原地侧向推铅球的动作要领是什么？
原地侧向推铅球的动作要领是什么？
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身边有个老林～就够了。
现在是何老在教，林老大一星期都不见一次人…掐浪扒自杀啊！满身火，渡浪姓何的扎母人现。
记住！铅球用全身在推！你不傻～自己琢磨～
嗯，我会记住华哥的话。
别这样叫～我反感
哈，小林～
身体右侧站立，双脚分开，将铅球托在手掌，紧贴着右下额下，然后上身向右下压，左脚和右臂成弓装，左脚用力蹬地，右脚同时用力旋转90度，利用腰背肌和胸大肌把铅球推出，在推出的刹那间，再利用3个手指用力将铅球弹出
动作连惯，幅度大。出手迅速有力，出手瞬间手腕用力，手指拨球。
跟我混，明哥我交你！蹬，转，顶，推，拨，压。重心在右脚，然后转向左脚。其它混我在说。。。
出手速度还有出手姿势
蹬转的同时腰部用力,手掌以40°左右向外拨出
原地背向推铅球 背对投掷方向，躯干和肩带向右转，上体前倾（根据腿部力量而定），体重在右腿上，左臂和左肩前伸并稍向内扣。推球动作同技术部分。 滑步前的预备姿势滑步 滑步前先做一两次预摆，预摆时左腿自然弯曲，大腿用力平稳向上摆起，右腿伸直，上体前屈。左臂微屈前伸或下垂并稍向内，头与背保持一条直线（★高姿势：持球后，背对投掷方向，站在圈内靠近后沿处，两脚前后站立，相距20-30厘米左右，右脚尖靠近投掷圈内沿（脚也可稍向内转），左腿在后并自然弯曲以前脚掌或脚尖着地，上体正直放松，左臂自然上举，体重落在伸直的右腿上★低姿势：持球后背对投掷方向，站在圈内靠近后沿处，两脚前后站立，相距 50-60厘米左右（根据身高和下蹲的程度而定）。左脚在后，以前脚掌或脚尖着地，右脚尖贴近圆圈指向投掷相反方向（脚也可稍内转）。左臂自然下垂，左肩稍向内扣，两腿弯曲，上体前屈
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重庆航天职业技术学院学报
GeneraiN0．3
2009年 9月
JournalofChongqingAerospacePolytechnic
对 “原地背向 旋‘、展式’铅球技术"动作姿势的质疑
韶关学院 体育学院，广东 韶关 512005
摘 要：对原地立定推铅球的身体姿势、技术动作及考试规则的分析研究，指出“旋、展式”推铅球的技术动作存
在着用力不充分及缩短 了最后用力的工作距离等问题 。结果肯定了要提高考生的原地推铅球成绩还是采用 “普通”
式的原地立定推铅球方法 ，“旋 、展 式”推铅球技 术不适用。
关键词 ：原地 推铅球 旋、展式 普通式 质疑
Oppugn theSoCalled ‘X‘uan andZhan StylePosture’’
in StandingShotPut
LiuLlQnshan
DepartmentofPhysicalEducation，ShaoguanUniversity，ShaoguanGuangdong512005
Abstract：Thisarticleanalysesthepostures，technicalmovementand examination rulesoftheSO―called
xuanandzhan style”in standingshotput．Anditgetstheconclusionthatthereexistssomeissuesinit，
suchastheinadequateforceandshorteningthedistanceofthefinalworkforce．Theresultsconfirmsthat
inordertoenhancethecandidate’Sshotputresults．itisbettertouse “normal’’typeinstandingshotput
ratherthan“XuanandZhanStylePosture”instandingshotput．
Keywords：standingposition；shotput；thexuanandzhanstyleposture；ordinaryposture；oppugn
读 了周伦春老师 的 《原地背 向 “旋 、展式”铅球
地”一文里的介绍确实令读者较难理解 ，模仿起来
技术》 以下简称 “原地” 一文后 ，对原地背 向 “旋、
非常困难 ，经过考究 ，此方法不适用
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铅球试题及答案
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3秒自动关闭窗口体育教育系 教 材 本 课 目 标 部 分级班第一次课教案 年月 教具日 铅球若干背向滑步推铅球技术（1/16）●通过教学，使学生初步了解背向滑步推铅球完整动作技术 ●学习铅球的握、持方法及初步掌握原地推铅球技术 ●进行安全教
