摩托迷 - 最大 最火爆的摩托车论坛您现在所在位置：&>&&>&
发布时间： 14:15:30&&来源：家庭医生在线
[ ]坚持进行身体锻炼，使血流增快，能促进新陈代谢，骨骼强健，增强肠胃蠕动，增加肺活量。春天做什么运动好？一到春季，温度回暖，人体各个系统的功能也被激活，因此要顺应人体的生理规律积极参加户外运动，以增进健康。中老年人去看看春天做什么运动好吧。
春天做什么运动好 中老年人健身最佳户外运动推荐
春季宜多散步
春暖花开之际，散步是一种值得推广的养生保健方法。一天紧张繁忙工作之后，到街头巷尾走一走，可以很快消除疲劳，由于腹部肌肉收缩，呼吸均匀乃至加深，利用血液循环，增加胃肠消化功能。春天做什么运动好？众多寿星的长寿秘诀之一，就是每日要有一定时间散步，尤其更重视春季散步，因为春季气候宜人，万物生发，更有助于健康。散步要不拘形式，量力而行，切勿过度劳累。
春季应多旅游
因为在寒冷的冬季里，身体被厚厚的棉衣捂了两三个月，体温调节中枢和内脏器官的功能亦有不同程度下降，肌肉和韧带长时间不活动，更是萎缩不展，收缩无力，极需外出踏青赏景，既锻炼了身体，又陶冶了情操。特别是，春天的郊野，空气清新，枝条吐绿，芳草茵翠，鲜花斗艳，百鸟争鸣，置身于如此优美的大自然怀抱，简直令人陶醉，所以自古以来，人们最喜欢踏游。
爬山是一项极佳的有氧运动，如果以每小时2公里的速度在山坡上攀登30分钟，消耗的能量大约是500kcal，相当于45分钟游泳所消耗的能量。春天做什么运动好？爬山虽好，但强度把握不好很容易伤到身体。因此爬山之前一定要做准备活动，要让肌肉、关节活动起来。同样，爬山结束后，也一定要做一些整理和放松活动，比如下山后继续在平地上走大约5分钟。爬山过程中心率保持在120-140次/分钟最为适宜。
&糊成纸鸢一线牵，凭借春风上青天&。大多数人会选择放风筝这项体育运动。春天做什么运动好？风筝放飞时，人不停地跑动、牵线、控制，通过手、眼的配合和四肢的活动，可达到疏通经络、强身健体的目的。看风筝高飞，眼睛一直盯着风筝远眺，眼肌得到调节，疲劳得以消除。这项活动特别适合青少年。
春天做什么运动好？中老年放风筝时要注意保护颈部，不要后仰时间太长，可仰视和平视相交替。放风筝最好以两三人搭伙为宜，选择平坦、空旷的场地，不要选择湖泊、河边以及有高压电线的地方，以免发生意外。
健康频道热点推荐
【责任编辑：fw001 】
热门点击排行
大家都在聊
【云留山】
【水中倒影】
【梁家大院】
关注枫网微信
手机扫一扫户外享春光――驴友们：准备好了吗？(组图)
来源：山西新闻网-山西日报
　　冲锋衣、徒步鞋、室外帐篷……不知从何时起，这些户外装备专业词汇闯进了我们的生活。这不，清明小长假开始了，不少朋友都去户外休闲一把，感受大自然带来的激情与活力。那么，这些户外装备，你会选吗？　　大好春光，谁愿辜负？随着天气的转暖以及清明小长假的临近，不少市民开始为出游踏青做准备。春暖花开，周末或假期去旅行、登山、进行徒步运动、野营等户外运动的人也越来越多，而装备户外运动的户外用品也越来越多地出现在了人们的视线中。　　商场内以春装为主打的户外装备已经被摆到了显眼的位置。冲锋衣、登山鞋、登山杖、户外徒步鞋、室外帐篷等产品也都被挂上了“热销”的标签。虽然价格较高，但商家的促销活动加上市民高涨的“游”兴，使得户外用品销售量猛增。　　为了满足消费者的审美需求，商家们更注重对户外产品的外形设计，用色越来越丰富，设计更具有现代感。根据户外装备易携带的要求，商家也在努力给户外运动产品瘦身，既不断减轻产品的重量，又想办法利用最少的空间收纳最多的物品，可以适应各种车型的车顶箱、车顶筐，使喜欢自驾出行的人们能够带上大型装备出游。原本需要专业人员指导才能完成的搭帐篷和使用炊具，因为有了速开帐篷、自动点火瓦斯炉、便携式烧烤桌的出现，不再成为难题。