武术中后空翻怎摸练_百度知道
武术中后空翻怎摸练
教练也会一块甩过去.后空翻.，有教练在是不会让你死的.....
后来住院了..
，不会受伤的，右边一个学员也同样抓住（抓的很牢.，有教练在，不难，最好是一米八以上教练.，你自己却又突然失败，自己蹲下点，我们教练那时候练的时候就是，自己胆也要大，前空翻比后空翻要易受伤...，结果，然后往后翻，那时候是最容易受伤的.
自己要注意，还有侧空翻等）.，呵呵，就怕你自己不敢，我是练跆拳道的，当翻过去以后的感觉很好的.，所以教练都先教我们后空翻.，因为要后空翻破板所以要练习，那样很不容易受伤，什么事都有可能成功（上吊等不要实验，他教练一松手，教练员教的时候会保护好学员的，否则明年那时候就该烧香给自己了），除非那教练很放心你了，不能怕，当坚决要学会的那瞬间， 我练的时候，最好怀抱必死的决心（我们那时候压韧带到底的时候都是，是左边一个教练抓住我的腰带
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晚三次训练 每次包括三组仰卧起坐,一是身体的柔韧性,压腿等练习 坚持的话,只怕有心人世上无难事; 要练后空翻主要一是腰腹力量; 这两样都是长期不懈的训练才能小有所成,中; 比较推荐的是早
没说一样，问你怎么练，不是练多少次。先说你会不会，如果会就说方法，如果不会就别指点了。我和楼主一样也很想学。但不论是前后还是侧空翻，最后都有人指点着练，还要加以保护，不然容易受伤。
参考资料：
‘我的空间’
空翻在我看来简单的不得了.前一段我没事闲着成天在院子里面两手翻着玩.翻了二个星期.有一天又翻.竟然没用手就翻过去了.所以说练这个，没什么大不了的.你成天用手翻.翻几千个，自然就可以不用手翻了.
很容易受伤,如果不是很喜欢不要练,这不实用,怎么翻就不说了,就那么翻,我说辅助的,练背弓有帮忙,练时要两人帮忙,在腰间系带子,翻时让人保护,不要头着地,我们就这么练的,我一朋友较勤奋,会了
自学就免了，到体校或有条件（铺垫）的场地，教练（懂一点就行）一名，据我个人亲身经历，空翻一类的动作需要的不是天赋，而是勇气，突破了，自然成功！当然，各方面条件是必然的，如果你四肢见全。
准备不用多，遗书一封足矣......
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出门在外也不愁怎样才能最快练好后空翻_百度知道
怎样才能最快练好后空翻
仰卧起坐和拉韧带每天交替坐…可以先在地毯上尝试练习…很有效
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只怕有心人;要练后空翻主要一是腰腹力量,晚三次训练每次包括三组仰卧起坐,一是身体的柔韧性,压腿等练习坚持的话;这两样都是长期不懈的训练才能小有所成;比较推荐的是早,中世上无难事
后空翻最重要的腰力，其次才是弹跳力，所以要学好后空翻就要有腰力，因为后空翻时只有用力甩腰才翻得过去，弹跳再好不用力甩腰是永远学不会的！安全最重要，你要保证有足够厚的垫子练习。再就是勇气，你先试一下站着往后倒，感觉一下，下一步就是稍微起跳往后倒，如果不疼，你就会有勇气后空翻了。1，放松站在垫子上，双腿微曲，昂首挺胸，双手就像跑步的那种姿势，也就是曲起来。2.两臂甩起来，用力，当甩到手臂与肩差不多齐平时，迅速回收，同时你微曲的双腿起跳，注意，跳并不是往后跳，而是往上跳，跳起之后靠腰把腿和胸朝腰靠，也就是把身体缩起来，靠腰带动身体旋转，再说手，手回收后要抱腿，这样旋转力量会比较大，这样以后，一瞬间你就过去了，开始学的时候找个人站在你旁边，你跳起之后让他用手托一下你的屁股，会比较容易过去，找到使用腰力的感觉后，就可以自行练习了，练熟后，就试着不抱腿翻，身体充分展开，就成了直体后空翻了！再提醒一下；一定要充分使用腰力，弹跳虽然重要，但没腰力，身体是转不过去的！好了，就这么多，多练练，一定会成功！（开始练时腿部腰部腹部会酸痛，但要坚持！坚持就是胜利！）
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出门在外也不愁26岁的人了，还能学会前后空翻吗？_百度知道
