@昊爷7
23:11:35　 　　我每顿都吃撑，晚上还加餐，最爱吃肉，从不运动，结果还是排骨。。。几天吃不好（没吃肉或者没吃夜宵），体重就往下掉。。。楼主匀我几斤吧。。　　
　　-----------------------　　要不你去隔壁坐坐？
　　[发自iPhone客户端-贝客悦读]
　　@陈般般
21:30:20　　楼上说的不吃淀粉 是分食法 我平台期了就会用 但我确实不爱吃肉 有时候特别想吃淀粉类。。。我一个朋友从一五八减肥到九十八 用的土豆法
早上一个蒸土豆 中午土豆西兰花蘑菇煮汤 只加一点盐 晚上不吃　　本帖发自天涯社区手机客户端　　-----------------------------　　别走别走~~~~你这位朋友强悍啊，这个方法坚持了多长时间啊？瘦这么多！再详细点嘛亲爱的~~~还有你的过午不食瘦了多少？我也想这么做来着，就是一到晚上就忍不住去捞点吃的，不行！一定要坚持！！！来点鼓励吧亲爱的大家~~~~
　　@小春卷V 91楼 　　亲 麻烦开个食谱给我吧 告诉我早餐可以吃些啥 另外 为什么拿掉保鲜膜？　　[发自iPhone客户端-贝客悦读]　　-----------------------------　　食谱我不太清楚诶，我什么都吃的。你能告诉我你都吃些啥么？。。
　　必瘦mark　　
　　一点不掉？不太正常啊。。。楼主是不是平时吃糖什么的东西。。
　　晚餐不吃，中午只喝汤并吃点蔬菜；每天运动三小时，慢跑和跳舞，两三天就瘦了一斤多～～　　
　　我更悲剧啊，请了私人教练，死贵死贵，一个半月来，每天2小时高强度运动，7公里快走加半小时各种器械，晚饭不吃，甜的，油腻的不吃，到现在一斤都没轻。一个半月前61kg，今天62kg，我的教练都要疯了。我实在坚持不下去了，每天看称的时候有种想死的冲动，为什么减肥这么难呢？　　
　　厌食患者飘过　　
　　楼主去百度下唐安琪的宇宙减肥法。我自己这两天早上用酸奶和黄瓜，生菜拌在一起吃，两天瘦了一斤。
　　[发自iPhone客户端-贝客悦读]
　　要加上虐心才行。一星期瘦六斤的人飘过…　　
　　回复第17楼(作者:@尐胖兎 于
21:14)　　卤煮看到我，我跟你方法一样，我在西晒的阳台跳绳，一周瘦了不止2公斤，可能你的活动量不大吧　　==========　　最近一直尝试这法子，希望自己能坚持阿！！不过在家吹空调感觉吃饭很有胃口，我都不敢称了…　　
　　我半个月了，每天只下午吃一包泡面，瘦了8斤　　
　　前面某位同学说的只吃肉和菜，不吃主食的方法真的很管用，我的阿姨用这种方法半年瘦了50斤，姐姐也是一个月18斤　　
　　祝那些不注意身体采用不健康减肥法的JM都减肥失败 为自己负点责吧 　　不吃晚饭 保鲜膜 跑步
都不是什么好方法 　　想腿粗你就跑步吧 要跑步不粗必须跑完把肌肉彻底放松　　吃瘦肉不吃甜食少吃多餐饮食清淡 跑步换快走至少1小时 躺床上空踩单车 没事拉拉筋泡泡脚 睡前把肌肉都得放松了　　别以为吃水果不胖 很多水果都胖 猕猴桃不错 热量低又效果好　　不吃淀粉是不对的 特别大米对女的很重要 生理期及之前一定要吃 不吃一年半载的就知道会怎样了　　想要瘦 只有一个原则 摄入热量&消耗热量
　　@昊爷7
23:13:22　　我每顿都吃撑，晚上还加餐，最爱吃肉，从不运动，结果还是排骨。。。几天吃不好（没吃肉或者没吃夜宵），体重就往下掉。。。楼主匀我几斤吧。。　　本帖发自天涯社区手机客户端　　-----------------------------　　你还得瑟呢 一看就是脾胃不和 不健康还当骄傲 服了
消化吸收是有多差 调理下你的脾吧 建议每天一顿薏米+芡实或茯苓粥 不用客气了
