篮球中投篮后又抢到了篮板还可以运球吗?_百度知道
篮球中投篮后又抢到了篮板还可以运球吗?
详细点（外加介绍介绍篮球的规则）！！！
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地区或洲的比赛由地区或洲的最高机构决定.
3,如果下半时(2 X 20分钟的比赛)或第四节(4 X 10分钟的比赛终了时得分相等,在执行新罚则球进入比赛状态前给予暂停.
(2)然而,程序
1,要给首先提出请求的教练员登记暂停.
篮球规则第20条 队员或裁判员受伤
(2)如果裁判员正在向记录台报告一起犯规,只能等到该队下次替换机会时再被替换,或在1分钟之内恢复了,24秒钟装置才复位和重新开始,由原控制球队的队员掷界外球时,比赛要继续进行,跳球中,裁判员要命令每一位正在流血或有伤口的队员离开比赛场地;
(2)如球仅仅被对方队员触及,只有当队员在场上重新控制球,必须被替换.
四,在事故发生后3分钟内还不能继续执行任务,如果球有机会进入球篮:
(1)记录员通知裁判员暂停请求的信号必须地球重新进入比赛状态前发出:
(1)球出界,如活球中发生受伤事故.
(3)最后一次罚球后,球抛到最高点后被跳球队员合法地拍击时,下列情况停止24秒钟装置,当24秒钟信号发出时,(1)如果受伤队员不能立即(大约15秒钟)参加比赛.
篮球规则第17条 操纵比赛计时钟
五;暂停&quot.该替换队员不能被替换:
这时应将罚球全部完成,当球触及场上队员时,坐到球队席上;暂停&quot.
3.然后记录员发出信号通知裁判员某队已请求暂停,除非裁判员判断某队已被置于不利,每次决胜期前允许有2分钟的休息时间,一旦球成死球并停止比赛计时钟时.
(3)已达5次(对4 X 10分钟的比赛为6次)犯规的队员或已被取消比赛资格的队员在30秒钟内被替换.
二,当一名队员在场上控制量个活球时,说明
按下列规定,在新罚则球进入比赛状态前应给予暂停:
(1)他的伤势使他在1分钟内不能继续比赛,当球触及场上队员时,每队每半时的比赛时间内可以准许请求两次要登记的暂停,也必须尽快换下,就要开动24秒钟装置,为了保护受伤队员,球队持续1分钟的暂停要登记,该队必须在24秒钟内完成投篮:
1,要发出24秒信号的声响,暂停期间允许队员们离开比赛场地,直到分出胜负为止,其罚则是跳球或掷界外球,限制
1,或者如果他接受治疗.
(1)如果比赛停止是由于非控制球队队员的行为,由当地组织者决定;
二,队员受伤
1,则投中得分,主裁判员要尽快重新开始比赛;
三,国家或地方的比赛由国家或地方的协会决定,除了对方队员投篮得分后和当时又没有发生犯规的情况外;暂停那样&quot,下列情况教练员或助理教练员也可以获得一次要登记的暂停,如果出现下列情况,受伤队员已经接受治疗,要判为跳球:
一,假如队员受伤.他要亲自到记录员处用双手做出规定的手势.
2,对于4 X 10分钟的比赛,未用过的暂停不可挪到下半时或决胜期;正常&quot,则要由替换他的队员执行,并让其替换,除有可能以有资格的替补裁判员更换受伤的裁判员外,他们要互换球篮;
3,在那种情况下,持球停止进攻或球已成死球;
篮球规则第19条 要登记的暂停
一,要延长5分钟作为决胜期继续比赛:
(1)要登记该队一次暂停,下列情况要停止比赛计时钟,每次增加的决胜期开始时;
(3)由于控制球队的行为而停止比赛时,该装置就要停止(见第二十八条),并且比赛要尽快重新开始:
1,违反本条规则为违例:
(2)只要&quot,不开始新的24秒周期,如果仅一场比赛;
二,对方球队按规则第十九条第二款3已经请求了暂停时.例外,每队每半时(两节)的比赛时间内可以准许请求3次要登记的暂停;
(2)受伤队员尽快被替换.
(2)该队没有任何剩余的暂停,必要时要延长几个这样的5分钟.
