快要体育中考了，如何在提高50米和立定跳远提高方法 - 叫阿莫西中心 - 中国网络使得骄傲马戏中心！
快要体育中考了，如何在提高50米和立定跳远提高方法
瀛浣锛 惧ぇ 榛璁 缂╁
㈠锛ㄥ氨瑕绱
荤硷娌℃濂芥规
&&浠骞存甯涓涓瀛茶璇堕翠负420ヨ530ワ朵腑锛娓╁甯插村瀛°楣垮哄瀛¤璇堕翠负57ヨ513ャ浣茶璇辨涓涓」姣釜椤圭楂涓10锛婊″涓30锛璁″ュ涓涓瀛璇缁┿朵腑蹇椤圭锛1000绫筹风锛800绫筹濂崇锛锛椤圭」锛绔瀹璺宠璺崇怀瀹蹇绡娓告吵寮浣涓锛凤浠板ц捣锛濂筹锛浠腑涓ら」浣涓鸿璇椤圭&&涓烘澶ч搴板浜轰负绱瀵逛茶璇缁╃褰卞锛纭璇宸ヤ钩锛浠骞存俯宸甯插村楣垮哄瀛″涓涓浣茶璇灏ㄥㄥ浣跨ㄦ鸿藉ㄦ锛ㄩㄩㄣ藉瀛浣璐ㄥュ悍娴璇ㄦ杩琛璇姣涓寮濮绛淇℃IC★鸿峰℃版缁╁&&俯宸甯插涓缁璁★骞村浣蹭腑甯灞村楣垮哄瀛″涓涓6911浜猴朵腑寰婊″灏辨2903浜恒瀹堕垮瀛璁や负锛璇炬缁╁寰涓瑕辫垂寰澶堕村棰涓芥寰蹇浣插瑕涓宸ュか锛ｅ灏卞澶浜&&ｄ锛ㄨ涔堕村锛瀛浠濡浣寮虹涔锛㈠婊″楂锛勾勾浣蹭腑瀛锛灏瑕╁澶浜浠涔涓烘锛ョ规璇蜂娓╁甯缁ｅ北涓浣叉缁缁胯档捐甯锛璇峰ス涓哄ぇ瀹舵濡浣㈠浣蹭腑婊″楂涓璧佃甯灏辨釜椤圭涓杩琛瀵笺¤″&&绔瀹璺宠&&浠骞翠骞寸涓癸ㄤㄦ璇捣璺崇嚎袱跺寮绔绔锛璇虫绀哄浠颁袱惰捣璺炽&&ㄤ瑕癸瀛宠璺冲杩锛蹇椤婚╂纭澶濮垮匡ㄨ韩ㄥ韫拌烦璧凤寰灏藉藉ぇ捐捣搴瀹捐捣瑙搴45搴&&荤兼规寤鸿锛骞虫跺涓浜稿崇涔锛濡绔瀹璺宠涓瀹楂搴杩搴杩绉璺宠借缁瀛绮剧‘跺ㄤ藉锛璺虫繁缁涔锛浠楂澶璺充锛ㄧ扮叉剁揣ㄥ涓璺宠锛藉寮鸿块ㄥ揩剁缉浣胯韩浣涓捐捣藉锛杩缁璺炽杩缁法姝ヨ烦拌缁涓璺炽杩缁璺炽璺充璺充璺冲躲杩缁璺宠绔璧风灏韫茶烦璧风&&荤肩锛绔瀹璺宠浠ュ灞瀛璺宠藉锛浣夸㈣瀵寮规э瑰诲瀛绉杩浼璐ㄣ&&㈠宸э1.杩杩寮鸿块ㄥ寮硅烦缁涔锛寤鸿骞虫剁涔韪ㄥ揩娣辫共杩缁璺崇瑰ヨ缁2.娉ㄦ涓㈢ㄥ锛涓瀹瑕达涓よ蹇ㄥ韫帮涓硅烦璧疯剧┖锛绌轰腑瑕涓涓浣ㄤ&&瀹蹇&&浠骞翠骞寸涓癸浠骞存圭ㄨ蒋寮浣锛浼翠匠浠ㄨㄦゅ璺绂伙璇捣韪╃嚎俯绾跨ㄤ锛骞舵璇虫璀福绀虹&&ㄤ瑕癸瀹蹇杩搴富瑕充锛浠ュ瀹蹇烘搴烘瑙搴烘楂搴&&荤兼规寤鸿锛瀹蹇灞浜杩瑕虫楂瀹蹇缁╋浠ヤ互涓归㈣琛璁锛灞灞ㄨ缇ゅ淇ф寮浣涓ф涓鹃╃涔锛锛ㄥ颁讳蹇绾匡ㄧ涔杩绋涓㈡㈢昏锛ㄥ╁涓涓惧话妯′豢缁涔锛杩缁8锝10娆′负涓缁锛缁版规韩佃瀹&&荤肩锛灞涓㈠拌瑰楂ㄨ韩藉&&㈠宸э1.ㄤ抽ㄨ韩э拌圭锛瑕棰绋搴冲浜扮宸2.瑕哄ソ缁╋瑕娉ㄦ虹瑙搴搴浠ュ娴韬ㄥ绾3.璇跺ㄦ规句釜х╂跺烘瑙搴&&绡杩绡&&浠骞翠骞寸涓癸ㄤㄦ璇浠姣汉澧涓娆¤璇轰锛浠ヨ缁涓ゆ娴璇锛朵腑濂界涓娆′涓烘缁┿&&ㄤ瑕癸濂戒绡涓澶т灏楂璺斥涓姝ヨ濂&&荤兼规寤鸿锛瀛骞虫剁涔讹搴娉ㄦ绡舵朵韩浣骞宠　锛绡烘ㄤ杩璐灏介杩锛璁╄界硅藉ㄨ韩浣渚у癸姝ｅ癸ㄧ涔涓繁剧繁纰版夸缃跨浣缃绡璺绂荤ㄥ澶缁涔涓繁瑕瀛荤楂绡戒腑缁&&荤肩锛杩琛绡杩涓浠戒娇瀛╁澧寮轰璐蹇韩楂蹇匡娲昏澶ц锛杩藉瑰诲瀛㈢浣椤藉己兼璐ㄥソ蹇绱璐ㄣ&&㈠宸э1.杩娆℃帮澶цㄦ浼锛澶缁涔锛界宸э2.杩ㄤ袱娆℃轰锛绗娆℃绋筹绗娆″姹蹇&&800绫宠锛濂崇锛&&1000绫宠锛风锛&&浠骞翠骞寸涓癸ㄧ靛ㄨ跺靛璇冲浠わ姣瑕翠涓ㄨ琛ㄣ&&ㄤ瑕癸瑕瀹烘煎告规锛浜瑙ｂ光绗娆″煎糕璺姝ュㄤ讹涓よ胯宫锛姝ヤ锛ソ璺姝ヨ濂藉板浣&&荤兼规寤鸿锛1.缁涔娉锛ㄤ腑绛搴璺缁涔锛缁瀹800绫炽1000绫炽1200绫炽1500绫炽2.璺璧颁氦裤璺瀛瀵绘鹃繁璺姝ヨ濂瀛姝ｇ‘煎告规璺璧颁氦跨涔讹浠ヨ150绫虫200绫筹跺蛋100绫虫150绫筹璺缁涔讹蹇100绫冲㈣100绫虫200绫炽3.