　　不要不吃淀粉！！！淀粉有助于消耗热量！！！你每天吃三大碗米饭，别的不吃，看你还能肥。当然这样会营养不良，最好不要饿着自己，用低卡食物代替正餐，千万别吃太少，不但代谢率下降，营养不良，心情更是会不好，心情不好直接影响减肥，我每次减肥都是三个月12斤的速度，绝对科学。
　　俺听老师说了跑步减肥要慢跑然后要跑好长时间的，通常跑半个小时身体才开始消耗脂肪啦！楼主可以试试慢跑然后时间长点的！记住中间不能休息不然血糖恢复就不消耗脂肪了！　　
　　@昊爷7
23:13:22　　我每顿都吃撑，晚上还加餐，最爱吃肉，从不运动，结果还是排骨。。。几天吃不好（没吃肉或者没吃夜宵），体重就往下掉。。。楼主匀我几斤吧。。　　本帖发自天涯社区手机客户端　　-----------------------------　　你这是有病好哇！建议你去医院看病。不是甲亢就是肠胃有问题。　　相比你这种不健康的身体，还不如健康但是胖点呢！
　　糖，蛋糕饼干面包，高糖水果比如西瓜葡萄荔枝，米面。这些你要是都能不吃或者少吃肯定会瘦的　　
　　马　　
　　我们这里有个减肥班，用的方法是节食加运动，三个月最少瘦四十斤，我本来很想去的，结果我老公说那里是三个月不能吃油和盐，你能坚持么，瞬间我就蔫了。不过确实满有效的，我们群里的妈妈真的瘦好多，我自己最近在节食减肥，就是不吃午饭，晚饭少吃，5天瘦了3斤，但是头发昏，哎，为了瘦我忍。曾经跳郑多燕，一个月也才瘦3斤，不过塑型效果还不错，减肥还是有氧运动好。爪机码字真累。。。　　
　　我就是不吃主食 肉 菜 汤吃到饱 三个月瘦八斤 虽慢但不太受罪　　
　　我都半年没吃晚饭了，每天跳减肥操和跑步机快走，一斤都没掉还胖了10多斤
　　@小春卷V
21:33:52　　@silviaeros
20:24:27　　我三个月还是没掉肉你有我惨。。。坚决不吃零食，就一顿中饭。。　　-----------------------　　哇！你厉害　　[发自iPhone客户端-贝客悦读]　　-----------------------------　　吃得少不代表就会瘦。　　正确的方法应该是少吃多餐。隔三个小时吃一点东西，配合运动，才能健康减肥。　　光靠一天一餐有时候反而会胖。而且就算减下来了也是减的肌肉。肉松松垮垮的也不好看。
　　@我花痴故我在
00:47:55　　我更悲剧啊，请了私人教练，死贵死贵，一个半月来，每天2小时高强度运动，7公里快走加半小时各种器械，晚饭不吃，甜的，油腻的不吃，到现在一斤都没轻。一个半月前61kg，今天62kg，我的教练都要疯了。我实在坚持不下去了，每天看称的时候有种想死的冲动，为什么减肥这么难呢？　　-----------------------------　　你的私人教练居然叫你不吃饭 ？？？　　感觉你的教练不正规啊。　　按道理来说即使你的体重在一个多月的时间内增加了，也属于是正常现象啊。你教练怎么会疯呢？？　　正规的教练一定会叫你少吃多餐的啊，而且会给你测脂肪比例含量的。　　脂肪含量降了才是正道。你重了只是因为肌肉结实了而已，体型未必会变胖啊。
　　@很多小星星
07:20:34　　我们这里有个减肥班，用的方法是节食加运动，三个月最少瘦四十斤，我本来很想去的，结果我老公说那里是三个月不能吃油和盐，你能坚持么，瞬间我就蔫了。不过确实满有效的，我们群里的妈妈真的瘦好多，我自己最近在节食减肥，就是不吃午饭，晚饭少吃，5天瘦了3斤，但是头发昏，哎，为了瘦我忍。曾经跳郑多燕，一个月也才瘦3斤，不过塑型效果还不错，减肥还是有氧运动好。爪机码字真累。。。　　本帖发自天涯社区手机客户端　　-----------------------------　　别去。这样的方法根本不健康。减下来的是肌肉。对身体不好的。　　大家是想轻10斤短命10年的话就尽管靠疯狂节食减肥吧。　　不是开玩笑。对身体很有影响的。
