& 2012年深圳百公里―纵情山水队集结号（圆满谢幕）
仁者乐山，智者乐水
本活动为《纵情山水部落》2012系列活动之一 800) this.width=800'/>2012年磨房深圳百公里总指引 一、活动时间日（周六）18:00—3月18日（周日）18:00 （如遇灾害性恶劣天气，活动顺延一周）&&&&&&二、活动主题
一路有你&&&&&&&&三、安全、自助、环保指引&&&&&&&&1、请自觉遵守国家和地方道路交通方面的法律、法规，切保徒步活动中自身安全，同时严禁危害他人生命、财产安全。&&&&&&2、活动前自助查询相关信息，自我评估自身能力，自助参与活动，包括但不限于制定详细的下撤方案。&&&&&&3、除了你的脚印，什么都不要留下。注意对沿途环境的保护，就餐后务必清理完现场的垃圾，并携带其离开。&&&&&&&&4、沿途遵照有关规定严禁使用篝火、煤气炉等明火。&&&&&&5、活动参与者都有义务对徒步和工作人员的行为是否环保进行监督，如有发现乱扔垃圾、破坏环境的行为，应给予提醒、批评。 &&&&&&6、未尽事宜请参照磨房相关精华文档。&&四、活动线路&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&1、路线示意图： 800) this.width=800'/>&&&&注：本说明中相关数据为初步采集，相关数据及有关说明需进一步的核实、校订。本预告中相应数据，请以最终的百公里相关正式文档为准，请注意关注百公里版块相应的信息。&& 全程标准组：99.97KM&& 半程体验组：34.21km路线说明：&&&&&&深圳湾体育中心（标准组起点）→红树林海滨休闲走廊→滨海大道右侧→右转福荣路（福荣都市绿道）→新洲路右侧（新洲河绿道）→福强路右侧→过滨河皇岗立交，进入中心公园，沿福田河绿道前行（签到点）→北环大道右侧→北环上步立交→上步路（绿道）→与笋岗路交界右转笋岗东路（绿道）→布心路（绿道）→广东省二号绿道→淘金山驿站→淘金山驿站前行一百米右转沿原二线关巡逻线前行→大望桥→望桐路→梧桐山村（签到点）→之后沿绿道行走→盐田检查站→进关后沿北山道右侧行进800米到第二个人行天桥下→过双拥公园人行天桥进修车场→沿铁路边的二线公路行进→过铁路10米右转→过大水坑交叉口→二线公路菠萝山段→盐葵公路中段→大梅沙海滨栈道→大梅沙海滨公园广场（体验组起点）→盐葵公路东行→左转入环梅路→右转入艺海东路（路口有大峡谷巨石标志）→面对东部华侨城大门右侧绿道入口（之后沿绿道往大鹏方向行走）→溪涌驿站（签到点）→溪冲→土洋村→葵鹏路→沙鱼涌路口→官湖驿站（签到点）→葵鹏路→咸头岭→大鹏雕塑→迎宾北路南行→大鹏公交总站左转中山路→终点（初步大鹏文化广场一带）签到点及里程说明：&& 本次活动计划共设七个签到点，按目前计划，相关数据如下： 800) this.width=800'/>鸣谢：及线路勘探义工组确定线路。2012年磨房深圳百公里里程参考表 800) this.width=800'/>五、百公里活动介绍&&&&&&今年的磨房深圳百公里徒步活动是第十二届，前十一届的百公里留给了广大驴友很多酸甜苦辣的往事。&&&&&&所谓十二年一个轮回，我们又一次站到了一个更高的新起点，在此，让我们坚持磨房的安全、自助、环保三大理念，走向更成熟。&&&&&&以往百公里活动请查阅（点击直接进入）【百公里活动的流金岁月】（）。六、交通指引：&&&&&&到各签到点的交通请查阅（点击直接进入）深圳公交查询网、深圳活图网、天地图&&&&&&特别说明：我们会协调终点回程公交公司运力。七、沿途部分景点介绍&&&&&&（点击直接进入）路上10年 传奇千年：百公里沿途的深圳故事（）八、特别提醒&&&&&&1、请遵守交通规则，沿人行道前后队形行走。勿一字横排行走，给他人留出路径。市区公路皆有人行道，穿过马路请走斑马线或人行隧道、人行天桥，凡立交桥处皆可从桥洞或人行天桥通过。遇岔路，仔细辨别路标或参照路书。&&&&&&2、僻静黑暗路段，强烈建议结伴行走，以策人身安全！&&&&&&3、勿在盐田检查站、背仔角检查站等边检站及东部电厂等敏感单位进行拍摄活动，不然摄影器材可能会被相关单位收缴！&&&&&&4、装备建议：在长距离的徒步中，照明设备以及使用护膝、护踝、合适的鞋、袜和登山仗可以减轻对关节的冲击和磨损，避免造成伤患。&&&&&&5、活动中徒步人员出现受伤、疾病等意外紧急情况，在无法自行处理的情况下可向附近的义工寻求帮助。&&&&&&&&6、更多注意事项可参考（点击直接进入） 长距离徒步注意事项知解（）九、关于徒步的知识帖&&&&毫无准备的长距离徒步对身体的伤害是非常大并且有可能是不可逆转的，请在参加活动前阅读以下参考资料并提前进行必要的锻炼和充分的准备。&&&& &&&&&&&&十、关于保险&&&& 本次活动强烈要求自购意外保险，户外运动存在不可遇见的危险，以对自己及家人负责的态度，强烈建议网上自购户外运动美亚专业保险，保险链接：&&&&&&
