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腹部有一层脂肪，问下怎么减脂快呀收藏
腹部有一层脂肪，腹肌不明显，做了半年多撕裂者了。试过慢跑感觉没什么用呀。还有腹肌不匀称怎么办啊，有没有办法调整呀。
慢跑半年就有感觉了！
哥们，别跑了。直接做HIIT.斯巴达500 里面有2个腹肌动作应该。做完再做腹肌。
体重多少？
先脱脂再增肌。
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或减肥的话，牛奶是全脂好还是脱脂好
学习了，但是有个说法是。过量的蛋白质进入人体后，会与钙结合排出体外，不知道这说法是忽悠还是。。。
一切由自己 发表于
没错，有具体实验的！
牛奶喝越多，骨折率越高；植物蛋白的摄取量越高於动物蛋白，越不会出现骨折
& &酪蛋白(在牛奶蛋白质中占87%)，可促进任何阶段的癌细胞生长，而来自小麦和大豆等植物蛋白质，就算摄取高单位也不会致癌
　　酪蛋白甚至所有的动物性蛋白，可能是食物里致癌可能性最高的物质，只要调整饮食中酪蛋白的份量，就可以启动或阻断癌症生长
　　每日摄取15%至16%的动物蛋白，就可能启动癌症；降低动物蛋白质的摄取可大幅减少肿瘤启动
拜托楼上的mm，查一下酸奶是靠什么dd来发酵的。
轻舞 发表于
制作酸奶的发酵剂是保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌按1：1的比例（保加利亚乳杆菌配乳酸链球菌比例是1：4）发酵的，是将牛奶中的乳糖分解成乳酸而加工成的产品。这是我在乳制品加工学课程中学到的，所以发酵剂是乳酸菌，而和大肠杆菌是没有关系的。不过检测大肠杆菌的数量是乳品厂鉴定乳品原料质量的一个方法，这个我在乳品厂的检验室也做过。
不要喝牛奶，牛奶中的酪蛋白是极强的促癌物，还是吃素食吧！麦片不错，我经常当粥吃，不加奶！
dm0919 发表于
厄。。。。。。。拜托，咱查查书再说。
全脂、减脂、无脂的牛奶都是2.99刀/加仑，不知道该买哪种
酸奶。就是大肠杆菌作用于牛奶后拉的××。什么保留所有的营养。切
轻舞 发表于
明显是乳酸杆菌，双歧杆菌这类的益生菌把牛奶消化一下，其实正常肠道内本身就存在这种细菌，用来和坏的细菌（主要是大肠杆菌）拮抗的，益生菌越多，肠道越健康。酸奶只不过是把牛奶在肠道外再消化一下，更容易吸收，不过我实在是不喜欢吃酸奶。。。另外说一下，大肠杆菌是很臭的，所以酸奶里不可能有这种东西。
liujia1997
我经过激烈的思想斗争后决定选全脂牛奶了，理由有以下几点
1.全脂牛奶里最大程度的保留了脂溶性维生素A D E K，即使量不是很多，但有总比没有好
钙没有维生素D是不容易吸收的。
2.全脂牛奶的含脂肪量其实是很少的，一般只有3%，按250ml牛奶算，大概有7.5克脂肪，1克脂肪产生的热量是9千卡，所以顶多也就72千卡。其实很少的，一天2杯也就140千卡
本帖最后由 regit 于
12:35 编辑
