肥胖的人锻炼感觉体力不支锻炼后吃什么长肌肉补剂

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晚上锻炼后吃什么补充不会发胖
在此请教有经验的朋友赐教,锻炼后不吃东西又有一点点饿本人27岁,顺便练一个肌肉,或者有其它更好的方法,应该吃些什么。另外听说练肌肉在锻炼后要补充蛋白质,我这种情况到底应不应该补充啊,如果要补充,吃了又怕长胖,身体比标准体重重了2-3公斤。最近想减肥控制体重,不甚感激。我大概每天19-22点之间进行体育锻炼
提问者采纳
甜饮除外,消化不了吃流质的可以,只能变成脂肪或排泄物,当然果汁,营养过多。建议流质类,水果也可以,都不会增加肠胃的负担,水果以苹果最佳,其他东西吃了,同时还会增加肠胃工作负担
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其他11条回答
好找专门的教练,不行就最好是18点后不要吃主食,这样会事半功倍,可以吃点水果
这么晚了就不应该吃了的,运动后进食会起反效果,不减反胖...一般锻炼后2小时内是不适宜进食的,不然会疯狂吸收
酸奶或者水果!水果不要吃糖分太大的!吃黄瓜和西红柿最好!
低糖和低脂肪的。还有啊到21、22点太晚了,对身体不好
只要你每天摄入的热量小于锻练消耗的热量 就不会胖
牛奶和水果
牛奶和水果
水果.........
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