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男人适合练瑜伽吗月经期间能练瑜珈吗
男性练瑜伽首先要破除这是一项女性运动的错误观点。瑜伽看上去动作舒缓、节奏较慢、对柔韧性有较高的要求，但事实上瑜伽更强调的是呼吸的方法和让身体进入平静状态的诀窍。说到练瑜伽，人们总会认为它更适合女性。其实瑜伽是一种讲究自然平衡的养生健身法，对于男性来说，瑜伽是一种非常好的减压方法，可以帮助改变浮躁的性格，提高自控的能力，修正不良的生活习惯；同时对男性性功能障碍有一定的预防和治疗作用。　　男性练瑜伽首...
你好：练瑜伽练习的体位非常有限，跟个人的身体素质有关， 月经期间最好不要练。, 可以练瑜珈吗?8月5号YJ,PL期有...
月经期间可以练瑜伽吗...
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您好：考虑您的情况月经期间最好不要做瑜伽，以免影响身体健康，注意多喝水多休息，调养好身体。祝您健康快乐。,...
无缘无故才有的.所以最好是例假过后.这期间不要吃辛辣寒凉,禁止房事., 来例假能练瑜伽吗...
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客服信箱： & 电话：010-女性月经期可以练瑜伽吗？
本文行家：
& & & &很多女性朋友询问月经期可以练瑜伽吗？如果可以的话哪些体式不能练习呢？& & & &每一个女性学员都会遇到这样的问题，答案却是因人而异的。& & & &我们每个人身体的体质不同，有的学员在生理期（即月经期）的时候身体会非常虚弱，很容易腰痛，会有痛经，身体状况比较差。这样的学员在生理期的前两天会尤其难受，这个时候最好的方法就是休息，或者是做恢复性的瑜伽体式，例如仰卧束角式，度过最难受的两天后则可以做一些舒缓的瑜伽练习，不要强度太大，可以帮助身体状态恢复。在非生理期的时候，注意加强体式和呼吸的练习，可以帮助改善你的身体状态，以避免痛经等问题。仰卧束角式& & & &还有一些学员身体状况较好，生理期的时候身体没有太大的反应，一般来说可以适应正常的瑜伽练习，即使如此，也应该尽量避免倒立的练习，腹部挤压收缩的练习（各种腹部收缩的核心练习），深度后弯的练习（过度伸展腹部前侧的皮肤肌肉，容易在生理期时造成腹痛）。& & & &大家也会问下犬式和双角式在生理期时可以做吗？答案是可以做。有些老师会认为这些体式也属于身体的半倒置体式，生理期的时候练习会容易造成经血回流，然而实际上，经血回流主要是身体内的压力问题，在下犬式和站立的前屈体式中，虽然上半身甚至骨盆会处于倒置的状态，但是由于我们的下肢的位置并没有改变，身体内的压力并没有改变，因此是不容易产生经血回流的状况的，只要你的身体状况允许，并且在练习前屈的时候不要过快的上下移动，都是可以放心练习的。下犬式双角式
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李宁签约瑜伽培训师，中印瑜伽峰会十大瑜伽使者，首都体育学院瑜伽教练培训项目培训导师，美国旧金山艾杨格瑜伽学院中国区助教，任教于北京瑜伽苑、优胜美地瑜伽、中体倍力等机构。擅长教授Prana Flow（能量流瑜伽）、Iyengar瑜伽、孕妇瑜伽，教授瑜伽哲学与冥想，擅长身体损伤的康复理疗。女人来月经的时候能做瑜伽吗？
女人来月经的时候能做瑜伽吗？
09-06-29 & 发布
1.以做些瑜伽动作来缓解，不如鹰姿势，可以缓解胜利疼痛哦。 2.月经期间本来就是需要做些柔和点的运动的，不如散布或者快走，但是不要做压迫腹部的活动，跳绳活动量太大，不适合，最起码不适合前三天。 3.根据人体规律，本来月经期间就是女人最虚弱的时候，抵抗力下降容易得病啥的。而且这个时候是补充营养的时候。减肥需要合理的在保证健康前提下进行哦。 4.不过月经期间后的一周是人体代谢的最快时期，非常适合减肥，所以你可以这时候加大运动量来控制体重哦，很有效果，我有同学就用这个来减肥的。但是注意月经期间和月经要来的之前一周是不适合减肥的，合理控制就好。
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可以的，有帮助
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1.以做些瑜伽动作来缓解，不如鹰姿势，可以缓解胜利疼痛哦。 2.月经期间本来就是需要做些柔和点的运动的，不如散布或者快走，但是不要做压迫腹部的活动，跳绳活动量太大，不适合，最起码不适合前三天。 3.根据人体规律，本来月经期间就是女人最虚弱的时候，抵抗力下降容易得病啥的。而且这个时候是补充营养的时候。减肥需要合理的在保证健康前提下进行哦。 4.不过月经期间后的一周是人体代谢的最快时期，非常适合减肥，所以你可以这时候加大运动量来控制体重哦，很有效果，我有同学就用这个来减肥的。但是注意月经期间和月经要来的之前一周是不适合减肥的，合理控制就好。