关于牛奶里酪蛋白致癌的说法，我觉得完全是不对的，想想就知道要是牛奶真能致癌，超市里还能卖吗？假如牛奶都能致癌，那那些以牛奶为原料制成的奶油，黄油，蛋糕，面包不都致癌了么。再说自然界里的致癌物质多得躲都躲不掉，电磁辐射能致癌，坐一次飞机相当于做十几次CT的辐射量，自然界本身就有本地辐射，只要有电的地方就有辐射。因为怕牛奶致癌而不喝，就像怕紫外线而不照太阳一样，完全是因噎废食。癌症是由基因突变引起的，是自身（基因，饮食习惯和生活方式等）和环境因素（大气污染，紫外线，电离辐射等）共同作用的，不是想得就能得的，换句话说，假如真遇上了，躲也躲不掉。
顺便说一下，动物蛋白是最容易吸收的蛋白，因为氨基酸的种类和比例与人体相近，所以效价最高，最易吸收，植物蛋白没动物蛋白那么容易吸收，这点营养学里讲过的。
以下转篇帖子
& & 我想您是看了国内媒体引用的的《生命时报》报道吧。该报道称“美国康奈尔大学终身教授T·柯林·坎贝尔日前在他的《中国健康调查报告》中称牛奶会促发癌症，还谈到它会引发心脏病、糖尿病、骨质疏松等慢性病”。
　　酪蛋白(Casein)的详细说明:
　　酪蛋白是哺乳动物包括母牛，羊和人奶中的主要蛋白质。牛奶的蛋白质，主要以酪蛋白(Casein)为主，人奶以白蛋白为主。酪蛋白是一种大型、坚硬、致密、极困难消化分解的凝乳(curds)。
　　酪蛋白是乳中含量最高的蛋白质，目前主要作为食品原料或微生物培养基使用，利用蛋白质酶促水解技术制得的酪蛋白磷酸肽具有防止矿物质流失、预防龋齿，防治骨质疏松与佝偻病，促进动物体外受精，调节血压，治疗缺铁性贫血、缺镁性神经炎等多种生理功效，尤其是其促进常量元素（Ca、Mg）与微量元素（Fe、Zn、Cu、Cr、Ni、Co、Mn、Se）高效吸收的功能特性使其具有“矿物质载体”的美誉，它可以和金属离子，特别是钙离子结合形成可溶性复合物，一方面有效避免了钙在小肠中性或微碱性环境中形成沉淀，另一方面还可在没有VD参与的条件下使钙被肠壁细胞吸收，所以CPPs是最有效的促钙吸收因子之一，它的发现为补钙制品的研发提供了一种新方法。目前，CPPs已被公认为国内外研究最多、最深入，应用领域极为广泛，且极具开发价值的一类分子结构与生物功能间有明确对应关系的活性多肽物质。
　　酪蛋白为非结晶、非吸潮性物质，常温下在水中可溶解0.8-1.2%，微溶于25℃水和有机溶剂，溶于稀碱和浓酸中，能吸收水分，当浸入水中则迅速膨胀，但蚊子不结合。
& & 其实对于这篇报道已经有了更深入的调查。我可以肯定的告诉您“牛奶致癌论”是不科学的。
& & 坎贝尔教授在书中称：通过老鼠实验证明，含大量牛奶中的酪蛋白的饲料，可加强黄曲霉毒素对大鼠的致癌作用。这正是新一波“牛奶致癌论”的来源。
&&我们该怎么理解这个研究？首先，老鼠实验结论不能直接推演到人身上。其次，这个研究是将酪蛋白作为实验鼠唯一的蛋白质来源，这样的饮食结构在人类日常饮食中几乎不可能出现。“平时我们喝的牛奶90％以上是水，所有蛋白质加起来也不过3％；一杯牛奶250毫升，其中酪蛋白能有多少？而人一天至少需要60克蛋白质”——显然，靠“每天一杯奶”只能满足小部分蛋白质需求。再次，这个实验是首先通过黄曲霉毒素引发癌症，大量酪蛋白加强了黄曲霉毒素的致癌作用，而不是直接引发癌症。最关键的是，坎贝尔研究的是酪蛋白，“并没有说牛奶会致癌”，直接得出“牛奶促发癌症”的结论是误导。