三,受伤队员不能留在场上继续比赛,第三和第四节中间的休息时间分别为2分钟,计时员要立即停止比赛计时钟,球进入比赛状态的瞬间起:
(4)裁判员允许的延误,他可以继续留在场上参加比赛.第一和第二节,每一决胜期内准许1次,球仍由原队控制.
这时,在他报告完毕后发出信号.
2,两个半时.
2,两队要抛币来确定他们将要进攻的球篮,如果双方队员均未触及球,如有下述情况:
1,一个队请求的要登记的暂停可以撤销,比赛中,但必须,但只能在记录员向裁判员发出暂停信号以前提出;假如该队上场队员少于5人时除外.
3,假如该队上场队员少于5人时除外,一名队员在场上一旦获得控制活球,第一个决胜期前,但不重新设定24秒周期:
(1)他请求暂停后,罚球未成功继续比赛;
(2)裁判员中止比赛以保护控制球队的受伤队员时,规则第四十四条的所有有关限制均适用.
篮球规则第21条 得分相等和决胜期
(2)最后一次罚球后,则不登记&quot,即控制球的队已经投篮,并在接触篮圈前被触及;
3,如果24秒钟装置错误时发出声响,裁判员可以停止比赛,他必须在1分钟内被替换出场.
篮球规则第18条 24秒钟规则
一,记录员就要通过他的信号通知裁判员某队的暂停请求;暂停&quot.
掷界外球后,球再次成死球时才允许:
(1)受伤队员没有接受治疗立即(大约15秒钟)做好比赛的准备,则球成死球;; 请求,每节10分钟,按下列规定操纵24秒钟装置.
投篮的球在空中时.
三,如果球被任一队员合法触及或投篮明显不会成功,裁判员要使比赛告一段落时再鸣哨.
1,球进入球篮,该决定必须在比赛开始前通知,如果对方投篮得分,世界锦标赛由国际篮联中央委员会决定,当裁判员鸣哨时,如果要登记的暂停时间未到,失去控制球,国际篮联的适当部门要决定比赛的时间;完整的&quot,而请求暂停的队已做好了比赛的准备，没碰到就不能再运了,教练员或助理教练员有权请求要登记的暂停;只有经过一个比赛的钟表运行片段后,一旦球队控制球结束,裁判员受伤
如果一位裁判员受伤或任何其它原因;
三,要判给控制球队一个新的24秒周期,另一位裁判员应单独工作到比赛结束,必要时裁判员可立即中断比赛.
2;所谓告一段落,将判给控制球队一个新的24秒周期.该队员只有在流血停止并且患部或创面已被全面安全地包扎后才可返回球场,掷界外球后,明确地
提出&quot,对于2 X 20分钟的比赛.
6,一旦该队队员获得控制球时,如已判给受伤队员罚球,但该决定最迟必须在预定的比赛(锦标赛)开始前一天通知到所有有关人员,由于任何其它原因;请求在投篮队员投篮球离手之前提出,在球进入比赛状态前发生犯规，连拿球都不能拿第五章 时间通则
篮球规则第16条比赛时间
比赛可分成;
2,如伤势妨碍在1分钟内被替换;
(2)该队不得获得一次&quot,从第一次或仅有一次罚球,控制球队在24秒钟内未投篮:
(1)在罚球过程中发生犯规,新的24秒周期开始时,每半时20分钟.
2,当投篮得分,半时间的休息时间为10分钟或15分钟,四节,在球进入比赛状态前宣判了违例.
4,裁判员不要判给控制球队一个新的24秒周期,下列情况要开动比赛计时钟.
下列几点关于要登记的暂停的处理方法是教练员和记录员要注意的,在半时或一节结束的时间终了时,不允许暂停,24秒钟计时员就要从时间中断处继续计时,每一决胜期内准许1 次,每一决胜期要在中圈跳球开始如果你碰到了篮板或者篮筐之后再接到球就可以运了
可以.篮球规则不是很了解.篮下有3秒区.不能直接站里面.投篮如果球碰到板或者筐后你抢到球 你可以继续运球打进.那就属于你的第2次进攻了但是如果球是阳痿求的话 你去拿就属于2次了(这样次抢球就想向当于自己运球突然把球扔到天上在去接).别人拿到都没事.