东方神雕 于
08:52:45 编辑
----------------------------------------
仁者乐山，智者乐水【纵情山水部落】
请勿给本ID发悄悄！
仁者乐山，智者乐水
2012深圳百公里纵情山水部落百公里集结令 800) this.width=800'/>&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& &&&&&&盖闻中土之南，磨坊之地，紫微星照，梧桐凤鸣，物华天宝，人杰地灵。是以有非常之人，然后有非常之事；有非常之事，然后有非常之行。百公里者，为非常之行代表也：群雄汇聚，对酒当歌，四海知己，众志成城，追云逐月，沐风踏露，谈笑百里，夫复何求？&&&&纵情山水部落，承华夏春秋之大义，秉户外手足之深情，广邀天下豪杰，组队同行。南连百越，北尽大漠，泰山东鸣。青海西沸，大旗奋臂，万众扬声，雷震电耀，威武出师。&&&&此乃豪杰欢聚之时，英雄相惜之会，且看今日之百公里，纵情山水与您同行。----------------------------2012年度百公里纵情山水部落备战拉练活动贴----------------------------------【001】活动时间: 2012 年 2 月 12 日 共 1 天 百公里第一次适应性拉练 BY 美协小肥羊【002】活动时间: 2012 年 2 月 12 日 共 1 天 百公里拉练之一梅林二线关磨蹄 BY 忘情冷雨夜【003】活动时间: 2012 年 2 月 12 日 共 1 天 白云嶂－－体验不一样的美 BY 碧海蓝天sz【004】活动时间: 2012 年 2 月 19 日 共 1 天 2月19号，深圳百公里适应性拉练 BY y-simba【005】活动时间: 2012 年 2 月 19 日 共 1 天 【为百公里拉练】：周日2月19日梅沙尖圆山穿越 BY 豆子gg【006】活动时间: 2012 年 2 月 19 日 共 1 天 百公里拉练：深圳湾看海，红树林休闲 BY 忘情冷雨夜【007】活动时间: 2012 年 2 月 26日 共 1 天 百公里第二次实战拉练---一签到三签（邀人组队） BY 美协小肥羊【008】活动时间: 2012 年 2 月 26日 共 1 天 2月26号，深圳百公里一签到三签实战拉练 BY y.simba【009】活动时间: 2012 年 2 月 26日 共 1 天 2月26号，2.26，深圳百公里T004队移动应用测试兼百公里实战拉练 BY 夏冬郁【010】活动时间: 2012 年 2 月 26日 共 1 天&&2月26日从起点体验2012年深圳百公里 BY&&松哥【011】活动时间: 2012 年 3 月 4 日 共 1 天 百公里第3次实战拉练---三、四和五签--团队磨合 BY 美协小肥羊【012】活动时间: 2012 年 3 月 4 日 共 1 天 双登白云嶂 BY 碧海蓝天sz--------------------------------2011年度百公里纵情山水部落作业贴---------------------------------------------【001】部落作业总贴给力百公里—【纵情山水部落】作业贴 by 斑斑狼【002】标准组第一组作业贴纵情山水清风相伴之兄弟们，明年还跟你们走百公里&& by&&可乐【003】标准组第二组作业贴&&&&&&百公里版推荐贴【纵情山水】百公斤吃货百公里行---成事在人，团队无敌 by 恶狼传说【004】标准组第三组作业贴&&&&&&百公里版推荐贴致——2011百公里我的队友&&&& by&& 贾頔 【005】标准组第四组作业贴梅开二度的百公里，梦之殇的百公里&& by 酱朱【006】标准组第五组作业贴【纵情山水】百公里徒步之首开纪录&&by&&风之子【007】标准组第六组作业贴新人交百公里作业：这可不是闹着玩的——我的百公里路书 by Deep-sea fish2011 【008】体验组作业贴纵情山水体验组PP&&&&by&& caicai【009】后勤组作业贴包养哥再说百公里爽与不爽！by 水军结他【010】义工组作业贴2011百公里—寻找故事中的主角 by 东方神雕【011】摄影组作业贴&&&&&&百公里版精华帖100公里 100英姿 by 长长的翅膀--------------------------------------2011年度大型徒步活动纵情山水部落作业贴------------------------------------------------------【001】讲述每个人的精彩---2011东莞50公里山水纵队作业贴&& 走进东莞版精华帖&& BY&& 恶狼传说【002】【转. 湖】——记2011河源40km 活动掠影作业贴&& 河源版精华帖&& BY&& 水军吉他【003【痛，并快乐着！】——记2011惠州60km徒步活动作业贴&& 惠州版推荐帖&& BY&& 水军吉他