瀹惰瀹璺璺缁涔瀹惰锛356锛瀹璺璺锛濂崇600绫炽800绫炽1000绫炽1200绫筹风800绫炽1000绫炽1500绫炽2000绫炽4.灞姘ц绛ワㄨ剁澧涓琛涔璺娓告吵楠杞杩涔璺瑕涓瀹寮哄害锛涓130150娆/涓哄ソ锛姣ㄩ荤35娆★荤兼缁堕翠负1520荤兼惰澶娲诲ㄥ寸娲诲灏介垮ㄦ按娉ュ板娌ラ璺杩纭韬瀹ㄣ&&荤肩锛灞姘ц锛淇杩韬灞锛瑰诲寮虹椤藉己姣板浜伴剧绮剧涓胯缁涔蛋缁韬茬杈濂芥规&&㈠宸э1.插洪舵锛姣ぉ缁涔锛涓存浣涓瑕杩寮哄害跺ㄥ蹇锛涔浠ユ抽2.璇堕瀹繁杩缁抽汉┾缁╃ǔ挎弧瀛璇涓寮濮灏辫璺锛杩浜光涔ㄤ烘氨烘锛缁╀浼姣杈浜恒&&璺崇怀&&浠骞翠骞寸涓癸ㄤㄦ璇杩琛娴璇锛虹涓璁℃般&&ㄤ瑕癸ㄦ锛璺崇怀杩绋涓垮寰澶寮叉30绉搴&&荤兼规寤鸿锛瀹惰帮瀹拌讹ㄧ涔惰绘ソ璁涔涓搴锛浠ユ缁涔澶缁涔哥&&荤肩锛璺崇怀椤圭㈡瀹癸灞韬绱璐ㄧ娈碉淇杩杩ㄥㄥ鸿藉灞&&㈠宸э1.杩缁х画寮烘缁锛瀹规搞ㄤ归瑕姹╄瑕炬撅2.璇跺浠ヨ甫缁冲锛3.濂藉澶锛浠ュ缁冲涓辫姐甯炬ｇ澶辫&&娓告吵&&浠骞翠骞寸涓癸杩ㄤ汉宸ユ璇锛濮垮夸&&ㄤ瑕癸变Э夸锛浠ュㄤ瑕棰涔涓哄&&荤兼规寤鸿锛╂椤圭瀛姣ㄥ″瑕瀹2锝3娆′姘寸涔锛姘存с涓姘村瑕濂藉澶娲诲瑕浣垮宠娲诲ㄥ锛韬寰井涓姘村锛瑕搴姘存俯濂崇缁翠瀹娓告吵绌鸿规楗х杩ㄥ杩搴插筹с澶寸笺浼ら澶ч烘朵瀹涓姘存父娉炽姣娓告吵绘堕翠瓒杩2涓躲&&荤肩锛娓告吵浠ュ寮哄斤澧寮烘垫锛寮鸿洪ㄥ斤澧烘椿&&㈠宸э1.濂界韩澶锛骞朵搴姘存俯锛2.娉ㄦ涓涓瑕涓剁拷韪╂搴舵澹娉抽绾跨锛╀灏辩繁间&&浠板ц捣锛濂崇锛&&浠骞翠骞寸涓癸灏涓ㄦ璇浠哄ㄨ涓韬渚э濮垮挎纭讹涓ㄦ璇浠衡澹伴冲苟ㄨ褰缁╋60绉华ㄨㄥ姝㈣躲&&ㄤ瑕癸ㄧ涔杩绋涓瑕娉ㄦㄤ瑙涓ㄤ搴缁ㄤ璇ㄤ璐ㄩ虹涓锛灏介ラ搴&&荤兼规寤鸿锛1.浠板т妇裤夸妇璧蜂ご涓锛涓捐挎朵磋夸涓捐90搴涓炬捐垮ㄤ瑕10锝20娆★澶3锝4缁2.涓娆℃т话ц捣50锝60娆★姝ゆ规缁涔硅锛涓缁冲3.浠板ц捣瑕姹杈惧25锝30娆★姝ゆ规缁涔硅搴寮鸿蹇锛澶2锝3缁4.缁涔ㄧ涔硅讹澧缁涔浠板ф鸿癸浠板уㄥ锛涓よ垮寮涓╁瀹姐涓蹇鸿规洪20娆★澶3锝4缁淇ф鸿锛ㄨ韩淇т锛涓ゆ浜韩涓浜哄浣裤涓浣鸿韩楂30娆★澶3锝4缁ㄤ搴ㄤ伴姝ョ涔锛姣缁涔缁搴娆℃般硅涓缁涔姝ヨ琛锛淇璇广缇ゅ姝ュ灞涔浠ユ锛澶╁ぉ缁&&荤肩锛浠板ц捣寰姝ｇ‘璇锛㈠澧杩归ㄨ寮规э浜浠ユ跺颁よㄥ瑰浣挎缁姝ら」瀵瑰コ瀛╁ㄥ灏ユ涓浼伴濂藉&&㈠宸э1.涔浠ユ锛澶╁ぉ缁锛2.淇ソ蹇锛垮绱у寮璧峰ㄤ电‖涓颁&&寮浣涓锛风锛&&浠骞翠骞寸涓癸姝ゆㄧ靛娴璇浠璇锛姝よㄤ瑕村纭颁&&ㄤ瑕癸涓杩绋韬涓界舵炬撅韬瑕绋寰揣寮锛ㄦ惰浼革骞搴瑕杩澶э浠ュ杩瑙锛&&荤兼规寤鸿锛寮轰㈠绱璐ㄧ涔锛濡淇ф澶芥ㄧ涔绛锛ㄥ浣堕村瀹涔锛璐杩琛缁涔&&荤肩锛寮浣涓楂涓㈠锛绱璐ㄧ缁涔锛瑕韩浣锛瀵归荤间㈠剧&&㈠宸э1.杩杩澶缁涓㈠2.澧璁病峰锛惧瑰瑕锛3.跺ソ韩浣&&浠浠缁&&浣浠ュ&&璁拌规璁夸骞村寰浣蹭腑婊″瀛锛浠浠缁,浠ョ浣淬&&灏瀛濂筹骞村涓锛杞绘炬夸浣叉弧&&骞存涓浜俯宸甯绗浜涓灏瀛俯宸涓楂涓瀛濂圭浣蹭腑缁╂弧锛杩濂圭骞虫堕荤煎浣璐ㄧ芥崇郴寰澶濂冲瀛藉璺800绫筹浣杩椤圭灏瀛翠瀹虫锛涓哄ス缁父╃ㄦ惧涓堕村ㄥ℃轰璺ㄥス涓锛濂硅ㄦ¤ㄤ涓璺800绫崇浜濂芥缁┿姝わ800绫冲濂规ヨ挎弧涓ㄨ涓&&娓告吵锛濂瑰涓骞寸骇跺氨瀛浜ㄤ腑娓告吵娴璇涓瑕姹瀛4娓稿ュ50绫筹ㄥ钩剁涓濂瑰ㄤ袱澶灏卞浜浠ヨ椤瑰ス涔浠ヨ交炬夸锛ㄨ璇涓娈垫堕村锛跺瀛版父娉虫娓告父锛涓涓姘存с&