早晨跑步去跑步的周记2000米

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-03-10 20:24 标签： 跑步周记
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last week , i arose early in the morning and went running and played basketball with my classmates. when i felt boring, i went to surf online somewhere on the street, i spent everyday meaningful.
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这是一个寒冷的早晨，躺在被窝里楼着毛毛熊真舒服呀! 这时，我的鼻子尖被一个粗大的手指刮了一下，睁开惺松的眼 睛一看，是爸爸。
爸爸穿好了运动服正趴在我的身边，我扭过头去不看爸爸。 心想:外面那么冷，再躺一会儿多好呀!可一想到昨天晚上与 爸爸拉了钩，说今天早上去跑步，我也不愿意戴上“小懒虫”的 大帽子，只好穿上衣服，换了运动鞋下楼去跑步。
爸爸说:“跑步有利于身体健康，身体好，真棒!”
爸爸抬起胳膊做着扩胸运动，一边说:“体育运动能给人一 种精神!”
我似懂非懂，但我想到了爸爸打篮球时的那种认真劲。
早晨的太阳还没有出来，勤奋的小鸟已在枝头上唱起了歌， 风吹着地上的落叶沙沙响。一位清洁工阿姨在扫马路，脸被冻 得红红的，阿姨真辛苦。
我们围着学校外的马路跑了一圈，出了一身汗，回家的路上 我觉得身体很轻松，我和爸爸的脚步和着小鸟的歌声，很轻盈。跑步周记：5月4日至10日，跑三次，共20940米
【本周跑步状况总结】
本周跑量创最近两月新低，只跑了3次，包括670米的一次小跑。
5月4日，0.00米，不跑理由：广州五强杯半程后之第1天，跑休。
5月5日，0.00米，不跑理由：4月30日凌晨的通宵工作导致5月4日上班精神不振，要补充睡眠，故不晨跑。
5月6日，10270米，西环路+群星大道+北环路+大西坑公园。
5月7日，0.00米，不跑理由：夜晚下班后到达职业技术学院运动场，起跑前因工作关系未跑而返。
5月8日，0.00米，不跑理由：特意准备下午跑，以适应东营气候，但起跑前发现忘记带备跑鞋。
5月9日，670米，早上因特殊情况未跑，中午跑步去吃饭。
5月10日，10000米，圭峰山+石涧水库，未完成半程马拉松之长距离计划。
总之，要为不跑步而找到充分的理由，还是很容易的。
【5月6日，10270米，西环路+群星大道+北环路+大西坑公园】
第二次跑这条“大象摘香蕉”线路。
本日的成绩是：10270米，时间57分46秒。
比较：3月5日第一次跑这条线路的成绩：10200米，时间1小时05分27秒，是3月4日跑半程后的次日。
【5月9日，烈日下跑步去吃午饭，670米】
周一到周六，只跑了一次10公里，离东营马拉松只有两周，再不跑实在不行了。
为显示决心，中午从公司跑步去吃饭，烈日下跑了670米。
不跑不知道，一跑吓一跳！
按每公里4分30秒左右的速度只跑了600米左右后，缓缓停下来时，几乎要晕倒。
不禁仰天长叹：我和高手们难度真的是来自同一个星球吗？
【5月10日，圭峰山+石涧水库，10000米】
今日本来是计划跑半程的，而且包括最初5.5公里跑上430米的圭峰山。
结果跑出这样的海拔路径图：
从图上看，似乎故事是这样的：跑了4公里后，爬升到海拔高度为305米的悬崖前，纵身一跳，垂直落到海拔220米的山边，然后继续跑步下山。
事实上——
在征服海拔437米的圭峰山的中途，跑到海边305米的时候，精疲力竭，为免腿脚受伤影响东营马拉松，终于决定放弃跑步登顶的计划，按下GPS跑表的STOP键，折返下山；
步行下山至海波220米附近，气息基本回复过来，重新按GPS跑表的START键，跑步下山。
中途转向跑往石涧水库（图中7公里点），遇上一位新会姓梁的跑友，一起跑步重新上山，到途中8公里点，梁跑友在我后面停了下来，我也跟踪停跑，交流了5分钟左右，互相留下电话，相约日后网上联络。
然后折回圭峰山的道路跑下山，在起跑点结束。
累计跑程刚好10000米，时间是1小时08分52秒，中途的一次步行和一次停留均已停表，未计入距离和时间。
东马前不会再尝试跑圭峰山这样的高难度动作，以免受伤。
本来今日在广州有一场10公里的越野跑，是Jacky他们组织的，因时间不合，未参加。
※圭峰山和石涧水库的照片，可以看看5月1日我开车探路的记录：
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