肌肉假肥大饮食宜忌
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　　吃什么也不会长肌肉，因为肌肉不经过劳损，是不会自然增长的，也就是我们所说的肌肉增大，唯一的途径是通过无氧运动使肌肉达到疲劳，使肌糖原消耗到一定程度，然后通过摄取蛋白质和氨基酸等物质，使肌肉得到修复和营养的补充。 就比如你一个人干活，让你干两个人的活，第一天肯定累死你，那第二天你就会叫多一个人来帮你干，然后你胜任了，第三天又叫你干4个人的活，那你后面又要多叫2个人来帮你，肌肉就象是这样，不达到疲劳极限，是不会增长的，而且所谓的增长，也不是多出来肌肉细胞，而是劳损的肌肉细胞通过补充和修复变大变强，也就是我们所说的肌肉围度增大 建议你多运动，有条件的话参加健身运动吧。注意学习营养学。 正确食用蔬菜，助你长肌肉 要想增加肌肉，必须先增加饮食中的蔬菜的摄入量。低卡路里的蔬菜，能够提供许多日常饮食中所缺乏的营养成分，如纤维素、维生素、矿物质和植物化学成分。 事实上，大部分健美运动员都知道蔬菜在饮食中占有重要地位，但是由于各种原因，他们中的许多人在实际应用中，蔬菜的食用量依然大大不足。首先，健美运动员只对蛋白质非常重视，以至于别的营养成分都忽视了。一旦锻炼者按照要求每天每磅体重摄入一克蛋白质，再加上足量的复杂碳水化合物，他很难再吃下别的东西了。其次，蔬菜烹调起来相对比较麻烦，使得锻炼者时常忽视它们，还自我安慰吃的已经足够好了。 我们的最新结论是：如果你想达到最佳的健康水平，并在锻炼中取得最大进步，至少每天要吃两杯蔬菜(约等于两小碗)。这有助于提高免疫系统功能，改善消化，以及稳定体内的能量水平，所有这些好处都在身体的恢复和生长中扮演着重要的角色。 从蔬菜中获得纤维素 所有蔬菜几乎都富含纤维素，纤维素是一种很难消化的碳水化合物，也是一种常被忽视的健美必须营养素。它不会给身体带来额外的卡路里，而且对肌肉生长有着很大好处。它的作用体现在两个方面。首先，使碳水化合物以更慢的速度进入体内，将体内的血糖水平保持在一定程度。如果血糖水平不稳定，身体就会释放出大量的皮质激素，这是一种新陈代谢激素，不仅会分解肌肉，还会增加恢复的难度。其次，纤维素能帮助氨基酸的吸收。它能保持肠壁的清洁并提高工作效率。同时这还有利于蛋白质的吸收。 从蔬菜中获得维生素和矿物质 每个高强度锻炼的健美运动员，都需要摄入大量的维生素和矿物质。遗憾的是，许多人相信，单纯依靠复合维生素和复合矿物质补剂，就能满足身体的需求。这些补剂确实有一定作用，但是它们无法取代天然食物在整个饮食结构中的基础地位。你需要补充足够的蔬菜，它们中所含有的复杂成分有助于维生素和矿物质的吸收。