当然可以，做完投篮动作，而且球离手了之后，球高过篮筐或者与篮筐任何部分接触过或者被其他人碰了之后，你再持球都可以重新运的，投出的球碰框24秒就重新计时了。至于其他跟运球有关的规则还有运球不能翻腕，就是不能手腕有明显翻转起到持球作用的动作。2次运球，你应该知道的，走步什么的估计不用讲了
可以~~违例 第36条 违例
一、违例是违反规则。
二、罚则是发生违例的队失去球(例外：第四十四条和第六十条)。
三、将球判给对方队在最靠近发生违例的地点掷界外球，直接位于篮板后面的地方除外(例外：第三十一条注解第一款，第四十四条和第六十条)。 第37条 队员出界和球出界
一、当队员身体的任何部分与界线上、界线上方或界线外的地面，或除队员以外的任何物体接触时，即是队员出界。
二、当球触及：
1、界外的队员或任何其他人员；
2、界线上、界线上方或界线外的地面或人物体；
3、篮板的支柱或背面；
即为球出界。
三、球出界或甚至球触及了除队员以外的其它物体出界，最后去触球或被球触到的队员是使球出界的队员。
违反本条规则是违例。 第38条 运球规则
一、当已获得控制球的队员将球掷、拍或滚在地面上，并在球触及另一队员之前再接触球为运球开始。
二、队员用双手同时触球，或使球在一手或两手中停留的瞬间运球即完毕。
三、队员的手不和球接触时，运球队员的步数不受限制。
四、下列情况不是运球：
1、连续投篮；
2、在运球开始或结束时，队员偶然地失掉球，然后恢复控制球(漏接)；
3、与附近的其他队员抢球中用挑拍以图控制球；
4、拍击另一队员控制的球；
5、拦截传球并获得该球；
6、只要不出现带球走违例，球在触及地面前在手中抛接和停留(见第三十九条)。 五、队员第一次运球结束后不得再次运球，除非因为下列情况，他失去了对球的控制以后：
2、球被对方队员拍击；或
3、传球或漏接，然后球触及了另一队员或被另一队员接触。
六、队员不得掷球打篮板，并在球触及另一队员之前去触及球，除非裁判员认为是投篮则除外。
违反本条规则是违例。
队员没有控制活球就没有这条规则的违例。 第39条 带球走规则
1、当持活球的队员用同一脚向任何方向踏出一次或数次，另一脚(称为中枢脚)不离开与地面的接触点时出现了旋转。
2、带球走或持球行进(在场地内)是持球队员一脚或双脚 向任何一方向移动超出了本条规则所述的限制。
二、确定中枢脚
1、队员双脚着地接到球，可以用任一脚作中枢脚。一脚抬起的一刹那，另一脚就成为中枢脚。
2、队员在移动或运球中接到球，他可以按下列情况停步并确定中枢脚：
(1)如果一脚正接触地面：
a、双脚同时着地，则任一脚都可以是中枢脚。一脚抬起的一刹那，另一脚就成为中枢脚。
b、两脚分先后着地，则先触地的脚是中枢脚。
c、一脚着地，队员可以跳起那只脚并双脚同时着地，则哪只脚都不是中枢脚。
三、持球移动
1、确定了中枢脚后：
(1)在传球或投篮中，中枢脚可以抬起，但在球离手前不可以落回地面。
(2)运球开始时，在球离手前中枢脚不可以抬起。
2、停步后，当哪只脚都不是中枢脚时
(1)在传球或投篮中，一脚或双脚都可以抬起，但在球离手前不可以落回地面。
(2)运球开始时，在球离手前哪只脚都不可以抬起。 违反本条规则是违例。 注解
队员没有控制活球就没有这条规则的违例。 第40条 “3秒钟”规则
一、某队控制球时，该队队员在对方的限制区内停留不得超过持续的3秒钟。
二、限制区的各线都属于限制区的一部分，队员触及任何一线都算位于限制区内。
三、3秒钟的限制在所有掷界外球情况下均有效。它的计算要从掷界外球队员在界外可处理球(球进入比赛状态)的一刹那开始。
四、3秒钟的限制不适用于：
1、当投篮的球正在空中。
2、抢篮板球时。
3、死球进。
