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体育教学中沙包的运用与延伸
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――课程资源开发与应用系列研究之三
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体育（与健康）课程标准解读对课程内容资源运用与开发指出：新的体育课程，除继续重视一些传统的运动项目内容外，鼓励各地、各校对现有的运动项目进行改造，同时发挥学生的主体作用，尽可能多地让学生自己创造新的、安全的、健康的、有趣的游戏，并对竞技化、成人化的的运动项目进行改造，使学生将自己的生活经验融进体育活动之中。教师在平时的体育教学中，应不断提高自己的专业素质，改善知识结构，以创新意识积极参与体育课程的改革，为学生的发展服务。
一、问题的提出
沙包是一种经济实用、安全可靠、制作简单的体育器材。沙包使用的得法，不但能缓解学校场地、器材不足的矛盾，还能激发学生学习兴趣，提高教学效率，尤其在那些场地不足，器材短缺的农村学校。我校人多场地少，也是其中一例。同时利用废旧布头制作小器材，也为教育学生提高环保意识提供了契机。
二、研究过程
通过近2年的实验与改进，教师经过课前创编，学生与教师共同实践达到了共鸣，部分游戏学生还特别喜欢，也反映了这些游戏适合儿童生理、心理需要。
三、沙包的应用：
（一）、沙包充当“投掷物“
随着教材内容的选择权下放到学校，一些容易引起学生伤害的投掷器材也随之消失。有些学校又无法购置新型器材来满足教学需要，沙包就成了首选取的投掷器材。体育教师可动员学生缝制一些重量不等、大小各异的沙包。用大的充当铅球、实心球，用小的充当垒球、橡胶棒，进行各种形式的推、抛、掷投的练习或游戏，发展学生投掷能力，提高上肢力量素质不失为一种好方法。
（二）、用沙包代替“接力棒”
在小学低年级的一些比赛和游戏中用沙包代替接力棒不易脱手，更不会伤害学生，尤其在迎面接力中特别实用。
（三）、用沙包充当“标志物”
在往返跑、障碍跑、换物接力赛等活动中，用沙包做标志物比较安全、轻便、容易放置。
（四）、用沙包代替“垒球”
一般学校没有专门的垒球护具，垒球比赛时容易伤害学生，不妨用沙包代替垒球，用手臂代替垒球棒，把场地缩小进行比赛。这样做有几个好处：（1）“垒球”容易接住；（2）“垒球”不易滚远；（3）不用戴任何护具。
（五）、用沙包充当“手球”
初学手球时用沙包代替“手球”容易传接，不易脱手。同时由于沙包没有弹性无法运球，只能靠多传接来完成进攻，培养了学生互相配合的传接球意识和团队精神。
（六）、用沙包练“杂耍”
每个学生手拿2~3个沙包练习杂耍，也可两人3~4个沙包对练。这样既锻炼了学生的快速反应能力，也培养了学生眼明手快的意识。如：单、双手左（右）前（后）抛接。①学生持1~3个沙包散点练习时，可做个人练习、两人对练抛接。②左（右）手弓箭步从腋下抛出，右（左）手上步接包；③左（右）手从腋下向后下抛出，右（左）手转身前上方接包；④跨一、二步抛接沙包；⑤前后单、双手过头顶的沙包；⑥单、双手跨下、两腿画8字，躯干、颈部、双腿、单腿绕环，体前抛体后接，体后抛体前接包等杂耍形式。
（七）、用沙包做游戏
1、沙包掷准。将学生分成若干份组，学生持2~3个沙包站在围外（踹线外），学生在教师的引导下将沙包掷在离线5―8米的圈内（容器内），也可分组比赛，每投中一次得一分，最后根据投进多少排定名次。
2、前、后滚翻膝夹沙包。在练习前、后滚翻时，两膝夹沙包从而提高学生能力和兴趣。
3、头顶沙包走。在低年级体育教学中，在学生练习走弧线、直线过程中，让学生头顶一个或多个沙包走直线（也可模仿鸭子、熊等动物走的方式），发展了学生平衡能力，提高、锻炼学生兴趣。
4、跳、跨越、绕过沙包跑。游戏参加者分成4―8个组。在一个10―20米平整场地内，每间隔2米个放个沙包，游戏开始参加者站在线外开始起跑，每遇到一个沙包时可绕过或者跳、跨过沙包跑到终点，然后根据前后到达顺序排定名次。
5、沙包击瓶。在一个5―10米平整的场地内，学生分别站在线的一端，瓶（球）放在另一端。游戏开始时，学生持手中的沙包击打瓶（球），投击中一次得一分。最后按得分多少排定名次。