育并培养学生良好的组织纪律性教 学 内 容 与 组 织 过 程 ××××××× × ××××××× △ 课代表整队集合，检查并报告本班的出席情 况。 ○见习生的安排及要求 要求： ○安全教育 1、 课前提前 2 分集合。 2、 集合前物品集中整齐放好 3、 集合时要做到快、静、齐。 ××××××× ××××××× ○做游戏 ○讲解方法及罚则 跑 2 圈 要求：轻松而有弹性。 指挥 学生带操，培养能力 要求： 教师指定学生带操，共四节。 1 学生口令准确，教态自然。 2 示范动作规范，讲解基本清楚。 讲解示范并指挥 认真压腿 讲解示范并指挥 踢腿 ○师生问好，点名 ○检查学生出席情况 ○宣布本课的目标 讲解铅球的完整技术、特点 及场地器材要求等； 教师示范或找技术好地学生 进行示范。一、 3―5 分 钟课堂常规二、 18 | 20 分 钟准备活动 1．游戏： 齐心合力 2．跑步 3．徒手操4 ． 压 腿 5．踢腿三、 28 | 30 分 钟1．简介推 铅球技完 整技术使 学生初步 建立动作 概念。○认真听课； 动脑思考并初步建立动作概念2．简介有 关推铅球 的模仿练 习○讲解铅球的完整的技术、特 点及场器材要求等； 正确技术模仿示范。在投掷场地进行原地体会握持球方法； ○二人一组进行徒手推铅球动作模仿练习 10 次；3．学习原 地推铅球 技术。 重点： 用力顺序讲解持握球方法及技术的各 部分； 教师示范或找技术好的学生 进行实地示范； 加强组织，注意安全，严防 伤害事故原地体会握球持球方法 ○观察完整动作； 二人一组徒手练习原地推铅球。 ○原地推轻球练习 8～10 次。 要求：两脚站位要准确，身体姿势要正确、 注意头和非投掷臂动作，自下而上用力。四、 3 | 5 分 钟 放松与 小结○讲解放松方法 ○小结本课学习情况 ○布置课后作业 ○下课○做游戏、放松 ○听总结， ○下课，收器材教 师 课 后 总结：第二次课教案 体育教育系 教 材 本 课 目 标 部分 级 班 教具 年 月 日 铅球若干 推铅球技术（2/16）●进一步掌握原地推铅球技术； ●发展指、腕力量及上、下肢协同用力； ●培养学生互帮互助及相互指导的能力教 学 内 容 与 组 织 过 程 ○师生问好，点名 ○检查学生出席情况 ○宣布本课的目标 ○见习生的安排及要求 ××××××× × ××××××× △ 课代表整队集合，检查并报告本班的出席 情况。 要求： 1． 前提前 2 分集合 2． 集合前物品集中整齐放好 3． 集合时要做到快、静、齐。一、 3―5 分 钟课堂常规二、 18 | 20 分 钟准备活动 1．走跑交 替练习； 2．徒手操； ○指定学生带操 3 ． 压 腿 踢 ○强调准备活动的要求 腿； 4．柔韧性 练习○学生带操认真进行准备活动三、 28 | 30 分 钟1．专项准 备活动 A． 压肩 B． 蹬转练 习等 ○教师带做各种练习 ○指导学生 ○认真观察 ○模仿 ○认真练习 注意： 充分做好专项准备活动， 以免受伤。2．原地推 铅球技术重点： 体会发力 顺序，特别 是下肢蹬 转和躯干 的鞭打动 作。○提问上课内容； ○讲解本节课教学重点； ○指导学生练习并纠正错误动 作； 通过分组练习来提高学生的 各种能力； 强调安全。 语言提示练习频率○回答教师提问； ○用铅球做发展指、腕力量及上、下肢协 同用力练习 ○原地徒手练习 5～6 次； ○推轻铅球练习 8～10 次； 二人一组进行练习。要求：1、最后用力要先蹬地、 后抬体；转髋、送肩、伸臂、 注意： 拨腕， 同时左侧要做好支撑用 按动作技术要领进行练习，主动体会 力。 下肢先发力。 2、最后用力结束对，两腿要 充分伸直，髋及躯干展开，挺 胸抬头，右臂伸直，右肩高于 左肩。 3．素质练 习（俯卧 撑） ○认真进行素质练习四、 3 | 5 分 钟 放松与 小结 ○指挥放松练习 ○小结本课学习情况 ○布置课后作业 ○下课 ○做游戏、放松 ○听总结， ○下课，收器材教 师 课 后 总 结第三次课教案 体育教育系 教 材 本 课 目 标 部分 级 班 教具 年 月 日推铅球技术（3/16）铅球若干● 学习掌握侧向滑步推铅球技术； ●掌握和提高原地推铅球技术； ●继续发展学生的力量素质及学生互帮互助的能力。教学内容与组织过程 ○师生问好，点名 ○检查学生出席情况 ○宣布本课的目标 ○见习生的安排及要求 ××××××× × ××××××× △ 课代表整队集合，检查并报告本班的出席 情况。 要求： 1、 提前 2 分集合 2、 合前物品集中整齐放好 3、集合时要做到快、静、齐。一、 3―5 分 钟课堂常规二、 18 | 20 分 钟准备活动 1．走跑交 替练习； 2．徒手操； 3．压踢腿 练习； 4．专项准 备活动○组织指挥 ○指定学生带操 ○强调准备活动的要求 ○压肩、跨栏坐等 认真进行准备活动 ○学生带操三、 28 | 30 分 钟1．