&杩涓椤癸濂归╀浠板ц捣″缁涔锛姣濂归界繁瀹涓涓堕达涓48涓50涓缁璇讹堕存病帮濂瑰氨瀹浜婊″瑕姹46涓甯ュ缓璁ス绔瀹璺宠锛瑙寰涓ㄨ遍ｄ澶堕寸涔浣瑙寰繁缁涔浜ｄ挎堕达灏变杞绘椤圭&&浠ヨ30锛灏瀛垮寰俊&&&&灏瀛凤骞村涓锛浣叉弧寰圭&&灏辫浜俯宸绗涓灏瀛骞寸浣蹭腑婊″垮存浜涓1000绫虫风蹇椤圭浠ワ灏朵翰ㄨ涓娈垫堕达姣ㄦ藉轰涓涓锛甯拌杩瀛℃轰缁璺姝ャ哥告堕存讹濡垮㈣搴お锛浠灏变垮瑕蹇搴浠ユ娴涓ョ堕撮藉杈惧版弧瑕姹锛杩峰氨浜锛涓涓涓村哄ヤ濂藉氨捐浜骞歌灏缁杩夸浜杩涓」婊″&&灏ㄤ骞煎垮跺氨寮濮瀛父娉充锛浠ユ父娉冲浠ヨ杞绘剧锛婊″堕磋姹330绉锛浠230绉灏卞浜&&杩涓椤规杩绡灏涔挎弧寮濮跺濡濡瑙寰绡绋冲锛涓涓涓涓浼锛婊″灏辨场姹や锛浠ュ缓璁瀹蹇浣瑙寰繁娌￠锛甯涔寤鸿浠杩椤癸夸婊″&&&&灏锛凤浠骞村涓锛1000绫冲娓告吵浼&&甯烘涓灏锛瀵逛风蹇1000绫筹浠杩稿ㄦ涓轰ㄥㄧ绾ч璺1000绫抽芥涓锛ㄦ318绉浠勾绾т瀛寮濮锛哥稿浠涓缃堕村氨涓ユ兼朵锛涓轰杞Щ浠娉ㄦ锛涔涓轰寮洪荤硷哥稿缓璁垮韪㈣冻ュ氨瀵硅冻磋叮灏寰蹇ヤ¤冻瓒崇瑕缁父璺姝ヨ缁锛浠涔灏辫风瑰诲烘ヤ锛ㄨ1000绫虫挎弧杞绘剧涓浠朵&&璇磋捣椤逛腑娓告吵锛灏涔寰瑙灏藉ㄥ跺氨瀛浜娓告吵锛浣搴蹇娓50绫虫ュㄦ330绉锛芥挎弧浣哥歌寰杩蜂澶淇╋浜ㄥ涓浜锛灏辫浠璺涓涓娓告吵缁板涔灏瀛浜辨吵锛搴揩澶浜锛涓涓楂230绉ㄤ涓ㄥ版父娉虫娓镐娆★浠ョ姘存с&&涓」╃杩绡瀹蹇锛灏杩ㄧ硅鲍瀹蹇锛浠澶ф芥垮9锛绂绘弧杩宸圭广绡杩绡浠ㄨ涓芥垮版弧锛浣缁╀绋冲浠ワ杩浜澶╋浠ㄦ绱ф堕寸涔杩涓や釜椤圭
&&浣茶璇璇琛&&椤圭&&
&&10&&9&&8&&7&&6&&5&&4&&3&&2&&1&&3锛40&&3锛50&&4锛00&&4锛10&&4锛30&&5锛00&&5锛30&&6锛00&&6锛30&&7锛00&&1000绫宠&&锛绉锛&&2.4&&2.3&&2.2&&2.1&&2.0&&1.9&&1.8&&1.7&&1.6&&1.5&&9.5&&8.9&&8.3&&7.7&&7.1&&6.5&&6.0&&5.5&&5.0&&4.5&&20&&27&&35&&40&&45&&50&&55&&60&&63&&70&&绔瀹璺宠&&锛绫筹&&瀹蹇&&锛绫筹&&绡杩&&绡绉锛&&&&璺崇怀&&(娆/)&&175&&165&&155&&145&&135&&125&&115&&105&&95&&85&&寮浣涓&&锛娆★&&8&&7&&6&&5&&4&&3&&2&&1&&0&&0&&娓告吵&&(绉锛&&3锛30&&3锛40&&3锛50&&4锛00&&4锛10&&4锛20&&4锛30&&4锛40&&4锛50&&5锛00&&3锛25&&3锛35&&3锛45&&4锛00&&4锛15&&4锛35&&4锛55&&5锛15&&5锛35&&6锛00&&800绫宠&&锛绉锛&&1.9&&1.83&&1.75&&1.65&&1.55&&1.45&&1.35&&1.25&&1.15&&1.05&&6.8&&6.3&&5.8&&5.3&&4.8&&4.3&&3.8&&3.3&&2.8&&2.3&&28&&34&&42&&50&&55&&60&&65&&70&&80&&90&&绔瀹璺宠&&锛绫筹&&瀹蹇&&锛绫筹&&绡杩&&绡绉锛&&璺崇怀&&(娆/)&&168&&158&&148&&138&&128&&118&&108&&98&&88&&78&&浠板ц捣&&锛娆/锛&&46&&42&&38&&34&&30&&26&&22&&18&&14&&10&&娓告吵&&(绉锛&&4锛00&&4锛10&&4锛20&&4锛30&&4锛40&&4锛50&&5锛00&&5锛10&&5锛20&&5锛30
