5大健身常识 运动后性欲不佳是为何
核心提示：现在，健身已经成为一种潮流，为了强身健体，许多男人走进了健身房。需要注意的是，在锻炼时还需掌握一定的小知识。
　　现在，健身已经成为一种潮流，为了强身健体，许多男人走进了健身房。需要注意的是，在锻炼时还需掌握一定的小知识。
　　大汗淋漓，小心
　　男人比女人更需要，对男人来说，肌肉中所需的比中高3倍多，而在男人的身体中，肌肉占40%左右，在普通女性身体中，肌肉只占20%多一点。
　　水还能润滑关节，调节体温和溶解、运送进入人体的营养物质。一般男人每天需要两升左右的水，运动的男人会有成倍的耗水量。
　　训练中要及时补充
　　是一种维持生命所必需的，它可以降低人体内的，增加耐力，还可以使肌肉增长、化。
　　优质的和干有天然“库”的美誉。普通男人每天吃一串就可以提供足够的，参加健身运动的男人需要加倍。
　　身上常有，需补充
　　在锻炼中，有的人稍微磕碰，身上就起青肿或，并且久久不愈，这是身体缺乏的一个信号。是“止血功臣”，缺乏它，会延迟血液凝固，严重者还会造成血液不能凝固。
　　含十分丰富，每星期吃2～4次能很好地缓解身上起青肿或的情况，其次，和里也含有。常吃富含的食物，不仅可以强化血管壁的柔韧性，还可以杜绝青肿和的发生。
　　运动，注意补充、
　　运动出现腿症状，并不表明你的运动量超负荷了，而是营养不足造成的。、协同在人体的主要作用是参与神经肌肉的传导，体育锻炼很容易造成人体、缺乏，继而使神经肌肉的传导受阻，导致腿脚。
　　成年男人每日需求量为毫克，的每日膳食推荐量为350毫克，的来源充足，其中牛奶就是不错的选择。绿叶食物中所含的最容易吸收，在坚果、海鲜中也可找到丰富优质。
　　运动不佳，流失过多
　　被称为男人的“性元素”。体内不足，将会影响精子的数量和活性。对于参加健身运动的男人来说，会丢失更多，特别是出汗较多时，所以补对经常运动的男人尤为重要。
　　多吃瘦肉、是摄取的有效方法。据测定，每100克瘦即可提供日需量的50%左右。海鲜、蘑菇、瘦肉、鸡蛋、中也含有丰富的。
（责任编辑：陈韶鹏 实习编辑：李紫嫣）
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来源：家庭医生在线&&&&&&&&&&日07:05&&&&字号：
加强身体锻炼其实就是为了增强身体的免疫能力，抵御一些疾病的困扰，拥有强健的体魄，那么对于性生活也会起到一定的作用，但是如果总是健身过度的话，就可能会带来不利的影响，因为调查发现健身过度也会影响到性生活。
然而，要是我们在行房之前进行过量的锻炼计划，那可能就会很扫“性”了，而且还会影响夫妻之间的感情。
很多人，常认为锻炼过了头，顶多就身体疲乏而已，怎么能和“性”扯上关系呢-这是因为强度过大的锻炼不仅使得身体组织功能、肌肉受到伤害，无法恢复，还会使身体各种机能低下，其中就包括性腺功能。同时，身体过度疲劳还会导致体力不济，影响了“性”趣，更是在所难免。
再者，过度锻炼会使女性新陈代谢降低，体内脂肪含量减少，而脂肪对于控制性激情的雌激素来说，起着“仓储”的作用。不论对于男性还是女性都很重要的雌激素，是蓄积在脂肪中定期释放的。一旦脂肪减少，那么雌激素的分泌也会大大降低，女性的性欲首当其冲地受到了影响。例如到了女性更年期，由于雌激素流失，会因老年阴道炎、阴道萎缩而失去性欲。而中老年男性，缺乏雌激素同样会影响“性趣”，一旦补充雌激素后，性欲也会有明显的改善。可见，脂肪对于性生活的质量非常重要。如果为了保持身材苗条而不科学的锻炼，最终竟然练到失去性欲，实在是得不偿失。
