滑雪技术讨论-我对正确练习滑雪看法尽量少走弯路
有很多同学从犁式转平行式也就是从初级到高级的时候很困惑练习中遇见了很多技术问题有的运气好碰到热情耐心又有这个能力的高手指点有的人东听一句西听一句有的互相矛盾的更不知道怎么练习了看到有的同学滑得怪里怪气很着急有的人愿意听从你的规劝认真练习有的人不重视技术练习的重要
基于我经常带初学者有些经验这里发表以下看法希望能对向高级阶段进步的同学又帮助
走刃：最流行的影响最大就算央视滑雪教学盘了我看了很多地方说得很好尤其是基础训练说讲得很多但是本人觉得这个教程也有它的不足最重要的是没有强调走刃说到了刃的重要但没有强调我想原因是编写的人是专业滑雪运动员出身的基本功太好了他们犁式联系都要进行两年所以他们不用强调走刃自然就再走刃
业余同学大都没有这个耐心差不多会了犁式转弯就开始滑行平行式从犁式刹车开始就搓雪 转弯还搓雪转入平行式以后根本不会走刃
又在模仿教学盘的说法动跨崖膝盖看起来怪里怪气的 左扭右扭的关键问题没有走刃
解决办法：多练习犁式
犁式是基础但是一定要在练习犁式的时候注意走刃就是外侧腿（转弯的时候吃力的那条腿）不能搓雪要在雪面上刻画一条弧线不能搓出一大片
刹车的时候可以搓雪因为只能搓雪才能刹住不要以为刹车搓雪转弯也可以搓雪 转弯的时候一定不要搓雪要走刃还有练习小回转在开始阶段也要走刃
虽然现在流行搓雪小回转但是我认为也不是整个的雪板搓雪只是板尾搓雪是转弯中走刃划出尽可能充分的圆弧后中心从前到中再到后形成的看起来像搓雪的板尾搓雪这项技术比较难开始的阶段可以先不要这样练习尤其是初学的时候即使是练习小回转也要注意走刃给个练习建议：降一个等级练习，如果你能在高级到自由的滑行你就到中级道练习如果你能在中级道滑行你就上初级道练习这样一方面克服恐惧的心理游刃有余地做动作最重要的是逼着你走刃因为你在初级到上还继续搓雪的话就滑不动了就会自然地走刃不要认为你在中级道上做得好初级道上不会做了那你在中级道上作的动作就是错误的如果你滑得好在哪都滑得好才算滑得好
二. 我还想说一下重心 两个概念：一个是前后重心 一个是左右脚的重心转换
整个身体的重心一定要向前 以什么为标准呢
以你的滑雪靴紧紧地贴到你的小腿迎面骨上为标准开始的时候养成习惯要不然以后成了毛病就很难改了如果已经成毛病了那你现在什么也不要做
就在滑行的时候改你的这个毛病随时注意你的腿是否贴在你的靴子上随时注意也可以改掉如果改不掉这个毛病会严重影响你的提高像有的人的腿怎么也并不过来很可能就是你的重心在后面压住了你的板尾动不了我也不是一下子就姿势正确的
在改正这个毛病的时候压得迎面骨生疼
左右脚重心转换
卡冰滑好了才能两个脚的重心五五开大多数人多是时间都是要左右脚重心转换的尤其是小回转所以有的人说甚至教练说两个脚的力量是平均的不能算错但是作为咱们业余发烧友来说不要把这项技术作为目标咱们也许一辈子都做不到不要刚滑了几次就幻想着你滑的是卡冰你觉得可以做到左右脚五五开我不用看就是知道肯定不对至少两年以后再说还要每周都滑除了个别的天才之外
三. 压板：这是一个教练的画龙点睛的点拨 这个说法太重要了 是个创举
是每一个人都要体会都要学习都要做的做好了就会走对了路就会事倍功半就会一下子滑得好看 就会从初级水平一下子进入到高级水平
我们都知道现在的板子叫大头版这是一项器材革命自从大头班发明技术动作都随之改变了以前小回转要抬一条腿（现在抬腿也不算错）所以有这项先进的器材也省了很多事最重要的就是压板只要你压住板他自己就会在滑行中转弯这也是业余同学不想多练习犁式的补救办法
我看得很多同学大都是没有走刃这样不管是大回转小回转都在搓雪有的看央视教程里面说转胯亚膝盖你的板子没有压住没有走刃这些都是空谈作出的动作必然是怪里怪气的七扭八歪的根据咱们的特殊情况我以我这里强调压板用你所有的注意力和你尽可能多的教上的力量压住你的板子尤其是你的重心腿的板子