瀛浣锛 惧ぇ 榛璁 缂╁
娴ICP澶B2-芥板2006.78缃缁骞垮缁ヨ璇锛2澧肩典俊涓＄ヨ璇淇℃缁浼璇
娓╁缃锛淇中考男生体育加试如何增加1000米，立定跳远和肺活量的实力？有啥技巧？高手，
中考男生体育加试如何增加1000米，立定跳远和肺活量的实力？有啥技巧？高手，
不区分大小写匿名
中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地，就是两圈半，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。
根据你的能力，应该采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。呼吸方法 中长跑过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。 七、极点”和”第二次呼吸” 中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。在中长跑运动中，多因准备活动不充分，容易发生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛引起，此时学生切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。
或者采用跟随跑战术：出发后，始终跟随在领先者或小集团后面，力争在最后冲刺阶段超过对手，率先通过终点。
还有跑步的动作：要注意的就是跑步时一定要放松、协调。这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体正直放松，两臂自然有力的摆动。
另外在提几点建议：
首先，比赛前《从今天到赛前三天》少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高塘食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。
2、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。
4、运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。
5、运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。
6。等全身发热时才脱外衣，长跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚，
祝你成功!加油！
|您好#立定跳远和肺活量呢|谢谢|
可以很红牛,,,,还有自己刻苦练习
等待您来回答
田径领域专家&&&&没承想，满负各种荣誉的元洲装饰，竟曝出了严重质量问题，这让人大跌眼镜并对其管理严重生疑。
您当前的位置 ：&&&&&&&&&&正文
跳绳 篮球 立定跳远 城区体育中考抽出3个选测项目
□记者&成良田&通讯员&陆灵刚
中国宁波网讯&昨天下午，市教育局在东恩中学首次举行城区体育中考选测项目抽签仪式，家长、校长、教师代表通过电动摇号机，摇出了今年城区（海曙、江东、江北、宁波国家高新区）体育中考的３个选测项目，分别是跳绳（６０秒）、立定跳远、篮球运球投篮。