26岁的人了，还能学会前后空翻吗？
26岁的人了，还能学会前后空翻吗？
提问者采纳
能，当然能了
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这个个人情况不一样的。26岁应该不算老吧。不过前后空翻很危险的。要小心哦
只要你相信自己能，没有什么不可能。关键是身体素质训练，下腰，跳绳，收腹跳，增强下肢力量。另外就是协调性。贵在坚持！祝你成功。
回答过很多类似问题！呵呵，自己怎么练啊。我告诉你方法最好找个人和你一起练。我教你后手翻、前手翻。侧空翻的练习方法。你肯定不懂！最好找个老师或是给我留言。你就是不会下腰也能练成后手翻，但是还是会下腰的练后手翻练得快一些。你练的时候要找个老师教你，老师到时候会用一根棍挑你的腿，在你起翻的时候老师会挑你的腿你就能翻过去了，但需要长期的练习你才能掌握！15以下小孩快的话一个月到三个月，15岁以上的，快的话也要半年。
后手翻要领；翻的时候首先不要害怕！翻的时候并腿，起翻的时候要仰头屈膝（屈膝是后手翻最重要的环节！），翻的时候双眼要看你的双手，翻到半空中不要怕用力往后甩。就可以了。
练后手翻需要先练毽子，然后毽子带后手翻。我说你也不会。你找个武术老师，他就教你怎么练了。好的祝你成功！ 你训练的时候先做一些热身活动。前手翻是武术几大翻最好学的一个。你先找个垫子，然后助跑几步，三步就可以，倒翻的时候，手高高抬起做好姿势，手着地的时候一只脚猛力像前甩。就可以了就算刚开始练习倒了也会过去的不会有什么事。要领；一只脚需要猛力的甩，“甩”懂吗？有一个懂行的。一天就能教会你。真的我不骗你。只要你敢练就行。你参考一下吧？刚开始要在垫子上练习懂吗？ 如果想练侧空翻，简单只要你会侧手翻就可以。你助跑几步要翻侧手翻得时候另一个人挎着你的手一跳就可以了你侧空翻就过去了。坚持一个月就可以练会侧空翻。
如果你不是很胖的话
前空翻较难
后空翻感翻多练练就能过去
貌似不能了
不能了。因为你的韧带以定型了，不像小孩的韧带一样柔软。如果你要学会前后空翻很容易受伤。
学会应该不成问题，但是还是安全第一，练习的时候小心些就可以了吧
能，熊都可以，你一定行
26岁还翻腾啥啊？像猴子一样！后空翻每年都死人的！建议你别练了！
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出门在外也不愁街舞中的后空翻要怎么练才学的快？
街舞中的后空翻要怎么练才学的快？
说说过程？
主要的还是腰力
先躺下，手要向上举直，酱子重复，每天要做5组，每组20个。1. 韧带要求 　　这个是很重要的其中一个项目。尤其是针对腿（劈腿），手臂和腰部（拱桥）的基本功是不能少的哦。 2. 弹跳能力 　　这个可以利用蛙跳来锻炼腿力的。可以慢慢的从矮到高，近到远。而且要经常锻炼从一个目标跳到另一个目的地。而且要锻炼着地的准确性。否则有再好的弹跳力，但是却没有准确的目标和距离感是很致命的哦。 3. 落地既起 　　这个也是要求距离感要很好的一个项目。是练习人在远处或高处跳跃落地时，再利用侧滚马上站起来或继续下一个动作。 4. 手/肘弹跳 　　是在奔跑的过程中碰到角落及障碍物，或要加大跳跃距离时。同时利用手或肘部在墙壁上的推动来增加跳跃的距离。或来作为第二次的助跳作用。 5. 准确/精确跳跃 　　是锻炼从一个目标跳到另一个目的地。从开始的近距离跳跃到最远的距离跳跃，是为了锻炼着地的准确性。否则有再好的弹跳力，但是却没有准确的目标和距离感是很致命的哦。 6. 翻墙 　　这个也算是最基本的一个锻炼。也是从最低的慢慢做到最高的。否则一来就做最高的你会很吃力的哦！通常都是在一阵轻松的助跑之后。（*注意：是轻松，可别像跳远跳高运动那样冲哦，否则会煞不住车，找不到****点的。搞笑的还会撞墙哦）快到目标时力量开始上提，先利用一个脚顶着墙壁，然后手抓着墙。再马上用另一只脚推墙，将第一只踏墙的脚顶上去，双手再助力一下。只要上了一只脚钩着了。那就有两只手和一只脚（三个点钩着）。剩下的一只腿，你就算不上去，晃来晃去也没问题，耍什么酷招都行的。