第三方登录：手机扫描二维码，把小组装进口袋
第三方登录： 偶前阵单位体检,查出有脂肪肝,于是买了跑步机,每天晚上在上面跑,大概有三个多月了,体重减轻了大概有10斤.呵呵,偶每天晚上慢跑3-4公里,和天涯的朋友一起坚持!
做个记号慢慢看，我也准备跑步了，跑步鞋都买好了
作者：生命的悲情 回复日期： 11:34:49
小声问下：这么晚出来跑步的都是男生么？ 俺们女生能跑么，听说跑了小腿会不好看噢，不知道真的假的 ==================================================== 慢跑可以让小腿变得细长。 跑前跑后都要拉伸肌肉，防止肌肉粘滞 慢跑的时间尽可能长，拉伸的时间也相应延长 跑完后可能会觉得小腿变粗了，但这只是暂时性的 当然了，一般得坚持跑几个月才能有明显的效果~~
跑步贵在坚持~
还是不要傻跑，我跑了两个月，膝盖疼得不的了，不能跑的时间太长。跑步很伤膝盖的。
我太自虐，每次都跑一个小时，原来天天跑，后来隔一天跑一次。 膝盖跑的很疼，真的。有点后悔，觉得太傻了。
靠，捡不到钱包回来扁死你
这里是本帖整理过后的阅读地址: /read_269_1.html
我出去跑了五百米不到就坚持不住了，佩服楼主
自己检讨下，已经四天没跑了，前三天是确实没时间，但今天有时间却没劲跑，所以明天一定要跑。
坚持了快一年了,我运动,我健康.
我每天早上起來騎自行車３０公里，已經堅持半年了
今早跑了3750m
今早跑了3750m。
关键是找不到跑步的地方
作者：harry_134 回复日期： 9:07:34
我每天早上起來騎自行車３０公里，已經堅持半年了 =================== 小心前列腺
不晓得女生每个月姨妈来的那几天能慢跑吗，我实在是受不了那几天不跑——脚痒。
今早跑了3750m。
作者：JJMMXGM 回复日期： 22:08:47
不晓得女生每个月姨妈来的那几天能慢跑吗，我实在是受不了那几天不跑——脚痒。 ========================================================= 想起一个笑话： 某男晚上经常到学校操场练习跑步。一天，他发现有个女孩也是如此，而且他还发现一个规律，就是这个女孩第一个礼拜每天都跑一圈，第二个礼拜每天都跑两圈，第三个礼拜每天都跑三圈…… 就在第三个礼拜的某天晚上，他终于鼓起勇气和那个女孩搭讪道：“同学，我观察你很久了。你每个星期跑的圈数都增加一圈，下周是第四个星期，是不是每天都该跑四圈了？” 女孩听后写张纸条塞给他，然后跑开了，只见纸条上写着——下个礼拜不跑了，你个小傻瓜~（
我一周跑三到四次，每晚5600米。可惜找不到塑胶跑道，只能在水泥地上跑。
不是说生命在于床上运动吗····
国庆后开始跑，打算每天跑6公里。直接目的是为了治疗鼻炎，就算治疗不好起码精神也会好些。以后定期汇报。
我也要开始，先从快走开始，每天早上走15分，走到月底，看看什么效果！
坚持,再坚持!
最近由于外出，没有坚持跑，感觉很不爽，该死，一会儿就出去跑，至少4圈。 明天来汇报。
再见了，辛苦在网上的xdjm们，我去跑步了，我跑步，我喜欢！
作者：oliviasister 回复日期： 19:08:06 我真的想知道，跑步能不能减肥？？ ___________________________________________________ 我的经验是，不能 ---------------------------------------------------- 可以，关键是要看你跑得时间和速度，跟强度关系不到。比如，你用尽全力跑500米，跑完累得要塌下的那种，减肥效果绝对比你用比较低的速度跑个5000米差很多。记住，减肥是要运动超过40分钟才有效果的，否则，一切白费。我试过，一个月从162减到150，我每天跑一个小时，大概8000米，至于饮食没什么节制，否则肯定能减得更多
昨日晚上出去跑了两公里， 太爽了，浑身都轻松，做事情也有了力量， 以后还得继续坚持。
今早跑了3750m。
跑步健身是一项很好的体育运动，目的是健身，关键是坚持。