与去年相比，今年体育中考变化较大。总分由去年的３０分提高至４０分。考试项目分为学校日常项目（１０分）和集中测试项目（３０分）。集中测试项目包括必测项目（１０分）和选测项目（２０分），中长跑（男生１０００米，女生８００米）是必测项目；游泳、５０米跑、立定跳远、跳绳、掷实心球、篮球运球投篮、引体向上（男生）或仰卧起坐（女生）是选测项目，其中游泳项目可由考生自主决定是否参加，其他选测项目通过抽签随机决定。
早在去年９月，市教育局就公布了今年的体育中考方案，以便考生和家长尽早准备。由于考生可自主决定是否参加游泳选项测试，所以这次抽签就是从其他６个选测项目中随机抽取３项，再由考生从这３项中自主选择１项或２项进行测试。据悉，游泳测试已于去年８月举行，体育中考的其他选测项目以及中长跑必测项目，将于下月下旬举行。
对于昨天的抽签结果，一些学生表示满意。&很好，非常好。&东恩中学初三女生许淇说，相对来说，这次抽到的项目比较容易得满分，应该普遍受欢迎。她还告诉记者，她班上的同学全部选测了游泳项目，且基本上都是满分，现在选测项目只需要再选一个就可以了。
选测项目成绩如何计算？
市教育局方面表示，选测项目成绩分三种情况：１）已参加游泳测试且获满分的考生，在随机选出的３个项目中自主选择１项测试，并按游泳和随机项目实际测试成绩计入总分；２）已参加游泳测试且未获满分的，可自主选择２项进行测试，并在游泳和随机项目中，取其中最高２项成绩计入总分；３）未参加游泳测试的考生，则自主选择２项进行测试，按实际测试成绩计入总分。
　　编辑：南京中考体育项目可能要改 加入10分平时分
　　记者昨天获悉，南京2012年中考体育的计分模式和测试项目都有可能发生变化。近日，相关征求意见稿下发到部分学校征求意见。其中显示从明年起，中考体育成绩总分40分中将加入初一到初三3年的平时分10分，但总分40分不变。中考体育测试的项目设置增加了长跑为必考项目，其中女生必考800米，男生必考1000米。选考项目中增加了实心球可选。
　　据悉，目前新政策正在征求意见阶段，尚未有定论。
　　10分成绩出自初中三年
　　以往初三学生以每年4月份参加中考体育测试的得分计入中考总成绩，总分为40分。从明年起，可能实行新的计分方法：中考体育测试成绩总分降为30分，另外加入初一到初三3年的平时分10分，体育成绩总分依然是40分。
　　平时分怎么算？目前的计划是：初一平时分为2分，其中学生平时体育成绩合格得1分，达到国家体质健康标准得1分；初二平时分为3分，其中体育成绩合格得1分，达到国家体质健康标准得2分；初三平时分为5分，其中体育成绩合格得1分，达到国家体质健康标准得2分，校内体育统测成绩合格得2分。初中3年体育成绩即校内平时的各项测试成绩，国家体质健康标准则包括了学生的身高、体重、耐力、爆发力等多个方面。在学校打平时分时，满分学生占总人数的50%，满分和不满分的学生之间分差不得超过3分。
　　新增长跑和实心球测试
　　一位体育老师介绍，往年中考体育测试项目中，女生有跳绳、50米×8往返跑、仰卧起坐、立定跳远、30秒踢毽子等，男生有跳绳、50米×8往返跑、立定跳远、引体向上、篮球14米×4往返绕杆运球、排球30秒双臂自垫球等，考生从项目中自选3项进行测试。
　　而明年起中考体育项目可能将取消跳绳、仰卧起坐、引体向上项目，增加实心球、女生800米、男生1000米项目。其中耐力项目中女生必选800米、男生必选1000米；速度和力量项目中，男女生可以在50米折返跑、立定跳远、实心球中任选一项；技能项目中，男女生可在篮球往返运球、排球30秒自垫球以及踢毽子中任选一项。体育测试的3项总分为30分。
