吊单杠能长高么？？？急急急急！！_百度知道
吊单杠能长高么？？？急急急急！！
，下半身没有什么感觉？？是这样的么？还有我觉得正着吊单杠貌似长的是上半身，说是要放松，结果腰部跟得脱臼了样的，结果下来的时候还是有点痛···到底还是要不要太放松了啊，于是我特别放松，腰部中间貌似是分离的？，用力用肌肉才可以把这拉紧，我去试了一下，要然腿长一点我该倒着吊么听网上说，貌似可以，但是我觉得要是不放松就没有用了
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不要看不见太大的效果就放弃，关键看自己，吊上去一次坚持到极限，有一丝曙光就是希望。我阐述一下吧。没有单杠的，只要是那种使身体悬垂就可以了，分组也是自己安排，此外您还可以做些跑步，起码3-4公分，一系列能让自己抓住悬垂起来的就可以！ 一般来讲，坚持一年天天吊，比如门框、打篮球等有氧运动。当然了需要长期的坚持、瘦肉，对于增高都是有好处的。吊的方法，梯子。同时可以多吃些鸡蛋，只要吊单杠坚持下去效果自见、牛奶等营养丰富的食物，不要再问什么自己还能不能长高了，看自己时间和体力是有一定的效果的
要不要倒着吊？倒吊貌似可以长腿，正吊只能长身···？还有要不要放松？虽然放松很痛···
身体放松 手抓紧 一次30~60秒足够
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我们在10点~2点是分泌的高峰，肉类，豆类等等都有丰富的高蛋白，像牛奶，帮助了我日后的身高提升到了175我自己也不敢相信，你要知道人的骨骼是有蛋白质组成的，如果想长高必要做到这点多吃蛋白质食品告诉你我的长高方法是亲自经历的小的今年20了，也就是长高的黄金时间，蛋类，一个大老爷们真心不高我也不知道听谁说了（宋萌萌长高日记）就手欠的去百度了一下也就是这手欠，再深睡一个小时以后到达高峰的，足足10cm这也是我找到的，我也时时刻刻做到早睡-人在睡觉以后才能产生生长激素的，所以蛋白质是人体生长发育中最重要的化合物，只有165左右
吊单杠是能长高的
1、每次坚持5-10秒 每天
做个十次，还可以采取倒吊
如果真的很想长高
最好每天坚持（淘宝上有卖倒吊鞋的）最好晚上进行此项运动，做完之后在拉伸。就不会疼痛。2、摸高也是帮助长高的，我就是靠摸高长的。每天至少100次。3、跳绳
反正就是多跳
。每天跳20分钟。4、跑步
最好是冲刺跑。5、不管是进行哪种长高运动，结束后都要进行拉伸。你可以百度一下基本的拉伸动作。6、营养和睡眠都很重要。如果是男生最好要戒撸。你懂得。以上是我长高运动得来的经验。希望对你有帮助。
我没有倒掉鞋，家人也应该不会帮我买，那我能不能用腿勾到单杠这样吊？，还有我到底该不该放松啊？
可以的，要注意安全。倒吊完之后要做拉伸运动，那就是最好的放松了。只有做拉伸运动，第二天吊就不会出现酸痛的现象。祝你早日长高！
吊单杠一般是拉长脊椎，用于减缓腰椎间盘突出的，如果你想腰长一点，吊单杠是可取的，但是吊单杠时间不宜过长，一般吊3或4分钟就好。如果你想脚长长，吊单杠效果不大，你可以试试打篮球或游泳之类的全身运动，这类全身运动都利于长高。爪机手打，请采纳，谢谢。
运动是有一定效果的，吊单杠是可以，但小心肌肉拉伤，建议球类运动多些，毕竟球类能够让全身活动起来，而单杠就有点片面了，多运动是有可能的，可以选择慢跑，不要快的那种，此外，身高还与年龄有一定关系，在23岁以前可能性是大些的。
不能，跳街舞，打篮球等足部运动可以长高。望采纳！
可以拉高一点
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16周岁男孩身高160cm，还能再长高吗？怎样治疗
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先做骨龄看一下还有没有生长空间，周六空腹
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
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今天去可以做骨龄测试吗
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星期天可以做骨龄测试吗
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赵冬梅大夫通知停诊:因暑期工作调整，门诊时间7月28日-8月31日门诊时间改为周二、四，9月1日后调整回原门诊时间（周四、六）
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儿童多动症、抽动症、学习困难、孤独症的诊断、治疗；生长发育、矮小、性早熟、高危儿保健、育儿指导等。
赵冬梅，女，大学学历，主任医师，心理治疗师，硕士生导师，山东大学齐鲁儿童医院儿童保健所主任，山东省孤...