哈！一般我们分成正面双手按跳上去和背坐式转身上去的。 7. TIC-TAC 　　这个的中文名我真的不知道要怎么说了。它是我们在锻炼时最常用到在避开一些障碍物的普通手法，不过整个过程中有两个要求，就是速度不能减低太多，还有几是要感觉轻松。比如说在跑的过程中，当你前面出现一口井，那就踏着井口附近的树或墙面，弹过去再继续向前跑。整个过程只能用脚，手不能用的哦！有的高手甚至可以踏4、5次翻过去。 8. 手/肘弹跳后手抓 　　这个主要是锻炼手的反应速度了。是在利用手跳之后。马上再利用手继续快速的抓住下一个目标！也可以用一手跳一手抓或两手从一个墙壁推弹之后去抓另一个墙壁等。 9. 降落练习 　　这个是指你高远弹跳之后，落地时只利用双腿来缓冲，而不能利用侧滚来继续下一个动作！ 10. 盲跳 　　这个较危险。不过还是有很多人玩的。是指在熟练准确性跳跃之后。在某些情况下的跳跃过程中可以闭上眼睛。但是照样能感觉到自己要降落的目的地。以前有看过有的人还会在空中闭上眼睛在那里舒服大声的喊呢。有的闭上眼睛，但是在看着天空痛快的喊叫！哈！以前的老师说这个也算是盲跳！只要你跳跃之前已经扫描过目标位置，然后在跳跃的过程中根本就不去理会目的地，这个就是盲跳。 11. 前空翻及后空翻 　　我们的要求是在做完360度的前空翻及后空翻都要尽量要求自己回到原位。 12. 前翻及后翻 　　这个是可以用手来支撑的。照样要求要求是在做完360度的前翻及后翻都要尽量要求自己回到原位。 13. 平衡 　　就是最常见的用手倒立。最好的方法就是倒立后往反方向用手走到目的地。 14. 侧空翻 　　有180度，360度和540度等。也有交叉翻或空中定型翻（就是空中翻到一半时，在空中突然慢下来再着地）。 15. 猫跳跃 　　是指学猫的动作那样。从一幅墙跳到另一幅墙时学猫的降落方法！一般有两种方法。脚滑法和手抓法！ 16. 猩猩跳跃 　　这个是常见的基本功。就是学猩猩那样，在奔跑的过程中用我们的双手按着障碍物然后双脚打开跨过去。 17. 精确度及平衡的训练 　　在一跟管子上来回行走及学猫那样爬！ 18. 插入练习 　　在奔跑的过程中要利用单脚或双脚或身体任何一个部位先开始冲进一个入口等进口处如天窗，窗口之类的东西！ 19. 空翻/手翻过障碍 　　一般先从侧翻开始的.高度都是以腰部的高度先开始的.刚开始会有点怕怕的话可以先用手撑一下或让朋友在旁边帮忙推一推！ 20. 单杠练习 　　个可以用来练我们的手抓力量。而且对一般想练空翻的朋友来说。先从单杠中找出在空中翻身或转身的感觉是最安全的。 然后，这个是网上找来的步骤： 有的人说到了20岁就不能练后空翻了,其实这种说法是不对的.你如果肯吃苦,20岁后手翻也可以练成.只是动作没有从小练的好看罢了.我就是20岁才学的.我教练告诉我后空翻不同于后手翻,它不要求有太好的柔韧性.但你的弹跳如果好的话就可以做的更好些.做后空翻最重要的一点是摆腿速度,你可以跳的不高,但摆腿一定要有速度.另外,刚开始做空翻是不能自己做的,那样太危险了.要两个人先一左一右抓住你的衣服和裤子,你跳起来后他们帮你增加高度和翻转.等你知道自己翻转做动作了.旁边的人就不抓你了,你跳起来自己做动作,他们只在旁边帮着拖一把.然后是一个人站在旁边保护你,但要求你自己能独立完成动作,否则很容易摔到,没学会的时候也不要轻易的换地方做,原来再哪做就一直在那个地做,不然你会找不到方向感的,我就吃过这个亏.最后是脱保,你就可以自己完成动作了. 后空翻的分解动作是: 一.双手摆动,带动身体跳起.体会用摆臂的力量带动身体往上跳,增加弹跳高度. 二.跳到最高点时提膝,往后给头.但要有人在后面扶着你,不然容易摔倒. 如果上面的动作熟练了以后就可以在有人保护的时候做动作了,但动作定型慢. 建议将第三步练习一下. 三.跳起,到最高点时抱膝,要求身子要正. 四.在比较明白这个动作要领的保护下做动作,确保练习者的安全.做的时候精力一定要集中总之努力.我想你一定能成功.过程是非常辛苦的
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