东方神雕 于
09:20:27 编辑
----------------------------------------
仁者乐山，智者乐水【纵情山水部落】
请勿给本ID发悄悄！
仁者乐山，智者乐水
&&&&--------------------------------------报名方式------------------------------------------------------【报名方式】采用小组形式报名，6－8人/组，自由组合，待报名系统开放后，由各小组组长负责统一报名，为争取一次性报名成功通过，请各队员提前购买保险，及时准确将个人相关资料发给组长。【报名须知】1、凡报名者，均视为认可磨房的安全、自助、环保的三大理念。2、组长必须是磨房实名认证用户，组长报名时将本组人员的个人资料等内容：【真实姓名、性别、年龄、手机号码、紧急联系人姓名及其联系电话（或是固话要含区号）、有效期内的意外险险种及其保单号（社保不符合，因不含意外险）】在报名程序中补充齐全，否则将无法确认报名。 800) this.width=800'/>3、组长可以进行团队管理，如命名或是修改队名，编辑、删除队员资料，通过删除操作更换队员。无论是否已报名成功组长都可通过退出该团队而取消该团队。4、磨房注册用户的队员可修改自己在队伍中的资料。5、报名截止后，报名程序将关闭，任何报名人员将无法更改报名资料。6、报名确认后程序会分配一个固定的编号。请牢记编号，活动当天凭此编号进行签到。7、以本部落名义发起的报名，请以【纵情山水】第X纵队命名，以此类推进行报名，以方便团队管理。8、纵队命名规则：1-10纵队为标准组，11-20纵队为体验组，21-30纵队为后勤组，31-40纵队为标准组-----------------------------------报名未通过常见问题核查-------------------------------------------------------1.队长非实名认证，个人组的个人ID没有实名认证，注册的ID被封的。2.真实姓名：填写ID的，拼音的，英文的（外国人除外），手机号的，昵称的，XX SR的，相同的真实姓名一个是GG一个是MM，在一队报名下一队又报名或者做紧急联系人。3.联系电话，非手机号码，两个人用相同的手机号码，有空格的，有粗体字的，有10位的，有12位的，两个手机号码，坐机的没有区号的（有区号也是错的），用短号的。4.紧急联系人，没有名字的，用拼音名的，只有姓的，座机没有区号的，两人或两人以上用同一个的，这边做紧急联系人在另一队做队长的，紧急联系电话是10位，12位的，一个人为几支队伍做联系人的，值班室的，办公室的，还有空白的。5.保险公司，没有填的或只填保险公司的，只有保单号的，只填无的，只填后补的，只填公司统一的，只填意外险三个字的，只填队长一个标注同队长的。-----------------------------------报名测试题------------------------------------------------------- 1. 活动中要保持通讯工具畅通，储备应急电量直至活动结束。 (判断题)正确 &&2. 百公里徒步中，应严格注意环保，正确的做法有哪些。 (多选题)A.在签到点或集中休息区域，可以把垃圾聚拢在一起，等人集中处理 B.减少使用一次性用品，如中途进餐时尽量不使用一次性筷子和饭盒 C.瓜皮、果皮是可降解的，所以可以扔在路边草地上 D.夜深时，在签到点或途径居民区时勿喧哗，以免打扰他人休息 E.我看见前面有人乱扔垃圾，但我不认识他，所以不好意思提醒 （BD） 3. 参加百公里活动，应随身携带个人资料。 (判断题)正确 &&4. 百公里徒步中，以下哪些选项是有帮助的行走技巧。 (多选题)A.刚开始时体力充沛，能多快就多快 B.不要去追赶别人，走自己的节奏；最好的行走速度是走而不喘，尽量保持匀速 C.肩沉背挺，用腹部深呼吸 D.徒步是种全身运动，注意通过摆臂来平衡身体、调整步伐 E.边走边听MP3，可以缓解疲劳 （BCD） 5. 根据今年百公里的具体情况，以下哪些选项是合适的装备选择。 (多选题)A.皮鞋 B.徒步鞋 C.高帮登山鞋 D.适合1日行程的小型背包 E.护膝 F.头灯 （BDEF） 6. 长距离徒步，通过什么途径补充水份？ (多选题)A.带上一瓶二锅头，没事就泯上两口。补充能量、水份，一举两得。 B.纯净水、矿物质水等。 C.茶或咖啡，即补水又振奋精神。 D.运动饮料。 E.水果。（BDE）