6、换包赛跑。学生分成5―8组，每组2个沙包，以颜色区分，教师发令后，每组第一人持沙包跑到另一端放在端线上或者端线前圆圈内（圆圈直径10―20厘米）然后跑回去击打第二个同学的手掌，第二个被击手后才可以起跑，跑到另一端时须将手中的沙包放在端线上（圆圈内）与另一个沙包交换才可跑回交给第三人，第三人……，后面的同学以此方法进行，最后看哪组先跑换完，排定名次。
7、齐心协力。在一个5―10米的平整场地上，学生分成4―8组，两人一组，两人用前额头顶沙包，从起点两人协头齐力跑到终点，先到者名次列前，全部完后再排定名次。另外还可以背靠背夹沙包走、肩靠肩夹沙包走等多种夹包方式的行走。让学生体验乐趣，锻炼学生的团结能力。
8、找朋友。这个游戏可放在基本练习完了以后。随着（找朋友）乐曲声，学生根据自己手中沙包的颜色、花色找另一个相同颜色、花色的沙包。这样子手中沙包找到了同种颜色、花色类型，同学们之间也找到了好朋友，还增进了学生之间的友谊，同时体现了身体、心理、社会的和谐。
9、垒沙包。学生分成5―8组，在5―10米场地端线外站好，每人手持1个沙包，第1个人从起点开始起跑，到终点后将沙包放在终点的端线上，（或圆圈内线上），将沙包放好后，跑回起点击打第2个同学的手掌，第2个同学被击掌后也跑向终点，依此类推，最后沙包垒成：防洪堤，圆圈型等各种图案等。最后根据前后到达顺序、图案完成结果、造形优美决定名次。
10、踢（投）包入圈。在地上画几个同心圆，最大的圆的半径为4―5米，小圆的半径分别为0．3米、0．6米、0．9米、1．2米……并分别标出40分、30分、20分、10分……学生散点分布在大圆外，用单足跳踢沙包入圈，踢到那个圆内就得相应的分。做投沙包入圈游戏时，投者必须站在15―20米外，小圆半径可适当扩大些。可进行个人、集体、分组等记分比赛。
11、投包击入。游戏参加者分成两组，一组站在圈内，另一组站在圆圈外，圆外的人持一个（或2个）小沙包。游戏开始后用沙包投击圆圈内的人，圈内人可以跑动躲闪，被击中暂时退场等候，如果圈内人都被击中，两组交换位置，重新比赛。如果圈内的人将沙包接住，得1分。就可以“救”上一人。继续参加比赛。圈外的人不得进入圈里，如果沙包停留在圈内时，圈内的人捡起后扔出圈外；扔出时如果被圈外的人接住，得1分，就可以抵消对方1分；如果对方没有记分时，则扔包人退场。游戏场地也可以是长方形的，投包的一方分成两组分别站在两条端线上，躲避的一方散点到场地中央。
12、夹包比远。两脚夹住沙包站在线后，然后双脚跳起用收腹向前摆腿的力量用力将沙包掷出去。两人或几人进行比赛，根据夹掷的远近排定名次。
13、唤人接包。一人持包站在圆圈里，其余人均匀分布在圆圈上。开始时圈内的人高抛沙包，同时大喊某一学生的姓名，喊到谁的姓名谁就快速跑进圈来接沙包。其余人快速跑离圆圈，接包人接到沙包后大声喊“停”，其余人听到“停”就地停止跑动，谁的距离最近，谁表演一个节目。再由接包人继续抛包进行游戏。
14、“打龙尾”。场地上画一个直径8―10米的圆（方形场地也可）。游戏者分两组，每组8―10人，一组分散站在圆外为打“龙尾”者，另一组在圆内排成纵队，后面的人抓住前面人的衣服充当“龙”，排头为“龙头”，排尾为“龙尾”。“龙”在场内自由活动，打“龙尾”者用沙包直接或通过传接击打“龙尾”，如果“龙尾”被击中时淘汰，再由“龙头”作“龙尾”，继续游戏，直到“龙”剩下3人时，双方互换用色，重新游戏。
依据新课程思想及基本理念，本小结在上学期的体育课中通过多次试验改进，取得了成就；学生在上课时，提高了兴趣，培养了学生们的创新意识及合作学习的学习方法，教师的观念也从原来的教材中目标、内容的单一性转向多向性、多维性。因此，教师应从课程意识出发，充分发挥现有及自然资源中的作用，发挥体育课这一载体作用，挖掘和开发学生的聪明才智和培养学生环保意识的同时经过整理、修正，为丰富我们的体育学内容所用，使学生获得更多的体育与健康知识和技能。
[上传时间： 22:46:39]
[信息来源： 湖北省黄石市 有色小学]
[信息作者： 张民]