　　。　　
　　@禾小夏
21:53:57　　@小春卷V 39楼　　天呐，你每天得多累啊　　[发自iPhone客户端-贝客悦读]　　-----------------------------　　还成吧，我一般中午去一次，下午去一次，每次一个半小时左右，带着ipad或看电影或玩游戏，时间不知不觉就过去了。习惯了就好，没感觉累啊。　　-----------------------------　　等运动成为习惯时，每天出一身感觉好有成就感，很幸福，身材和皮肤都会变好
　　@三墳五典八索九丘
19:42:23　　你体重轻了吗？　　我去年试过一个比较管用还不辛苦的减肥方式，原来130多斤减掉20斤左右，就是光吃肉和菜什么的，想吃多少吃多少，吃到饱为止，但是一点馒头米饭都不吃，有淀粉的东西像土豆也是不吃的。很有效果，去年2月底开始的吧，到夏天六七月份差不多就减掉了20斤，然后到11月份左右开始陆续恢复正常吃饭了，目前也没有反弹。　　但是我最近又想再继续减点了，现在跟别人一起吃饭，做不到不吃淀粉了，所以.....　　-----------------------------　　不吃米饭没有精气 没精神
　　妹纸你对自己下手还不够狠　　
　　@小春卷V
19:17:00　　都一个月了，我天天不吃晚饭，晚上擦点瘦腿霜裹上保鲜膜跑步，每次跑的一身汗，体重一点没掉，腿一点没瘦。每天强忍着肚饿，看着人家吃吃喝喝，结果我们大家都还是和从前一样。我这是为哪般？都一个月了，我天天不吃晚饭，晚上擦点瘦腿霜裹上保鲜膜跑步，每次跑的一身汗，体重一点没掉，腿一点没瘦。每天强忍着肚饿，看着人家吃吃喝喝，结果我们大家都还是和从前一样。我这是为哪般？　　[发自iPhone客户端-贝客悦读.....　　-----------------------------　　至少皮肤应该是变紧了吧！这样子人看上去会感觉变瘦，虽然体重没有变化！
　　@海老人缠身
05:53:37　　不要不吃淀粉！！！淀粉有助于消耗热量！！！你每天吃三大碗米饭，别的不吃，看你还能肥。当然这样会营养不良，最好不要饿着自己，用低卡食物代替正餐，千万别吃太少，不但代谢率下降，营养不良，心情更是会不好，心情不好直接影响减肥，我每次减肥都是三个月12斤的速度，绝对科学。　　-----------------------------　　科学减肥赞一个。　　现在好多女生动不动就节食什么都不吃。殊不知这样对身体的影响是很大的。　　不吃东西怎么能运动呢？胃里没东西撑着，再剧烈运动，想一想就可怕。　　把肌肉都减掉了。干什么都没力气，骨头也脆，营养不良。瘦是瘦了，肉是垮的。而且剩下的肉其实都是脂肪。肌肉没多少，跑两步路都直喘气。　　最后一身毛病，自己还不知道是为什么。
　　回复第11楼，@silviaeros　　我三个月还是没掉肉你有我惨。。。坚决不吃零食，就一顿中饭。。　　[本帖发自天涯社区手机客户端]　　--------------------------　　是不是你已经很瘦了？　　
　　把你每天吃的东西整理一下，减半分三餐吃，一口都不多吃，保持原来的运动量。
　　有时候是脂肪转变成了肌肉，称起来还是一样，但一斤肌肉比一斤脂肪小好多！楼主可以自己搜一下图。所以不能只看体重数据的！　　
　　保鲜膜？？
　　LZ，看到我，我们是一个星球的人，就是死胖不瘦星的。。。。　　我跟你减肥方法一样，就是不裹保鲜膜罢了，一个多月了，一斤都没轻，尼玛。。。。　　我已经彻底违背了能量守恒定律。。。。。。。。
　　通宵熬夜，晚餐+点心=一桶碗面，不吃零食，不做剧烈运动，10天保你掉肉。风险是，可能长豆，面部出油增加，内分泌失调　　