让他听你的话不要乱动这时候神奇的一幕出现了他自动地转弯了先不用作出其他的动作因为做不好的话会适得其反初学者练习犁式的时候也是要压住板子压住重心腿就是外侧腿的那个板子等转到一定程度（根据坡度调整弯度坡度陡多转坡度缓少转）再交换重心这个时期具体练习的时候需要有人指点因为身体压到什么程度交换重心的时候要有引身
引身到什么程度 小回转还要加上点杖 什么时候点点在什么地方这里非常不好说说了也记不住现场说的话几句话作个示范就解决了
还可以根据你的情况提醒你注意什么到了练习哪一步的时候像我看到有的同学在拼命练习平行式但是两只板子晃来晃去永远压不住这时候就只能建议他回去练习犁式了要不他这样怪里怪气地滑雪是永远滑不好的所以压板也是在你有能力压住板子的时候才能体现出它的神奇控制不了你的板子的时候什么都是空谈只要你做好压板在速度快了节奏掌握好了以后会形成反弓腿就会自然地推出去一下子就会滑得好看了就会觉得你飘起来了
在雪场上就会非常抢眼绿野滑雪的高手非常多
到哪里都非常抢眼滑得好的一出现就会招来回头率和赞叹声有的同学几天不见一下子令人耳目一新的就是掌握好了压板子技术
自然引身：不管是大回转小回转压板的时候要平稳地用力尽可能长时间的压住不要压一下就完成任务了（这样的同学我也是经常碰到的）尤其转弯的时候压住等转过弯去的时候交换重心的时候身体会自动地向上引就有了引身本人认为不用专门的核对引身的时间
这样会形成看起来很不自然
再说一下因为当你压板的时候身体会自然下压重心自然降低看起来像身体下蹲左右脚转换中心的时候自然要起身要不然很难交换重心这样就子让形成了引身引身一完左右脚交换重心后又面临下一轮的压板这样看起来有节奏的一起一伏但是压板为主引身形成的没有压板的下蹲身体直直的何谈引身呢所以前面说的压板首先要做好
五. 雪感练习：
这个练习非常重要 央视盘里也有很多这些方面的练习 我前面讲的走刃
重心压板如果你走在雪地上永远像走在棉花上永远晃晃悠悠永远控制不了你的雪板这些都是空谈你不可能做到甚至不可能学会可能永远停留在初级水平过一段时间你就会觉得没意思了就会退出这项非常有魅力的运动
所以建议：每一次滑雪开始阶段还有滑雪累了的时候 都作一下雪感练习 具体方法央视盘里有 这里也介绍几种简单而却快捷的方法
1. 抬板 穿上雪板后整体抬起 然后再尝试抬板尖 抬板尾 体会雪板在你的脚上的感觉 也是初级控制雪板的能力
2. 原地错脚滑行 就是左脚向前右脚向后来回交替 体会滑行 也有练习控制雪板的功能
3. 原地转圈 开始的时候在平地上
这样很容易然后在陡坡上这就难了就要用刃体会刃的意义因为面对山下时你要内八字用刃刻住雪要不就滑下去了背对山下时你药用外八字仍然要用刃刻住雪要不就会倒退着滑下山这样对初学者练习雪感很有帮助
4. 侧滑降 90度对坡 两个板子平行于雪面的时候滑行然后膝盖弯向一面形成反弓雪板的刃自然就会让你停住这个练习对你对刃的感觉非常有好处
练习过后你对刃会有新的体会还可以增加对雪板的控制
5. 斜滑降 这是平行式的一个重要的练习项目了 开始的时候也可以作为辅助练习
不转弯斜滑降后停下做到真正的斜滑降然后再坐下一个斜滑降压住板子重心在山下腿因为这时候你的山下腿用的是内刃也可以尝试一下用外刃就是给山上腿加点压力三七或者四六开但是容易摔跤因为我们还是没有习惯用外刃
就是在滑行的时候板尾打开合拢打开的时候减速合拢的时候速度会快建议在初级道上练习或者转外的时候练习这个练习一方面练习雪感和控制你的板子
一方面对犁式转半犁式半犁式转平形势都是有帮助的
7. 还有一个我的体会
那就是随时随地地注意你的雪板随时感觉雪地对你的雪板的力量的反馈甚至在等缆车在人群里走动的时候都要注意你的雪板那时候有人踩了你的雪板你踩了什么东西你都有感觉在走动的时候你尽量不要让你的雪板晃悠或者走空每走一下都要稳稳地脚踏实地的感觉这样就是用多余的时间进行着雪感练习