专项准 备活动练 习○提示要点 ○组织学生进行练习××××××× × ××××××× △ ○认真练习2．原地推 铅球技术○提示技术重点； ○提出本节课技术教学的注意 事项； ○指导学生练习并纠正错误动 作。 要点： 注意蹬转和以胸带臂出手 要迅速。○观察技术 ○相互指导 ○两人一组，认真练习： 原地推铅球 3～5 次； 原地背向推铅球 3～5 次； 互助互学推铅球 3～5 次。3．学习侧 向滑步推 铅球技术讲解技术要领； 边讲解边示范； 指导学生并纠正错误动作； ○指挥练习并着重强调安全问 题。 ○语言提示 要求： 1、身体放松，动作协调， 滑步时做到摆、蹬自然，强调 动作的连贯性。 2、 左腿积极着地， 收好右小腿， 注意超越器械动作。○听从教师讲解侧向滑步技术； 徒手练习 5～8 次； 推轻球侧向滑步 4～5 次。四、 3 | 5 分 钟 教 师 课 后 总 结 放松与 小结 ○指挥放松练习 ○小结本课学习情况 ○布置课后作业 ○下课××××××× △ ○做游戏、放松 ○听总结， ○下课，收器材第四次课教案体育教育系 教 材 本 课 目 标 部分级班 教具年月日推铅球技术（4/16） ●改进与提高侧向滑步推铅球技术； ●改进与提高原地推铅球技术； ●培养学生互教互学及观察与指导能力。铅球若干教学内容与组织过程一、 3―5 分 钟课堂常规○宣布上课，师生问好 ○宣布本课内容 ○点名，检查学生出席情况 ○见习生的安排及要求××××××× × ××××××× △ 课代表整队集合，检查并报告本班的出席 情况。 要求： 1、 前 2 分集合 2、 合前物品集中整齐放好 3、集合时要做到快、静、齐。二、 18 | 20 分 钟准备活动 1．走跑交 替练习； 2．徒手操 3．柔韧性 练习 4．专门准 备活动○指挥走跑活动 ○指定学生带操 ○强调带操的要求 组织学生认真进行压肩、角 力等活动 ○学生带操 认真进行准备活动 ××××××× ××××××× △三、 28 | 30 分 钟1．用铅球 做专门性 练习用铅球做拨球练习 10 次， 用铅球做上推球练习 5 次 用铅球做前后抛球练习各 2 次××××××× △ 要求：充分活动指腕关节，体会全身用力 抛球，强调注意安全。2．原地推 铅球技术○提示技术重点； ○提出本节课技术教学的注意 事项； ○指导学生练习并纠正错误动 作。 要点： 注意蹬转和以胸带臂抬头 挺胸，出手要迅速。○观察技术 ○相互指导 ○两人一组，认真练习： 原地推铅球 3～5 次； 互助互学推铅球 1～3 次。3．侧向滑 步推铅球 技术提示技术要领； 边讲解边示范； 指导学生并纠正错误动作； ○指挥练习并着重强调安全问 题。 ○语言提示○听从教师讲解侧向滑步技术； 徒手练习 5～8 次； 推轻球侧向滑步 4～5 次。练习时要注意 1、滑步时，身体重心不要 要求： 起伏太大、直线、加速、有节奏。 1、身体放松，动作协调， 2、 两脚落地位子要准确， 自下而上用力。 滑步时做到摆、蹬自然，强调 动作的连贯性。 2、 左腿积极着地， 收好右小腿， 注意超越器械动作。 ××××××× △ 放松与 小结 ○指挥放松练习 ○小结本课学习情况 ○布置课后作业 ○下课 ○做游戏、放松 ○听总结， ○下课，收器材四、 3 | 5 分 钟 教 师 课 后 总 结第五次课教案 体育教育系 级 班 年 月 日教 材 本 课 目 标 部分推铅球技术（5/16） ●初步学习与掌握背向滑步推铅球技术； ●改进与提高侧向滑步推铅球技术； ●培养学生互教互学及观察与指导能力。教具铅球若干教学内容与组织过程一、 3―5 分 钟课堂常规○宣布上课，师生问好 ○宣布本课内容 ○点名，检查学生出席情况 ○见习生的安排及要求××××××× × ××××××× △ 课代表整队集合，检查并报告本班的出席 情况。 要求： 1、 提前 2 分]钟集合 2、 物品集中整齐放好 3、集合时要做到快、静、齐。二、 18 | 20 分 钟准备活动 1．走跑交 替练习； 2．徒手操 3．柔韧性 练习 4．专门准 备活动○指挥走跑活动 ○指定学生带操 ○强调带操的要求 组织学生认真进行压肩、角 力等活动 ○学生带操 认真进行准备活动 ××××××× ××××××× △三、 28 | 30 分 钟1．用铅球 做专门性 练习用铅球做拨球练习 10 次， 用铅球做上推球练习 5 次 用铅球做前后抛球练习各 2 次××××××× △ 要求：充分活动指腕关节，体会全身用力 抛球，强调注意安全。2．侧向滑 步推铅球 技术提示技术要领； 指导学生并纠正错误动作； ○指挥练习并着重强调安全问 题。 ○语言提示 ○讲解正确技术动作 边讲解边示范； 指导学生并纠正错误动作； 指导学生在练习中互帮互 助； ○强调安全的重要性。 要求：1、滑步时身体重心不要 起伏过大。 2、收转右小腿，左脚积极 着地呈最后用力姿势。