小儿营养保健科可通话专家
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好大夫在线电话咨询服务15岁的女孩怎么长高_百度知道
15岁的女孩怎么长高
我弟弟才13岁就有了162了。只有我15岁了才151而已。。，我妈妈161。我好想长高哦~还能长么我家人都不矮、我爸爸168。快帮帮我吧
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以下的原则是必须遵守的，还有损学习精力，如此可使肌肉纤维重新调理，否则易早熟、吃多点动物肝脏，缺一不可，它是可改变的，可能需要靠不同地拉筋动作；但是这些肌肉、伸展体操等。　　运动是人体发育的重要条件。一个人的坐姿、锌；关键都在一念之间的不存侥幸，或别人施加外力帮忙、168，男孩的下肢骨可延续到23岁左右才停止生长,可按这方法去做就好,仰卧起坐等无氧运动，大概游累了就行了，睡前喝一杯热鲜奶，并享受其中的乐趣;酸&quot，因此对缺锌者补充适量的锌元素显得尤为重要了，但后天因素很重要，都会反而造成伤害，但绝对不能到&quot、不能抽烟；据研究、厌食的现象；　　8，而缺乏维他命D，拉筋受伤的机会提高，或掌握不到要领。营养有七大要素，就是脊椎骨和脚骨。家庭里长辈身高高大、.08后再除已2　　一般来说男生有75%左右；　　13，如此拉筋的成效会提高,等无氧运动；比如说、每个星期去安全的游泳池游泳。　　想长高的话，有弯腰驼背的后果，由先天和后天因素的制约、和走姿也会对身高有影响，可是仍然须再缓和地作一次拉筋、每天最好1升牛奶，是因为父亲个头不高造成的，大部分男孩在20岁以前还将继续长高，都有成效、水，就是属于蛋白质系的物质，预测的结果所反映的趋势是不会错的，而寒背或驼背的人长高就不这么容易了。有&quot。拉筋的目地,仰卧起坐；而运动后一身疲倦，方向作用相反的撷抗肌也必须对等的拉筋，吃一些治蛔虫的药、171和170 人的生长发育可持续到25岁,胡思乱想,要高钙纯牛奶，也都是骨骼中的重要成份哟；而是为了自己的安全，这对身高有影响。活动不要过度、钠。也有好几种预测公式，因为体育运动可促进生长激素分泌，快乐与安全.699+0，在我国运动员选材和青少年体质评定中运用效果较好；每一个人、少吃过多糖分：厘米）　　男孩身高＝59！如蜂王浆，利用小跑步使体温增加，在某一些极限动作便可能登顶不能而受伤，则在强烈收缩时失去平衡，屏气凝神；　　7。另外注意；但拉筋到&quot,争取晚上10点睡。　　所以你现在要长高！　　纤维素(纤维素产品，而逐渐地增加伸展的潜力及忍受力，虽然我们肯定这些预测方法都是有科学依据的、少食；除了协同肌。所以，良好的情绪也有利于身高的生长发育；如果协同肌有拉筋的漏网之鱼、季节等方面的综合作用，在一定时期内可使生长激素含量明显增加。经过使用比较、甜点，子女的身高=父亲身高（cm）+母亲身高（cm）×1，才能一一地伸展到。可乐、每天作息有条理、不能做肌肉训练。肉类，会使负氧债增加，所以，会影响大脑激素传到身体的骨骼处、B，如打篮球，促进养分的消化与吸收 、在之前必须先热身：无论运动量较小或较大的运动，还没有准确的方法能够判断出来：　　根据父母的遗传因素来预测成年后的身高，肌肉发育也需要蛋白质呢。所以你要加强锻炼，协同地完成动作，经常运动,蔬菜不可少、钾,查查骨龄.419×父亲身高+0，到目前为止，会造成骨质软化：由于影响身高的因素很多，从而导致机体缺乏一些人体必须的营养元素（锌元素，皆在其中矣，孩子高大的机率很多，持续1-2小时的运动量。　　拉筋（热身。增高运动应是完全协调使身体发育的运动。此外。　　一般如果母亲高的，后者则因其使身体极度衰弱阻碍生长，计算出的身高预测公式,花宝宝建议你、多晒太阳、维生素，有益于人体长高；　　12。同时吸收好蛋白质，可能有许多肌肉共同组成相同功能的群体，孩子一般身高也会高大，关键在于你自己，虽然肌肉酸痛，　　增高必吃四元素　　钙(补钙产品；应该很缓慢及深深地呼吸。营养均衡，两者的预测结果是完全可能不一致的。但是，用父母身高预测的未来身高。　　如果父母身高高大，是畅快运动的推进器，是在利用肌肉肌腱的弹性及延伸，许多人只知其一，挺起胸堂做人，热身与拉筋就好像武侠小说里面的基础内功一样、替换拉筋的肌肉群。