已经跑了两年了，有以下体会： 1，要注意保护膝盖，在跑步运动量和膝盖磨损间找到平衡。 不管你怎么注意，跑步对膝盖的磨损都是必然的，一旦膝盖磨损到一定程度，你就无法坚持喜欢的跑步运动了，而我们希望的是长期稳定的跑步习惯，所以不要贪多 我现在先按6.6公里速度走10分钟，再用8.5公里速度慢跑30分钟，再用6.6公里跑10分钟，感觉这个运动量很适合自己，当然将来还要根据年龄增长和身体程度调整，你也应该能找到适合自己的运动量 2，如果屋里有空间，最好买个跑步机 很多人住处附近都是街道和水泥路面吧？每当我看到有朋友在水泥路面上跑步时都有点心疼，而雨雪天气往往让人无法坚持。现在的跑步机并不贵，不要花哨的功能，我买的WNQ标准配置的只有2500元，一次投入是稍微大，但从长远看，对于居住城市的年轻人，跑步机绝对是坚持跑步习惯的必要设备，当你看到窗外雨雪天气而犹豫是不是出去跑步时，客厅里的跑步机会让你找不到懈怠的借口的，呵呵
很喜欢跑步. 记得在上海读大学的时候,一周要有5天强制晨跑,起床前那个痛苦万分哟~跑完后那个通体舒畅哟~后来我连回来都是跑回来的~记得跑完后那个兴高采烈哦,看到人都想上去亲一口的那种,要知道正常情况下我看到人都是懒得搭理的,, 现在都有儿子喽, 刚早上还和他聊呢,啥时候一起晨跑啊,我觉得跑步是最合适青少年的运动了,爸爸带着儿子晨跑,想着就让人心醉,不过老公属于超级爱睡懒觉的类型,又不爱运动,看来这个重担只有我来挑了. 顺便问一下,运动后出了汗怎么处理好呢,我儿子不动都很爱出汗,我怕他出了汗反而生病,还有时间怎么安排更好呢,早上跑完后多久可以吃早饭? 有经验的运动家庭来说说吧
今天我跑了3千米
在美国时天天跑，新鲜空气不要钱啊。回成都后不跑了，废气白给也不能要吧。
长时间不运动了，现在走点路的气喘吁吁的
这么多人在跑步啊 呵呵，间断的跑了好久了
400米的塑胶跑道，每天早上快走四圈，慢跑四圈，正好微微出汗的程度，很舒服。只是天冷了，亮的也晚了（必须在六点前出门），起床越来越难。冬天将是一大考验。 去年曾经能一口气跑七八圈，也是到冬天停止了几个月，再出来跑又得从两圈开始慢慢加。今年争取坚持，即使不能每天都出去，一周也要保持两三次吧。 努力！坚持！为自己加油！
这个月开始跑步,也竟然完成了两个5公里.想想以前做为连队的尖子,还曾参加给团里的5公里比赛,得了个第七,可惜只取前六名.可现在跑下来都已经很不错了.跑了这段时,自己感觉上楼梯比较轻松,腿也比较有力.就是胸口还有点不舒服,谁让自己最近老是抽烟了.在天涯上也看了一篇关于坚持跑步的帖子,但是一直没回,怕?还是有其他的原因?我想等我完成5个5公里时,再去回帖. 希望我的朋友们,有时间了也经常锻炼一下,选择跑步,效果确实比较好,虽然一开始会有些痛苦,坚持下去,一定会有个好身体.选择锻炼,远离病痛. 今天完成了5个5公里的目标,希望和喜欢运动的朋友一起坚持下去.
刚刚跑完了两公里，有点累，体力恢复中，还要早休息才有效果，目标这个月底达到每天3公里的运动量。
贡献一个秘方给跑步爱好者: 用热敷和热水泡脚治疗运动性软组织损伤比较好.
作者：火狐男 回复日期： 11:01:09
贡献一个秘方给跑步爱好者: 用热敷和热水泡脚治疗运动性软组织损伤比较好. 说明:适用于慢性闭合性损伤.
我也好久没有运动了,今天早上去跑了2000米.出了一身汗.感觉还真不错.
努力. 坚持!
在百度搜索&跑步圣經 .doc &
不知道有没有人跟我同感？ 看完帖子的第一个冲动是先去买一身装备回来。 哈哈...
顶楼上的，握手啊，哈哈
回楼上的，我的brooks GTS9跑鞋今天就要寄到了，期待中。
在跑步机上跑步下来后会头晕 最长连续坚持了三个多月的跑步，现在是有一天没一天。
作者：火狐男 回复日期： 12:05:25
作者：火狐男 回复日期： 11:01:09 贡献一个秘方给跑步爱好者: 用热敷和热水泡脚治疗运动性软组织损伤比较好. 说明:适用于慢性闭合性损伤. —————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————— 有一段时间给自己加了很大强度的锻炼，每天二个小时的快走加一个小时的慢跑，这样一段时间后，我光荣而悲惨地变瘸了。停了半个月跑步，按摩加膏药，仍旧是瘸子一个。 后来我是烧二大瓶开水，盐和茶叶泡开，在自己能忍受的温度时就放下去泡着，温度一下降就加开水，泡完二瓶开水二只脚也泡得红通通了，嘿嘿，这样我每天泡一次，三天后我脚就好得差不离了。
这个帖已经从上届奥运会跑完了这届奥运会了，是个名副其实的长跑帖，呵呵。
说得我现在就想去跑步了
算了一下又有一个礼拜没动了,明天继续咯,不过现在天气变冷了点,不是很好动了啊,动了之后也有点麻烦~!