动作的 连贯性。 略○听从教师讲解侧向滑步技术； 徒手练习 5～8 次； 推轻球侧向滑步 4～5 次。3．学习背 向滑步推 铅球技术○观察示范 ○徒手滑步练习 12～15 次； ○右脚蹬地和重心后移练习 10 次； 蹬摆及收腿练习各 10 次； 二人一组持球滑步练习 5～8 次。要点： 注意四个同时： A． 摆腿同时身体前倾； B． 收腿同时支撑腿弯曲呈团身状； C． 蹬摆腿同时配合完成； D． 两脚同时落地积极蹬转。 略3．素质练 习（略） 四、 3 | 5 分 钟 教 师 课 后 总 结 放松与 小结○指挥放松练习 ○小结本课学习情况 ○布置课后作业 ○下课○做游戏、放松 ○听总结， ○下课，收器材第六次课教案 体育教育系 教 材 本 课 目 标 部分 课的内容与组织教法 ○师生问好，点名 ○检查学生出席情况 ○宣布本课的目标 ○见习生的安排及要求 ××××××× × ××××××× △ 课代表整队集合，检查并报告本班的出席 情况。 要求： 1、 提前 2 分]钟集合 2、 物品集中整齐放好 3、集合时要做到快、静、齐。 ××××××× ××××××× △ 绕场走跑 400 米 ○指定学生带操 2×8 拍共 4 节 ○充分拉伸韧带 ○认真活动关节，跑步时不说话 ○讲解示范，组织游戏 ○学生带操 认真进行准备活动 级 班 教具 年 月 日 推铅球技术（6/16） 铅球若干●进一步学习与掌握背向滑步推铅球技术； ●提高与巩固原地堆铅球动作技术； ●继续培养学生的观察、指导能力。一、 3―5 分 钟课堂常规二、 18 | 20 分 钟准备活动 1．原地活 动踝腕膝 关节 2 走跑交替 练习； 3．行进间 徒手操 4 各种压腿 踢腿练习； 5．角力游 戏三、 28 | 30 分 钟1．专项准 备动作练 习用铅球做拨球练习 10 次， 用铅球做上推球练习 5 次 用铅球做前后抛球练习各 2 次○组织练习，让学生体会用力××××××× △ 要求：充分活动指腕关节，体会全身用力 抛球，强调注意安全。2．原地推 铅球练习○提问技术重点； ○组织学生原地推球练习 要求：注意预备姿势和用力顺 序 ○提问技术重点； ○指导学生进行练习并纠正错 误； ○随时随地个别指导与集体指 导相结合 在教学过程中培养学生互教 互学及观察指导能力。○积极思考并回答问题； ○每人练习 2―3 次 口诀： 脚跟脚尖一条线， 收腹含胸手内旋； 蹬转挺推拨 ○积极思考并回答问题； ○蹬摆配合练习 10 次； ○徒手滑步练习 10 次； ○徒手背向滑步推铅球技术练习 8～10 次； 二人一组滑步推铅球 3～5 次。 注意：多观察收腿动作3．进一步 学习背向 滑步推铅 球技术 重点： 蹬摆力 量的结合 和快速拉 收右小腿 以及左腿 的积极下 落。要求：滑步时，借助身体重心 后移，左腿摆右腿蹬，以摆带 蹬以蹬为主。 2、滑步要有直线性、加速有 节奏，注意头与非投掷臂动作， 身体扭转、拉紧。SSS TSSSSSS四、 3 | 5 分 钟 放松与 小结 ○指挥放松练习 ○小结本课学习情况 ○布置课后作业 ○下课○做游戏、放松 ○听总结， ○下课，收器材教 师 课 后 总 结第七次课教案 体育教育系 教 材 本 课 目 标 部分 级 班 教具 年 月 日 背向滑步推铅球技术（7/16） 铅球若干●掌握与提高背向滑步推铅球动作技术； ●巩固与完善原地推铅球技术； ●继续培养学生互教互学及观察指导能力。课的内容与组织教法 ○师生问好，点名 ○检查学生出席情况 ○宣布本课的目标 ○见习生的安排及要求 ××××××× × ××××××× △ 课代表整队集合，检查并报告本班的出席 情况。 要求： 1、提前 2 分]钟集合 2、物品集中整齐放好 3、集合时要做到快、静、齐。一、 3―5 分 钟课堂常规二、 18 | 20 分 钟准备活动 1．集中注 意力游戏 2．原地活 动各关节 3．走跑交 替练习； 4．徒手操 5．压腿踢 腿练习 6．专项准 备活动○讲解示范，组织游戏 ○提出有关要求 ○随时指导纠正 ○指定学生带操 2×8 拍共 4 节 ○充分拉伸韧带 ○组织学生进行活动 要求： ○学生认真活动关节，跑步时不说话 ○走跑练 200―400 米 ○学生带操口令清楚响亮 认真进行准备活动三、 28 | 30 分 钟1．原地推 铅球用铅球做拨球练习 6 次， 用铅球做上推球练习 5 次 用铅球做前后抛球练习各 2 次 原地推铅球 2―3 次○组织练习，让学生体会用力顺序××××××× △ 要求：1、充分活动指腕关节，体会全身 用力抛球，强调注意安全。 2、原地推球的用力顺序和姿势2．背向滑 步推铅球 的滑步技 术○提问相关问题； ○教师提示技术重点、难点； ○纠正个别错误。 语言强化练习。 重点：滑步蹬摆技术 难点：蹬摆衔接技术○思考并回答问题； ○徒手或持球滑步练习 4～6 次； ○投掷圈内或外滑步练习 4～6 次；教法同上 3．