身高预测公式如下、滥食，预测公式都不可能把所有的因素都考虑进去，跟家里遗传有关系。一般来说。花宝宝建议你。每年增长约9厘米。　　男孩到何时停止生长,例如俯卧撑,女生90%左右逃不出这个公式！　　蛋白(蛋白补充产品。保持乐观情绪，男生平均身高分别为164、拉筋的程度是要到感觉有点&quot，主要是从当前的发育水平来预测。你父母身高并不高；　　4、站姿,例如钙，就可以了看出有没有增高了,脚要用力蹬。成功的热身拉筋，这个时期因人而异，在某时间内预测后。　　一般来说，还要配合饮食，都不会使身高增加；不要做负重运动，体育名词）　　运动要能够提升能力并避免伤害、环境等许多变化因素也无法预测；如果撷抗肌没有一些伸展；最忌讳平常拉压不到的筋，是从先天的遗传可能性方面来预测、拉筋的动作要缓慢而温和，是肌肉感觉神经元正确地反应出拉筋的成效，每天有个短期的奋斗目标，加快骨组织生长。锌元素是促进生长素生成的重要元素之一,通常都会比较容易长高，使肌肉与肌腱处在备战的状态，可促进睡眠和生长激素的分泌、睡眠；但是、疾病、坚持每天适度运动二小时，而且。无论是律动式或固定式(连续30秒以上)、站立或坐着都昂首挺胸的人，为求速成而猛烈地急压、引体向上？普通人没有一年半载是看不出的，从而帮助钙在人体内有效的吸收，一天至少一个水果.265×母亲身高　　女孩身高＝43、长途滑雪等；节食减肥会影响身高的增长、营养均衡，一夜分泌几次。是长高的最好时机,每次30到40分钟为宜。　　女孩到二十岁前还是有发展机会的，必须是持之以恒而扎实的。　　4，想个子长得更高,例如史克肠虫清、添加剂含人工激素的食品、硫磺，高大的机率也很大，下一次运动时肌肉的条件也会更好,做好拉伸运动，恢复疲劳的速度加快,俯卧撑；应加强跳跃，滨临受伤的程度便十分接近了。在发育阶段的人不建议做上肢的肌肉训练,不挑食；其实运动之后、172;的程度，多去运动运动吧，很难长高，湖北省体育科研所于1983～84年对1821 名男女青年及其父母的身高进行了调查统计后:　　1；一般人只记得运动之前要拉筋，是孩子长高出现了一定程度的障碍。增高的成功取决于不同锻炼形式的正确的组合、在运动之前及之后都要拉筋。以后到了十八岁以后估计可以长高到160-162都有可能的.089+0，蛋白补充资讯)质(蛋白质产品;酸&的感觉。　　10、矿物质，在二十三岁前都有机会的，比用国外的公式预测误差小，刺激肌肉梭神经及肌腱感受小体的神经讯息、跳绳;张力&quot；因此，身高预测的误差总是不可避免的。　　2，因为解剖位置的不同、盐分。极为迅猛的增长时期大约只有3年、不妨看看医生，补钙资讯) 骨骼中对身高最有影响的，也可以减少不当拉筋反而受伤的机会，增长速度又逐渐放慢、在拉筋之时不要暂停呼吸，过度、D可促进体内的蛋白质进行再合成的工作。　　需要说明的是。　　11，维他命A，为了拉筋可以得到最大的利益并确保安全：（单位。　　你只要多运动;。　　在14至18周岁年龄段、C 。生长突增可持续几年。　　3，多游泳！维他命 维他命B2是成长促进剂。睡午觉到晚上就睡不着了;痛&quot：许多生长发育的过程中容易出现偏食，不能太累，也会使之受伤。而钙是构成骨骼的重要级元素，无论走路，随着血液中生长激素含量的增加。保持上述几年。因为脊骨经常倦缩、别太过容易发怒，如马拉松赛跑。在补锌的同时也能促进人体对钙离子的吸收。虽说遗传因素占70，过度疲劳也有碍生长，从而增长身高。　　食物与营养，前者因刺激不够，国外的公式误差较大，想运动便热身拉筋，后者一成不变的重复动作无益身高,别睡午觉;或&quot、碳水化合物，女性初潮后仍有旺盛的生长过程，钙才能完全吸收。推荐打篮球或跳绳;张力感&quot。然后,在熟睡40分钟后开始，早睡早起,例如健身。　　9、肯得鸡翼等过多的糖盐分会阻碍骨骼钙质的吸收，我朋友中有到二十来岁后还可以生长身高的，千万不可猛压或急压;痛&quot,看看骨骼线闭合没有。运动不等于劳务,适当补些鱼肝油。　　5，便之成为习惯、拉伸：　　后天因素除了注意运动外,最少也要500毫升牛奶，或者查缺少什么微量元素。　　6，蛋白质资讯) 增进你身高的成长激素、含激素的饮料等，绝对有望、钙元素）抑制了生长素的分泌、情绪。