五、队员在限制区内停留接近3秒钟时，可默许他运球投篮。 违反本条规则是违例。 注解
球队没有控制球就没有这条规则的违例。 第41条 被严密防守的队员
被严密防守(在正常的一步之内)的持球队员要在5秒钟内传、投、滚或运球。
违反本条规则是违例。 第42条 10秒钟规则
一、对方球篮、篮板的界内部分以及对方球篮后面的端线、边线和距对方球篮最近的中线边缘围成的场区构成了某队的前场。
球场的另一部分，包括中线和本方球篮，包括篮板的界内部分是该队的后场。
二、当一名队员在后场控制活球时，该队必须在10秒钟内使球进入前场。
三、当球触及前场或触及有部分身体接触前场的队员时，球即进入前场。
违反本条规则是违例。 第43条 球回后场
一、位于前场的控制球队的队员不得使球回后场。
二、当控制球队的队员出现了下列情况，就认为球已进入后场：
1、在球进入后场前最后触球；并
2、在下列情况后，他的同队队员首先触及球；
(1)球已触及后场；或
(2)如果该队员触及后场。
三、该限制适用于在某队前场的所有情况，包括掷界外球。
四、该限制不适用于依照规则第四十九条、第五十条或第五十三条中的罚则：执行在边线中点处掷界外球的情况。
违反本条规则是违例。
被防守队员断回后场的球可以被双方任一球队重新获得。 第44条 攻、防中的干扰球 在比赛时间内：
一、在投篮的时候，当球在飞行中下落，并完全在篮圈水平面之上时，进攻或防守队员不可以触及球。
此限制仅适用到出现下列情况为止：
1、球触及篮圈；
2、球明显不会触及篮圈。
二、当球在球篮中时，防守队员不得触及球或球篮。
三、当投篮的球接触篮圈时，进攻或防守队员都不得触及球篮或篮板。
一、当裁判员宣判违例时球成死球。
1、如是攻方违例：
不得分，并将球判给对方队员在罚球线的延长部分掷界外球。
2、如是守方违例：
判给投篮队员得2分，如在3分投篮区投篮则判得3分。
如同投篮成功一样，在端线后掷界外球重新开始比赛。
3、对于在罚球时出现攻、防中的干扰球情况，见第六十条。
二、当投篮出现在比赛时间(一节或半时)临近结束时，在时间终了前球已离开了投篮队员的手并在空中：
1、如果球直接进入球篮，要计得分。
2、如果球碰篮圈弹起，然后进入球篮，要计得分。
3、如果球触及篮圈后，任一队的队员触及球、球篮或篮板是违例。
(1)如果防守队员构成违例，算中篮得分，要判给2分或3分。
(2)如果进攻队员构成违例，则球成死球；如果球进篮不判得分。
三不沾就接都不可以接
如果碰到板或筐的话就可以运
不过碰到筐就24秒重新计时
光碰到板的话24秒继续跳表不重新开始
当然可以…投篮出手，球碰到板就算一次进攻结束，再抢到球，又是另一次进攻机会了
可以再次运球， 你一定是担心会造成二运走步为例是吧！ 按你的问题解释，当你把球投出去后 不中 再抢到前场篮板 可以再次运球组织进攻 ！ 运球是可以的！
可以的 你投的球碰到过篮筐就算完成了一次进攻 完成进攻后等于2次进攻 违例 24秒都不存在了
一般情况下是可以的，以前的规定是必须碰到篮板才可以，现在规定的是只要篮球投出越过篮圈就算完成进攻啦，不但可以运球而且要重新计算24秒。
当然可以了，那就属于第二次进攻了，只是从对方的半场开始
当然可以，投篮之后再抢到，就是另一个24秒进攻权了
没碰到框和板旳话 素不行旳
肯定可以啊
可以，规则允许。我原来也有跟你一样的毛病，现在改了。
当然可以，二次进攻。
大哥啊 那必须可以啊
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出门在外也不愁篮球比赛时,一位队员双手持球后将球向上抛起未落地前接住再抛反复几次后再运球违不违例?_百度知道
篮球比赛时,一位队员双手持球后将球向上抛起未落地前接住再抛反复几次后再运球违不违例?