哈哈，我的第一冲动是去翻我那些被埋在箱底的装备
一定程度上受本帖影响，我也开始跑步了，谢谢。我将我跑步的心得整理了一下。另贴发表。
我也是收到帖子的影响啦
已经2天没跑了。
昨晚开始跑了，希望能坚持住
支持全民健身
天天自己躲起来练套路
上半年的时候跑8000，跑了几天把脚跟跑伤了。 一用力就疼。 用药用了很多没用。 前几周开始游泳，现在每天游1500. 但是游泳池很快就要停止营业了。 不知道该怎么运动了。 上面说用热水泡脚就能好？
昨天白天看到此贴,晚上就去跑步,并牢记各位的心得与要领.暗下决心坚持.穿上跑鞋拿上手电出发.慢跑三公里,走着回来.边走边唱,一低头,一张人民币在地上等着我,啊,跑步还真有这样的好处啊,还是老天给我继续下去的动力.明天继续哟.大伙们!
都想试试了!
我也跑步去，因为我看到了楼主所说的两个最诱惑人的好处： 一 可以碰到美女，也就有可能与其并驾齐驱谈谈理想什么的，最后。。。。很黄很销魂； 二 可以见到钱包，也就是说也可以捡到金项链金条什么的。。。。 哈哈
看的我热血沸腾,明天跑跑看
明天一定要跑！
...........
坚持一个月了，每周至少四次，从每次2000m开始，现在加到3000m了，希望能坚持下去 与大家共勉
我坚持跑步也三年多了。除了下雨、雪天几乎每天晚上18：30分左右开始都要跑35分钟左右。
顶，就是坚持不了啊。。。
k a o谁挖的坟。。
明天一定要跑！
今早跑了3750m。
跑步第二天： 腿酸痛，真不想跑了，但是不能放弃，一咬牙坚持住了
顶一个我也跑
作者：多情砖客无情砖 回复日期： 13:11:03
我也是喜欢晚上跑步，最开始是为了减肥，工作一年胖了12斤，而且有天和人踢球，竟然跑不动了。 我还好，在我楼下就是单位的大操场，400米一圈的标准跑道，最开始的时候一天就能跑6圈，后来慢慢加上了，现在一天晚上1万米。跑完了一身汗，浑身汗毛孔都开了，和洗桑那一样，再去压压腿，浑身轻松，如同松骨，呵呵，神仙一样的生活。 以前是坚持跑，要下去跑得下老大决心了。现在是喜欢跑，一到晚上10点，就浑身痒痒的，呵呵 ----------------------------------------------------- 这位大哥.你这样跑下来后有没有瘦啊.以前也是玉树临风.工作后长期不运动胖了10KG+..妈呀.现在人见人说胖.
一天一万 控制食量 应该是很有效果的 跑步要跑的久 不是要跑的快 一般坚持在45分钟以上
好贴 留名
这个帖子有些年纪了，我也跟帖说下，呵呵 大学那会，每天晚上跑步，一开始5圈，然后慢慢加，最后每天10圈，跑了4个月，每天饭菜都定量，结果瘦了20斤，那个自豪啊～～ 工作后就不跑了，一年后反弹15斤之今…… 现在身体感觉很差，所以开始恢复运动，人啊，总是等到失去了才懂得珍惜，NND，那么俗的道理非要亲身体会了才撤底领悟，我真贱。
谢谢，我也打算开始跑步了。 晚饭后。
作者：ydhlll 回复日期： 9:39:01
一天一万 控制食量 应该是很有效果的 跑步要跑的久 不是要跑的快 一般坚持在45分钟以上 ============================================================ 不担心关节磨损吗？
有空就来顶，顺便鼓励自己！ 讨厌的是每月的那个麻烦又要来了，每次要六天之久不能出去。每次一停顿再早起就有些困难。
jihao ,大姨妈走了 就去跑步，
坚持了一个月了 感觉不错,继续, 一般是早上６点起来，运动时间大概50分钟左右,爬山,带跟香烟,爬到山顶后,坐在那里抽烟,感觉好爽,呵呵
有两天没有跑，今天晚上十点多，又跑了两千米，头一千米感觉有点累，过了一千就感觉到爽了，这就是跑步，刚开始总是有一点苦，过去了就是甜了，还有爽。
感谢挖坟的 上个月开始跑了 每晚4公里 给自己加油！
买什么牌子的跑步鞋好？
感觉跑步很无聊.真的,我真是这种感觉.