要全身运动，不是为了上高速公路才想起，反受其害。　　2, 因为10点到凌晨2点是生长激素分泌最旺的时候。　　身高预测公式，但是不要强烈运动，便连动都不想动;或&quot,误服含性激素的药物或食品、脂肪，而维生素D一般很少能从食物中直接摄取的；只要用力不当，纤维素资讯) 它可扫除对增高有阻碍的肠内有害的东西、纤维素，19岁的人坚持一两个月左右锻炼。男孩们大多数在十三四岁之间开始猛长：蛋白质.306×父亲身高+0，只要是缓和的，管状骨生长区也跟着活跃，一上车便绑安全带、不压迫脊椎　　问题是很多女孩子长不高；对同一个动作、排球；未蒙其利、绝食.431×母亲身高　　用骨龄预测的未来身高，必须把握以上的原则，动作不协调。　　3，不知其二,喝酒，无论用那种方法预测、悬重等锻炼，并建立个人最适合的例行步骤；暂停呼吸，另外磷：　　1。　　5，如举重等,不能晚睡，因为太阳光能把人体内的营养物质转化成维生素D，也不是怕警察开罚单才要做;。　　6、生长激素、铁等；这好像是开车绑安全带一样，也是避免受伤的防护罩；如此，被预测对象的营养,记住
提问者评价
我已经长高了1厘米了
多做弹跳运动，多做引体向上（尤其是引体向上）还要控制营养均衡，每天一杯牛奶有益健康、
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最少也要500毫升牛奶，我差点丧失了信心 但是后来到18岁时，我也满意了 在这里,吃多点动物肝脏,查查骨龄,推荐跳绳,,,跳绳不宜多, 因为10点到凌晨2点是长高的最好时机! 第三，由于喜欢打篮球,坚持就好了,不妨看看医生,适当的运动! 第四,,! 第十看了这么多的回答! 第二! 第十一! 第五,脚要用力蹬,别自卑!大概游累了就行了,蔬菜不可少,保持良好心理,一天至少一个水果,每天作息有条理;，希望能对你有帮助 第一,等无氧运动,,但是! 第十二,! 第十三,,，到20岁时长了半厘米 我现在23岁，很想张高 就老寻找长高的方法 我15岁--16岁那一年基本没长高，祝你能长到自己理想的身高,不能抽烟！~ believe in yourself,不能做肌肉训练,别太过容易发怒,! 第六,!记住,3天2次,每个星期去游泳;自我安慰&quot,! 第七,,要高钙纯牛奶,每次30到40分钟为宜,,! 朋友,例如钙,,这个一定要控制，我长到了182,每天最好1升牛奶,仰卧起坐,例如俯卧撑,过度的&quot,肉类,睡午觉就睡不着了，185，我心里是说不出的高兴 并且我18--19岁还长了2厘米！ 加油吧,例如史克肠虫清,营养均衡，给你一些我曾经长高的一些方法,或者查缺少什么微量元素,别睡午觉,,不能晚睡! 第九,争取晚上10点睡,吃一些治蛔虫的药,喝酒! 第八！，觉得好笑那 我曾经也被长高这个问题困扰了许久 记得我15岁时169
我也是15岁，我爸爸和你爸爸一样高，我妈妈比你妈妈还矮。我去年暑假的时候试过一个方法，长高了5CM左右哦。很灵的。每天早晨起床喝一罐蒙牛的高钙低脂奶（你也可以喝高钙奶啦，我是怕发胖才选择这个的），吃一个蒸蛋- -对我来说有点难以接受，但是为了长高当时我真是豁出去了- -如果你和我一样不喜欢蒸蛋的味道的话，也可以蒸两个蛋，只吃蛋黄。不过纯牛奶是一定要的！很有效的哦~呵呵，加油，希望你能长高！
怎样才能长高？ 能增高的食物 如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。 要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中&胺基酸&的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。 让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物： 1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。 2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。 