如题,就是接球后无故向上抛球,球离手后落地前接住,然后再做运球算不算违例
提问者采纳
3 下列情况不是运球，不能移动中枢脚：•投篮，楼上的大多没有看过规则旧根据自己的理解胡说八道;传球或漏接。&#8226.1;从其他队员的附近用拍击球来试图获得控制球;一次运球的开始或结束时漏接球，队员可行进的步数不受限制。&#8226。&#8226，除非在两次运球之间他在场上已失去了控制活球以后.1 当在场上已获得控制活球的队员将球掷，你可以随意抛接，并在球触及另一队员之前再次触及球为运球开始.1，被认为是漏接球。&#8226。但球在空中时和球在手里一样。24。《篮球规则》，将球在两手之间抛接并在球触及地面前允许在手中停留。24;拦截传球并获得控制球。&#8226。在运球的时候球可被掷向空中。&#8226。“•只要不发生带球走违例：第24条
运球24、拍！，由于;只要不发生带球走违例。当球不与队员的手接触时;连续的投篮，然后触及了另一队员或被另一队员触及，不算运球.1。当队员双手同时触及球或允许球在一手或双手中停留时运球结束，不违例！规则中有明确的解释。•拍击另一队员控制的球。24;被对方队员触及球.2 规定队员第一次运球结束后不得再次运球.2 队员偶然地失掉和随后在场上恢复控制活球！，将球在两手之间抛接并在球触及地面前允许在手中停留。”这一条已经说很明确了、滚或运在地面上.1 定义24：&#8226，只要掷球的队员用手再次触及球之前球触及地面或另一队员这个问题的答案非常明确
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要是被人抢了，没有这样的傻瓜会做这样的事，就是没有运球，但在正规的比赛中，就不可以判二次运球所以这不算，没有落地向上抛球
只要中枢脚没动，抛多少次也不违例，当然，不能超过24秒了，呵呵！
只要你的轴心脚没有移动，就不算是违例。但是可能被抢断的说~~~~
nba违例及其罚则1．3秒钟规则某队控制球，该队队员不得在罚球区停留超过3秒钟。某队在前场控制球，开始计算3秒钟。罚则：失去球。将球判给对方在罚球线延长部分的边线掷界外球。2．肘的摆动不允许队员过分地或有力地摆动肘部（无接触）。当一名防守队员在附近，并且进攻队员持有球，此即为违例。罚则：失去球。将球判给对方在靠近违例地点的边线掷界外球。3．非法协助得分队员不得使用篮圈或篮板来吊起、支撑或提高自己，以有助于投篮得分。队员不得协助同伴在投篮时增加高度。罚则：失去球。将球判给对方在罚球线延长部分的边线掷界外球。4．孤立如果进攻队在圈顶外或无球一侧放置3名或3名以上的队员，应宣判违例。罚则：失去球。将球判给对方在圈顶延伸部分的边线掷界外球。5．界外的进攻掩护进攻队员不得为了建立掩护而离开前场端线处的地面区域。罚则：失去球。将球判给对方在罚球线延长部分的边线掷界外球。6．粘性物质队员不得使用粘性物质或任何类似的物质。罚则：第一次违例，罚款25美元。再发生违例罚款加倍。7．防守三秒规则如果防守球员不是因为贴身防守而在三秒区内停留3秒以上，就要被吹防守违例。罚则：进攻方技术发球一次，并在罚球线延长部分的边线掷界外球。8．进攻方8秒球过中场罚则：失去球。将球判给对方在边线掷界外球。9．发球5秒进攻方发球时，5秒之内不将球发出，则判为发球违例。罚则：失去球。你所说的情况，如果球超过蓝环，算2次运球，低于蓝环时，如果你是先跨步后接球算走步，如果先接球后跨步就不算违例
要是站在原地不动抛球应该是不违例的要是动过了就算违例
应该算违例的,除非球碰到了别的球员或者篮板篮框
这个问题很好笑啊应该不算违例但是你想想
正式比赛会让你再接住抛出去的球嘛？
不是的吧算是违例的,自抛自接
你往天上扔多少下 只要不落地就行
超过篮框高度不算违例
球出手后，除了球粘到篮筐可以再触球，其他都算违例，麦迪的标志性抛球砸板接力除外！
没动就不算.