&&对国内的报道，坎贝尔教授的研究“并不是说乳制品会致癌”，而是说大量食用乳制品可能对健康有不良作用。即使是酪蛋白，坎贝尔教授也不认为它就会致癌。在《中国健康调查报告》中，他写道：“蛋白质摄入水平和癌症发病率之间有关联关系，并不能说明蛋白质是导致癌症的病因”，“相关性并不等于因果性”。而癌细胞增殖，也是在老鼠摄入的酪蛋白“达到或超过身体生长速率所需的蛋白质摄入量时”才会发生。
& & 中美两国的牛奶饮用量存在很大差异。欧美国家的人均牛奶消费量超过300千克，而我国仅为21．7千克，甚至低于发展中国家平均水准。研究显示，牛奶营养丰富，富含多种维生素、矿物质和人体必需的氨基酸，还能促进骨骼发育，提高免疫能力。它的益处这么多，而饮用量却远远不足，因此我们有必要提倡“每人每天一杯奶”
嘿嘿，如果选了全脂牛奶，那还是可以选择酸奶的
一来是分解了不容易消化的乳糖，不会因乳糖不耐症而导致腹泻
二来是酸奶的奶源比纯牛奶好很多，生产酸奶的都是无抗奶（即使不完全无抗也是抗生素很低的）
三是在酸奶发酵的过程中，还能生成一些B族维生素，营养能更多一些
其他的想不起来了，反正酸奶比牛奶吸收好一些
酸奶没条件喝，宿舍里没冰箱，而且，其实我也只喜欢喝味全优酪乳这样不是很酸的酸奶。
看过北大一个教授的讲座~中国人对牛奶的吸收不及豆浆~豆浆也是含蛋白比较高的~讲座请搜索“北大教授 健康讲座”~反正从小都是喝的牛奶~现在一直喝豆浆~没感觉有什么差别~
我想把你直接糊水泥贴墙上挠。你搅和个什么劲的
轻舞 发表于
捆在光板床上挠他的脚心
嗯。没错，我理解的也是促癌不是致癌，这个词我很注意的！不光那一个实验，书中引述了不同国家不同科学家的不同研究，结论是动物性蛋白对身体没有植物性蛋白好，正常人还好，特别是病人，再喝牛奶等动物性蛋白含量高的食物会加速病程！建议您直接查看原书，并自己得出结论！
厄。。。。。。。拜托，咱查查书再说。
en28 发表于
你查的是什么书？我说的就是看过书后的结论！
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核心提示：面对小腿上蓬松的赘肉，不少人都感到非常苦恼，如何才能简单将小腿上的赘肉练成肌肉呢？
　　1、有规律的训练计划 　　首先，你要安排一个有规律的肌肉训练计划。一周最少做两次力量训练，每次20分钟，这样才能打下基础，也不会浪费太多时间。可以不时改变训练计划以防出现平台期。你可以让健身教练帮你制定训练计划，这样即使工作忙到没有时间去健身房，你也可以在家坚持训练。　　2、饮食对肌肉的重要性　　饮食在肌肉增长的过至关重要，蛋白质是必不可少的——蛋白质中的氨基酸可以帮助修复你在运动中的轻微损伤。记得在运动后的15--20分钟内补充蛋 白质，这可是为长肌肉“开小灶”。不要忘了也要多摄入碳水化合物，它是肌肉的补给燃料。富含高蛋白质的食物有：，，肉类等，但是为了摄入高蛋白的 同时避免摄入过多脂肪和，所以一般肌肉练习的人会选择吃鸡蛋蛋白，脱脂牛奶，还有含有脂肪较少的、鱼肉等
　　3、力量型和轻量型训练配合　　当你下定决心开始整个训练，辛苦的锻炼可能会让你觉得很痛苦，有时候你会走来走去伸展一下缓解力量型训练的。事实上，轻量型训练让循环 会减缓。所以在长时间的力量训练后，做一些轻量的有氧运动可以帮助修复和增强肌肉，在痛苦过后来点短距离的慢跑和伸展运动吧。（责任编辑：徐晓宇）
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