　　@日日在喝牛肉汤
22:52:41　　楼主，抱抱，我一顿不吃就掉2斤，曾经就靠不吃晚饭跑一小时步（没保鲜膜），1周多点从110斤瘦到100.我170cm。　　我觉得我可能是身体不太好。　　建议楼主：1，蔬菜+肉吃两天（完全不能吃碳水化合物，包括土豆神马的都不行），蔬菜+主食吃两天（所有蛋白质都不行，鸡蛋等）　　2，每顿饭后一杯普洱茶或者黑咖啡　　3，早上便便，没有感觉的话，就喝蜂蜜水/黑咖啡，然后屋里来回走两圈，最好养成每天早上大便的习惯...........　　-----------------------------　　记号下
　　再坚持吧，加大运动量，突破瓶颈　　
　　@施氏食死尸 127楼 　　别去。这样的方法根本不健康。减下来的是肌肉。对身体不好的。　　大家是想轻10斤短命10年的话就尽管靠疯狂节食减肥吧。　　不是开玩笑。对身体很有影响的。　　-----------------------------　　好像说是不吃油盐是为了排除体内水分，这样先减水然后就是脂肪，一个星期要去个3 4次，每次运动2个小时，大姨妈来的时候做的运动不同，我都打听好了，但是不吃油盐实在坚持不了，就没去，听群里的妈妈说，有的妈妈偷偷吃了碗牛肉面，被教练骂的狗血淋头。。。
　　要往死了运动~
　　我也是，怎么少吃不吃都减不了　　
　　嘿嘿楼主，一定是白天吃得太多了。。。　　
　　我很爱吃面包哎，我都是早饭吃　　
　　你真可怜。。有段日子我也是每天原地跑1个小时（包保鲜膜）外带50个1组，2组仰卧起坐然后1天1000+的空中踢腿。。。。大概也就持续了2个礼拜（空中踢腿和仰卧起坐持续1个多月）。。腿什么的是变细了不少。但是体重也没减。。不过那段时间感觉比较有活力
　　@小春卷V
22:55:08　　@想要旅行的蚂蚁
22:49:52　　　瘦腿的效果明显不？　　　　-----------------------　　非常不明显。所以我现在怀疑那些跑出来的根本就是水 ，回家后喝几杯就全回来了。　　[发自iPhone客户端-贝客悦读]　　-----------------------------　　慢跑才能瘦腿的。你看那些练短跑的，全是肌肉，大腿壮，然后那些长跑的都很纤瘦。你跑多久啊？我在哪里看到说跑满45分钟才开始减脂肪的。而且跑步以后要做一点拉伸运动。。瘦腿的话我觉得空中踢腿的效果比较明显。我才做的时候当天做了500个。腹部和腿第二天就很酸很酸很酸。。大腿有瘦3CM以上把小腿2CM
　　减肥好难呀……可恶的易胖体质。　　
　　我最近开始不吃晚饭了，以后决定也不碰淀粉，过一个月看看效果
　　@海老人缠身
05:53:37　　不要不吃淀粉！！！淀粉有助于消耗热量！！！你每天吃三大碗米饭，别的不吃，看你还能肥。当然这样会营养不良，最好不要饿着自己，用低卡食物代替正餐，千万别吃太少，不但代谢率下降，营养不良，心情更是会不好，心情不好直接影响减肥，我每次减肥都是三个月12斤的速度，绝对科学。　　-----------------------------　　@施氏食死尸
07:44:37　　科学减肥赞一个。　　现在好多女生动不动就节食什么都不吃。殊不知这样对身体的影响是很大的。　　不吃东西怎么能运动呢？胃里没东西撑着，再剧烈运动，想一想就可怕。　　把肌肉都减掉了。干什么都没力气，骨头也脆，营养不良。瘦是瘦了，肉是垮的。而且剩下的肉其实都是脂肪。肌肉没多少，跑两步路都直喘气。　　最后一身毛病，自己还不知道是为什么。　　-----------------------------　　楼上说的对。运动前一定要吃东西。　　运动肯定要消耗能量。如果肚子里空的，那么你的身体消耗什么？脂肪和肥肉？! 你要这么认为真是错大发了！你的身体首先燃烧的是你的肌肉！　　用这种方法减肥简直是愚蠢到底。最后身体肌肉都减光了，全胜脂肪了。体重下去了又怎样？没有肌肉的身体反弹很快。