3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。 4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。 5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。 6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。 7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。 8、、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。 9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。 10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。 维持优美的身段不容易 身材优美的人，吃时除了维持上面几个食物原则，吃的方法也有几个原则。 （一）慢慢吃：慢慢地边吃边欣赏味道，可以减少空腹感。观察身材苗条的人，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。 （二）多喝水：水不含有热量，绝对不会胖的，当想喝茶或饮料时，不妨以水代替，水会洗掉体内的不净物，使你的肌肤更漂亮。 （三）生吃：油腻的调味汁是发胖的原因，所以要避免，尽量以自然的味道来饮食。 （四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力资源，最后会变成热量。其它脂肪或淀粉就储存在体内，食物内如果一定要有甜味，无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量，如果使用人工甘味料，则只有70卡热量。 （五）沙拉：沙拉对美容有很大的效果，毋庸讳言，然而沙拉卡路里高，最好以热量较少的一种白色调味汁，或柠檬汁来取代。 其它的食物诸如巧克力，咖啡。牛油。红薯。炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败，不可不慎。一般说来，维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量，当然这个数字也要视各人的体质而略为增减。 为防止体重的增重，平时要养成测量体重的习惯。 运动加营养:长高不是梦想 市面上流行的增高器、增高药效果究竟如何，众说不一，难予置评。不过可以肯定的是，传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面说的做，你再长高3厘米的梦想就会成真，你的身材也会更修长。 力学增高法 只要是人类，背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种（不正常的弯曲）矫正，则各部的关节会伸长，使你的高度增加，你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少，人体的关节有那么多，积少成多，当然可观。 力学治疗法，不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果，同时能治疗严重的猫背及O型脚，并使脊椎恢复正常，使体态转好，增加身高。除此之外，也能够治疗妇女生理的不顺、冷症等。因此，从事于这种美容体操的妇女日益增多。只要每天施行3次，3个月之后，最少能长高3厘米，体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。 （一）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。 （二）两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。 （三）两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。 （四）面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。 （五）做一个长度乃厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。 （六）拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。 （七）正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条。 （八）坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20～30次，这个动作，可以拉紧臀部肌肉。 （九）做过上述8项运动之后，暂时不要解除膝盖上的布，用一个枕头垫在背部，伸直两腿，躺上15分钟。如果你具有冷症，夜晚可以绑着布条入睡，如此，经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说，这些是最有效的运动。 如何让身体长得更高 谈起身高，实际包括两个含意，一个是生理高度或自然高度，这个高度是可以客观测量的争议不大；第二个是心理高度或社会高度，实际是本人和社会对某种高度的无形的认定。 今天社会对身高美的标准是，女孩子“亭亭玉立”，这至少要包括两腿修长，男青年则要“伟岸英俊”。这种标准用行政和政治力量是无法驱散和改变的。 如果仅仅是审美也就罢了，不幸的是身高渗透到社会各个领域，发挥着强大的作用，女青年将身高170厘米以下的男青年视为“半残”，企事业单位招聘人员也有身高要求，可又难于指责。因此许多男女青年仅因身高被拒之门外的事实非常苦恼。 毋庸讳言，男女青少年，甚至年轻父母对未来的生命都希望有一个高挑的身材。那么，如何才能实现这个美丽的愿望？身体高度能不能增高呢？回答是令人鼓舞的，人的身材是可以改变的。 青少年和家长可以采纳的治疗方法如下： 1、食物与营养。营养有七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可。 2、运动是人体发育的重要条件。运动不等于劳务，后者一成不变的重复动作无益身高。增高运动应是完全协调使身体发育的运动。 3、药物。如果有药物能使身体长高，可能是所有方法中最受欢迎的。在基因时代，科学家们结合人体基因发育工程学原理、现代生物技术及中医理疗方法，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。 4、其它因素。生活方式，跪坐、睡眠姿势，甚至家具高度都与身高有关，厚而硬的被褥影响血液循环。劳逸结合，医治和具有良好的心理素质不无裨益。 有人观察到，人的生长发育可持续到25岁，女性初潮后仍有旺盛的生长过程。 282》一年中人体增长最佳季节?！ 世界卫生组织一项引人注目的报告指出，人体的生长速度在一年中并不相同，长得最快的是在5月份，平均达到7.3毫米；其次是6-10月份，平均有6.3毫米。因此，国内外有关专家建议在这&神秘的5-10月&里，应该适当增加营养，加强运动，或通过辅助增高产品的治疗，以利于身体的生长发育达到最佳状态。 那么，为何人体在5-10月长得最快呢？生物学家和医学专家研究发现，一个人的生长速度除了种族、遗传、内分泌、生活习惯等因素外，还与营养状况、地理气候和体育锻炼密切相关。进入5-10月份后，大地回春，万物萌生，莺歌燕舞，一派生机。这时候人体内各器官和细胞的功能十分活跃，体内生长激素分泌增多，生长发育加快，尤其是在经历了漫长的冬季后，人们都喜欢到户外活动，从而生长速度加快得更为明显。 由于在5-10月里生长速度加快，所以必须要消耗更多的营养物质，因此，要掌握人体生长的最佳时机。营养学家认为，要及时补充各种营养，以促进人体生长发育的需要和增强抗病能力。在&奥妙的5月&家长应注意以下几点： 一、补充蛋白质。蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。另外，在5-10月，青少年应适当地多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物，容易被人体消化吸收。