7. 队长在组队及准备过程中应注意哪些事项。 (多选题)A.参加百公里徒步前，组织团队进行不少于3次不同距离的徒步锻炼 B.统一购买今年百公里的纪念品 C.督促队员在活动前进行一次全面的身体检查，及早发现不利于参加百公里的身体疾病 D.临时组织的团队可以不必一起锻炼，分开锻炼也可以 E.检查队员购买的保险是否能够保障百公里徒步中的意外 （ACE） 8. 长距离徒步吃什么食物较好？ (多选题)A.肉类食品。高能量、蛋白含量也高，比如卤牛肉。 B.八宝粥、稀饭等易消化的谷类食品。 C.馒头、面包等谷类制品。 D.主要成份是水和碳水化合物，以及维生素、矿物质、植物纤维的果蔬类食品。(BCD) 9. 在百公里徒步中如何履行队长的职责。 (多选题)A.认真阅读百公里的各项规则并准确传达给队员 B.扮好领导者的角色，要求队员事事服从 C.选择合适的同伴组队，提前训练，做好计划和准备 D.亲力亲为，事必躬亲 E.对团队成员负责，激励队员并确保徒步中的安全 （ACE） 10.为了保障百公里徒步的安全，以下哪些选项是正确的做法。 (多选题)A.遵守交通规则，注意红绿灯，走斑马线，不为抄近路横穿马路 B.偏僻和黑暗地段结伴行走，不落单 C.天桥桥洞太黑，路远，直接走机动车道 D.夜晚徒步困倦时，注意适时休息，以免因精神恍惚导致意外(ABD) 11. 队长如何确保团队在徒步中的安全。 (多选题)A.对路线心中有数，了解途中的危险路段 B.帮助体力较差的队员背包减负，让他独自按自己的速度走 C.保持队型，避免队员落单 D.对同伴心中有数，行前和途中随时关注队员的状态 E.对天气心中有数，了解活动当天的天气情况，做好相应的预防措施 (ACDE) 12. 线路、行程、计划，骨干队员了解即可。 (判断题) 错误&&13.经常改变行走方式（行走、小跑结合），轮换脚掌受力点，整个脚掌受力更均匀，并调动腿部更多的肌肉群参与运动，必可减缓疲劳和疼痛，以徒步更远的路。 (判断题)正确14.在百公里徒步中如何履行队长的职责。 (多选题)A.认真阅读百公里的各项规则并准确传达给队员 B.扮好领导者的角色，要求队员事事服从 C.选择合适的同伴组队，提前训练，做好计划和准备 D.亲力亲为，事必躬亲 E.对团队成员负责，激励队员并确保徒步中的安全 (ACE)15.当队伍中有队员出现伤病，作为领队，您如何处理？ (多选题)A.让队员自行处理，队伍继续前进； B.所有人员停止前进，协同并帮助受伤队员； C.队伍应配置公用药箱以处理一些常见问题，在可能的情况下，选择有医护经验的队员作为队医； D.当伤病情况已经超出队伍的能力范围，应积极寻求其他队伍的协助，并通过中继台或电话与义工组联系，寻求援助。(BCD)--------------------------------------2012年度百公里纵情山水队标------------------------------------------------------ 800) this.width=800'/>注：百公里纵情山水队标（胸牌）需要的找“水军结他”订制，6元/个，只收回成本价，自愿订购。关于纵情山水纪念胸牌(第二批)制作发放事宜公告人员安排留位总协调：恶狼传说、东方神雕 800) this.width=800'/>-----------------各队报名已确认及编号简索-------------------T106 【纵情山水】标一队T154 【纵情山水】标二队T117 【纵情山水】标三队T368 【纵情山水】标四队T286 【纵情山水】标五队T277 【纵情山水】标六队T342 【纵情山水】标七队T481 【纵情山水】标八队T056 【纵情山水】标九队T061 【纵情山水】标十队 T064 【纵情山水】标十一队T175 【纵情山水】标十二队T223 【纵情山水】标十三队T135 【纵情山水】标十四队T222 【纵情山水】标十五队T627 【纵情山水】标十六队T290 【纵情山水】标十七队T165 【纵情山水】标十八队T123 【纵情山水】标十九队T272 【纵情山水】标二十队T093 【纵情山水】标二十一队T493 【纵情山水】标二十二队T370 【纵情山水】标二十三队T400 【纵情山水】标二十四队T472 【纵情山水】标二十五队&&&&&&&&&&标26-28取消T552 【纵情山水】标二十九队----------------体验组--------------------------&&&&&&&&【纵情山水】体一队--未报名T032 【纵情山水】体二队T277 【纵情山水】体三队T028 【纵情山水】体四队T027 【纵情山水】体五队T035 【纵情山水】体六队T030 【纵情山水】体七队&& 体八--取消T082 【纵情山水】体九队T031 【纵情山水】体十队&& 体十一--取消T029 【纵情山水】体十二队----------------------------标准组团队名单及分工（负责人：美协小肥羊，y.simba）----------------------------------T106【纵情山水】标一&& 队长：美协小肥羊 800) this.width=800'/>副队长：LBQ1986 GG队员：漠北 MM，LIPC熊猫 GG，清闲GG，霜风逸GG，米萱MMT154【纵情山水】标二&& 队长：逸如；副队长：队员：石头⊙Stone (GG)，缘书 (GG)，尧邦 (GG)， roburite (GG)， teodore (GG)，kevin 2010 (GG)，Deep-sea fish2011 (MM)T117【纵情山水】标三&& 队长：y-simba 800) this.width=800'/>副队长：队员：阳光，风之子，可乐，静妮，weldoncai，阿牛T368【纵情山水】标四&& 队长：阿克苏副队长：大路队员：蒲公英，三火，*麟 ，-SUSAN ，山下，shi syanyue 。