　　好吧，我每天步行上下班，总计一小时，不节食。两个月下来一共瘦了5斤，臀围瘦了5公分，腰围瘦了5公分。
　　我办公室一个姐姐，每天早晨跑步~她是为了身体健康，3个月后突然暴瘦，感觉一个星期瘦了25斤左右~　　她这就是运动减肥~有些人一个月后开始瘦，有些人2-3个月~我要是运动减肥，肯定一个月后才有效果，而且是循序渐进的~运动减肥体重下的不明显，但是脂肪实实在在的变成肌肉了~下附一张很出名的同等重量的脂肪肌肉对比照~~　　
　　MM加油~千万别因为体重没下来而气馁，只要看上去瘦了就是成功~
　　楼主多大年纪，如果超过25了，减肥确实不好和小姑娘比。　　楼主跑步时间短了吧，有氧运动四十分钟以上才开始燃烧脂肪。　　我要跑的话，都跑一小时左右，加饮食控制，一个星期三斤左右。体重稳步下降，没有瓶颈。我每次一个月左右就达成目标。
　　一星期没吃饭，瘦了十斤，中间吃了四五顿饭吧，不过我这是极端的例子，闹离婚呢，没心情吃饭……
　　@小春卷V
22:57:40　　@红袖添乱211
22:48:28　　　楼楼如果是微胖的话，我建议做有痒运动，收缩脂肪。跑步容易跑成无痒。你可以做做郑多燕，或是普拉提什么的。对塑形很有效。我153.46.体重不太重，但是全身的肉都是松的，做了一个来月的普拉提，每晚做一...　　-----------------------　　我也是微胖，肉松松的，打算换成踩单车，郑多燕做了一次，疼了几天　　[发.....　　-----------------------------　　痛就对了，那就是肌肉得到锻炼了。。。我现在在做普拉提，做到半个小时左右的时候，大腿内外的温度都比身体的其他部分要高得多。。。。坚持嘛！！！
　　我觉得上面的MM们好像有点观念错误。减肥，主要是运动啊。什么都可以吃，只是要比以前少吃一点而已。当你的输出大于输入就会瘦下来啊。而且运动可以让身体变好，体型也会更好看。。。。。光是减体重不对吧。。。。。我153.46.。看起来比55的人还胖，这是为毛呢？就是因为运动不多，肉松松的，体型不好。。。。
　　啊啊啊啊啊啊。。。。。我快要疯了，没生宝宝之前88斤，生完宝宝尼玛130啊。周岁后瘦到96斤，现在孩子五周岁了，我不知道怎么的体重一直在113左右徘徊。不吃午饭，晚饭吃很少，戒吃所有零食饮料，每天快走一小时。折腾的我筋疲力尽啊。还是不掉一斤肉。
　　@爱睡的猪73
21:13:38　　我二十几岁时喝水都长肉,三十几时怎么吃都不胖了,所以,顺其自然吧,胖说明身体好吸收好,真不是坏事 　　----------------------------　　-吸收好， 可吸收的物质不能转化为能量， 所以就胖。 大多和肝胆失调有关， 比如肝郁克脾。 可lz已经加大运动了， 按照能量守恒远离， 应该瘦才是啊
　　有时候重量没掉，但是线条会变好了
　　@be1st
22:03:39　　楼主，我是夏天泡脚，不开风扇空调，出的那个汗，止都止不住，衣服裤子全湿了，比运动出汗多。　　本帖发自天涯社区手机客户端　　-----------------------------　　这不是好方法， 对心脏不好。
　　偶也是啊，不吃运动还是体重不变。现在每天称重都一样样的，就完全没信心坚持下去。同事一周控制饮食但是每餐都是吃就瘦个5斤。各种羡慕嫉妒狠啊
　　为什么要裹保鲜膜.跑步有一定的速度,不能太慢.晚饭要吃,不要吃热量高的东西,蔬菜最好.要少盐少油.
