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50米短跑技巧我现在13岁
100斤 现在50米最快7秒35
怎么能在最短时间内提高速度？　　①发展上肢力量练习 　　A、哑铃上举（快速）20次*2组 　　B、哑铃弯举20次*2组 　　C、手握哑铃摆臂30次*2组 　　要求：从慢到快 　　②发展腰背腹肌力量练习 　　A、负重仰卧起坐：手握如何提高50米短跑速度我是初三的学生,平时不重视体育锻炼,下学期就要考试了,现在50米速度最快为10.2,特别是起跑很慢
请各位帮忙出一个训练方法,让我至少得B啊,否则这九年的辛苦就白费了~• 怎样在十天左右时间内提高50米短跑速度?
• 有没有短距离的动作不难学,看看什么田径竞标赛的视频好了,模仿下那些运动员的加速50米短跑的爆发力该怎么练习一般的话力量是必不可少的 深蹲 半蹲 根据自身的能力来逐渐加大力量负荷 其次是100米 200米 300米的适当训练 虽说是50米项目 但这些短跑训练还是必不可少的 每天适当的做一下组合 跑了速耐（就龙岩50米短跑记录我想进市体校，不懂有什么要求？龙岩50米短跑记录看你有没有发展 建议你去体校找教练看看
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谁知道现在50米短跑的世界记录是请问50米短跑怎么跑才算&完美&?我想问的是:
(主要问题)怎么尽可能的跑得更快?
部分问题
1.50米短跑究竟是大步跑还是小步跑?所谓的大步跑和小步跑步伐到底有多大呢?
2.怎么加快跑步步频?有人说练高抬腿,有人说手摆快点就会快?到底是怎么回事?1. 大步跑是指步幅大，但步频随之也变慢了；反之，小步跑步幅小，步频快。 大步跑的步幅有点类似跨步，小步跑则像是小日本忍者的步伐。 2. 练高抬腿不仅可以加快步频，更可以加大步幅（把大腿抬起来了，腿就如何快速提高中考50米短跑成绩?还有一个月，马上要中考，标准7.4s，我只能跑9秒多，
如何快速提高50米短跑成绩？有什么技巧？该做什么准备？对鞋子衣服有什么要求？怎样去练？练多长时间？
具体详细！不要复制！（悬赏多多）50米短跑比赛，在跑的过程我可以分为三段来解释：起跑——途中跑——冲刺。 那么从以上三点钟的第一个阶段，就是练习听力和反映能力。你要达到枪声与起跑同步，这个既要靠你的反应能力了，这个就要在跑前保持清醒50米跑动作要领讲解,怎样练习才能跑得更快(最好是有图片有视频的)??急求~~最好是有图片有视频的，。。谢谢各位！！！~~50米跑动作要领讲解,怎样练习才能跑得更快(最好是有图片有视频的)??急求速度很显然是影响短跑成绩的一个重要因素。以90～95%的强度进行20～60m跑,如何提高50米短跑成绩?本人男，大一，现在50米短跑成绩始终徘徊在8秒5左右。想请教大家有什么好方法能让我的短跑在一两个月内有所提高？（我们这里及格是8秒1，但我想最好是在一两个月后的期末考试中能跑到7秒5左右）感激不尽！！以前高中时候是体育生，50米成绩最好的时候是6秒多。我就说下自己的经验吧。我记得当时我们教练训我们短跑的时候，1、经常练高抬腿。原地高抬腿，速度从慢到快。这个应该是练步伐。2、原地小步跑。也是逐渐加速短跑50米 5.850米5.8
5.9左右能进国家队吗50米只有室内比赛有这个项目，而且是非正式比赛项目。50米只能表现你的起跑加速能力，并不能代表你的途中跑，速度耐力。 50米5秒8～5秒9是一个不错的成绩，如果你的年龄小（16岁以下），那么有一定的发
南京工业大学--土木院前体育部部长和前土木院足协主席上演50米飞人大赛！！视频最后有惊喜！！！