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可以的呀。。
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最好不要剧烈运动。
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可以的，如果参加瑜伽班的话，老师会告诉你有哪些动作月经期的不要做。
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1.以做些瑜伽动作来缓解，不如鹰姿势，可以缓解胜利疼痛哦。 2.月经期间本来就是需要做些柔和点的运动的，不如散布或者快走，但是不要做压迫腹部的活动，跳绳活动量太大，不适合，最起码不适合前三天。 3.根据人体规律，本来月经期间就是女人最虚弱的时候，抵抗力下降容易得病啥的。而且这个时候是补充营养的时候。减肥需要合理的在保证健康前提下进行哦。 4.不过月经期间后的一周是人体代谢的最快时期，非常适合减肥，所以你可以这时候加大运动量来控制体重哦，很有效果，我有同学就用这个来减肥的。但是注意月经期间和月经要来的之前一周是不适合减肥的，合理控制就好。
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1.以做些瑜伽动作来缓解，不如鹰姿势，可以缓解胜利疼痛哦。 2.月经期间本来就是需要做些柔和点的运动的，不如散布或者快走，但是不要做压迫腹部的活动，跳绳活动量太大，不适合，最起码不适合前三天。 3.根据人体规律，本来月经期间就是女人最虚弱的时候，抵抗力下降容易得病啥的。而且这个时候是补充营养的时候。减肥需要合理的在保证健康前提下进行哦。 4.不过月经期间后的一周是人体代谢的最快时期，非常适合减肥，所以你可以这时候加大运动量来控制体重哦，很有效果，我有同学就用这个来减肥的。但是注意月经期间和月经要来的之前一周是不适合减肥的，合理控制就好
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有些需要倒立的动作不能做 比如桥式 肩肘倒立式一般来说,练习瑜珈并不对身体造成影响,女性的生理周期有它的自己的规律,而且还包括很多方面的原因,也许是本身身体的,也许是心理,也许是天气或内分泌等等,我知道的瑜珈朋友们没有谁因为练习瑜珈造成生理期的影响,倒是很多瑜珈的动作可以改善生理期的痛苦
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最好不要做难度动作，因为卫生不好处理！
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一般月经期最好不要做剧烈运动的，也不要吃一些生冷的食物，以前我还看到了关于这方面的网站，你也看看吧，还不错的啊。
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最好不要做 可以做些简单的动作 散步也行 把这几天过去再加强锻炼吧
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此期间可以选择练习，也可以休息，这个主要看个人的喜好。继续练习时有些体位法要注意，比如与倒立相关，腹部收缩和能量提升能功法，最好不要练习。因为这个由于生理问题，可能会给你带来不适。 不能练习的体位： 所有倒立的体位（如犁式、头倒立、肩倒立等）、挤压腹部的体位（如背部伸展式、单腿伸展式）、对于身体承受力大的剧烈体位（如轮式）等，不舒服立即停止 可以做一些对于身体比较温和的、站立或跪式的体位（如瑜伽身印，叩首式、三角式、树式、猫式、蛇式等） 经期不适宜做倒立、挤压腹部的体位，会使一些本应该排出体外的经血滞留在体内，影响经期健康。经期要避免做剧烈运动，可以练习一些柔和的伸展姿势按摩身体。经期结束后，多练习瑜伽（包括倒立等体位）可以消除月经期间不适的症状，有益身心。
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可以练，但是有的动作不能做，蝗虫式、犁式、轮式等都不能做的，每次做这些动作的时候，瑜珈老师都会提醒，生理期的学员不能做
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原则上来说建议在月经前3天不要做了.会造成不必要的出血过多.对身体没有什么好处.月经基本干净后再做对子宫内膜回复有好处.但是也是建议做轻便动作.过强动作不要做.瑜伽没有必要天天做.不会造成努力半途而废的.