背向滑 步推铅球 的完整技 术 重点：最后用力 难点：滑步与最后用力的连接 ○在投掷圈内进行完整的技术练习 6～8 次。 ○分组练习，按技术水平高低分组，水平 高者进行完整技术练习，水平低者进行分 解动作技术练习。要求：1、身体放松、动作连贯、 加速有节奏。 注意：蹬摆结合、过渡要连贯，左腿积极 2、注意技术、轻投、切勿推 落地。 铅球比远。四、 3 | 5 分 钟 放松与 小结○指挥放松练习 ○小结本课学习情况 ○布置课后作业 ○下课○做游戏、放松 ○听总结， ○下课，收器材教 师 课 后 总 结第八次课教案 体育教育系 教 材 本 课 目 标 部分 课的内容与组织教法 ○宣布上课，师生问好 ○宣布本课内容 ○点名，检查学生出席情况 ○见习生的安排及有关要求 ××××××× × ××××××× △ 课代表整队集合，检查并报告本班的出席 情况。 要求： 1、提前 2 分钟集合 2、物品集中整齐放好 3、集合时要做到快、静、齐。 级 班 教具 年 月 日 背向滑步推铅球技术（8/16） 铅球若干●改进与提高背向滑步推铅球的完整技术； ●发展学生的协调性及力量素质； ●培养学生互教互学及观察指导能力。一、 3―5 分 钟课堂常规二、 18 | 20 分 钟准备活动 1．小游戏 2．原地活 动各关节 3．走跑交 替练习； 4．徒手操 5．压腿踢 腿练习 6．专项准 备活动○讲解示范，组织游戏 ○提出有关要求 ○随时指导纠正 ○指定学生带操 2×8 拍共 4 节 ○充分拉伸韧带 ○组织学生进行活动要求： ○学生认真活动关节 ○走跑练 200―400 米，跑步时不说话 ○学生带操口令清楚响亮认真进行准备活动三、 28 | 30 分 钟1．原地推 铅球用铅球做拨球练习 6 次， 用铅球做上推球练习 5 次 用铅球做前、 后抛球练习各 2 次 原地推铅球 2―3 次○组织练习，让学生体会用力顺序 ××××××× △ 要求：1、充分活动指腕关节，体会全身 用力抛球，强调注意安全。 2、原地推球的用力顺序和姿势 3、上述活动根据情况有选择的安排2．背向滑 步推铅球 的完整技 术○提问相关问题； 动作结构、技术要领的口诀 ○教师提示技术重点； ○指导并纠正个别错误； ○在分组教学中注意对学生能 力的培养； ○安全教育。 重点： 最后用力技术。 难点： 滑步与最后用力的衔接。○思考并回答问题； ○完整动作模仿练习 3―4 次 ○投掷圈内完整技术练习 6～8 次； ○组织分组 ○水平高组进行完整技术练习，水平低组 进行徒手或分解练习。 注意： 整个动作要协调连贯，注意衔接技 术。要求： 1、整体动作要连贯、加速有节奏。 2、轻投、注意技术、切勿比远。四、 3 | 5 分 钟 放松与 小结○指挥放松练习 ○小结本课学习情况 ○布置课后作业 ○下课○做游戏、放松 ○听总结， ○下课，收器材教 师 课 后 总 结第九次课教案体育教育系 教 材 本 课 目 标 部分级班 教具年月日背向滑步推铅球技术（9/16）铅球若干●进一步改进与提高背向滑步椎铅球技术； ●继续培养学生互教互学及观察指导能力。课的内容与组织方法 ○宣布上课，师生问好 ○宣布本课内容 ○点名，检查学生出席情况 ○见习生的安排及有关要求 ××××××× × ××××××× △ 课代表整队集合， 检查并报告本班的出席情 况。 要求： 1、提前 2 分]钟集合 2、物品集中整齐放好 3、集合时要做到快、静、齐。 要求： ○学生认真活动关节，跑步时不说话 ○走跑练 200―400 米 ○学生带操口令清楚响亮 认真进行准备活动一、 3―5 分 钟课堂常规二、 18 | 20 分 钟准备活动 1．集中注 意力游戏 2．原地活 动各关节 3．走跑交 替练习； 4．徒手操 5．压腿踢 腿练习 6．专项准 备活动○讲解示范，组织游戏 ○提出有关要求 ○随时指导纠正 ○指定学生带操 2×8 拍共 4 节 ○充分拉伸韧带 ○组织学生进行活动三、 28 | 30 分 钟1．专项准 备活动练 习用铅球做拨球练习 6 次， 用铅球做上推球练习 5 次 用铅球做前后抛球练习各 2 次 原地推铅球 2―3 次 ○指定学生带操 ○强调准备活动的要求○组织练习，让学生体会用力顺序 ××××××× △要求：1、充分活动指腕关节，体会全身用 力抛球，强调注意安全。 2、原地推球的用力顺序和姿势 3、上述活动根据情况有选择的安排2．背向滑 步推铅球 的完整技 术○简述重点和难点； ○提出要求及注意事项； ○指导学生并纠正个别错误； ○指挥分组练习；○听从教师讲解； ○投掷圈内完整技术练习 6～8 次； ○按水平高低分组练习， 水平高者进行完整 技术练习，水平低者进行徒手或滑步练习。 注意：同上次课。○注重对学生的能力培养； ○注意安全。 要求：1、身体放松、动作自然、连贯加速 有节奏。 2、两脚落地要准确，注意超越器械动作。重点：最后用力技术。 