　　@小春卷V
22:49:40　　@凉拌海带丝儿
22:39:24　　楼主。。。你吃西瓜了吗？　　我之前不吃晚饭，出去快走一个小时
基本没瘦~　　后来不吃西瓜了~~~这个星期瘦了好多呢~~~　　-----------------------　　不会吧？跟西瓜有关？　　[发自iPhone客户端-贝客悦读]　　-----------------------------　　西瓜糖分很多啊，吃西瓜当晚餐根本就减不了，还会增肥，楼主还不如吃番茄呢，皮肤好。
　　@很多小星星 142楼 　　好像说是不吃油盐是为了排除体内水分，这样先减水然后就是脂肪，一个星期要去个3 4次，每次运动2个小时，大姨妈来的时候做的运动不同，我都打听好了，但是不吃油盐实在坚持不了，就没去，听群里的妈妈说，有的妈妈偷偷吃了碗牛肉面，被教练骂的狗血淋头。。。　　-----------------------------　　这样还是不对啊。怎么能不补充盐分呢。　　感觉还是很不健康而且有点骗人。
　　我现在基本早饭吃，中午只吃一口，各种水果都吃　　晚上爬山2小时，再加有时候跳绳　　10天减了5斤，慢是慢了点，不过只要坚持一定可以的
　　@爱睡的猪73 7-25 21:13:38　　----------------　　我正好相反，二十岁的时候怎么吃都不胖，现在快三十了，喝口水都长肉。
　　你真的好悲催　　同情
　　@苏颜v
07:23:18　　我都半年没吃晚饭了，每天跳减肥操和跑步机快走，一斤都没掉还胖了10多斤　　-----------------------------　　..............节哀顺变 还有这不科学…………………………
　　@小春卷V
19:17:00　　都一个月了，我天天不吃晚饭，晚上擦点瘦腿霜裹上保鲜膜跑步，每次跑的一身汗，体重一点没掉，腿一点没瘦。每天强忍着肚饿，看着人家吃吃喝喝，结果我们大家都还是和从前一样。我这是为哪般？都一个月了，我天天不吃晚饭，晚上擦点瘦腿霜裹上保鲜膜跑步，每次跑的一身汗，体重一点没掉，腿一点没瘦。每天强忍着肚饿，看着人家吃吃喝喝，结果我们大家都还是和从前一样。我这是为哪般？　　[发自iPhone客户端-贝客悦读.....　　-----------------------------　　靠节食和只做有氧运动减肥的方法注定不能长久，而且对基数不大的人效果更不好。少吃多餐，都吃健康食物而不是加工的食品。你吃的东西少身体会保护你，减缓代谢，代谢一慢下来体重自然不会下降多少。说白了，你的身体很聪明，在保护你。解决的方法就是一天6-8餐，每餐都是蔬菜水果蛋白质，非要吃淀粉就吃全麦面包麦片什么的。把跑步改成跳绳（长期做一种运动，身体会适应），不知道你跑步多长时间，有氧运动20分钟以上才开始消耗脂肪，最好在40-45分钟左右，时间长了会消耗肌肉。之后再做20分钟的无氧运动，推荐你试试CHINAFITTER ，无氧间歇操。瘦子之所以不容易胖就是因为代谢很快，让代谢变快的最好方法就是有一定的肌肉。如果只靠节食，会损耗肌肉，大大降低代谢。
　　@我会忍住不让泪流 113楼 　　我半个月了，每天只下午吃一包泡面，瘦了8斤　　来自UC浏览器　　-----------------------------　　亲，泡面不营养而且更容易发胖哟~中午吃点下午表吃了