这些复杂成分还能促进肉类、谷类，甚至运动补剂中的维生素和矿物质的吸收。健美营养并不只是几个简单的数字，并不是简单的卡路里、碳水化合物、蛋白质和脂肪的叠加。好的营养计划不会把目光单纯地盯在主要营养成分上。在进一步提高肌肉恢复和生长状态时，一些次要的成分能够发挥意想不到的作用。 从蔬菜中获得其他好处 最新的科学研究证实：蔬菜中含有番茄红素、植物素、抗氧化剂、类胡萝卜素，以及对包括免疫支持在内的、众多新陈代谢过程有重要作用的含硫化合物。肌肉的恢复，离不开免疫系统的强有力支持。如果免疫功能减退，不但恢复会受到影响，肌肉生长也会缓慢下来，卡路里和蛋白质摄入再高也无济于事。所以，为了已知的和未知的原因，你都要足量补充蔬菜。 吃多种蔬菜 许多健美运动员只吃一两种蔬菜上，通常不是菠菜就是椰菜花。这比不吃或只吃一点要好得多，但是如果进一步增加种类，效果会更好。把所有你喜欢的蔬菜种类、甚至一些你了解不多的蔬菜种类都添加到你的食谱中去。如：芦笋、椰菜、卷心菜、绿豆芽、蘑菇、洋葱、胡椒(各种颜色的)、菠菜和南瓜。 必须满足最小摄入量 每天至少要吃两杯蔬菜，可以将总量分为三顿或者更多。将蔬菜和肉类一起搭配是个好主意。 举个例子，你可以先吃一顿椰菜，下一顿吃卷心菜，最后换成绿豆芽。提前在冰箱里保存一些蔬菜以备用，你也可以将几种不同的蔬菜混在一起食用，或者买预先混好的冷冻包装。这样有助于减少烹调的时间，并且增加蔬菜的种类。 让蔬菜帮助你塑形 如果你正在限制饮食，减少卡路里的摄入量的同时还要吃下足够的食物，蔬菜能够助你一臂之力。在此期间，将蔬菜食用量提高到每天6杯。当卡路里大幅度减少的时候，重要的维生素和矿物质的摄入量很可能也会受到影响，这时，低脂的蔬菜能解决你的燃眉之急。它们能免除你的饥饿感，防止你控制不住自己去吃那些不该吃的食物。 让蔬菜促进锻炼 某些蔬菜，如椰菜和卷心菜等，由于含有植物素成分，能发挥抗雌激素作用。这对健美运动员非常有用，因为低雌激素水平有助于减少身体脂肪和水分潴留，提高睾丸酮水平。因此在日常锻炼时，要有规律地食用蔬菜，当过度锻炼或者感到疲劳时，应相应加大摄入量。 让蔬菜变得更美味 许多人并不喜欢吃蔬菜，除非有一种烹调方法能使它们变得更美味。赛季外，你可以用橄榄油煎炒，加一些调味汁，放几片低脂奶酪，或者加沙拉酱。在控制饮食期间，你可以加一些低卡路里的调味品。 绿色饮食 如果你的锻炼计划还没有达到预期的效果，就应该考虑一下调整饮食结构。多吃蔬菜是常用的调整方法之一。与蛋白质相比，蔬菜对健美的作用也许没有蛋白质和碳水化合物那么显著，但是却能起到一些蛋白质无法起到的作用。 多吃尽瘦肉，牛肉，鱼肉，鸡肉，之类的高蛋白食品，禁止直接摄入脂肪! 坚持就是胜利! 一定会胜利!