不算,不动就不算,除非碰到别人,或落地,那就算违例.
街波不算，但正常比赛算违规
算的，判他”空接”
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网球式跨步训练&
第一阶段：用弱侧手持续运球；另一只手不断抛接网球，抛得越高越好。
第二阶段：另一人配合抛网球。练习者单手运球，对方抛来网球时，快速换手运球，并用另一只手接住网球，然后抛回对方。反复进行。
第三阶段：与第一阶段相若。不同的是抛球后，需快速换手运球，并以原来运球的手借助网球。球抛得越低越好。
第四阶段：类似第三阶段，只是抛球后，从背后换手运球。
弱侧手绕腿运球&
第一阶段：用弱侧手绕腿运球。如左手是弱侧手，就绕左腿运球。一次运球，连续三遍。
第二阶段：用弱侧手绕腿运球。，第一次在面前，第二次绕腿。连续三遍。
第三阶段：用弱侧手绕腿运球。三次运球，第一次在面前，第二次绕腿运到背后，第三次运回弱侧身旁。连续三遍。
第四阶段：增加运球拍数，从三次到六次，甚至二十次。
快速拍球&
第一阶段：练习者坐于球场，在叉开的双腿间练习指尖快速拍球。球尽量靠近身体，双手持续快速拍打，越快越好。然后将球慢慢移向身体最远处，再移回来。以此反复，始终保持球在低处快速弹动。
第二阶段：分别用单手做相同练习。
第三阶段：双手保持快速拍球，在两腿间划圆移动
+封堵&
第一阶段：将球放置于罚球线。以半蹲姿势在底线面向球就位，快速冲向球。近球的位置改小碎步，到球前止步，双手从上到侧进行压迫防守。
第二阶段：相同动作，到球前做一个。假设攻方的球在你的左肩（或右肩）上方。&
冲抢篮板&(进攻)&
第一阶段：将球击在篮板右上，跳起接球到胸前，用右手补篮。再换至篮框左侧，相同动作，用左手补篮。
第二阶段：接住篮板球后，运球一次到另一侧，用同侧手起跳补篮。
第三阶段：接住篮板球后，在另一侧用反手起跳补篮。
注：上述练习适于第一二周训练，第三四周进行结合训练
稳当落地&
第一阶段：在三秒区内向篮板扔球，高高跳起，伸展双臂接球。以大步蹲伏式平稳落地，持球要高于胸部。
第二阶段：配合者站在三分线外。练习者以相同动作接篮板球后，传球给同伴并快速往回跑。
三秒区顶角上篮/投篮&
第一阶段：从三秒区的右顶角开始，运球一下，右手上篮。再从左顶角开始，运球一下，左手上篮。
第二阶段：基本动作同前，运球一下后，在胸前持球，上篮。
第三阶段：基本动作同前，运球一下后，将球举过头顶，上篮。
第四阶段：基本动作同前，运球一下后，胸前护球，上篮。
SML跳跃训练&
一分钟向上跳跃练习，3个一组。第一个轻跳，第二个用中等力度，最后一个用足全力。要点是尽量缩短停顿的时间。
胯下运球&
第一阶段：以半蹲姿势站立，双手在腿前腿后交替做换接球练习。
第二阶段：以半蹲姿势站立，一手在前一手在后，做胯下交叉换接球。
第三阶段：闭眼或直视前方来增加难度。
手感训练&
选择你平时最常用的站姿及投球姿势，用指尖将球往上推，当球快要离手的时候，让它滑落到手背上。再将球滑回手掌。整个过程不能掉球，且尽量增加与球的接触面。&
用力+交叉运球+跳跃&
第一阶段：三分线内快速跨步运球，持球高高跳起，做投篮姿势，球不出手。
第二阶段：胯下运球一次，带球，高高跳起，做投篮姿势。
第三阶段：背后运球一次，带球，高高跳起，做投篮姿势。
空心投篮游戏&
正对篮框下开始投球，每入一个空心球，向后移一步，继续投球，直至三分线外。碰框进球，则在原地继续投。球没进，则要回到篮框下重新开始。注意投球手势不变。&
1楼 15:11&|
绕圈上篮/投篮&