　　你有便秘吗？我也在减肥，开始两周效果不好，瘦一点又涨回来一点，后来坚持锻炼，做操课，便秘慢慢得得到了改善，现在已经在下降了，但是不是猛下降的那种，是每天瘦一点，打个比方，今天晚上运动完，我的体重是55公斤，第二天吃完晚饭后是55.5公斤，一运动后，变成了54.8公斤，等第三天吃完晚饭再娶称就是54.8公斤了，就是稳步下降的那种！但是，高热量、高脂肪的要少吃，每天的热量还是要有的，不认，运动效果不好的，晚饭吃一下低脂的，例如玉米啥的，吃菜的时候过滤一下油。我现在已经坚持运动了三周了，体重从56公斤降到54.2公斤了，效果不错的呢，能吃饭又能瘦
　　@嫣小柒 134楼 　　是不是你已经很瘦了？　　-----------------------------　　我不瘦的说，那会是身高160，体重52kg，想着怎么也要减到100-
　　@施氏食死尸 125楼 　　吃得少不代表就会瘦。　　正确的方法应该是少吃多餐。隔三个小时吃一点东西，配合运动，才能健康减肥。　　光靠一天一餐有时候反而会胖。而且就算减下来了也是减的肌肉。肉松松垮垮的也不好看。　　-----------------------------　　我木有肌肉。。。有也只有一点。。。　　运动的话，因为我是在跳拉丁的，所以我觉得不运动也没啥吧。。。　　其实我饭量本来就很少的，而且也不容易饿，所以我瘦不下来很郁闷
　　可能这种方法不适合你，换一种方法呗！
　　@我花痴故我在
00:47:55　　我更悲剧啊，请了私人教练，死贵死贵，一个半月来，每天2小时高强度运动，7公里快走加半小时各种器械，晚饭不吃，甜的，油腻的不吃，到现在一斤都没轻。一个半月前61kg，今天62kg，我的教练都要疯了。我实在坚持不下去了，每天看称的时候有种想死的冲动，为什么减肥这么难呢？　　-----------------------------　　我也是请了私教，我开始两周效果也不好，减下来两斤，过了几天又涨回去了，我是因为便秘，后来私教开始帮我物理治疗，现在已经好多了！对了，要适当休息的，有的人运动的时候瘦不下来，可是一休息不暴饮暴食反而掉肉，还有，晚饭要吃的，吃一些菜，但是都过一下油，我第三周开始就下降了，现在已经掉了5斤差不多了，也才上了三周的课
　　减肥能不能吃淀粉是因人而异的 各人体质不一样 有人吃淀粉反而瘦 奉劝LZ面包蛋糕别吃了 不如换成主食 你觉得自己吃的够少 殊不知 你那一点点甜点的热量比一大碗饭多的多
　　我也一个月不吃晚餐，瘦了有10斤了，以前也这样没瘦，这次居然瘦了，太神奇了。　　
　　我之前每天晚上去操场又蹦又跳的一斤没减。这阵子事情太多又忙又累又愁，结果一下少了6斤肉。看来精神压力比肉体压力管用啊 = =
　　@小春卷V
19:17:00　　都一个月了，我天天不吃晚饭，晚上擦点瘦腿霜裹上保鲜膜跑步，每次跑的一身汗，体重一点没掉，腿一点没瘦。每天强忍着肚饿，看着人家吃吃喝喝，结果我们大家都还是和从前一样。我这是为哪般？都一个月了，我天天不吃晚饭，晚上擦点瘦腿霜裹上保鲜膜跑步，每次跑的一身汗，体重一点没掉，腿一点没瘦。每天强忍着肚饿，看着人家吃吃喝喝，结果我们大家都还是和从前一样。我这是为哪般？　　[发自iPhone客户端-贝客悦读.....　　-----------------------------　　如果腿粗的原因是肌肉型，加大运动量，饿饭，可能不太有效　　建议LZ先确认自己的类型，再有针对的塑身　　如果方式不对，肌肉型会越练越粗的
　　@我花痴故我在
00:47:55　　-----------------------------　　@梁龚子
11:14:47　　这么热的天，我每天都去，开始的时候还挺有信心，但是1个半月了都快，还是一斤都没瘦，很绝望啊。现在每周去5天，虽然看起来瘦了一点点，但是体重一直不变，真心没有动力了。我一般是下午5点去健身，教练叫我4点吃点东西。健身完了就不能吃东西了。每天晚上睡觉的时候真的很饿很饿，然后就不想再坚持了。