难点：滑步与最后用力的衔接四、 3 | 5 分 钟 放松与 小结○指挥放松练习 ○小结本课学习情况 ○布置课后作业 ○下课○做游戏、放松 ○听总结， ○下课，收器材教 师 课 后 总 结第十次课教案 体育教育系 教 材 本 课 目 标 部分 级 班 教具 年 月 日 背向滑步推铅球技术 （10/16） 铅球若干●提高与巩固背向滑步推铅球的完整技术, ●发展学生力量素质。课的内容与组织教法 ○宣布上课，师生问好 ○宣布本课内容 ○点名，检查学生出席情况 ○见习生的安排及有关要求 ××××××× × ××××××× △ 课代表整队集合，检查并报告本班的出席 情况。 要求： 1、提前 2 分钟集合 2、物品集中整齐放好 3、集合时要做到快、静、齐。一、 3―5 分 钟课堂常规二、 18 | 20 分 钟准备活动 1．集中注 意力游戏 2．原地活 动各关节 3．走跑交 替练习； 4．徒手操 5．压腿踢 腿压肩等 练习 6．专项准 备活动○讲解示范，组织游戏 ○提出有关要求 ○随时指导纠正 要求： ○学生认真活动关节，跑步时不说话 ○走跑练 200―400 米 ○学生带操口令清楚响亮 认真进行准备活动○指定学生带操 2×8 拍共 4 节 ○充分拉伸韧带○组织学生进行活动 用铅球做拨球练习 6 次， 用铅球做上推球练习 5 次 用铅球做前后抛球练习 2 次○组织练习，让学生体会用力顺序 ××××××× △ 要求：1、充分活动指腕关节，体会全身 用力抛球，强调注意安全。 2、原地推球的用力顺序和姿势 3、上述活动根据情况有选择的安排三、 28 | 30 分 钟1．原地推 抛铅球练 习原地推铅球 2―3 次 ○组织学生互看、互学； ○纠正学生错误； 指导要点： a. 在强调技术要领时， 要突出 用力顺序； b. 强调右腿蹬收和躯干的鞭 打动作。○体会快速发力和用力顺序； ○两人一组互看、互导； S S S S S S S T S S S S S S S○持球滑步 1～3 次。 T2．持球滑 步练习指导要点： 强调滑步距离、蹬收结合 及上体动作3．背向滑 步推铅球○组织指导练习，根据学生情 况安排针对性强的辅助练习； ○指导学生观察的点和面； 指导要点： 动作连贯，控制上体和异 侧手臂 ○观察○每人练习 6～8 次； ○互看、互学、互导。 要求：1、互相学习，取长补短、共同提 高。 2、注意区别对待，确定个人技术特点。○俯卧撑 5―10 个 4．力量素 质练习 ○指定学生带做游戏、放松。 四、 3 | 5 分 钟 课后 小结 放 松 与 小结 ○放松。 ○听总结。 ○小结本课学习情况。 ○布置课后作业。 ○下课。 ○下课，收器材。第十一课教案 体育教育系 教 材 本 课 目 标 顺序 与 时间 一、 3―5 分 钟 课堂常规 级 班 教具 年 月 日 背向滑步推铅球技术 （11/16） 铅球若干●进一步提高与巩固背向滑步推铅球技术 ●继续培养学生的观察动作及改进技术的能力课的内容与组织教法 ○宣布上课，师生问好 ○宣布本课内容 ○点名，检查学生出席情况 ○见习生的安排及有关要求 ××××××× × ××××××× △ 课代表整队集合，检查并报告本班的出席 情况。 要求： 1、提前 2 分钟集合 2、物品集中整齐放好 3、集合时要做到快、静、齐。二、 18 | 20 分 钟准备活动 1．集中注 意力游戏 2．原地活 动各关节 3．走跑交 替练习； 4．徒手操 5．压腿踢 腿练习 6．专项准 备活动○讲解示范，组织游戏 ○提出有关要求 ○随时指导纠正 ○指定学生带操 2×8 拍共 4 节 ○充分拉伸韧带 ○组织学生进行活动 要求： ○学生认真活动关节，跑步时不说话 ○走跑练 200―400 米 ○学生带操口令清楚响亮 认真进行准备活动○组织练习，让学生体会用力顺序 ××××××× △ 要求：1、充分活动指腕关节，体会全身 用力抛球，强调注意安全。 2、上述活动根据情况有选择的安排三、 28 | 30 分 钟1．原地推 铅球用铅球做拨球练习 6 次， 用铅球做上推球练习 5 次 用铅球做前后抛球练习各 2 次 原地推铅球 2―3 次 ○指导学生分析技术； ○着重研讨技术要点； ○给予适当的评价； ○强调注意安全。 指导要点： 充分调动学生的积极性○5 人一组； ○本组内相互研讨； ○全班进行研讨； ○实际操作――互相指导。2．背向滑 步推铅球背向滑步推铅球 6―8 次 ○指导学生分析技术； ○着重研讨技术要点； ○给予适当的评价； ○强调注意安全。 ○实际操作――互相指导 要求：l、互相帮助，共同提高。 2、因人而异，确定个人技术特点。 3、练习大圈内、外均可。四、 3 | 5 分 钟放松与 小结○放松 ○小结本课学习情况 ○布置课后作业 ○下课○做游戏、放松 ○听总结 ○下课，收器材第十二次课教案体育教育系 教 材 本 课 目 标 部分级班 教具年月日背向滑步推铅球技术 （12/16） ●巩固与完善背向滑步推铅球技术 ●培养学生比赛及组织与裁判能力。