　　变化很合理，操作有难度
　　“这次变化很合理，但操作起来难度可不小。”一位中学校长说，现在的小孩体能实在太弱，学校冬季长跑要求天天练，学生也不怎么起劲，很多学生只有到了初三，快要中考了，才拼命去补中考体育项目，这样很难达到强身健体的目的。所以他支持增加长跑为必考项目，也认为平时分加入10分很有必要。“但操作难度太大了，要知道学生平时分少一分，家长也可能跑到学校来找校长。”因为中考的一分都可能影响到学生上什么学校，所以平时分怎么打，校长心里也觉得没底。
　　“我认为作为体育老师压力最大，现在说是50％平时分满分，这50％怎么选呢？”一位体育老师希望，改革是好事，但要拿出细则，让体育老师有章可循，让家长和学生觉得公平。“我们平时打体育分，其实不仅仅看学生的运动成绩有多好，还要看有没有进步。”
　　这位老师举例说，比如一个小胖子，他跑步原来是全班最慢的，如果进步较大，老师就可能给他平时分打满分，“这样的打分今后就很难操作了。”
　　也有家长表示，新增项目对一些学生是有利的。一位小胖墩的妈妈说，对于小胖子来说，增加实心球选项对他们有利，在中考体育测试中会更容易得到高分。“以前都是什么引体向上啊、立定跳远啊，胖孩子就比较困难。”
　　据悉，目前新政策正在征求意见，尚未有定论，最终政策以招生部门公布为准。
作者：&&编辑：车婧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&
&&&&热门视频
&&&&江苏热点
&|&&|&&|&&|&
中国江苏网(江苏中江网传媒股份有限公司) 版权所有&
说的太好了，我顶！
Copyright & 2014
Corporation, All Rights Reserved
Processed in 0.0627 second(s), 3 db_queries,
0 rpc_queries有关中考体育立定跳远的分数线的问题，急~~！！！_百度知道
有关中考体育立定跳远的分数线的问题，急~~！！！
从起跳线到10分线只有2.3米之类的，那么请问是起跳线的距离到10分线的的距离是2，脚跟算分数的？如果是的话那我们不就得多跳一个脚掌的距离了吗.4米RT，比如说2.4米吗？还是已近帮我们扣掉了一定的距离。求解释？因为我们是脚尖在起跳线,请问温州市跳远的满分标准是2.4米的标准？
这样的话.4米就是指起跳线到最近落地点的距离。2，也就是起跳线到你身体中的任何部分在沙坑中留下的最近点之间的距离.4米。这个距离不是净数。你理解的脚尖到脚尖的距离是不对的，也有可能是手或是臀部，我可以坐在沙坑里，这个远度是净数，是不是立定跳远的时候我可以把脚尖使劲往前伸满分标准是2。落点不一定就是脚跟，男生都可以跳过三米！如果按你的理解，脚尖伸向最前方，就是指你整个身体跳过的远度
参考资料：
其他类似问题
立定跳远的相关知识
按默认排序
其他2条回答
严格说是从起跳线到你的后脚跟是你的成绩
满分标准是2.4米，就是指你整个身体跳过的远度，这个远度是净数，也就是起跳线到你身体中的任何部分在沙坑中留下的最近点之间的距离。落点不一定就是脚跟，也有可能是手或是臀部。
您可能关注的推广
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁怎样提高中考体育成绩?