六. 怎样学习进步快
请教练：有人问清教练是不是很好初学犁式的时候因为很简单只要有认真和经历过正确指导的同伴在就可以指导你可以考虑不清教练因为相对来说很简单
容易教也容易学但如果你要是有钱当然可以找教练钱多还可以每次都找教练当然会有帮助但是一定要找个好教练我听一个朋友说他请了一个教练在教他滑雪的过程中摔了两个跟头找个好教练不否认是首选
2. 和绿野的兄弟们切磋请教
这样可以保证你不少走弯路甚至不走弯路绿野这些兄弟们据我了解很少有人请教练的请也就是很少的一次两次大都是互相切磋提高的技术还有他们既然是互相切磋提高的所以都非常热情只要你能不耻下问他们都会很高兴地传授给你他们所知道的一切所以我的建议最好的和大家一起去看见绿的高手就请教有很多同学就是这样滑得像莫像样的
有的已经成为高手 当然也欢迎和我切磋现在已经有很多徒弟已经超过我了但是也有的人东听一句西听一句有的是互相矛盾的
找好一个类型的人很重要
3. 看教学盘
我知道的有央视滑雪教程南山出过初级教程（初级）我的朋友翻译的日本滑雪教程（高级）还有六极小回转（专业）都可以看但是滑雪教程不能面面俱到不能根据你的具体情况指出你的问题要完全靠自己
4. 拍录像 看自己的姿势
我就是在向山给我拍了录像看到我得惨不忍睹的姿势后知道自己滑得有多差才重视滑雪技术练习的有个教练说录像就是你的教练
因为你在滑雪的时候经常看到高手滑雪自己形成了概念当看道你的滑雪动作的时候就会自己找出毛病当你永远看自己不满意的时候就说明你在进步了
离高手不远了
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。双板日记（2）平行式内腿重心
早晨刚开始，我在初级道转弯压不出弧形（圆形弯），尤其左转后刹不住，直直横冲出去，往前压不住重心只能滑出“之”字，完全懂得了现在的水平上中级道太早。羊哥真是好教练，今天指点我：
（1）犁式升级为平行并腿
（2）转弯将重心从山下腿转到山上腿，也就是内腿
（3）拐弯时点杖借力
（4）为练左转弯的竖滑降
老老实实在初级道苦练了一天，收板时长进非常明显，基本掌握前压重心、上身直立挺胯、平行式并腿转弯、内腿重心、点杖借力，终于滑出圆形弯，转弯也舒缓多了。
羊哥看我滑得好，给我拍动作视频，没出息的我立马开始紧张，滑得东倒西歪，最后到很缓处还吧叽摔一跤，羊哥直乐：“Ginger，你在这种莫名其妙的地方都能摔一跤？”哈哈，我给羊哥说：“视频放网上时把摔跤这咕嘟给掐了。”想起几年前刚开始练单板时，也是一看镜头就紧张，每次都吧叽摔羊哥跟前。
上车，云淡和蓝田直夸我：“小G，上午还是犁式，下午已经平行不K腿了”，被高手评价动作标准，一天的辛苦很值得，我高兴得嘞！今天看师兄姐们练单腿转弯，馋的，不过羊哥说我练这个还早。我的左弯明显弱于右弯，雪季结束前继续苦练基本功，加油加油！
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顺便转帖羊哥的《滑雪棒槌雷人贴》，对那些“人弹”的无奈：
1、经常听到雪道上有人飞速冲坡还大喊大叫：“躲开 躲开 我不会拐弯”
2、“滑的这么慢会滑雪吗？还拐歪！”
3、去年刚滑雪时，南山，被一重物从后面熊抱，我俩同时摔倒，他瞪着我喊：“...你怎么还转弯！？...”
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。双板滑雪转弯的时候不敢倾斜身体怎么办？_百度知道
双板滑雪转弯的时候不敢倾斜身体怎么办？
提问者采纳
主要问题是你没有立刃，立刃了自然而然就会倾斜了，样子就比较好看了
提问者评价
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