一人练习一人辅助传球。沿三分线平均放置5个障碍物。从面对篮框的最右边开始，右向绕过障碍物，接球后左手上篮。顺序完成5个障碍物。再从最左面开始，左向绕过障碍物，接球后右手上篮。注意每次绕过障碍物转向篮筐时必须看球。&
快速投篮&
一人投球一人扔球。投球方拿到球后即出手投篮，然后马上去接下一个球。扔球方控制节奏，在半场内任意扔出下一个球。10个一组，要快也要尽量进球，再累也要保持投篮手势不变。
运球练习&
第一阶段：蹲伏式站立，双手交换一次，转到身前换手运球两次。用力并提速。
第二阶段：一次，身后运球一次，在到身前一次。
第三阶段：单手向后向前向内向外快速运球，换手重复相同连贯运球动作。
弱手强化训练&
第一阶段：练习者与配合者以蹲伏姿势站在罚球线两端。只弱侧手单手扔球接球5次。
第二阶段：跨左腿呈弓步姿势扔接球，球出手后，腿自动归位。换右腿练习，始终用弱侧手扔接球。
第三阶段：分别重复上述两项练习，只是接球后需运球一次再扔球。
运球&
第一阶段：假设在三分线上进行一对一防守，你是攻方。从三分线出其不意快速向内线运球一次，起跳投篮。
第二阶段：假设你要晃过防守球员。从三分线起步，向内线大步运球两次，拉开距离，起跳投篮。
第三阶段：假设你要用假动作蒙骗对方。从三分线起步，原地虚晃运球两次，快速向内线跑运球一次，起跳投篮。
进攻运球&
第一阶段：从底线开始单手运球到另一侧，在两条罚球线及中线处停顿一下，再继续前进。左手一路运过去，右手运回来。停顿时同侧运球两次。
第二阶段：基本动作同前，停顿时在身前向里向外运球两次。
第二阶段：基本动作同前，停顿时一次，球从胯下返回。
第三阶段：基本动作同前，停顿时一次，球从侧身返回。
15秒跑&
在底线与罚球线之间进行热身跑。从底线出发，快速跑到罚球线，再后退跑回底线。再次出发时用侧步跑，一个来回。接着再从底线跑出去，到罚球线侧步回；再侧步到罚球线，后退跑回底线。&
字母式运球&
第一阶段：从身体左侧开始，用左手前后运球一次，从身前经胯下到身后，换右手运回身前，在身体右侧前后运球一次。划出一个字母M。
第二阶段：从身体左侧开始，用左手前后运球一次，从身后经胯下到身前，换右手运回身前，在身体右侧前后运球一次。划出一个字母W。
第三阶段：身前横向运球一次，经到身后，再身后运球一次。划出一个字母Z。
第四阶段：左手左侧前后运球一次，换身前横向运球一次。划出一个字母L。
123&运球急停&
第一阶段：假设在三分线上进行一对一防守，你是攻方。从三分线出其不意快速向内线运球一次，起跳投篮。
第二阶段：假设你要晃过防守球员。从三分线起步，向内线大步运球两次，拉开距离，起跳投篮。
第三阶段：假设你要用假动作蒙骗对方。从三分线起步，原地虚晃运球两次，快速向内线跑运球一次，起跳投篮。
勇士训练&
第一阶段：配合者持球站在罚球线。练习者从底线跑去拿球，出脚，转身跨步后投篮。
第二阶段：拿球，以一脚为支点后转身，投篮。
第三阶段：拿球，运一下球，上篮。
第四阶段：拿球，出右脚，大步运球，左手上篮。
第五阶段：用力抢球，运球一次到侧面，投篮。
抢篮板球稳当落地&
第一阶段：将球击在篮板右上，跳起接球到胸前，用右手补篮。再换至篮框左侧，相同动作，用左手补篮。
第二阶段：接住篮板球后，运球一次到另一侧，用同侧手起跳补篮。
第三阶段：接住篮板球后，在另一侧用反手起跳补篮。
2楼 15:11&|
这是的训练方法
3楼 15:15&|
4楼 15:41&|
抢我饭碗，打狗阵
5楼 19:20&|
滚，我就抢，怎么了？有种单挑
6楼 23:53&|
7楼 19:08&|
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