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你好 我是妇科博士.正好我也练习瑜伽.原则上来说建议在月经前3天不要做了.会造成不必要的出血过多.对身体没有什么好处.月经基本干净后再做对子宫内膜回复有好处.但是也是建议做轻便动作.过强动作不要做.瑜伽没有必要天天做.不会造成努力半途而废的.
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不妨每天进行30分钟的瑜珈练习，可以使你的身体柔软，心情安详，同时适当的骨盆伸展姿势可以促进血液循环，减少水肿及痛经。- 如果你更喜欢健身房，那就每天抓紧时间(至少20分钟)到跳舞机、划船机、跑步机上一展身手。
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有些瑜伽动作是专门为女性经期设计的，对女性经期的不适会有很大改善的，但是很多需要腹部用力的姿势不能做的，具体的在做瑜伽的时候教练会提醒会员的！
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别做大头冲下的动作就好了
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可以做缓和一点的动作！
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可以根据自身情况适度练习，避免一些倒立和挤压腹部的体式，一般在瑜伽馆练习的时候教练都会给予提醒的，我在济南希瓦瑜伽会所练习，那里教练都可负责了，指导的很详细的，我好痛经，那里教练告诉我做猫式可以缓解
请登录后再发表评论!来月经了可以练瑜伽吗？谢谢！
时间： 12:24:58
健康咨询描述：
来月经了可以练瑜伽吗？谢谢！来月经了可以练瑜伽吗？谢谢！
曾经的治疗情况和效果：
来月经了可以练瑜伽吗？谢谢！
想得到怎样的帮助：来月经了可以练瑜伽吗？谢谢！（感谢医生为我快速解答——该。）
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医生答案显示区
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病情分析：月经期间是禁止有高强度运动锻炼的,这个活动也是拉伸身体扭曲身体的,所以对身体例假期间也是有影响的,所以例假期间女孩子还是做好休息,而不是选择到户外活动,最好是卧床休息.因为例假是出血,出血就会使得自己身体的血量减少,只有好好休息饮食,这些血量才能得到补充,指导意见：如果选择锻炼那只能消耗更多的气血,其实女性例假期间就是一不气血比较不足的时期,如果在此期间受到风寒刺激,饮食寒凉的,就会造成身体不健康,直接也会引起妇科疾病的.女孩子常为的肚子疼,往往就是在例假期间不注意引起的.而非无缘无故才有的.所以最好是例假过后.这期间不要吃辛辣寒凉,禁止房事.
帮助网友：1527称赞：27
病情分析：你好，一般来说，经期女人不适合进行瑜珈练习。但是生理期通过特定的瑜伽运动，可以促进我们下半身的血液循环，锻炼我们的骨盆，最重要的是可以细腰，这一姿势适合腰部肥胖的人，同时它还可以预防腹部的脂肪堆积，可以让生理期不顺畅的姑娘得到一个调整。
指导意见：在经期练习瑜伽体式非常值得推荐。这是因为练习可以减轻痛经的不适，平息情绪的波动，平息焦虑和沮丧，减轻浮肿。每位练习瑜伽的女性，应该根据自己的具体情况在经期选择适当的体式进行练习。
国家三级营养师
帮助网友：5485称赞：105
病情分析：月经期间不能运动过量，瑜伽是可以的。指导意见：瑜伽的运动量不大，没有剧烈运动，经期也是可以的。
帮助网友：20287称赞：646
病情分析：你好，很高兴能帮助到你，你的情况不建议你练瑜伽，建议你月经结束后在练瑜伽。指导意见：你好，建议你月经期不要着凉，不要劳累，多喝热水，不要吃凉的食物，祝您健康。
帮助网友：7988称赞：211
病情分析：你好月经期应该避免过量运动指导意见：建议，月经期应该停止练瑜伽，避免引起月经失调
帮助网友：126200称赞：1879
病情分析：来月经时可以做一些不那么剧烈的运动，瑜伽相对是比较柔和的运动，是不影响月经的正常来潮的指导意见：是可以做瑜伽的，建议月经期间要注意保暖，如果是有痛经，可以使用暖贴贴在痛处