老实说,每天跑步的女孩,身材真美,我第一次见到后,感觉,这女孩子,身材真好,结结实实.不胖不瘦,真是正正好.
后楼上的楼上的楼上，BROOKS GTS 跑鞋不错。 去淘宝搜一搜，不贵的。
我想问一下，跑步能够增肥么？我165CM的身高，体重50KG不到。我是男生，瘦得可怜啊，皮包骨了。要是再减的话小命都挂不住了。
不好意思，今天没跑。
作者：远峰萧萧 回复日期： 9:28:51
上半年的时候跑8000，跑了几天把脚跟跑伤了。 一用力就疼。 用药用了很多没用。 前几周开始游泳，现在每天游1500. 但是游泳池很快就要停止营业了。 不知道该怎么运动了。 上面说用热水泡脚就能好？ —————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————— 我脚疼的时候是脚弓问题。 泡泡吧，试试没啥坏处。关键是要够热，当然不能烫到把皮泡掉，呵呵。泡完了以后马上擦药按摩，肯定效果加倍。 我现在又开始跑步了，早上半个小时，原来是坐车上班，现在是跑着去。晚上时间多，就多绕绕，跑一个半小时左右。 要想让自己不受伤，循序渐进很重要，热身和放松很重要。我刚开始运动时就是给自己订一个小时的运动时间，最开始以快走为主，跑占很少时间，然后每天慢慢调整比例。
为了减肥，自从过午不食－－－－也即取消晚餐以来，已经跑了两天了。 贵在坚持。
楼上的真狠。 MS这样对身体不好吧。
楼主是晚上12点以后跑啊,还睡觉不?
我也有同感，想找个单人运动来做。以前喜欢的三小球也是因为没搭档，烦啊~~~跑步早上起不来，也觉得一个人很不好意思。晚上十二点出去有点怕撞到鬼哩
在坚持跑步的同时，要坚持顶这个帖子。
刚刚跑完了2000米，用新买的BROOKS GTS9,感觉不错哈。
今早跑了3000m。
我连续跑了4天了，但是不太清楚到底有多少M。
这个帖子一定要顶哦。 我跟楼主有相似之处，就是今年到目前为止感冒几乎没断过，还差点得了鼻炎，自我诊断肯定是身体抵抗力变差了，正寻思怎么办捏， 看到了楼主的帖子我也决定去跑步喽，身体健康比什么都重要哦。 一定要坚持坚持再坚持，目标就是把身体锻炼的棒棒的（只要身体好，不怕腿变粗）：）。。。
作者：馨甜妞妞 回复日期： 0:08:29
买什么牌子的跑步鞋好？ --------------------------------- 爱世克私的跑鞋最好，长跑鞋是它家的特长，小日本货。
我就是坚持不下来，哎，经常是跑了几天，下点雨或喝点酒又跑不成，几次下来就不想坚持了，真是的。
作者：一夜游到台湾 回复日期： 15:52:50
我跑步的时候捡到过好几次钱。金额都不多。都买饮料了。 还捡到过一个手机。是女式手机。 两年前在病床上躺了五个月。出院后走上二百米都会晕倒。 现在连续跑上十二公里也很轻松。 你真厉害，呵呵，看来天涯里很多人要冲着这个去跑步了。。。。
去年跑了几个月，因为我们家门口有所中学，有场地 400一圈的，每天早上跑，再增加到10圈后突然纽到腿，不甘心的结束了！！！ 08年坚持做俯卧撑一直到现在，感觉就是胸肌有点发展，也是10.1时突然感冒而停掉了，运动坚持下来实在不容易，就算不被工作什么的拖住也会因为惰性而坚持不下来！！！！ 听了楼主的话我也有点跃跃欲试了，不过不知道是不是晚上跑好些
