基本登山技术装备及用途&
在登山运动中，人天、寒冷，甚至滚石、山洪、雪崩、冰崩、明暗裂缝、积雪等，都构成了对登山者的威胁。因此，登山运动员必须熟练掌握和善于利用现代登山的技术装备。
　　登山装备包括登山活动中集体和个人所使用的专用装备、保障装备和生活装备，它与登山食品、燃料等都是登山活动的物质保证。
　　登山装备的技术要求：
　　登山装备的技术要求，首先是要适应登山运动的环境要求，在设计、选材、制作上要尽量使其轻便、坚固、高效，并能一物多用，比如攀冰用的冰镐，后端一支为铲头，一支为锤头，既可以用来钉冰钉，又可以用来铲冰面。
　　登山工具除了向小巧、轻便、专业化发展以外，食品、通讯工具等也在不断向专业化发展，如食品方面，除了精制的高热压缩食品和保鲜脱水蔬菜外，现在的登山运动员还经常带有专为宇航员研制的“自热食品”，既轻便、易携带又具有足够的热量。
　　登山设备
　　（一）登山专用设备
　　专用设备是指直接与登山活动有关的必备设备。包括被服装备、技术装备和露营装备。
　　１．被服装备由于竞技登山和探险登山的环境不同，其要求也不相同：
　　（１）竞技登山装备
　　岩石衣裤是竞技登山活动中穿的服装，原料是结实、耐磨又富于弹性的毛制品。选购时一定要紧身合体，裤口、裤脚较小且有弹性。
　　岩石鞋是攀岩运动的专用鞋，鞋帮用结实、通气的皮革制成，鞋底为较硬的橡胶，且鞋底较厚，有利于磨擦固定。
　　（２）探险登山装备
　　御寒服装用于登山活动中的保温御寒服装。其保温层优于优质羽绒，面料轻、薄、密实、防水、防风。衣服颜色以鲜艳为主，以便吸热和山上、山下的识别观察。除衣、裤外，还可选择羽绒袜、羽绒手套和羽绒背心。
　　风雪衣用优质的防水尼龙原料制成。上衣连帽，帽口、袖口、裤脚都能调整松紧，具有良好的防风、保暖性能。
　　高山鞋又称登山鞋，是攀登冰雪高山的专用鞋。外壳是塑料，内有毛毡，其用料质轻，并具有良好的保暖、防水、通气等性能，还可配绑腿和鞋套，以提高其保温、防水和保护作用；在冰坡上行走时，还要在鞋底绑上冰爪。
　　行囊包括背包、背架和行李袋。
　　防护眼镜用以遮挡强烈阳光和冰雪反射光，防止紫外线对眼睛的伤害，一般配茶色镜片较好。在海拔７０００米以上的高山地区，应配备专防紫外线的防风雪眼镜。
　　２．技术装备
　　冰爪在冰、雪上攀登时套在登山鞋上使用的装备，为轻质硬金属制成，起固定和防滑作用。前掌有８个钉，后掌有４个钉。根据用途分为攀冰冰爪和登山冰爪两类，区别在于：前者的两个前齿向下倾，而后者较为平直。
　　冰镐通过冰雪坡时必不可少的工具。分大冰镐、小冰镐两类；大冰镐长５０－７０ｃｍ不等，小冰镐４０ｃｍ左右，均为高级合金制造，一头为十字镐头或锤子，一头为金属尖头。金属尖头又分为三种：技术头、香蕉头和Ｕ型头，其中Ｕ型头属于最先进技术。冰镐既是技术工具，又是保护性工具。区别在于：大冰
　　镐为步行镐，在登山时使用，遇冰坡时采用法式技术攀爬；小冰镐是攀冰的专用工具，其攀爬方式采用德式技术。
　　安全带由圈套、带子和卡子组成，为尼龙制造；系在腰部，是各种保护装备与人体的连接装置，也是上下山时必用的保护性装备。
　　上升器独自攀登高山岩壁时必用的装备，上升时借助上升器不但牢靠省力，而且安全可靠。由轻便优质铝金制造。
　　下降器是独自攀爬高山岩壁时下山的必备保护性装备。“８字形下降器”迅速安全，为高级铝金制造。
　　铁锁保护性装置。在技术操作中，一些装备之间需要不断地进行连接和解脱，为避免繁琐的结绳、解绳操作，使动作简单而迅速，就必须使用铁锁；它的主要用途在于：勾挂上升器、下降器、胸带或主绳，为高级铝金制品。
　　主绳长４０－５０ｍ，直径９－１２ｍｍ，承受力在１５００ｋｇ以上，是轻便坚固的尼龙制品。不同人员应分别配以不同颜色的主绳，以便使用时识别。它是结组、渡河架桥、攀岩和各种保护必用的技术装备。在登山过程中，登山队员一般３－４人结组使用；在攀岩、攀冰时用作主保护绳。
　　辅助绳其直径小于主绳，约６－８ｍｍ，承受力约８００ｋｇ；质料与主绳相同，与主绳配合使用。
　　铁锤用于高山修路时在冰体、岩体上钉钉以及建立营地等，为优质不锈钢制品。冰锥长２０－３０ｃｍ，一般为钉状，上部带有螺纹，下部带有凹槽，高山修路或攀冰时，将其钉在冰体上，用于架设主绳和辅助绳。
　　岩石锥攀岩时使用，将其钉在岩石上，用于固定绳索。
　　岩石塞有机械塞和金属塞两种。金属塞构造简单，只是各种大小不同的金属空心块，可根据岩石缝的大小塞进适宜的金属塞，以固定主绳等；机械塞有弹性，用时将其捏小，塞入后它会自动胀大，紧紧卡在岩石缝里。
　　雪锥长度２０－５０ｃｍ不等，形状各异，一般为三角形，钉在雪地里，用于勾挂主绳。
　　软梯一般长１０ｍ，梯架为钢丝绳，梯格为轻质铝合金。