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技术支持：体育教学中巧用沙包　
　　在中可以利用沙包作为一种体育器材，一个小小的沙包会使体育课上得生动活跃，给学生们带来无穷的乐趣，也能达到提高学生身体素质的目的。
　　沙包的制作很简单，就是把6块边长约8厘米正方形布头用线缝连在一起，里面装上玉米粒或米糠等物，使其成为一个四四方方豆腐块形状的物体，为了使沙包更漂亮且耐用，在选用布头时可选择一些色彩鲜艳而且耐磨的面料。下面介绍几种玩沙包的方法。
　　一、单双手抛接沙包
　　用单手抛接两个沙包，一个向上抛，一个下落，上抛的高度不要太高，约20厘米；下落的沙包不许在手中停留(类似打排球时的不许持球)。为了增加难度，也可以用双手抛接三个或四个沙包。这种玩法主要练习手和眼的灵活性，适合人数较少时采用，春夏秋冬四个季节的体育课都适合，室内室外均可。
　　二、踢沙包
　　用单脚或双脚的内侧或外侧踢沙包，可踢一个或两个，踢两个时要借用手的抛接来配合。主要练习手脚的灵活性和手脚的协调配合能力，适合人数较少时采用，四个季节的体育课均适合。
　　三、游戏“幸存者
　　场地为一块长13米，宽8米长方形平坦地面(场地大小可视人数多少而定)。把学生分数相等且实力相当的甲乙两队，甲队为场上队，乙队为场下攻击队。甲队在场上可采用闪躲、跳跃来躲避乙队掷过来的沙包，也可以接住沙包，每接住一个加1分或换上一个被击打下场的同学。注意乙队在击打过程中不许击打头部，在老师规定的时间内(如5分钟)看场上的幸存者有几人，然后甲乙两队交换，在相同的时间内幸存者多的为优胜队。如果人数较多可用两个沙包同时击打，这样也增加了游戏的趣味性。这一游戏主要发展学生的灵敏性、弹跳力和掷准能力，适合人数较多时使用，春夏秋冬四个季节的体育课均适合。
　　四、跑垒(如图1)
　　场地为三个直径为2米的圆圈，三个圆心相连成一个等边三角形，边长15米左右。把学生分成人数相等的两队，甲队为上场队，先在垒1站立，选一名掷得远的同学向正前方扔沙包(为了增加难度，也可采用上手发排球的方法)，必须掷出对面的边线，否则全队失败，如被乙队同学接住，掷沙包者退出，甲队其他同学快速跑向垒2，然后再跑到垒3，最后再回垒1。乙队捡到沙包击打甲队不在垒内的同学，注意在垒内不许击打。甲队同学可以躲闪、跳跃或接住沙包，沙包接住时，甲队同学原地静止，接沙包者采用发排球的方法把沙包打出方可再跑。甲队每接住一个得1分或上一名被击下的同学，甲队接包者在向外打时如被乙队接住此分无效，本人也算失败出场。甲队同学全部跑回垒1第一轮结束，再重新开始，反复进行，直到把甲队全部击下两队互换。这一游戏主要提高同学们快速奔跑、机智灵敏、掷准和掷远能力，人数多少均可，适合春夏秋冬四个季节的体育课。
　　五、绕迷宫(如图2)
　　场地为连环正方形，跑道宽1.5米，4～5个跑道。把学生分成人数相等的两队，甲队为上场队，乙队为攻击队，甲队同学站在起点处，选一名掷得远的同学，方法同游戏四，把沙包打出迷宫的外围线，如沙包落在迷宫内全队失败，如被乙队接住，掷沙包者失败，甲队其他同学顺跑道快速向内跑，注意不准踩线，否则算失败下场。乙队捡沙包在迷宫外击打甲队同学，甲队同学可闪、跳、接乙队掷过来的沙包，接住时甲队都静止，接沙包者采用发排球的方法把沙包打出迷宫外围线，不能被乙队接住，否则此分无效，本人也退出。沙包到乙队手时，甲队同学再快速向内跑直到宫内(最里面的正方形)，每次只能进一人，不能击打站在宫内的人。甲队同学进宫后顺原路跑回，再重新开始，直到把甲队同学全部击下两队互换。此游戏主要发展学生的灵活性、快速奔跑、掷准和掷远能力，人数多少均可，四个季节的体育课都适用。
　　用沙包作为体育器材，可以说优点很多，它既能提高同学们的跑、跳、投、灵敏等多方面的素质，也能培养同学们团结协作，积极进取的精神。它不受人数多少的限制，对场地也没有特殊规定，地面平坦就行。不受季节限制，适用范围广，特别适合女同学，因为它的运动量适中。
　　沙包在制作上也非常的简单、，只用一些废布头就可缝制成。它最适合农村一些条件有限、体育器材缺乏的学校。
摘自：　　
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