之余，要多休息。休息和锻炼一样可以让您提高自己，它使身体从锻炼时的筋疲力尽中恢复过来。所以长时间艰苦的跑步训练后，可以好好睡一觉或者打个小盹儿让身体好好休息，您也可以去做一下按摩，舒展身体或者练一下瑜伽。
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