发育不良的人早上适合做什么运动有氧运动

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-03-17 05:49 标签： 月经期适合做什么运动
有什么适合腰肌劳损和椎间盘突出的人做的有氧运动？_百度知道
有什么适合腰肌劳损和椎间盘突出的人做的有氧运动？
我有更好的答案
也不要做可以练习普拉提
对你的腰伤有很大好处。包括瑜伽，但是不建议你这么做跑步
简单的广播体操就很适合。
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男人睡前可做适度有氧运动
来源：本站
时间： 10:42:05
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　　1、按摩涌泉穴
　　当你躺在被窝里难以入睡时，可以自己按摩涌泉穴：将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，做来回摩擦的动作，直到脚心发热，再换另一只脚。这样交替进行，你的大脑注意力就集中在脚部，时间久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如长期坚持，还能起到保健作用。
　　2、梳头松弛神经
　　睡前梳头有利于血脉通畅，可增强脑细胞营养供应，延缓大脑衰老。而睡前梳头，则可改善睡眠，提高睡眠质量。在一天的紧张工作之后，梳一梳头部，可使神经松弛，消除疲劳，使大脑得到很好的休息。
　　梳头的梳子应尽量采用牛角梳、玉梳、木梳，梳齿不要过尖和过密;梳理用力要适度，不宜太轻也不可过重;梳理速度，不能过快也不可过慢。每次梳理时都要做到快慢适中，用力适度，梳到意到。要全头梳，最好每天早、中、晚3次，每次10分钟。
　　3、适度有氧运动
　　适当的运动是指运动后感到愉快而不疲劳的运动。睡前6小时进行30分钟的有氧运动，要注意不要在临睡前运动。最好快步走30分钟，然后慢步回家，再用热水泡脚(浸过足背部)，能够帮助睡眠。体质较差的人，适合太极、气功、散步等缓和的运动。体质较好的人则可以进行慢跑、自行车慢速骑行等低运动量的有氧运动，给身体增加活力。
　　4、睡前热水足浴
　　睡前用热水泡脚，可促进足部血管扩张，加快血液循环。足部穴位较多，热水的刺激能起到很好的保健作用，尤其是患有失眠和足部静脉曲张者。
　　建议睡前泡脚15-30分钟，水温宜30℃-40℃。如果有条件，每晚睡前30分钟洗个热水浴。
　　足浴疗法：磁石、菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15-30分钟，每晚1次。相关文章推荐:请健身专业人士回答想减肥增肌肉的人应该先做有氧运动好还是先做无氧运动好？_百度知道
请健身专业人士回答想减肥增肌肉的人应该先做有氧运动好还是先做无氧运动好？
是先做有氧再做无氧还是先做有氧再做无氧，然后解释一下为什么，大家可以讨论一下
提问者采纳
想减肥，首先要做有氧运动，把脂肪减掉之后，才能进行无氧运动来增加肌肉你现在想减肥，还是以有氧运动为主,如果去健身房,每天的首要运动就是慢跑40俯弗碘煌鄢号碉铜冬扩分钟以上,有氧为主,无氧为辅~!不能急于力量训练,脂肪不减,肌肉很难长
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其他3条回答
先做无氧运动这样可以快速调动身体肌俯弗碘煌鄢号碉铜冬扩肉的反应但前面得先做几组肌肉拉伸运动 免得无氧运动太强烈伤害到肌肉然后再来由缓慢到匀速的有氧运动 这样能让身体更大范围的活动开来
我有点奇怪哦，运动不都有氧吗！，都要呼吸啊！只是快慢的问题了。想长肌肉的人当然得先把脂肪减了。原因很简单，因为厚厚的脂肪把你肌肉包住了，叫它怎么长！就像大雪把大地掩盖了一样，下面的土壤怎么接受太阳的光照和养分呢，而减脂肪没有什么捷径，两点：1，少吃多脂肪的东西，多喝水和蔬菜水果，2，多运动，时间至少要半小时，（因为这时候脂肪顶不住压力，开始分解和燃烧，出汗等）建议跑步，不超过两小时，注意糖分的摄入也就是碳水化合物之类的，因为肌肉的需要，防止肌肉分解，前断时间主要是减脂肪，减掉差不多了就要加重锻炼器械了，就是负重训练，但要注意热身，避免拉伤肌肉和韧带。可以考虑去健身房，那齐全，或许自己做俯卧撑或哑铃之类的。这就不多说了！！望给你些参考意见！
先有氧后无氧，有氧运动在减脂肪的同时可以让全身放松，活动开关节，比如慢跑，这样你在进行无氧活动时就不会对身体造成损伤
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