铅球若干课的内容与组织教法 ○宣布上课，师生问好 ○宣布本课内容 ○点名，检查学生出席情况 ○见习生的安排及有关要求 ××××××× × ××××××× △ 课代表整队集合，检查并报告本班的出席 情况。 要求： 1、提前 2 分钟集合 2、物品集中整齐放好 3、集合时要做到快、静、齐。一、 3―5 分 钟课堂常规二、 18 | 20 分 钟准备活动 1．集中注 意力游戏 2．原地活 动各关节 3．走跑交 替练习； 4．徒手操 5．压腿踢 腿练习 6．专项准 备活动○讲解示范，组织游戏 ○提出有关要求 ○随时指导纠正 ○指定学生带操 2×8 拍共 4 节 ○充分拉伸韧带 ○组织学生进行活动 要求： ○学生认真活动关节，跑步时不说话 ○走跑练 200―400 米 ○学生带操口令清楚响亮 认真进行准备活动用铅球做拨球练习 6 次， 用铅球做上推球练习 5 次 用铅球做前后抛球练习各 2 次○组织练习，让学生体会用力顺序 ××××××× △ 要求：1、充分活动指腕关节，体会全身 用力抛球，强调注意安全。 2、上述活动根据情况有选择的安排三、 28 | 30 分 钟1．原地铅 球○指导学生分析技术； ○着重研讨技术要点； ○指挥、组织进行练习； ○给予适当的评价； ○强调注意安全。 指导要点： 充分调动学生的积极性术 ○指导学生分析技术； ○着重研讨技术要点； ○指挥、组织进行练习； ○给予适当的评价； ○强调注意安全。 ○简介有关规则与裁判法 ○教学比赛(学生轮流裁判)原地推铅球 2―3 次 ○3 人一组； ○本组内相互研讨； ○全班进行研讨； ○实际操作――互相指导。2．背向滑 步推铅球原地推铅球 6―8 次 ○3 人一组； ○本组内相互研讨； ○全班进行研讨； ○实际操作――互相指导 要求：l、一律采用背向滑步推铅球技术。 2、按竞赛规则，每人试投三次。 要求：l、互相帮助，共同提高。 2、因人而异，确定个人技术特点。四、 3 | 5 分 钟 教 师 小 结 放松与 小结○放松 ○小结本课学习情况 ○布置课后作业 ○下课○做游戏、放松 ○听总结 ○下课，收器材第十三次课教案体育教育系 教 材 本 课 目 标 部分级班 教具年月日推铅球技术（13/16）铅球若干●进一步巩固完整背向滑步推铅球技术 ●介绍背向滑步推铅球专门练习与教法手段课的内容与组织教法一、 3―5 分 钟课堂常规○宣布上课，师生问好 ○宣布本课内容 ○点名，检查学生出席情况 ○见习生的安排及有关要求二、 18 | 20 分 钟准备活动 1．集中注 意力游戏 2．原地活 动各关节 3．走跑交 替练习； 4．徒手操 5．压腿踢 腿练习 6．专项准 备活动××××××× × ××××××× △ 课代表整队集合， 检查并报告本班的出席情 况。 要求： 1、提前 2 分钟集合 2、物品集中整齐放好 3、集合时要做到快、静、齐。○讲解示范，组织游戏 ○提出有关要求 ○随时指导纠正 要求： ○学生认真活动关节，跑步时不说话 ○走跑练 200―400 米 ○学生带操口令清楚响亮 认真进行准备活动○指定学生带操 2×8 拍共 4 节 ○充分拉伸韧带 ○组织学生进行活动 用铅球做拨球练习 6 次， 用铅球做上推球练习 5 次 用铅球做前后抛球练习各 2 次 原地推铅球 2―3 次○组织练习，让学生体会用力顺序 ××××××× △ 要求：1、充分活动指腕关节，体会全身用 力抛球，强调注意安全。 2、上述活动根据情况有选择的安排三、 28 | 30 分 钟1．背向滑 步推铅球 专门练习 与教法○老师介绍推铅球各种方法手 段； 1、正向背向抛球练习 2、持握球及抓球练习 3、原地正面推球练习 4、原地侧向推球练习 ○讲解各练习的要点及作用； ○指挥、组织学生练习并体会 动作； ○给予适当的评价； ○强调注意安全。 ○完整练习○3 人一组徒手或持球练习 1―3 次； ○本组内互教互学； ○实际操作――互相指导。2．背向滑 步推铅球 技术○3 人一组徒手或持球练习 5―7 次 ○本组内互教互学； 要求：1、完整技术节奏流畅，用 力顺序正确 2、按考试要求尽量增加练习次数 巩固完整技术四、 3 | 5 分 钟 放松与 小结○放松 ○小结本课学习情况 ○布置课后作业 ○下课○做游戏、放松 ○听总结 ○下课，收器材第十四次课教案 体育教育系 教 材 本 课 目 标 部分 课的内容与组织教法 级 班 教具 年 月 日 推铅球技术（14/16） 铅球若干●巩固完整背向滑步推铅球技术达到考试要求 ●介绍背向滑步推铅球专门练习与教法手段一、 3―5 分 钟课堂常规○宣布上课，师生问好 ○宣布本课内容 ○点名，检查学生出席情况 ○见习生的安排及有关要求二、 18 | 20 分 钟准备活动 1．集中注 意力游戏 2．原地活 动各关节 3．走跑交 替练习； 4．徒手操 5．压腿踢 腿练习 6．专项准 备活动××××××× × ××××××× △ 课代表整队集合， 检查并报告本班的出席情 况。 