市场上出现了越来越多适合多人使用的家庭型户外运动装备，例如可容纳3人以上的大空间帐篷、大容量保温箱、供多人使用的组合套锅等等，并且还有专门为小孩子设计的户外装备，包括儿童帐篷、保障儿童健康安全的服装鞋帽等等。　　随着经济水平的提高，过去昂贵的户外运动装备的价格也越来越为普罗大众所接受。总体来说，户外运动产品呈现出样式时尚化、产品轻量化、功能平民化、价格大众化的发展趋势。　　越户外越精彩　　户外运动在国内已经成为一种新的生活方式，随着国内户外运动、极限运动、休闲活动的逐步成熟，普通人群对户外运动的认识程度和参与程度也越来越高。　　在瑞士，每辆私家汽车的后备厢里都有两套登山服，户外运动已成为他们生活的一部分，而在太原，白领们则将冲锋衣穿进写字楼。户外装备则象征着一种时尚的生活方式。　　随着户外运动的流行，专业的户外运动装备也越来越受到大众的追捧，超级摄像机、冲锋衣、冲锋裤、抓绒衣裤、速干衣裤、登山包、登山杖、帐篷、睡袋、手电筒等是驴友的基本装备。好的户外装备不仅是一种新的时尚潮流，还给广大驴友带来精彩、健康、自由的运动新方式。过去，户外运动的相关技能要求高，装备价格昂贵，只能是一些专业人士才能玩得起的高端运动。而如今，随着人们消费水平和生活品质的显著提高，户外运动开始走入寻常百姓家。　　户外运动一般分为三种：一种是纯粹休闲式的，主要以家庭或朋友集体出游为主，他们对户外装备的选择要求不高，只需要有套登山服、登山鞋和一个帐篷即可，一般花费的价格不会太高。一种是专业性的，他们并非常规性地参加户外活动，而是习惯通过有难度的登山等挑战自己，他们在挑选装备时往往比较挑剔，所用产品规格也很高。另外一种是介于休闲和专业之间，他们一般会参加户外组织，偶尔会利用周末时间和驴友一起登山，需要的装备会相对专业一些。　　如何购买户外装备　　户外活动衣着、装备很有讲究，衣服没穿对容易着凉，鞋子没选好崴了脚可得不偿失。近期有媒体做了一项针对户外装备选购的微调查，近4成受访者表示不知道户外踏青具体该准备哪些装备；42.9%的人表示喜欢徒步走的出行方式；50%的人喜欢野外踏青；57.2%的人看重出游装备的实用性。　　购买户外装备时，质量比兴趣更重要。普通装备可以不看品牌，关键装备最好认准品牌来买。如果真要买非品牌产品，一定要仔仔细细看清楚其各项参数是否符合相关的参考指数。那么，该怎样选择户外用品，什么样的户外用品更实用？专家支招：　　户外鞋：鞋是万里长征的必备单品，一双专业户外鞋不仅能起到良好的支撑和保护作用，还会有效减缓双脚在户外途中的疲劳。由于鞋子不能太紧，尤其是脚趾区，否则背一天包下来，脚趾可能会有淤血。但也不能太松，否则脚会打滑，累了的时候还可能抽筋。大家在购买户外鞋的时候，应选择比自己尺码大一号的，注意一定要穿双厚袜子试穿。回家提前穿着走几天，让双脚和它亲密磨合一段时间。　　背包：一个好的背包除了让人精神焕发、神采奕奕外，更重要的是它可以携带很多东西，解放双手，保持身体的平衡，使得行程更加安全舒适。背包容积小并不一定就意味着重量轻。选购时要注意结构要牢固，背负系统必须完备，必须有足够的外挂，以免发现东西太多时捉襟见肘。户外活动由于需要露营装备，背包的容量需够大，一般男50升、女40升是下限。　　登山杖：一条登山杖，可以减少体力的三分之一强度，选择一条登山杖，也是很有学问的。登山杖分为普通铝、航空7075铝、碳素三种，登山杖的长度收后一般是65厘米，伸长后多是135厘米。登山杖的把柄有T字型和直型，个人可以根据自己的习惯选择。　　其他装备：冲锋衣：秋冬春时可穿着，舒适挡风，一般可以拆换，热了脱了一件，冷时可以穿上。手套：秋冬春手套也是必备的，这个可以根据自己的情况选择。