　　不吃淀粉确实可以瘦，我有个同事每天在食堂都不吃米饭只吃菜，然后两个月瘦了15斤的样子，但是就一直停在那儿不继续掉了，气色也不好。看到说女孩子是不能不吃米饭或蛋白质的，可以少吃一点，但是多多少少要吃一点，不然脸色暗黄，搞不好还会影响月经和生育（你看大S）。楼主既然毅力这么大，不如试试游泳吧，我最近在学游泳，感觉蛮有效果，我是属于其他地方都还好但是腰身很粗小肚子特别凸的那种，游了五六次，最近朋友说我腰身的线条好看多了（虽然体重没掉，可能是腹肌比脂肪重吧），一起游的朋友轻了5斤。我们还在水里跑步，跑来跑去好像比游泳还累，虽然累，但是心情很好，觉得自己在掉肉。一起加油↖(^ω^)↗
　　楼主 告诉你一个减肥的方法 　　去超市买500颗绿豆 洒在地板上 再一颗一颗的捡起来
然后再慢跑半小时 不用裹保鲜膜 （先跑步再去捡豆子）
如果你吃饭习惯用右手
现在就改用左手吃饭 只要打一点点饭 可以让你吃好久 还会觉得吃饱了
晚上七点以后就不要再吃东西了 喝水都不可以　　我去年夏天就是这样做的
体重从100多点到了92
最重要的是你要坚持　　我是那种喝水都胖的人
坚持下来都瘦了
楼主加油啊
　　我半个小时体重少了6斤，后来发现家里的称坏了，比公司的轻了6斤，妈的。
　　捡豆子+跑步 的那方法每天至少做2次
　　别盲目减肥，没听过喝水也会胖吗，女人某些生理问题会对肥胖有影响。　　
　　我还记得说 性情不好 精神压力大 吃的多也不会长肥　　心情好 吃一点都长肉
　　楼主最近是不是心情特别好啊
　　减肥不要这么累的，直接去泡游泳池
　　运动量不够，你跑30分钟以下，没什么用处。　　
　　不吃淀粉是很容易瘦的，这是国外一个很流行的减肥方法，严格说来是不吃碳水化合物，其他的蛋白质、蔬菜等可以想吃多少吃多少。其实有些水果的碳水化合物也很高的。可是我觉得很难坚持啊！　　天天不吃晚饭怎么受得了啊？长此以往胃会不会出毛病啊？　　我觉得这段时间天气这么热，本身很容易瘦的啊！　　我从2月份以来，一直做郑多燕的减肥操，开始时断断续续地做，大概一周2、3次，现在也不是天天做，大概一周3、4次。每个人见到我都说我瘦了啊！其实我几个月总共才瘦了4、5斤而已（我是小基数减肥，从95+减到90+），但是身材很fit，有线条啊！而且我压根儿不节食，想吃什么就吃什么，想什么时候吃就什么时候吃，甚至还有12点吃宵夜的时候，（不过是偶尔啦）。感觉做操了以后就是肚子很容易饿，吃了又不长肉。上次在天涯看的一个健身达人的帖子点醒了我，他说肥肉（脂肪）消耗的能力只是肌肉消耗能量的3%，所以要把肥肉变成肌肉，这样就不容易胖了。我真的觉得很符合自己现在的状况啊！MM们不要怕肌肉，不要以为自己的小腿粗是肌肉型，其实哪有那么多肌肉型，健身达人说，只要能捏得起来的，都是肥肉。　　LZ真的可以试试，如果你每天做的话，应该瘦得更快。最好是晚上9点以后做，做完就洗澡睡觉，不要吃东西。非常有效果，比你节食强多了。
　　你一天跑10里以上试试　　
　　同意楼上某几位说的，心情不好会瘦，心宽体胖嘛，我瘦的最快的一次就是考试以为要挂掉，压力狂大的过了一个礼拜，瘦了十斤。　　
感觉饮食上没怎么控制
但是要因人而异
想瘦一定要有氧40分钟以上
　　我每天早晚走半小时，都是在饭前，然后也不用节食什么的。半年下来瘦了6斤。如果稍微节食肯定会瘦更多。这是我目前找到的最简单也不痛苦的减肥办法了，当然得长期坚持。
　　什么瑜伽节食都弱爆了。　　抽烟熬夜通宵游戏，包你想胖都胖不起来。
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