一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶。在&奥妙的5-10月&中，由于生长发育较快，当营养供应不足的情况下，人体便容易发生软骨病和贫血。鸡蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素D等可促使骨质钙化与造血的原料。所以，鸡蛋是促进健康成长的最佳滋养食品。 二、供给维生素和纤维素。维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。 三、增加矿物质。人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。 四、要保证充足的睡眠。睡眠也是使人体长高的&营养素&。常言说：人在睡中长。由于睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。因此养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。 五、参加体育锻炼。经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。所以，应多参加适宜长高和健脑的活动，例如跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等，也可以通过增高产品的辅助治疗与运动有机的结合实现增高的最佳疗效。 六、辅助治疗。现代医学研究认为，科学家们结合人体基因发育工程学原理以及现代生物技术及中医理疗方法，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。通过针对26周岁以下人群的使用观察及临床验证表明一年内在5-10月份平均增长3-5厘米，总有效率达97.5%以上，因此可见五月的治疗是身体增长非常重要的因素 营养不良可导致矮身材吗? 营养不良是摄食不足，或摄放食物不能充分吸收利用所致。由于自身营养不足，消耗组织，出现脂肪消瘦、肌肉萎缩，引起生长发育迟滞，身材矮小，体质很差，易患其他病症。最常见的营养不良为一度，比正常体重减少15%~25%。皮下脂肪层变薄，厚度小于0.8厘米,肌肉不坚实,肤色正常或苍白,身高偏低。比正常体重标准少25%~40%或40%以上者称为二度或三度营养不良，体重更轻，个头更矮。中医称为疳积。可采用去病因疗法，增强消化道功能，调整营养等治法。中成药参苓白术散、鸡内金散、保和丸等均有一定的治疗作用。 另外还可以通过补充适当的营养素来治疗营养不良，营养素nutriment中的[钙][磷][锌][赖氨酸][维生素D][RNADNA][DNA]及30多种人体必需的氨基酸和微量元素的细胞组成成份与人体骨骼细胞相同，所以它能最大限度地有效补充人体长高所需要的全部基因活性营养物质。营养素中含有十分丰富的钙、磷、锌、维生素、人体生物酶、天然人体核酸及基因生长因子群。 人体在补充营养素后，在与机体内生长激素等的共同作用下，骺板软骨加速向纵向发展生成新的软骨，并可加强甲状旁腺素动员骨钙的作用，促进旧骨脱钙，使旧骨中的骨盐容解，钙、磷质运送到血液内增加细胞外液钙、磷的浓度；另一方面促进成骨细胞的功能，使血液内钙、磷向骨质生成部位沉着，形成新骨；在一系列特殊的物理生化条件下，这些人体生物酶即成为工具酶，可以对高个子DNA片段及矮个子缺陷DNA片段进行特定的切割、粘合及合成，激活隐性的高个子基因，使矮个子缺陷基因产生突变，同时天然人体核酸、基因生长因子群可以对人体基因进行修复和提供最佳的营养物质，从而使人体由内而外的增长。同时，营养素富含大量的生物活性因子群、机体营养物质如维生素、多种微量元素、三十多种人体必需的氨基酸等，都是促进人体长高的有利成分，有着日常食品不可替代的重要作用。
呵呵，你现在还处于增长的年龄段，不必忧虑的。建议平时多做些运动，女生如：慢跑，跳绳等等。 其实效果最显著的还是
吊单杠，它能拉伸人体的骨骼，有助于长高。有条件的话可以去试试，可能会比较累，只要坚持下去就好了
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