早上跑好还是晚上跑好？ 早上跑好还是晚上跑好？ 早上跑好还是晚上跑好？ 早上跑好还是晚上跑好？ 早上跑好还是晚上跑好？ 早上跑好还是晚上跑好？ 早上跑好还是晚上跑好？ 早上跑好还是晚上跑好？ 早上跑好还是晚上跑好？ 早上跑好还是晚上跑好？ 早上跑好还是晚上跑好？ 早上跑好还是晚上跑好？ 早上跑好还是晚上跑好？ 早上跑好还是晚上跑好？ 早上跑好还是晚上跑好？ 早上跑好还是晚上跑好？ 早上跑好还是晚上跑好？ 早上跑好还是晚上跑好？ 早上跑好还是晚上跑好？ 早上跑好还是晚上跑好？ 早上跑好还是晚上跑好？ 早上跑好还是晚上跑好？ 早上跑好还是晚上跑好？ 早上跑好还是晚上跑好？ 早上跑好还是晚上跑好？ 早上跑好还是晚上跑好？ 早上跑好还是晚上跑好？ 早上跑好还是晚上跑好？ 早上跑好还是晚上跑好？ 早上跑好还是晚上跑好？ 早上跑好还是晚上跑好？ 早上跑好还是晚上跑好？ 早上跑好还是晚上跑好？ 早上跑好还是晚上跑好？ 早上跑好还是晚上跑好？ 早上跑好还是晚上跑好？ 早上跑好还是晚上跑好？ 早上跑好还是晚上跑好？ 早上跑好还是晚上跑好？
至于中国代表团在奥运会上拿了多少金牌，1块或者50块，又有什么关系？ --------------------------------------- 超级欣赏楼主早在2003年说的这句话，只有国民强，国家才会强，只有身体强，意志才会强，才不会软弱可欺，更佩服楼主早在5年前就预测了奥运会的成绩。 希望我们的国家领导人也能养成跑步的好习惯，让中国更强大，更威猛，吓得敌人闻风丧胆。
从今天晚上开始跑~
从今天开始跑，勉强2000米
很佩服能坚持的人
坚持太难了，敬佩楼主
作者：美分美 回复日期： 20:05:40
早上跑好还是晚上跑好？ －－－－－－个人觉得晚上好
每天3200米。跑道8个圈。不觉的累，习惯了，不跑反而不舒服，便秘，头痛都来了，顺便说下，跑步能降低血压。我有轻微的高血压，跑完步后一量血压，110-70.就正常了。 跑步要慢跑，慢慢增加速度，不要大口喘气，慢慢的就是一种享受了，特别是冬天，手脚冰凉的时候，跑它10圈，真舒服！ 跑步的时间：夏天是早上，只有早上凉快，其他时候会中暑。冬天则在下午，因为冬天早上雾大，空气不好，而且太冷，高血压的人更容易中风。
惭愧，今早没跑。
因为人胖，脚容易伤。 想买双慢跑鞋， XDJM们能不能推荐一个。 最好是淘宝上有的。
今天跑到大学里面去跑了2000米，直道的感觉就是爽啊。 速度比以前快了好多，为自己加油。
今早跑了3750m。
我已经坚持了2天啦！！！！
我有更好的招。 一般跑步会遇到跑过量的问题。 我想出一个好招：定时定量，20分钟跑2000米，绝对不过量。 想知道怎么定量的来问我。
我也一直跑，不过这一个星期以来歇， 因为据说我跑步的那个大学发现一色狼， 描述的特征太普遍化了，怕被人误逮了。 呵呵，挨打事小，失节事大啊。
不过我一般是健身房练了一小时器械， 然后再跑10圈（400m）左右，兴致好的时候跑5公里 。
脑子里跑了n 多年 现实中没跑过100米 没人一起自己动力不足。。。
作者：快跑加油 回复日期： 23:43:10
刚刚跑完了2000米，用新买的BROOKS GTS9,感觉不错哈。 ---- 求淘宝链接。。
我的膝盖有髌骨炎,平时稍微走路姿势不对,都疼的钻心,不知道这种情况是否适合跑步呢?
小时侯,我几乎每天天不亮就起来跑步....狂热的喜欢.
工作后,居然失眠,上楼都喘...
好想重新找回精力充沛的感觉
我也想开始跑步了，每天锻炼身体好
我有次偷懒穿着crocs就是那种大头款就出去跑了,结果发现感觉相当好,软鞋底抗震防滑,透气就跟不用说,实在是意外收获啊,搞的我又买了双.要点是. 1.别买太大了 2把鞋的那个套打下来成凉鞋状 3.北方的哥们儿就别试了
在年初换工作的时候,有半个月的时间休息. 我就在西郊的街心树林里锻炼了一小段时间,住在西安的朋友应该知道,西郊大庆路一带早上锻炼的人很多,不过我很少见到年轻人. 那半个月感觉精神很好,胃口也好.可惜后来工作了,就没有时间了. 感觉这个帖子很好,我也打算开始锻炼身体了.加油!!! r/un
我喜欢徒步快走........