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力哥为了妹子都去大张扛大米了！一箱50斤呢！姑娘们碰到力哥就嫁了吧！！！（我视频刚暂停力哥就掉了两箱= =！）
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　北京时间7月31日凌晨，2009年世界游泳锦标赛结束了女子50米仰泳决赛的争夺，我国选手赵菁以27秒06的成绩获得冠军，并打破世界纪录！这是我国选手在本次游泳锦标赛上获得的第二块金牌，打破的第二个世界纪录！我国另一名选手高畅也不负众望，她以27秒28获得第三名。以上是相关视频
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50米高瀑布跳下身亡谁动了学生的健康?应把体育课彻底还给学生
重智育轻锻炼 学生体质下降令人忧
学生体质监测和健康调研结果显示，我市学生素质指标下降，肥胖和视力不良检出率持续上升并在全国处于最高水平，应得到政府各有关部门的高度重视。需加大依法治教、加强对体育教育的监督工作，尽快扭转目前学生体质健康状况中的不良趋势。&&
现状一：初一学生一个班50米短跑3/4不及格。日前，在越秀区某中学操场，初一某班刚刚完成男子1000米、女子800米中长跑测试，按照《国家体育锻炼标准手册》要求，初一年级男子1000米跑及格线4分25秒，女子800米跑及格线3分55秒。可全班46个学生，27个男生只有8个及格，19个女生有6个及格，全班及格率不到1/3。记者了解到，以同样的测试标准，早几天前该班进行的50米短跑测试，全班及格率不到1/4。记者对多间中学调查发现，学生耐力和爆发力的下降已经成为广州市多间中学的普遍现象。
学生身体素质下降原因
& 缺 乏 锻
上海学生的健康状况怎会亮起大大的红灯？调研发现，教师和家长本身就“不喜欢运动、不擅长运动”。对非体育教师的问卷调研表明，经常参加体育活动的老师只有16%。另一方面，近3成的家长坦言，自己“几乎不参加体育活动”。
体育课被挤占
事实上，在升学压力之下，高三学生课表上几乎被“3＋1”科目占满。据了解，上海市大部分高中学校对高三学生的课时安排，都以语、数、外三门为主，一般每周安排在10节课左右，“＋1”科目如物理、化学等则每周有8节课以上，各校会根据本校的薄弱项目，再作相应的调整。而所谓的副科，也就剩下了每周2节的体育课和政治课。但仍有学校会缩减、占用体育课的课时，为主科让路。
由于课业负担过重，我们的睡眠时间被挤压至少得不能再少，锻炼的时间几乎没有，常常是体育课背单词，活动课上自习，课间十分钟用来打个盹儿，补充一下因“开夜车”而耽误的睡眠。曾经请教过一名高三的学长“三年中她最后悔的一件事”，当时她笑了笑说，最后悔没有善待自己的身体。为了挤出更多的时间学习，她有时一整天都不离开教室里的座位，甚至连吃饭的时间都想省掉，晚上寝室熄灯后还要打着手电再学一会儿，三年下来她的成绩名列前茅了，但是身体状况却远远地落在了别人的后面。
提高学生体质 刻不容缓
全国学校体育工作会议日在京召开，国务委员陈至立出席会议并宣布启动“全国亿万学生阳光体育运动”，强调要认真贯彻党的教育方针，全面推进素质教育，大力加强学校体育工作，把学校体育工作作为全民健身运动的重点，切实提高青少年健康素质；号召广大青少年抓住我国举办２００８年北京奥运会的机遇，掀起体育运动的热潮。
体育教师,尤其是农村学校体育教师的整体水平有待提高。不少体育教师知识老化,跟不上课程改革的发展要求;有的省初中体育教师缺口达到三分之一,小学体育教师有40%是兼职的;