帮助网友：7471称赞：523
病情分析：妇女在经期和怀孕四个月后，不宜做瑜伽练习指导意见：继续练习时有些体位法要注意，比如与倒立相关，腹部收缩和能量提升能功法，最好不要练习。因为这个由于生理问题，可能会给你带来不适
帮助网友：5258称赞：31
病情分析：般来说，经期女人不适合进行瑜珈练习。但是生理期通过特定的瑜伽运动，可以促进我们下半身的血液循环，锻炼我们的骨盆，最重要的是可以细腰，这一姿势适合腰部肥胖的人，同时它还可以预防腹部的脂肪堆积，可以让生理期不顺畅的姑娘得到一个调整。　　在经期练习瑜伽体式非常值得推荐。这是因为练习可以减轻痛经的不适，平息情绪的波动，平息焦虑和沮丧，减轻浮肿。指导意见：位练习瑜伽的女性，应该根据自己的具体情况在经期选择适当的体式进行练习。　　下面是一个女性经期瑜伽练习的体式系列，供参考。　　经期系列(至少45分钟，最多60分钟)　　1.卧束角式(SuptaBaddhaKonasana)　　用一长枕支撑身体，练习5分钟。　　2.卧大脚趾的体式(SuptaPadangusthasana)　　使用一条带子适当把握举起的腿。一侧保持2分钟，共练习4分钟　　3.束角式(BaddhaKonasana)　　练习2分钟　　4.单腿坐式体前屈式(JanuSirsasana)　　保持3到5分钟，共练习6到10分钟。　　5.双腿坐式体前屈式(Paschimottanasana)　　练习3到5分钟　　6.坐角式(UpavisthaKonasana)　　向前弯曲身体3到5分钟;身体转向一侧，双手攀握胫骨或者脚掌，向前弯曲身体，保持0.5到1分钟，两侧练习1到2分钟.　　通过运动，它可以促进我们下半身的血液循环，锻炼我们的骨盆。　　7.向上的弓式(UrdhvaDhanurasana)　　练习3到5分钟　　8.坐式扭转体式　　每侧练习一次保持30秒钟，每侧三次，共练习3分钟。　　9.倒箭式(ViparitaKarani)　　练习5到10分钟　　10.挺卧式(Savasana)　　练习10分钟　　通过运动，它可以促进我们下半身的血液循环，锻炼我们的骨盆，最重要的是可以细腰，这一姿势适合腰部肥胖的人，同时它还可以预防腹部的脂肪堆积，可以让生理期不顺畅的姑娘得到一个调整。
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方法一：同时按住Ctrl键和D键收藏问题。
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女人来月经的时候能做瑜伽吗？
我想会不会和我前一天练瑜伽时劈腿有关系呢。还有之前我也生过气这次来月经时肚子特别疼，我从来没这样过
4，但是不要做压迫腹部的活动。但是注意月经期间和月经要来的之前一周是不适合减肥的，最起码不适合前三天，我有同学就用这个来减肥的，跳绳活动量太大，不适合。 3。而且这个时候是补充营养的时候.根据人体规律，本来月经期间就是女人最虚弱的时候.月经期间本来就是需要做些柔和点的运动的.不过月经期间后的一周是人体代谢的最快时期。减肥需要合理的在保证健康前提下进行哦，很有效果，非常适合减肥，所以你可以这时候加大运动量来控制体重哦，合理控制就好，不如散布或者快走.以做些瑜伽动作来缓解，可以缓解胜利疼痛哦，抵抗力下降容易得病啥的，不如鹰姿势。 21
其他7条网友回答：来例假的时候做瑜珈可不可以
可以1人回答
不可以6人回答
认为“可以”的网友回答：
回答1：可以，有经期时锻炼的愈加，但是尽量别做下腰或拉伸小腹的动作
认为“不可以”的网友回答：
回答1：不可以，因为练瑜珈可以促进血液循环，如果你在练的话这样对身体不好，你应该可以想的到结果，不要练了
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其他3条回答
也许是心理,也许是本身身体的,练习瑜珈并不对身体造成影响,也许是天气或内分泌等等,女性的生理周期有它的自己的规律,而且还包括很多方面的原因,我知道的瑜珈朋友们没有谁因为练习瑜珈造成生理期的影响有些需要倒立的动作不能做 比如桥式 肩肘倒立式一般来说
不要做幅度太大的动作就好啦！
最好不要做这么剧烈的运动
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