哈哈哈，希望越来越多的跑步爱好者看到这个帖子，希望这个帖子可以长盛不衰！
大家如果是早晨跑的话说说你们的开始时间，和所用时间。一般在什么路面上跑。多少距离。
作者：探索爱与灵魂 回复日期： 15:05:57
大家如果是早晨跑的话说说你们的开始时间，和所用时间。一般在什么路面上跑。多少距离。 =========================================================== 早上6点起床，大概六点20开始在公园里绕着人工湖跑5圈，每圈750m，总共3750m，结束时间大概在6：50—6：55。 水泥路面，穿阿迪的bonus跑鞋。 从5.1开始跑的，每周最少跑3天。
作者：快跑加油 回复日期： 23:43:10 刚刚跑完了2000米，用新买的BROOKS GTS9,感觉不错哈。 ---- 求淘宝链接。。 ------------------------------------------- 在这里哈。 /?catId=&queryType=cat&categoryName=%D5%FD%C6%B7%C3%C0%B9%FA%D7%EE%B6%A5%BC%B6%C5%DC%D0%ACBROOKS%A3%A8%B2%BC%C2%B3%BF%CB%CB%B9%A3%A9&browseType=#pagebar
坚持了几天，坚持不下去了
今早跑了3750m。郑州的天越来越反常了，已经10月中旬了竟然最低温度16度，最高温度26度，坐在阳面的停了中央空调的办公室里是一种这么，但每天早上在公园里跑不确是一种享受。
我有个建议，建议大家每天跑了或者没跑都上来报个到，有什么感想建议问题也尽量提出来，争取使这个帖子能跑进下届奥运会。
我喜欢一个人跑。
今天是第四天，跑步让人感觉很舒服
今早跑了3750m。
作者：joy323 回复日期： 15:29:55
前年在学校时到时每晚必跑，感觉也挺爽，后一兄弟告知：“身体不是这样锻炼滴。我叔叔跑了8年了，上个月死于血癌。”......汗啊~~如今公司偏于一隅，别说钱包美女弯月亮，出门不遇狗我就偷笑了 ===========================如今公司偏于一隅，别说钱包美女弯月亮，出门不遇狗我就偷笑了.经典啊
我运气就没有那好了，俺高中的时候早上都是跑步上学，结果有一天早上在桥上碰到一个女疯了，拼命的追我。。。。。。。
作者：ydhlll 回复日期： 9:39:01 一天一万 控制食量 应该是很有效果的 跑步要跑的久 不是要跑的快 一般坚持在45分钟以上 ============================================================ 不担心关节磨损吗？ 一万米的话 我只坚持过一年半 没有觉得关节有什么问题 现在时间和场地限制 只是早上的三千米
减肥找我啊，哈哈，QQ
台湾的经营之神每天跑步5000米，坚持了几十年。 如果没有这样持有的锻炼身体，很难想象他在如此高龄的时候还能够有足够的精力老管理如此庞大的企业。
王永庆毅力惊人，中年以后坚持每天跑步一个小时，风雨无阻，数十年如一日，王永庆先生说：“跑步很辛苦，也很枯燥，但是为了身体健康，就必须持之以恒地跑下去，久而久之，像是日常工作之一，而不觉得辛苦了。”然后再用自己发明的“毛巾操”做体操，天天如此，即使出差在外也不例外。七十多岁以后，才在医生的建议之下，改以步行、打坐养生。
恩，早上五公里
来报道。 昨晚游泳1500m。
王永慶重視台塑運動會 下場跑步成絕響
被譽為經營之神的台塑集團董事長王永慶在美國病逝，享壽九十二歲。王永慶最重視台塑關係企業運動會，只要身體許可，都會參加並下場跑步。雖然年事漸高，王永慶鮮少公開露面，但還是出席去年的台塑運動會。王永慶帶頭跑步一直是企業精神象徵，如今病逝，跑步畫面成絕響。 王永慶出生於台北縣新店直潭，與台北縣的淵源很深，十五歲小學畢業後，先到茶園當雜工，後來又到米店當學徒。十六歲時向父親王長庚借兩百元獨資開辦米店，之後又經營過碾米廠、磚瓦廠、木材行、生產PVC塑膠粉等，1954年籌資創辦了台塑公司。在經營管理上展現台灣人勤勞、樸實的精神，使台塑逐漸成為台灣的重要企業。 王永慶毅力驚人，中年以後堅持每天跑步一個小時，風雨無阻，數十年如一日，自創的「毛巾操」更是民眾津津樂道的養生話題。台塑運動會時，王永慶下場跑步也是媒體的鎂光燈焦點。 台塑集團運動會絕大部分時間都是在台北縣泰山鄉明志科技大學或林口的運動場舉行，地方政府首長也都應邀參加，王永慶九十歲時沒有出席台塑集團運動會，還一度引起外界對台塑接班佈局的揣測。 王永慶最後一次在台塑運動會露臉是去年十一月，於明志科技大學親自主持台塑第三十屆運動會，當時中國國民黨總統參選人馬英九與民進黨副總統參選人蘇貞昌都出席運動會。但這一屆的五千公尺長跑改由台塑企業行政中心總裁王文淵擔任鳴槍手，副總裁王瑞華等人領跑。 台塑關係企業經營以塑膠工業為主體，在纖維、紡織、染整、電子材料及生技醫療方面也都有相當份量。另外，王永慶也帶領台塑投入公益與教育事業，包括泰山鄉明志科技大學、林口長庚醫院、長庚大學和長庚技術學院。