　　金属梯每节１．５ｍ，上下接头有螺母，可根据需要接至５－６ｍ，用于攀
　　登悬崖峭壁。
　　头盔用于防止滚石、落石和落冰，由硬质塑料制成。
　　雪铲高山修路和建立营地时使用。
　　铁锤一般用于打入和起出各种钢锥。
　　雪崩飘带这是遭遇雪崩等险情时探寻受难者的一种标记。用比重小、色彩鲜艳的丝绸制成。每根长约为５ｍ，宽０．０１ｍ。通过雪崩区之前，将此物系于运动员身上。
　　３．露营装备
　　帐篷帐篷可分为低山帐篷和高山帐篷两种。低山帐篷一般用单层材料制成，高山帐篷要用双层材料制成，中间有空气层，以增加其保暖性能。一般每个帐篷内约有４ｍ３的空间，能居住２－４人。如队伍规模较大，大本营的帐篷可分别制成更加实用的住宿帐篷、炊事帐篷、医务帐篷等。各种帐篷的顶部形状以弧形
　　为好，因为这样可增加其稳固性和实用性。帐篷的要求是防水、绝缘和通气，并要求色彩鲜艳、出入口要开闭方便。
　　睡袋用料与羽绒服装相同，只是保温层更厚；睡袋根据不同的登山环境，有不同的保温设计，从－４５°到０°都有。
　　防潮垫塑料泡沫制品。主要用于铺、垫，以免潮湿对登山者有影响。
　　炊具用于烧水做饭，也可取暖。主要包括炉灶、炊具等。炉灶有汽油炉和煤气炉两种，在海拔７０００ｍ以上空气稀薄的高山上，后者的效果较好。常用的煤气炉体小、质轻，每个重２７０ｇ，可燃烧三小时。炊具有锅、碗、勺等，大多为不锈钢制品。
　　（二）保障装备
　　保障装备不是登山者的专用品，它是为了应付各种意外情况及其他目的而备用的一些器材和用具，如氧气设备、通讯设备、自卫工具、交通工具、观测仪器、医药救护器材等。
　　１．氧气装备
　　在攀登海拔７５００ｍ以上高峰时，为了克服高山缺氧和医疗急救，一般需有氧气装备。氧气装备一般由贮气筒、指示装置和面具三部分组成。贮气筒是贮存氧气的容器，筒壁由质轻且耐高压的材料制成。指示装置有气压表和调节器两部分，前者指示筒内氧气贮存量；后者控制和指示用氧时的流量。面具则由面罩
　　及下部的缓冲囊组成；面罩戴于面部，使口、鼻与氧气装置密闭成一个系统，通过缓冲囊与皮管吸用氧气。
　　２．通讯器材
　　用于登山者和大本营以及大本营和附近城市之间的联络。登山者与大本营的联络最好选用高性能的小型步话机。另外，在与大本营的联络中，登山者应尽可能熟悉和掌握一些原始的、基本的、简易的联络手段，如旗语、灯语、哨子、焰火等。为此，在装备中要注意配备旗子、手电筒、信号枪、哨子、焰火等。在某
　　些特殊情况下，燃烧衣物等也可作为通讯联系的标志。
　　（三）日用装备
　　日用装备即生活用具和用品。一次登山活动，登山者在高山区活动时间较长，有时可达两个月，各种用品必须携带齐全。日用装备包括起居用品、卫生用品、简单工具、常备药品、地图、指南针、缝纫用品、照明用品、摄影器材等。
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冬季保暖御寒四技巧,多吃温热补益的食物
　　正值寒冷时节，这个时候养生重头戏是抵御严寒。如何御寒是大家冬季关注的话题。日常生活中，大家都会穿很多衣服，或者利用电暖器、电热毯等防寒，其实这些是远远不够的，生活小…… 　　正值寒冷时节，这个时候养生重头戏是抵御严寒。如何御寒是大家冬季关注的话题。日常生活中，大家都会穿很多衣服，或者利用电暖器、电热毯等防寒，其实这些是远远不够的，生活小细节和饮食也要多加注意，这样才能真正起到耐寒作用，下面就来看看冬季御寒的小方法。 　　穿衣要科学不一定要多 　　为了防寒，大家往往里三层外三层地添加衣服，把自己裹得紧紧的，高领毛衣、小马甲、厚棉衣，总之，能御寒的东西都用上了，以为这样才能保暖，其实，穿得多了，人体自身体温调节机能会下降，反而容易发烧感冒。同时，衣物过紧，人体血液循环会受到一定的阻碍，反而不利于保暖。 　　过冬的衣服要如何选择? 　　专家建议，要选择轻而保暖的羽绒服或者能抵挡寒风的皮衣，里面可以穿一件稍宽松的柔衫，但不要让领口太紧，否则容易造成脑供血不足。 　　围巾口罩注意事项 　　另外，有些市民为了挡风，爱把围巾围在嘴上，或着戴上口罩，把鼻子和嘴都藏起来。其实，围巾如果围在嘴上，当人在呼吸的时，细小的羊毛纤维和细菌就会被吸入肺部，引起呼吸道感染。 　　如果整天戴着口罩，鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻炼，对冷空气的处理功能被人为地减弱，稍微受寒，反而容易感冒。 　　所以，戴围巾要把嘴巴和鼻子露出来以保持呼吸畅通;如果不是空气污染严重，尽量别戴口罩。
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