学校体育工作发展不平衡。主要表现在城镇学校和农村学校的不平衡;优质学校和薄弱学校的不平衡;学校教学中体育学科和其他学科的不平衡;学生教育中面向全体学生和针对少数学生的不平衡。
杨贵仁强调今后将加大推动学校体育场馆向社会开放的工作力度，为青少年创造更好的体育锻炼环境。据悉，我国将从２００７年开始在全国各级各类学校中开展亿万学生阳光体育运动，力争用３年时间，使８５％以上的学生能做到每天锻炼一小时。
为了严格执行“保证中小学生每天一小时体育活动时间”的规定，２００７学年起，上海市中小学校将实行“三课、两活动、两操”，即各个年级每周有３个课时的体育课，２个课时的活动课，每天做广播体操或健身操，眼保健操。&
10多年来，广东中考体育50米短跑一直是必考项目，而从2007年起，广东省全省中考体育必考项目将变成200米。据悉，此举为提高广东中小学生体能体质。
请把体育课还给学生
&&资料图片&
把体育变成主课，成为高中入学必考的科目，或许又会出现另一种形式的应试教育。然而，如果是为了拿高分，学生比以前更加重视体育锻炼，体质也明显提高，这也值得欣慰。当然，此举还要谨防流于形式或弄虚作假。&
&&& “现在学生体质下降是肯定的。”有７年体育课教学经验的北京某小学教师陶远强提及学生体质问题就直摇头。陶远强坦承，学生体质下降与“快乐体育”教育改革“华而不实”、目前的体育课“形式”大于内容“走过场”等不无关系。
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版权所有 新华网提升初中生50米跑成绩的实验与探讨--《中学教学参考》2014年33期
提升初中生50米跑成绩的实验与探讨
【摘要】：正据这几年国家学生体质健康标准测试数据统计显示,现在中学生体质呈现明显下降趋势,同时随着新课改的实施,我巿中考体育成绩满分为40分,为理论考查10分+30分实践测试,已纳入中考总分之中。我市体育中考必考项目是50米短跑,占15分分值。本文针对初中近几年中考体育50米考试实际情况进行了统计、调查和深入的分析,选两个组进行差异实验与研究,探索在初中体育教学中如何提升学生的50米跑成绩,增
【作者单位】：
【关键词】：
【分类号】：G633.96【正文快照】：
据这几年国家学生体质健康标准测试数据统计显示,现在中学生体质呈现明显下降趋势,同时随着新课改的实施,我巿中考体育成绩满分为40分,为理论考查10分+30分实践测试,已纳入中考总分之中。我市体育中考必考项目是50米短跑,占15分分值。本文针对初中近几年中考体育50米考试实际
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　　200米短跑是上海体育的常见备选项目，很多同学觉得200米的成绩很难有所突破。小编在此特意整理了一些上海中考体育200米短跑注意事项、项目规则、跑步技巧，希望对大家有用!　　注意事项：　　众所周知200米跑是田径项目中最难跑的项目之一，因为它要求考生不但要掌握好短跑的技术要领，具备良好的速度素质，而且还须具备一定的心理素质和良好的速度耐力素质，这必将加大了考生的考试难度。　　练习跑步前一定要做充足的热身运动，才能避免运动受伤。要循序渐进地加大任务，不要一感到累就停下，还要尽量坚持，尝试突破自己的极限，"只有突破自己的极限，才会有质的进步。"　　由于200米跑的要求比较高，因此除了个别体育尖子外，大部分学生很难拿到满分。学生在训练跑200米的时候也要了解一些技巧：由于200米跟50