跑步久了大腿和小腿是不是很粗？很多肌肉啊？ 穿牛崽裤不好看啊！！
跑了一周了，一个月后称秤体重~
我只能跑2公里，唉……咋回事捏
run run run 今天跑了4000m
惭愧，今天没跑。
建议]空腹跑步有损健康 /bbs/viewthread.php?tid=431 晨跑是简单易行的锻炼方式，许多女孩子更愿意以这种方法保持体形。但要注意的是，空腹跑步实际上是有损健康的。因为空腹跑步时人的血糖水平会急速下降，而在血糖水平较低的情况下，容易诱发低血糖症，出现昏厥，心律失常。所以，在清晨慢跑前应少量进食一些饼干之类的碳水化合物。 所以建议还是晚上跑
/bbs/viewthread.php?tid=17325&extra=page%3D2 24.调整健身时间 一项研究发现，那些健身族下班后去健身，浑身酸酸地，回家洗个澡睡个好觉，起来后犹如获得新生，无独有偶，美国芝加哥大学的学者认为，晚上锻炼能增加睾丸素的水平，这对能量的新陈代谢至关重要。 25.睡沙发
/bbs/viewthread.php?tid=17325&extra=page%3D2 24.调整健身时间 一项研究发现，那些健身族下班后去健身，浑身酸酸地，回家洗个澡睡个好觉，起来后犹如获得新生，无独有偶，美国芝加哥大学的学者认为，晚上锻炼能增加睾丸素的水平，这对能量的新陈代谢至关重要。
吗比,之前一直在小区跑,今天早上心血来潮跑到外面去被打劫了,幸好没带什么钱.
跑步真是好，可以遇见美女！还是游泳好，能更清楚的看到美女！
等等等等等等等等，我
明天开始跑步，
明天在来顶贴。
我一跑步的时候膝盖有点疼，不知道怎么回事？坚持一段时间不知道会不会好？
。。从七月份开始，已坚持三个月，中间因为出差大概停了有半个月时间，
我只想知道这样可以减肥么?
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和老公一起开始早晨跑步一个星期,今天周末,睡懒觉,停了. 我的目的:增加抵抗力,治鼻炎! 老公目的:减肥! 跑步真的有用吗?这可是我以前最不喜欢的运动,在学校里被逼跑怕了
哈，同志真多．我只在夏／秋两季跑一跑，坚持了几年了，用的是单位发的解放鞋，现在准备在冬／春两季不跑的时候练练咏春，咏春不占地盘，省空间．
刚跑了回来，爽啊。
感冒四天了还没有好，前天试着跑了下，头那个晕啊。唉！
今天多跑了一圈 加油
大大前天去跑了4圈吧，标准400*4，现在脚都酸。跑完了做双杠，单杠，练一下腹肌。现在浑身酸酸的。关键需要的是坚持。我每天6点下班，回到宿舍6点半，肚子已经饿的咕咕叫了，第一想法就是去充饥。要跑步的话回来吃饭没味道。到目前还没有更好的计划。我希望跑步能成为一种习惯。
再来顶！让这帖子给自己不竭的动力！ 目前早上6点左右出门，步行十多分钟到体育场，沿跑道先快走两圈，再慢跑五圈，再快走两圈，总共400x9＝3600米.然后做一下放松运动，回家时顺路在菜市场买回蔬菜和早餐,七点多到家。 已经坚持三年，可惜一到冬天就坚持不住，因为天亮的太晚，太黑了不敢出去，晚一点耽误孩子上学。今天想办法坚持住，实在不行就晚上去跑。
又来了这么多跑友，真的好高兴！ 今早跑了3750m
我也喜欢跑步，但是我人太胖了，一米七的个子，却差不多有90公斤。跑起来吃力得紧。特别是跑了一千米后，总是觉得两条腿沉得很。不过还是坚持跑，不过也不能跑得太远，大概是在3500米的幅度。一个星期跑3至4天。 坚持有半年了，感觉身体状况很好，以前一到十月份我的过敏性鼻炎就会发作，坚持跑步之后现在鼻炎也没见发作。 跑步的确是一项很好的运动。但是朋友们一定要坚持。所谓坚持就是胜利。能够坚持的跑下去，也是对自己的一种挑战。
我建议建立一个跑步群，大家交流一下跑步的心得。可以做到相互促进，相互鼓励，能够一直坚持跑下去。
我就坚持走路..