头巾、水袋：水袋一般可以装3－5升水，放在背包中，登山时伸出管子来直接饮用，不用提瓶子。　　由于户外用品种类多、价格高，专业人士提醒，市民在选购时，应学习相关知识，做到理性消费。“贵就是好”、“就图便宜”都是不正确的。另外，购户外装备最好到正规商场户外用品专柜购买。一方面，可以选购到明码实价的户外商品；另一方面，质量和服务也更有保障。　　今年流行“轻style”　　功能性永远是户外装备的杀手锏。2013年各大户外品牌在延续防水透气、吸湿速干等春夏季服装传统功能的基础上，也添加了不少新功能。新一季的春夏户外尚品，选用弹性更高的弹力面料以适应人们的需求。品牌探路者，取之自然、用之自然的极地仿生科技继续运用在2013年春夏季服装中，汲取自然动物在形态、结构、特质、功能等各种优异的进化特征，运用在产品设计中。　　一些户外自驾露营装备品牌，通过科技材料的运用以及更智能人性化的细节设计为2013春夏季新品赋予“极致轻量”的特点；以往流行的透气轻薄皮肤衣，今年在传统基础上有所改进，首创量轻科技与防水透气的结合，实现防雨防风和轻薄透气二合一功效。 综观2013年各大户外品牌的产品特点可以看出，各大户外品牌在功能性研发上不遗余力，在面料、科技、重量、舒适等方面都取得不错成绩，因此越来越多的普通消费者将春夏服装选择定为户外产品。　　运动是为了美好生活，所以今年的各大运动品牌推出的新品，除了在专业防护上不断探索各种高科技，更在色彩上各展斑斓！清爽春夏感的黄绿橙色以及在户外系列中一直广受欢迎的红蓝黄色，都是今季能见到的色彩，荧光色更被大量运用。事实上，这些春夏型色在配合你春游的愉悦心情与时尚搭配需求之余，也是保障你户外安全的一个要素让你在野外更易被识别与发现。　　春游去野外，装备的“轻质”是令你身心更解放的重点。材质、结构上的创新，令轻质而不减防护。之所以说今年“轻质”概念风行，是因为在运动鞋之外，就连冲锋衣、快干衣今年都加入大玩轻质防护概念的队伍。超轻登山装备，防水的全压胶设计，四向弹力面料（这个是指提高了20%活动空间，更加舒适），透气舒适。隐藏式绳索扣以及方便收纳的登山暖手口袋等功能性设计，保证旅途上的方便实用。　　户外春游，跋山涉水是常规项目。为了避免跑步及爬山爱好者长期运动容易造成的膝盖损伤，都市人对足部及膝盖的保护愈发重视，缓震技术是人们关注的焦点。　　在乍暖还寒之际，春游运动的装备，不但需要考虑到适应多变的气候，更需要人性化的设计。衣服面料能够及时散热排汗，适应体表需求的透气性以及防水防风性能，其实同样重要。不少户外品牌在此项上都有自己研发的专利面料，因此在选购时，留意选择一件能适应全天候的户外冲锋衣，才能保证自己从容应对外界天气的变化，活动更方便自如。　　最后，需要提醒的是，装备再好，也要注意安全，祝各位朋友在这个小长假里拥有一个安全快乐的户外体验。　　小沙
(责任编辑：田志国)
主演：黄晓明/陈乔恩/乔任梁/谢君豪/吕佳容/戚迹
主演：陈晓/陈妍希/张馨予/杨明娜/毛晓彤/孙耀琦
主演：陈键锋/李依晓/张迪/郑亦桐/张明明/何彦霓
主演：尚格?云顿/乔?弗拉尼甘/Bianca Bree
主演：艾斯?库珀/ 查宁?塔图姆/ 乔纳?希尔
baby14岁写真曝光
李冰冰向成龙撒娇争宠
李湘遭闺蜜曝光旧爱
美女模特教老板走秀
曝搬砖男神奇葩择偶观
柳岩被迫成赚钱工具
大屁小P虐心恋
匆匆那年大结局
乔杉遭粉丝骚扰
男闺蜜的尴尬初夜
社区热帖推荐
让人看了羞涩……[]
客服热线：86-10-
客服邮箱：爬山热门景点推荐_爬山热门旅游景点介绍_爬山热门旅游目的地_新浪旅游
爬山旅游最近热门的旅游主题，小编精心整理了爬山旅游攻略和爬山旅游资讯，希望能对您的出行提供帮助。
　　(文章来源：新浪上海整理) 　　攀岩运动以其独有的登临高处的征服感吸引了无数爱好者。攀岩运动是从登山运动中...