T286【纵情山水】标五&&队长：BUG && 副队长：老翠&&队员：龙王、山娃、龙天、三多、东方、ICE、LWQ、TRAIN、黑刀刀、水蓝、wh10010T277【纵情山水】标六&&队长：长江gg队员：小草，飘飘，花花，工作者，贱公子，dragon，大虾T342【纵情山水】标七&&队长：久久刺猬 800) this.width=800'/>副队：行者&& 队员：行者+1、土豆、糖糖、hgshys(原为想想)、船过水无、晨光T481【纵情山水】标八&&队长：飘寒副队长：信炫队员：晓橙、文子、背包客、天心股哥、三龙、冰雪，T056 【纵情山水】标九&&队长：菠菜副副队长队员：老田，徐哥，宋工，梁公子，冉长跑，梁全T061【纵情山水】标十&&队长：阿明队长：跳跳队员：跳跳，平烦，SASA，克克，帆船，小小蜜，蜗牛T064 【纵情山水】标十一&&队长：忘情冷雨夜队员：雪迪，流萤，乐儿66，思锁，奔跑，青青，Emilydf T175【纵情山水】标十二&&队长：橄榄石队员：九头鸟，心钰，小晨2009，阿Q，风影，依麦女子，反动派，T223【纵情山水】标十三&&队长：蜡烛副队长队员：小卢、patton、子陵、稻草人、疆山、dividT135【纵情山水】标十四&&队长：牛魔王副队长队员：T222【纵情山水】标十五&&队长：向前冲副队长队员：T627【纵情山水】标十六&&队长：navy副队长队员：T290【纵情山水】标十七&&队长：美玉副队长队员：T165【纵情山水】标十八&&队长：面向未来副队长队员：zengxx2011 ，孤独客=雪狼，大金~， 黑人.，snowolf，已然，人生如梦T123【纵情山水】标十九&&队长：超哥队员：毛珂，欧阳群，张华，肖名礼，谢飞，陈启香，赵兴T272【纵情山水】标二十&&队长：队员：T093【纵情山水】标二十一 队长：Ann.~队员：nigo1986 (GG)，zhy (GG)，刘凯 (GG)，山下2011 (GG)T493 【纵情山水】标二十二T370 【纵情山水】标二十三&&队长：caicai2009T472【纵情山水】标二十五T552【纵情山水】第二十九队&&队长：糊涂蛋队员：李剑、李永生、钟国伟、舒兵------------------------------体验组团队名单及分工（负责人：猪喽喽，八戒）---------------------------------【纵情山水】体一&& 队长：八戒 800) this.width=800'/>队员：概念模糊，zhongzhao， 米萱，浅草，云雾，杰杰T032【纵情山水】体二&&队长： 800) this.width=800'/>队员：想飞的云吞,lanshan888,命中注定我是驴,tony0755,guangzhen,lejosyao。另，跟班一堆T277【纵情山水】体三&& 队长：村长&&&&副队长：莫小攸队员：木槿花，恩仔，在路上，tiger，Ann ,湖水悠悠，T028【纵情山水】体四&& 队长：蓝山副队长：毒药队员：神探、蓝梦依依、驿人、过客、影子、旭T027【纵情山水】体五&& 队长：猪喽喽&& 800) this.width=800'/>副队长：蝴蝶队员： 雨中漫步&&单车去旅行&& 霓影清清&& 还活着T035【纵情山水】体六&& 队长：胡丢丢&& 副队长：剑雄&&（满员）队员：guwenli ，婷婷2011， cindy_k ，钟杰，月为伊人殇T030【纵情山水】体七&& 队长：叶子副队长：彩虹猫队员：深圳皮皮、白天鹅、疯子、海盗、寻隐者、漫步、胖鱼T082【纵情山水】体九&&&&队长：朱蒂&& 副队长：队员：苗苗，海浪，玫瑰，踏云，此时此刻，何时尽头，熊猫T031【纵情山水】体十&&&&队长：susan&& 副队长：一个孤子队员：小生偶然，汉仪书颜，fisher,序，圆圆，郭彦君T029【纵情山水】体十二&&&&队长：小米&& ------------------------------后勤组团队名单及分工（负责人：斑斑狼、松哥）------------------------------------【纵情山水】单车摄影义工组&& 队长：水军结他&& 800) this.width=800'/>【纵情山水】自驾保障义工一组&& 队长：斑斑狼 800) this.width=800'/>队员：威力（摄影）、我是九哥【纵情山水】自驾保障义工二组&&队长：豆子gg&& 800) this.width=800'/>副队长：睡务局长&&摄影：小木匠、可口【纵情山水】自驾保障义工三组（T047）&&队长：松哥