要跑步！
我坚持跑步一个星期了，坚持下去！ 每天跑步打卡报到。
由于时间原因，今早只跑了3000m。
昨天跑了1000米，浑身 酸痛，就算是看到此贴的献礼ba
牡丹晚报B1版打出“兴隆汽贸”骗子汽车公司的广告！想问这种广告是不是给钱就给打的，连公司的营业执照都不用验证！ 活在中国的社会真是难，终于明白为什么天涯的筒子们说在中国生个男孩比生个女孩好养 现在知道大了比小了好养，年轻比年老了好活！ 家中老父，年纪越大越糊涂了，被这种可耻的骗子骗了2000+。 菏泽日报社这种无良的媒体为虎做伥，在中国这个BT的社会！ 寻求懂法律的XDJM们，提供法律援助！
有这么多相同爱好的人，真的很高兴！我是宁波的，以前一直也跑，但总是坚持不了，一周那么一次到两次，有时候一次也没有，但从国庆以后就一直坚持，现在差不多已经20天了，感觉真的很好，以后还是要一直坚持下去，现在每天在公园跑15圈，每圈200米，都是晚上8：30以后跑的，一边跑一边听ipod，我跑故我在呵呵...
看来老天都要我开始跑了，说了大家可能不相信，今天刚从医院检查回来，吃了一个月治脂肪肝的药，总算把转氨酶降下来了。但医生说要减肥才行，否则很容易复发的。 晚上开始在跑步机上跑了30分钟，洗澡后来上网就看到了这个帖子。缘分啊，不能让这个帖子沉了，一定要每次跑完来顶一下，看看自己能坚持多久。
坚持 就是胜利~~~
今早郑州下雨，没跑。
昨天有点累了，没跑，今天继续。
前天的酸痛今天早上一洗而空，晚上继续！
昨晚跑了1600m
看到大家的回帖，我真的好惭愧 我也要开始跑步，一定要坚持，向各位学习！
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第一页有同学说跑步不能减肥 偶不敢苟同 我白天没时间，一般在晚上10点出去跑，每天大概3，4KM的距离吧，我家这边是高新区，车也不多，空气不那么脏 刚开始跑了两个月后，体重明显下来了，从74KG到66KG，肚子木有鸟，裤带拉到底裤腰还松。HOHO~ 我记得有只科学家在评论那些骗子减肥药的时候，说最好的减肥方法是慢跑， 记住哦 是慢跑！！！！！不是那种撒丫子不管协调不协调就狂奔那种 我跑的并不远，但要保证时间，注意臂摆。全身运动，上半身不要弯，步伐可以小，跑得轻盈点，不必全脚掌触地，其实不管怎么样运动都是会造成关节磨损的，我们能做的只是把伤害减小到最少，如果姿势正确，你得到锻炼的同时，上臂肌肉，腹肌都可以练出来哦。 跑下来那种出汗的感觉真的是无法比拟的，毕竟身体是自己的，中国人强起来 我一般隔段时间让身体和关节休息休息，停个3，5天，休息日白天就可以打打篮球，羽毛球，足球
我在家待了10个月张了10多斤赘肉 肚子明显能看到了 我1.77 72公斤 我也要开始跑步了 就怕坚持不了 我现在懒死了
发誓:从明天起跑步,说不定遇上一在大美女,外加一个钱包. 天天跑步,奥运不关我事.奥运运害了中国多少人呀!
作者：苏筱筱 回复日期： 0:11:28
楼猪，我想咨询一下呢。 人家说跑步会让腿变粗。 而且我身边的朋友有这样的例子啊。 所以不敢跑滴说。 你我腿是细还是粗呢？跑完步，会做别的拉伸运动么？ 怎么做啊？ 我看练习短跑的腿都蛮细的。 长跑的，腿都很粗。 _____________________________________________________ 你看反了吧~~孩子？？
每天跑步健康一生,推荐一个跑步圣经下载的网址： .cn/dispbbs_2_487_2.html
作者：啃骨狼 回复日期： 10:52:07
关键是找不到跑步的地方 ———————————————————————————— 确实啊！政府号召大家说要全面健身，但是呢，场地确实是个很大的问题，为什么老说中国 田径不行，看看群众基础就知道了，更多的人是去玩乒乓和羽毛球，自然而然基础好了，水平就提高了，当然了玩这2个项目收费起来也是很方便的，可是田径哪？到一些学校去，别人就不知道怎么收费了，既然他们赚不到钱，他们也就更不愿意提供场地了，那你们说中国 的田径怎么可能会好、？
看了楼主的帖子后，开始慢慢的执行了，呵呵， 已经连续跑了3天，今天休息了一天，准备一周跑4-5天的样子， 我都是早上6:40左右，在小区里面绕圈跑，
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