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陈曙光副主任医师
擅长：甲状腺、胃、肠及肝胆肿瘤的诊断及手术治疗
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小腿肥大我们该怎么办 怎么瘦小腿肌肉
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　　怎么瘦小腿肌肉?小腿肌肉多，脂肪厚的情况会严重影响我们穿衣的质量。瘦小腿肌肉就变得十分的关键。可是怎么瘦小腿肌肉效果好呢?专家给我们介绍了两种方法，吸脂、小腿肌肉削薄、射频瘦小腿方法，那么这三种都是怎么瘦小腿肌肉呢，效果又各是怎样的呢?我们还是对这些方法做一个全面详细的了解吧。
　　现在最安全最流行的方法是射频瘦小腿，ellman微创射频技术应用了先进的定向无线电波发射的专利技术，发明并生产了具有切割、止血、消融、蒸发、根除、收缩等多种功能和用途的射频技术，将手术的安全性、可控性、精确性和功能性进步到全新的水平，开创了很多新的治疗方式，是手术治疗史上具有划时代意义的革命。
　　ellman射频技术是目前最先进和适应症最广的射频技术，其目的在于将医源创伤减小到最低程度的同时获得最佳疗效。治疗各种皮炎、去除皱纹、晒伤、疤痕、痣、雀斑、毛细血管扩张、痤疮、皮肤角化病，去除毛发、头发移植、硬化疗法、换肤术、眼科、各种美容整形手术等。而且该技术创伤小、治疗时间短、疗效快等众多优点，是您瘦脸瘦小腿肌肉的不二选择。
　　瘦小腿肌肉的方法一种是吸脂的方法，经过吸出皮下脂肪达到小腿肌肉变细的效果。但一般人小腿肌肉脂肪层较薄经过吸脂方法达不到小腿肌肉变细的效果，医生一般不甘愿做该手术。除了上述方法还有一种就是小腿肌肉削薄的方法，这种方法主要是针对小腿肌肉肌肉发达、皮下脂肪少的患者。经过把肥厚的肌肉部分去除来达到小腿肌肉匀称修长的效果。一般来说，不常做运动，小腿肌肉肌肉不发达，皮下脂肪层厚，脚踝处较粗的人比较适合做瘦小腿肌肉吸脂。适合这种方法的效果自然会很不错。
　　通过以上的介绍如果您还有更多的问题，欢迎您来我院进行咨询和治疗，我院整形专家一定会让您满意而归的!
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关键词：怎么瘦小腿肌肉,射频瘦小腿
责任编辑：任远副主任医师
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小腿粗 肌肉肥大
状态：就诊前
&副主任医师
出恢复时间稍长一点外目前还没有发现其它副作用。不会没有效果。踮下脚尖就可以看出是内侧还是外侧肥大。如果都肥大则内外侧都手术。对脚踝部没有作用。一般在2厘米左右。费用大概1.5万。
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
状态：就诊前
嗯 我想知道术后可以按摩不？
因为我习惯晚上小腿按摩
我看其他患者咨询说
只要不剧烈运动就不会反弹
如果剧烈运动是不是就会反弹
那爬山跳绳之类的算不算剧烈运动
如果 我说如果哈
没效果了怎么办
再免费做一次吗？
&副主任医师
康复后可以进行按摩。那些体育活动应该算剧烈活动。如果没有效果可以再次免费手术，但目前还没有患者有这种需要。
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状态：就诊前
爬山也不可以
那骑自行车和跑步算吗
我想有的标准
心里也好有心理准备
&副主任医师
日常的体育活动只要运动量不大都可以，和参加的具体项目没有直接关系。爬山和跳绳如果偶尔为之而且只是很短时间其实也可以不算剧烈体育运动。术后的体育活动不是不能参加，而是适度，如果像运动员那样练肯定不行。
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
状态：就诊前
嗯 谢谢大夫
请问您联系方式
去之前可以提前联系吗
&副主任医师
可通过和我联系。
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副主任医师
王友彬大夫通知停诊:日至日停诊。期间也不再预约手术。网上咨询将视网络连接情况相应调整，但会尽量满足广大患友的需求。
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副主任医师
王友彬大夫通知停诊:日（周四）全天停诊。
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王友彬大夫的信息
主要从事内窥镜微创整形美容研究；擅长乳房整形美容、鼻部整形美容及唇腭裂等相关畸形治疗。包括：微创隆乳...
王友彬、医学博士，副教授，硕士研究生导师。从1997年起开始从事整形外科临床工作，成功实施整形外科手术数...
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八大处整形医院脸部肌肉肥大怎么办？大概几个月前，我的_百度知道
脸部肌肉肥大怎么办？大概几个月前，我的
提问者采纳
不过还是建议你先治疗好自己的龋齿：你好，是一种麻痹神经萎缩肌肉的瘦脸方法，对于脸部肌肉肥大的治疗方法。
指导意见，可以使用瘦脸针，也就是肉段杆菌素的注射，改正不良的咀嚼习惯，这样脸部的肌肉会慢慢恢复两边匀称的建议：病情分析
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