吉林是中国北方著名山水城市。城东有“左青龙”——城市森林公园龙潭山...
阳春三月，春暖花开。外出郊游，再好不过。由于工作的关系，所以我选择...
　　20多位网友于本月3日自发组团到湖北麻城龟峰山看杜鹃，给他们当导游的是在龟峰山旅行社实习的大学生王定。网友孟小姐因事先不知道要爬山，就穿了一...
　　莱芒湖也称日内瓦湖，使用莱芒湖这个名字，是因为我想说的地方并不在日内瓦，而是在湖北岸的最东侧，有些冷门儿但...
登山有诀窍 　　又到了红叶季节了。有人喜欢爬山赏红叶，可是爬山也要讲点科学。概括起来就是量力而行、因人而异、快...
　　城是一块，山是一片。走在城里就是走在山里，住在城里就是住在山上。山上没有树，房子就是树。山上没有石头，墙壁就是石头。城里的民居建筑层层叠...
　　郑州一位54岁的驴友攀登嵩山时不慎摔伤头部。登封警方和消防部门经过3个多小时的紧急抢救，6月13日18时4...
百花山 　　百花山 　　难度指数：★★★ 　　海拔1991米，是北京第三高峰，这是一座天然百花园，在方圆2000亩的百花草甸上，植物茂盛，山花遍野，有华...
云蒙山 　　云蒙山 　　难度指数：★★★ 　　被称为“小黄山”的云蒙山位于密云县和怀柔县交界处，古称“云梦山”，是京郊著名的风景名胜区，也是北京...
妙峰山 　　妙峰山 　　难度指数：★★★ 　　妙峰山为北京著名的“八顶”之一，主峰海拔1291米，距市中心55公里，为距京城最近的千米高山。 　　环境...
上方山 　　上方山 　　难度指数：★★ 　　位于房山区岳各庄乡距京70公里的上方山，有山峰12座，中天之柱是上...
红螺寺 　　红螺寺 　　难度指数：★★ 　　红螺山顶海拔812.9米，山前坡较为平缓，便于爬山游玩，而后坡陡峭，更适于攀登探险。 　　环境综合：自然景...
香山 　　香山 　　难度指数：★ 　　鬼见愁是香山的主峰，又叫香炉峰，海拔557米，因山势陡峭、攀登不易而称鬼见愁。 　　环境综合：香山都快被北京人...
景山公园 　　景山公园 　　难度指数：★ 　　景山中峰高44.6米(海拔高度为88.7米)，花不了多长时间就能登顶。 　　环境综合：到这里登山不如说是去体...
　　澳洲政府在全国最高的山脉兴建的一间厕所，是全澳洲最高位置的洗手间，并以此为卖点吸引了更多人爬山。　 　　拥...
　　郝占林给任老师带去一只玩具牛 　　日，五中分校老师任铁生去铁坨山爬山时失踪，救援队员和许...
新浪微博、博客、邮箱请直接登录
下次自动登录
还没有新浪账号？
旅游频道业务合作：010-8
客户服务热线：
欢迎批评指正
新浪公司 Copyright &
SINA Corporation, All Rights Reserved
热门国家和城市
热门国家和城市
热门国家和城市
热门国家和城市
热门国家和城市
热门国家和城市
热门国家和城市
新浪微博、博客、邮箱请直接登录
下次自动登录
还没有新浪账号？
您有 条新提醒