800) this.width=800'/>队员：犯贱、摔锅、丹丹、布布、赖宁【纵情山水】应急督导义工组&& 队长：东方神雕 800) this.width=800'/>队员：碧海蓝天（医疗）、山精（摄影）、居士（摄影）
恶狼传说 于
11:40:18 编辑
----------------------------------------
仁者乐山，智者乐水【纵情山水部落】
请勿给本ID发悄悄！
仁者乐山，智者乐水
活动方案留位标准组活动方案体验组活动方案义工组活动方案-------------------------------------筹备组---------------------------------------------------------------------------总协调人员：恶狼传说，东方神雕技术指导：美协小肥羊标准组负责人：美协小肥羊，y.simba体验组负责人：猪喽喽，八戒后勤组负责人：斑斑狼，东方神雕摄影创作组：水军结他、威力、松哥、猪喽喽自驾后勤保障：斑斑狼、豆子、碧海蓝天、松哥、傻瓜傻瓜、阿明、山精急救医疗组：东方神雕、克克、老余、水军结他、猪喽喽、碧海蓝天财务：caicai2009秘书长：木槿花开，居士
恶狼传说 于
08:29:57 编辑
----------------------------------------
仁者乐山，智者乐水【纵情山水部落】
请勿给本ID发悄悄！
仁者乐山，智者乐水
注意事项： 【活动类别】徒步【水源补给】沿途小店【下撤线路】很多，自行选择【备用线路】无【集合地点】各组起点，自己安排【集合时间】按照各组要求自行安排。【出发时间】自定【交通方式】自行前往【公交查询】深圳公交查询网【天气预报】深圳天气预报查询。【费用预算】 无【报名格式】-注册“实名认证”认真阅读本贴所有内容无异议，点“报名参加”确认报名+悄悄个人资料，原则上不接受+1报名。悄悄话格式为：网名/姓名/性别/手机电话/紧急联系人及电话/爬山经验/装备情况/保险情况/有无病史（指不适合户外运动的病史）【报名要求】 (1)身体健康，没有重大疾病。有团队精神及顽强的意志力，有组织纪律观念、奉献精神。尊重发起者的组织、安排，整个活动过程中，必须无条件服从；(2)自备野外活动所需装备和购买有关保险，具备自助能力，有一定野外生存能力及户外运动经验；(3)认同ＡＡ制原则，所有公共费用一律平摊；(4)无论你是什么身份、地位、阶层、到了野外大家都是平等的；(5)大自然并不会因为你的身份、地位、个性而特别呵护你、照顾你；(6)不求有龙马的精神，但求有猿猴的机灵敏捷！通人性；(7)任何人都可挑战心理、体能的极限！但绝对不能以脆弱、渺小的生命藐视、挑战、征服大自然；(8)召集人保留选择同行人员的权利,但原则上按报名先后顺序；(9)有攀登过千米山经验和迷路者，有摄影写作、按摩捶背、洗碗做饭、开路收队、唱歌跳舞等一技之长者优先；(10）不认同以上观念者谢绝参加本组织的活动。-【个人装备】①登山装备：背囊、登山鞋或户外运动鞋、厚棉袜、长袖衣裤、手套（建议帆布）、毛巾等；②用具：头灯或手电筒（请备足电池）、防晒油、墨镜、打火机、刀具、地图、指北针、笔等；③饮食：饮用水1升以上、功能性饮料和中餐食品、水果、个人喜欢的零食。④带替换衣物、鞋等，手机等贵重物品可以放入密封袋。天气早晚凉，注意带防寒衣服。⑤胶袋若干，装垃圾用。⑥个人应急药品：创口贴、云南白药、正骨水、三滴水、沙布、感冒药等个人特殊药品自行配带。【集体装备】 无【对讲机频率】有对讲机的都带上，频率:433.850【食品要求】 水：每人至少带1升水/天。 主食：1餐饭的食品、随手可取的巧克力及路上零食，可参考《户外饮食知识 》应急干粮：压缩饼干、巧克力等若干 -【特别提示】 1.户外活动有风险，请参加活动者做好自我风险评估和防范。报名参加本活动者视同默认《磨房告示》户外活动规则，活动中如有意外，活动召集人、领队、副领队、财务官及所有参与队员概不承担任何责任，请审慎选择加入！2.【推荐】关于在活动中推行“个人救生卡”的通告。3.参加者必须自行购买旅游意外保险（不包括普通意外伤害险），同时请将资讯中心的热线号码留给亲友，以备紧急时联络！4.希望大家都做好功课，对自己的脚做到提前预防保护，以减小受伤机率和受伤程度。领队仅准备少量的药物，以处理紧急状况及外伤等。请大家自行准备止血贴、针、棉签和外用药物等。外用药物建议使用：好及施（冷贴），活络油，云南白药喷雾剂，扶他林软膏等。以上药物各大药房有售。如果腰部有旧患的驴友建议戴腰围，腰围各大药房有售。无论有无旧患都建议戴上护膝、护踝。&&5.请爱护我们的环境，山林中禁止吸烟、禁止乱扔垃圾、禁止乱涂乱画，禁止破坏植物。在就餐、露营后务必清理完现场的垃圾，并携带其离开；沿途请遵照有关规定严禁使用篝火、煤气炉等明火作业。