因此，锻炼的确能助性，但牢记要控制强度。对于中年人来说，可以选择慢跑、体操、乒乓球等运动。女性更适宜游泳、骑自行车、练瑜伽、慢跑，这些项目对臀部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，对灵敏性的提高很有帮助，让协调能力更强，可以有效提高女性性功能。而男性则适宜滑冰、俯卧撑、哑铃、单双杠等扭腰伸展的运动，这些运动能提高男性的肺活量，锻炼男性身体的敏捷性与协调性，并可以使男性的全身肌肉都得到锻炼，尤其是腿部肌肉，这有利于帮助男人在性方面的“战斗”更持久。
破坏性欲四大不良习惯介绍
我们都知道想要拥有和谐的两性生活，那么性欲在其中扮演着非常重要的角色，可是在生活当中会有很多事情在不知不觉中影响了你的性欲，尤其是一些不良的生活习惯。那就去了解一下哪些生活习惯会影响了性欲？
一：晚餐吃太晚。睡前吃晚餐不仅导致体重增加，也对性产生不利的影响。一顿油腻、不健康的饮食，会极大抑制睾丸激素的分泌。
二：睡前看新闻。很多人睡前喜欢把时间花在浏览电视、网络新闻上，当乱七八糟的诸如犯罪、股票市场的波动和自然灾害等信息扑面而来，这时会让睾丸激素水平下降，性欲降低。建议洗个温水澡放松紧张的神经，听一些轻松的音乐，养成睡前聊天的习惯，增进和伴侣的感情交流。
三：服某些药。很多研究表明，一些常用药物，比如情绪镇静剂、降压药等，会降低睾丸激素，从而导致性欲下降。
四：不运动。美国性医学专家通过多年的跟踪调查证实，合理的体育运动可大大改善性生活的质量和乐趣，不仅可以减少阳痿的发生，而且可使性欲明显增强。
（责任编辑：李昆)
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以前撸一周三次，现在两周一次；以前见条大腿就硬，现在见全果都得想想。跟健身有关吗？
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说吧'你的教练对你做什么了！
说明你的注意力已经成功的从淫欲上转换到了其他的爱好之上了
哎 说到底是闲的蛋疼，没事就往那方面想，不自觉的。等你有事做了，忙起来了，让自己疲劳起来，就是正常状态了
不会吧。。为什么我健身之后更要了。。。不管是跟女票还是自己撸。。
去医院看看吧。健身没这疗效
我也有这么个感觉，注意力往那方面会少很多
你去跑趟马拉松下来，我不信有男人第一件事还是想上女人。累了自然要休息，一般都是饱暖思淫欲。
可能题主你开始慢慢变弯也不一定啊！
主要是累了而已
lz别想太多热门搜索&：&
男性性欲降低的原因都是哪些影响的？
来源：人民网
久久健康网编辑按：是什么影响到男性的性欲呢！男人如果缺少了性欲跟女性没有一个良好的性生活，是不会有个完整的家庭，可能有些男人身体各方面都很好，就是在性欲上方面缺少了很多！那么怎么补充男性的性欲呢！
　　有一些睡的香，胃口好，身体没有什么不舒适，但是面对妻子，却不像以前那么有欲望，生活中没有了&性趣&。的阳刚气质与他的性欲需求是紧密联系的，对中年男性而言，最担心的恐怕是性能力衰退，不仅担心自己&雄风不再&，更害怕自己失去&性&趣。因此性欲低下，甚至性冷淡的出现对于男性来说是一件非常苦恼的事情。
　　什么是男性性欲低下
　　性欲低下是指患者缺乏对性活动的主观愿望，缺乏参与性活动的意识，是常见的男子性功能障碍之一。男性性欲低下一般表现为：自己与以前相比较，感觉不容易出现性兴奋，对性活动缺乏兴趣，不但性交次数减少，其他形式的性活动如接吻、爱抚、亲昵、性幻想、性梦、手淫次数都会减少。性活动的频率不是判断性欲低下的可靠标准，但一般来讲，每个月少于2次可以作为一个参考标准。性欲随着年龄的增长较之从前逐渐有所下降，这个是生理发展的必然趋势，一般不认为是病态。另外还有一些男人，性欲低下只是在某一特定环境或某一特定性伴侣的情况下发生，这属于境遇性性欲低下，也不属病态。