怎样提高中考体育成绩?
1000米 3分40秒左右
立定跳远 2.4米
跳绳 180 个
中长跑训练特点是：中距离跑属于极限下强度的项目，这种强度所特有的指标是氧债。在中跑过程中，由于氧债不断积累，缺氧的程度不断增加，在比赛或考试的后程，氧债增加可达20—30升，在血液中乳酸量增长可达270毫克—300毫克，出现最大需氧值。因此，中跑运动员或高考体院的同学，必须具备克服困难的能力和承受后半程高浓度的能量代谢产物乳酸的能力以及调整PH值的能力。中跑的另一个特点是肌肉活动的强度大，而且持续时间较长，由于内腔器官活动有惰性，因此，呼吸和血液循环的活动与运动器官的活动强度之间不相适应的现象表现得更为突出，同时，肌肉必须较长时间保持高频率动作，这就要求中枢神经系统具有较大的机能稳定性。二、中距离跑的训练中距离跑的成绩主要是如何提高一般耐力和专项耐力以及最大速度跑的训练成绩，专项耐力不仅能使考生在全程跑中保持较高水平的速度，还能使他们根据战术计划实施加速，高水平的一般耐力是发展专项耐力的基础，并能保持运动员或高考体院的考生成功地参加较长距离的比赛或考试，同时，获得优异成绩在很大程度上取决于最高速度，在耐力相同的情况下，那些具有较高速度水平的运动员在加速和终点跑时占有优势，另外，运动员的力量耐力，各关节良好为伸展性以及合理、经济、实效的跑等技术以及合理的饮食营养都对运动成绩有着很大的影响。（一）专项耐力的训练专项耐力是由速度和一般耐力结合而成的；它是决定中距离跑成绩的主要因素。1、发展专项耐力的主要手段（1）长时间或较长时间的专门练习；（2）短于或略长于专项距离的重复跑；（3）等距离或不等距离的变速跑；（4）较长距离大强度的越野跑；（5）各种距离的检查跑、比赛等。2、发展专项耐力的负荷量专项耐力课的总距离，应根据专项和个人训练水平而定，若采用重复跑时，总距离可达到本专项距离或超过数倍。800米运动员：3—4倍即米；1500米运动员：2—3倍即米；在确定总距离时，还应考虑到副项情况，若有兼项，则应以较长的专项距离为主。如果采用变速跑练习，其快跑段落的总距离可适当延长。如：800米运动员为4.5—5倍，即米；1500米运动员为3—4倍，即米。3、专项耐力跑段安排在专项耐力训练时，采用重复跑练习，跑段应短于专项距离为主。800运动员以400—600米为主；1500米运动员以700米至1500米为主。注意循序渐进，开始训练时800米运动员以200—400米，1500米运动员从500米开始，每组3次以上逐步减少组间休息时间。也可选择略长于专项距离的跑段；800米运动员在1000米—1200米；1500米运动员在米。4、专项耐力训练的强度一般要求在80%—95%，可以将心率控制在160次/分—180次/分。由于重视了以上专项耐力的训练许多考生在800米、1500米的成绩大幅度提高，取得较好成绩。如1999，原嵩明县四中李×同学参加昆明市中小学生田径运动会800米成绩2′07〞,1500米成绩4′ 16〞两项均获高中组第一名，后考入云师大体育系。1995年，杨××高考体院1500米专项4′18〞的成绩对应换算分为37.6分（满分为40分）获该年高考体院1500米专项昆明市最好成绩。该同学于同年考入云师大体育学院本科后，几年中参加云南省高校大中专中长跑项目，多次取得第一名的好成绩。1998年，毛××在高考体院最后一项800米跑中以2′03′4的优异成绩获该单项14.85分（满分为15分），为云南省当年高考体院该单项最好成绩。（二）一般耐力的训练1、发展一般耐力可采用各种多样的训练手段，最普遍采用的是长时间的匀速跑和变速跑，变换训练环境的越野跑，还有重复训练法及其各种组合（反复一变速跑、法特莱克跑、间歇跑等）训练时，一般彩中等或中等以上程度匀速跑，心率一般控制在150次/分左右。