活动参与者均有义务进行互相监督，如有发现乱扔垃圾、破坏环境的行为，应及时给予提醒、指正。6.团队要有互相协助的精神，量力而行尊重勇于放弃的智者。根据自己的步伐行进，登山过程中慎重衡量自己身体状况，按自己的能力行走，不逞强。7.本活动为AA约伴非召集，本人不拥有(也无意谋求)私利，且不参与平台的管理工作，同时无意于通过业余户外活动谋取额外利益，发起约伴活动纯属个人对户外运动的喜好，纯为自助、AA约伴性质，因此在装备、沟通、通讯联络、行前准备、线路攻略等需要每位参与的队员自助完成，在自助的同时发扬团队互助精神，并对自己的行为负全责。 【安全制度】一、“二人同行”安全制度：&二人同行&安全制度：在穿越或登山或其它户外活动进行其间，不一定要求整队统一前行，但要求至少二人一起结伴同行，不得个人单独行走！前队探路、后队收尾、必须至少两个同行，不得单独个人开路或收尾，禁止二人超越声音清晰可通距离。中队协作、指路、等候、接应 队员，必须至少两人同时一起接应等候。二、“包底应急物”安全制度：1.巧克力、大白兔糖、饼干、咸菜 ——能量能品；2.雨衣、防寒服——防雨保温装备；3.头灯及备用电池；4.至少500毫升应急饮用水——队员在下山前请至少保持500毫升的备用水；5.个人应急药品。要求全体参加活动的领队及队员完全遵守上述关乎生命的安全制度。对于不遵守安全制度的个人，可能受到领队严重的斥责及批评。【风险提示】活动中存在可预见必须告知的风险包括：1.摔伤,扭伤,骨折；2.落石,滑落,坠崖；3.饥饿,寒冷；4.高温中暑；5.山体滑坡,山洪暴发；6.抢劫；7.溺水事故；8.交通事故；9.山野火灾；10.动植物伤害，建议阅读《山野出行手册》。户外活动属风险性较强的活动，所有参与人应本着对自己生命安全负责的态度慎重报名。报名前应详细了解线路情况，掌握相关安全信息。一旦报名，即视为自愿接受本次户外活动的风险，并愿意独立承担可能发生的风险后果。本人自愿参加本次活动，并愿签以下免责声明：一、 本人系具备完全民事行为能力的成年人，自愿参加此次磨房活动，并在“磨房”论坛约伴，自由结合，组队前往，该团队和约伴平台并无组织、委派等其他任何法律关系；团队中各成员均处于平等地位，所作分工仅仅为了发挥各自优势，并无上下级或者指挥与被指挥关系；二、本人已经充分了解活动过程中可能面临的风险，包括但不限于交通工具带来的危险、跌坠风险、摔倒及碰撞风险、山洪及滑坡泥石流风险、落石风险、雷电风险、涉水风险、中暑失温及冻伤风险、迷路风险、中毒风险、身体受损风险、饥渴风险、疾病风险、第三人带来的危险、动物袭击风险、山火风险、捕兽器具伤害风险、气候变化及天气风险、外力所致和自身原因所导致的其他风险等等。三、 出发前，本人已经参加了约伴平台组织的相关培训，了解、掌握了面临可能发生的危险时应该采取的减轻和避免伤害的措施。四、 活动过程中遇到危险，相信团队中其他所有成员均会尽力救助，但即使如此仍不能完全避免伤害的产生时，声明人不向其他成员主张任何赔偿责任，除非该伤害是由于其他成员的故意所导致。五、 车辆驾驶人员竭尽安全驾驶义务仍不能避免车辆毁损、人员伤亡事故时，按照国家有关法律规定承担各自责任，团队内部成员在诉诸法律之前，应进行充分的友好协商。六、 本人完全清楚上述免责条款内容和后果，并已通知家人和征得家人同意之后，在出发前愿签署上述免责声明。
恶狼传说 于
17:46:26 编辑
----------------------------------------
仁者乐山，智者乐水【纵情山水部落】
请勿给本ID发悄悄！
仁者乐山，智者乐水
活动纪律留位：本活动纪律对象包括所有纵情山水百公里活动队员，后勤，义工，亲友团，家属及其他相关人等三大纪律八项注意详解三大纪律1、安全：在集结、行走、下撤中，安全是第一要务，时刻注意各项危险要素，随时提醒自己和他人远离危险状况！2、自助：不依赖他人，在自己力所能及的范围内帮助他人，贯穿圈子“每个成员都是领队”的精神！3、环保：坚守环保理念，不随地丢弃废弃物，并沿途做环保宣传和监督，接受他人监督！八项注意：1、保持良好的精神风貌！2、充分发挥团队互助的精神，实行队长负责制！3、遵守大会活动规则，服从义工指挥安排！4、遵守交通规则，红灯停，绿灯行。不多人并排阻塞道路，不在人多拥挤处停留！5、避免非徒步人员占用徒步人员行走区域！6、科学拉磨，合理拉磨，适时地下撤是为了来年更好的参加活动！7、支持义工工作，不在万不得已情况下，不要给义工添麻烦！8、严禁在活动中发生吵闹打骂事件，如有相关问题可能发生，寻求部落负责人或义工指导处理！
恶狼传说 于
22:42:45 编辑
----------------------------------------
仁者乐山，智者乐水【纵情山水部落】
请勿给本ID发悄悄！
不喝酒，喝牛奶
大家群策群力，办好百公里！
----------------------------------------
且行且珍惜
自在 则无所不在
群策群力，办好百公里！