米一样属于无氧运动，路程又增加了3倍，因此学生们不但要像跑50米一样拼起跑、拼冲刺，还要拼耐力，比如刚起跑时不要用全速，保持中上或中等速度，到一半就开始加速，用尽全力向前冲。　　同时，由于200米跑要求学生的耐力和速度兼具，还要讲究跑步的技巧，练习时也要分步骤进行。　　首先从弯道跑入手，训练学生跑步的技巧，然后进行直道加速跑的训练。中间还是有不少技巧在内，需要学生们在训练中逐渐领会。虽然剩下的时间不多了，但也会有一定提升。　　项目规则：　　1.场地及器材：原则上在200米以上田径场上进行。使用电动计时设备，用发令枪发令。　　2.考试方法：起跑姿势不限，可采用胶鞋、钉鞋或赤脚跑步。其他按田径规则执行。　　备注：　　1.本标准以分段分值表示。在实际评分上，按每一分值计算到百分之一。如男生，则实际得分为76分。　　2.本标准田径径赛项目成绩为手计时成绩，使用电动计时则按田径规则中有关手计时和电动计时转换要求执行。　　跑步技巧：　　1、前脚掌还是后脚跟先着地　　开始跑步时，我是用后脚跟先着地，后来改成前脚掌。然后有一段时间跑得慢时用后脚跟先落地，跑得快时用前脚掌先着地。现在无论快慢，都用前脚掌先着地。　　用前脚掌先着地有下面两个优点：　　第一、脚接触地面的时间短　　第二、能更好地缓冲落地时地面对膝盖的冲击力。　　因此，如果想提高速度，就练习前脚掌着地吧。不过无论是脚掌还是脚跟先着地，在接触地面的瞬间，应迅速过渡到全脚掌着地。　　2、如何提高速度　　首先注意到，在长跑中后阶段速度的下降主要是由于步频的下降引起的。因此，提高步频是提高速度最有效的方式。马拉松一般提倡快频的方式。　　另外，步频上的差别也是与运动员的主要差别。　　跑步一直采用两步一呼、两步一吸的频率。后来在一次马拉松中，第一次采用三步一呼、三步一吸的频率，并且全程坚持了下来。前半程1h26’30，后半程1h25’03，基本上保持匀速。由于步幅变化基本上不大，因此我觉得可以用呼吸控制速度。　　3、蹬地　　增大蹬地的力量、或蹬地时用脚掌扒地，会直接导致速度的提高。增大蹬地的力量大约会同时导致步频于步幅的提高。但是这个比较耗体力，这些都有一些强化的训练方法。　　如前所述，蹬地时应尽量水平用力蹬出。　　4、大腿带动小腿　　一般关于跑步姿势中有“大腿带动小腿”一句话，一般不太引人注意。这个其实比较重要。　　主要有下面两个因素：　　第一，大腿带动小腿，能提高小腿前伸的速度、加快频率。都知道所有踢腿的动作都是大腿带动小腿的，如跆拳道中的横踢，散打中的鞭腿，足球中的踢球，自游泳中的打水，等等。为什么要大腿带动小腿?这可能是有助于力发于腰。在自由泳中，手推完水后小臂立刻放松，大臂带动小臂前伸。而此刻正是自由泳整个环节中最快的。　　这些相似性大约是由于人体结构造成的，相同的结构决定了达到类似效果时须采用相似的动作，用《生理卫生》的话来说，是结构决定功能。　　第二，大约这样能够有助于小腿的放松。每次训练完都会小腿，然而现在即使跑完马拉松，小腿都很松软。可能与这个关系较大。　　5、放松　　从小就被告知考试要放松，但是真正认识到放松的意义是近年来的事情。放松的确是一种很好的状态。传统武术有一个关键字便是放松，一个“松”字，值得人们去追求一辈子。　　放松讲究的是：该用力的肌肉用力，不用力的肌肉放松;该用力时则用力，不用力时则放松。　　马拉松过程中讲究“放松省力”。比如腿蹬地后，小腿、脚踝立刻放松。这样肌肉紧张-放松-紧张-放松，如果能够达到死循环就完美了。
　　以上是小编为大家整理的上海中考体育200米短跑注意事项，预祝大家体育中考取得好成绩！欲知更多精彩内容，还请继续关注!
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