要求： 1、提前 2 分钟集合 2、物品集中整齐放好 3、集合时要做到快、静、齐。○讲解示范，组织游戏 ○提出有关要求 ○随时指导纠正 要求： ○学生认真活动关节，跑步时不说话 ○走跑练 200―400 米 ○学生带操口令清楚响亮 认真进行准备活动○指定学生带操 2×8 拍共 4 节 ○充分拉伸韧带 ○组织学生进行活动 用铅球做拨球练习 6 次， 用铅球做上推球练习 5 次 用铅球做前后抛球练习各 2 次 原地推铅球 2―3 次○组织练习，让学生体会用力顺序 ××××××× △ 要求：1、充分活动指腕关节，体会全身用 力抛球，强调注意安全。 2、上述活动根据情况有选择的安排三、 28 | 30 分 钟1．背向滑 步推铅球 专门练习 与教法○老师介绍推铅球各种方法手 段； 1、原地侧向徒手模仿推球练习 2、背向滑步徒手练习 3、原地推球 4、背向滑步推球练习 ○讲解各练习的要点及作用； ○指挥、组织学生练习并体会 动作； ○给予适当的评价； ○强调注意安全。 ○完整练习○3 人一组徒手或持球练习 1―3 次； ○本组内互教互学； ○实际操作――互相指导。2．背向滑 步推铅球 技术○指挥、组织学生练习并体会 动作； ○给予适当的评价； ○强调注意安全。○2 人一组徒手或持球练习 5―7 次 ○本组内互教互学； 要求：1、认真完成背向滑步推铅 球技术练习 2、学生相互（两人一组）进行教 法实践四、 3 | 5 分 钟 放松与 小结○放松 ○小结本课学习情况 ○布置课后作业 ○下课○做游戏、放松 ○听总结 ○下课，收器材第十五次课教案 体育教育系 教 材 本 课 目 标 部分 课的内容与组织教法 级 班 教具 年 月 日 推铅球技术（15/16） ●进一步巩固完整背向滑步推铅球技术 ●介绍旋转推铅球技术 铅球若干一、 3―5 分 钟课堂常规○宣布上课，师生问好 ○宣布本课内容 ○点名，检查学生出席情况 ○见习生的安排及有关要求二、 18 | 20 分 钟准备活动 1．集中注 意力游戏 2．原地活 动各关节 3．走跑交 替练习； 4．徒手操 5．压腿踢 腿练习 6．专项准 备活动××××××× × ××××××× △ 课代表整队集合， 检查并报告本班的出席情 况。 要求： 1、提前 2 分钟集合 2、物品集中整齐放好 3、集合时要做到快、静、齐。○讲解示范，组织游戏 ○提出有关要求 ○随时指导纠正 要求： ○学生认真活动关节，跑步时不说话 ○走跑练 200―400 米 ○学生带操口令清楚响亮 认真进行准备活动○指定学生带操 2×8 拍共 4 节 ○充分拉伸韧带 ○组织学生进行活动 用铅球做拨球练习 6 次， 用铅球做上推球练习 5 次 用铅球做前后抛球练习各 2 次 原地推铅球 2―3 次○组织练习，让学生体会用力顺序 ××××××× △ 要求：1、充分活动指腕关节，体会全身用 力抛球，强调注意安全。 2、上述活动根据情况有选择的安排三、 28 | 30 分 钟1．旋转推 铅球○结合图片、录相、示范、讲 解旋转推铅球的动作 ○徒手做旋转推铅球的摸仿性 练习。 ○用轻球做旋转推铅球练习。○认真观察，模仿练习； ○3 人一组徒手或持轻球练习 1―3 次 ○本组内互教互学； ○实际操作――互相指导。 要求：l、注意安全，加强组织， 防止伤害事故。 2、低姿势，小幅度、重心不要起 兜过大。2．背向滑 步推铅球 技术○指挥、组织学生练习并体会 动作； ○给予适当的评价； ○强调注意安全。 ○完整练习○3 人一组徒手或持球练习 5―7 次 ○本组内互教互学； 要求：1、完整技术节奏流畅，用 力顺序正确 2、按考试要求尽量增加练习次数 巩固完整技术四、 3 | 5 分 钟放松与 小结○放松 ○小结本课学习情况 ○布置课后作业 ○下课○做游戏、放松 ○听总结 ○下课，收器材第十六次课教案 体育教育系 教 材 本 课 目 标 部分 课的内容与组织教法 级 班 教具 年 月 日 铅球若干 背向滑步推铅球技术 （16/16）●技术考核 ●提高学生考试应变及组织与裁判能力一、 3―5 分 钟课堂常规○宣布上课，师生问好 ○宣布本课内容 ○点名，检查学生出席情况 ○见习生的安排及有关要求○课代表整队集合，检查并报告本班的出 席情况。 ××××××× × ××××××× △ 要求：快、静、齐。二、 18 | 20 分 钟 三、 28 | 30 分 钟准备活动 ○组织安排学生自己做准备活 动；○讲解技术评定的有关要求并 强调注意安全。 1．技术考 核 ○技评 考试标准详见大纲要求：l、由学生组织及讲解竞赛规则。 2、由学生组织练习。四、 3 | 5 分 钟 教 师 小 结放松与 小结○放松 ○小结本课学习情况 ○布置课后作业 ○下课○做游戏、放松 ○听总结 ○下课，收器材
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