----------------------------------------
自在 。。。。。。
音响，美食，户外。
希望各位TX，准备充分，积极参与，这样百公里才不会有遗憾，户外人生才会成就感。想体验不一样的百公里，跟上标一组。团队合作，相互鼓励，不要轻易放弃跟我走完百公里，意志力、执行力得到提高，不再盲目随流，会发现内心非一般强大，但又不会过度膨胀。队长：美协小肥羊 GG 800) this.width=800'/>团队成员 美协小肥羊 (GG) LBQ1986 (GG) 米萱 (MM) 清闲 (GG) 漠北 (MM) LIPC熊猫 (GG) 霜风逸 (GG)
美协小肥羊 于
07:24:57 编辑
----------------------------------------
喝好水，吃好菜，睡好觉，呼吸好，心态好，身体好，自然年轻。养生之道在于严守平和的生活，收敛神气保持安逸，使肺气清肃。
坚持就是胜利！
一年一度的百公里又开始了，我是标三队长，期待每一位队友的超水平发挥！ 800) this.width=800'/>
y_simba 于
09:41:44 编辑
纵情山水 快乐拉磨
全体都有，各就各位。..做好准备，迎接2012百公里
----------------------------------------
科学安全享受户外的乐趣，忌逞能好强，忌无谓冒险，理性拉磨，珍惜生命，学会放弃！
学无止境、我一直在努力！
占位留名~~
----------------------------------------
Learn ur place！
云淡风轻......
围观。。。
----------------------------------------
淡泊心自静，悠然人且怡~~最美不过衣裙飘飘......
大沙河公园固定约跑活动群号：
A型血。处女座。路痴
首页点位。
----------------------------------------
做最真的自己，不完美，才可爱。
我是职业酱油党
我勒个去，怎么每次你们跟帖这么快，我就没坐过沙发或者板凳
----------------------------------------
无FB，不户外.............................
折腾到累了为止`````` ...
又强报了啊!
----------------------------------------
【风雨武功，感动武功】过山峰之激情五月，别恋武功作业贴&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 一路走来，风光无限。就喜欢这痛并快乐着滴感觉！&&
一定要支持，支持百公里，支持纵情山水，HOHO～～～
走，骑，攀……全面型 ...
----------------------------------------
走，骑，攀……全面型菜鸟
我跟前锋队
----------------------------------------
生我之前谁是我,死我之后我是谁
欺负小朋友
第十五纵队大量招人第十五纵队&& 队长：猪喽喽&& 副队长：蝴蝶队员：单车去旅行&& 霓影清清&& 还活着&&&&&&蜜柑
21:35:01 编辑
----------------------------------------
军人咱当过，军营咱呆过，军装咱穿过，军姿咱站过，军饷咱领过，军歌咱唱过，军礼咱敬过，战友情咱从没忘过。
楼主很有效率
标一改下咯，踏踏实实做组员就可以了
结他做的圈子牌牌好漂亮，不去招摇一翻太浪费了！哈哈猪肉汁。。
----------------------------------------
生命不息，折腾不止！^_^
纵情山水部落的一匹狼
真给力，动作真快！！建议东方要一个签到点组织的位置，然后组个义工队伍！
----------------------------------------
记得回家！！！
折腾到累了为止`````` ...
东方神雕 wrote:鉴于我们人数众多，可以整个点，也算是我们团队中途的充电站，我看行，船长比较有魅力，我觉得船长更能胜任不小心又翻了一个页!义工啊?我早就想了啊```````我可开车,可做鸡汤煮稀饭,可按摩`````````
----------------------------------------
【风雨武功，感动武功】过山峰之激情五月，别恋武功作业贴&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 一路走来，风光无限。就喜欢这痛并快乐着滴感觉！&&
& 2012年深圳百公里―纵情山水队集结号（圆满谢幕）
&邀请xuliang1215参加此活动
& 2000 - 2015 www.doyouhike.net
Version 4.7.8 -
11:00:00 +0800
粤ICP备号-2 &