2、速度训练中距离跑中的速度可分为绝对速度（表现为30米—60米进行间跑的速度），相对速度，如800米运动员的400米跑速度，1500米运动员800米跑速度。基础速度表现为100米跑速度。发展速度采用加速跑、起跑、行进间跑、快速跑、50米至200米的高速度反复跑、上、下坡跑等练习，特别是下坡跑，跑出自己尽可能的高频率，目的是打破原有的动力定型，建立新的条件反射，来发展快速跑能力，注意安排在精神较充沛时进行。每次速度训练时的跑量可控制在300米—700米间。3、力量训练根据中跑的特点，力量训练应以发展力量耐力为主，因此，练习一般要求次数多、距离长。发展力量的重点，应以发展抬腿肌群、腿部和踝关节力量为主，躯干和两臂力量为辅，力量耐力的训练强度一般采用20%—50%，重复次数10—50次或至筋疲力尽，动作节奏是流畅的，组数5—10组，组间休息1′—2′。三、训练中要充分利用学校周边环境来发展考生的身体素质，提高成绩。笔者原在本县老四中工作，学校场地器材相当缺少，在学校山头旁边有砖瓦厂，推土机推土后，留下一条1米左右宽200米多长，非常光滑的斜坡“跑道”，让考生经常在那里训练，同时，利用学校石阶练立定跳远和与高考体院相关的内容，收到良好效果，1991年参加高考，被上一级体院录取4人，该年本县只有这4人被体院录取，创嵩明县高考体院专业及格率、录取率100%先例，为该校当年高考录取人数居全县四所县直中学排名第二位奠定一定的基础。四、基本要求注意呼吸问题。训练中应培养学生鼻呼吸的能力，呼吸节奏与动作节奏协调一致地进行。根据专项要求选用不同的训练方法。注意训练循序渐进、区别对待。五、800、1500米考试时应注意的问题中长跑运动成绩不是靠突击几天就能提高的，需要长年坚持练习，考试前几天不宜吃得太饱，不宜吃不容易消化的食物，不吃容易产气的食物，如豆类食物，不宜喝水太多。考试当天可喝质量好一点的饮料如健力宝、矿泉水等。准备活动要充分，要做加速跑，做完准备活动后有一定的休息时间。考试时应按照自己的训练节奏进行，不要打破自己的节奏。呼吸要深，嘴和鼻应同时呼吸，并与跑的节奏相配合。途中跑出现腹痛，以加深呼吸的方式进行调整。考试中出现“极点”，应以顽强的毅力坚持，要有战胜困难的信心。此时，可加大呼吸深度，口鼻同时呼吸，上体不要左右摆动幅度过大，要跑直线，身体重心上下起伏不要过大，还要加强摆臂。在考试中如遇顺风时，动作应尽量放松节省体力，顶风时应加强摆臂。另外，还要处理好考前训练，考中考后饮食营养，恢复训练等问题。由于重视以上中距离跑训练方法，同时也得到学校、教育局等各级领导的关心、支持，和考生刻苦训练，考试时顽强拼搏，这些年来，主要取得了以下成绩。 立定跳远负重深蹲，把杠铃加上比较大的重量抗在肩膀上，慢慢深蹲……快速起来……慢慢深蹲……快速起来…………这种训练方法能很有效的增强你大腿肌群力量，对于锻炼立定跳远、短跑这种爆发力的项目很明显。 如果你没机会用上杠铃的话，不妨试试蛙跳，给自己指定一个目标，一般刚开始就50米左右就行，要求自己多少跳能达到那里，多跳几个来回，刚开始练习肯定肌肉酸痛有吃不消的感觉，慢慢的就好了。 其实我的立定跳成绩不是太好2.9米左右吧，不过这样训练肯定会长成绩 还有跳绳多跳就OK拉~！！
祝你考试成功，坚持哦~！！
其他回答 (5)
每天放学后跑几圈吧！我去年就是这样的！体育高分，读书时还没有病
针对考试项目加强锻炼
一千米有点难过，多练，跳绳也要练，一千米能过的话立定肯定能过。
相关知识等待您来回答
学习帮助领域专家
当前分类官方群专业解答学科习题，随时随地的答疑辅导