　　性欲低下的发病越来越多，特别是生活和工作压力大的男性，突然间感到自己的性欲减弱或消失，为此而陷入了深深的苦恼之中，这种情况如果处理不好，会导致、等其他性功能障碍。长期性欲减退不但影响夫妻感情，往往也是身体及精神状况的危险的信号，所以应引起足够的重视，要及时进行身体健康检查，发现问题及时解决。
　　引起男性性欲低下的原因
　　1.疾病令&性欲&减退
　　全身性疾患如肿瘤、慢性疾病、神经疾患、营养不良或过盛、过度疲劳等，均可能造成性欲低下，如患有慢性炎、附睾炎、包皮炎等，在性生活时会出现不适反应，从而抑制了性欲望； 阳痿(勃起功能障碍)、早泄等会挫败男子自尊心，时间一长，就开始回避甚至拒绝性生活，最终造成性欲低下；心血管疾病、结核病、肥胖症、高血压、糖尿病和肝硬化等可以明显降低性欲，让人毫无&性&趣。人的性欲与内分泌系统关系密切，男性更年期、甲状腺功能低下、高泌乳素血症、睾丸功能衰退，都会导致男性激素产生过少从而引起男性性欲减退。
　　2.精神、心理状态惹的祸
　　有的人对性生活缺乏正确的认识，随着年龄的增加，认为性生活失去了生育意义后，便不再或不敢有&性趣&。另外的人认为&一滴精，十滴血&，性活动会影响人的寿命，损伤元气；或者因工作环境恶劣，经济压力大，人际关系紧张，家庭不幸，心情长期压抑，精神方面的创伤等，导致过多的顾忌、忧愁、愤怒或恐惧，都会影响心理状态，抑制大脑性中枢，出现性欲低下；或者夫妻感情不融洽，男方因暂时的性功能障碍而受到女方的责备和嘲笑，产生自卑和自责心理，进而产生精神上的压力，害怕再次失败，从而尽量压抑自己的性要求，久而久之导致性欲的减退；或者性需求、性感受的交流不够，夫妻间缺乏共同&性趣&和彼此信任，男性经常因为不能满足妻子而感到抑郁和焦虑等，都会让男子产生性欲低下。
　　3.烟酒使性功能只会&焉&不会&久&
　　少量饮酒可让人产生欣快感，酒精似乎能&助兴&，让人产生冲动的欲望，但实际上酒精更多的是损害男人的性能力，尤其是长期酗酒的男人，其性腺可能会&中毒&，导致睾丸萎缩，使性功能减退、性欲低下；长期大量吸烟与不吸烟者相比，更容易引起阳痿、性欲低下。烟酒过量者，烟中的尼古丁和酒中的酒精被身体吸收以后，抑制身体产生雄激素，导致性功能降低，出现性感觉障碍，对性生活失去兴趣，性欲低下。
　　4.药物可伤&性趣&
　　许多药物会降低人的性欲，如镇静剂或精神类药物、抗高血压药（如利血平、可乐定、普奈洛尔）、利尿剂（安体舒通）以及抗组胺药、抗雄性激素药、雌激素类药物等，都可能引起性欲低下。另外，海洛因、大麻、可卡因、去水麻黄碱等毒品也会直接降低性欲。
　　以下的措施，可助你&性&趣盎然
　　1.保持充足的睡眠
　　研究证实，良好、充分的睡眠是提高性能力的一个主要方法。睡得好，休息的好，人体各系统的反应会更加灵敏，当大脑接收到性刺激后，会积极作出反应。
　　2.饮食平衡
　　健康的饮食习惯会改善血管状况，从而提高向生殖器官供血的能力，改善生殖器官的血液循环。均衡的营养能降低男性胆固醇水平，减缓动脉硬化，防止或改善性欲低下的问题。研究证实适量的维生素和矿物质可以增强人的性欲，服用一些中药（如枸杞子，人参等）来提高性欲也有一定的效果。
　　3.运动助性
　　良好的身体状态是性生活的重要保证，适量的运动之所以能给人们的性爱愉悦带来帮助，是因为它可以调节人体植物神经的机能，促进内分泌系统的功能，使脑垂体分泌激素的功能得到明显改善，从而使体内雄性激素、睾丸酮含量增多，性欲大大增强。中年男性可选择的运动项目有慢跑、散步、游泳、球类运动等。
　　4.避免药物&去性&，慎重使用药物
　　在使用某些药物治病时，要关注自己的性生活是否出现异常。如果出现药物所导致的性欲低下时，应及时与医生沟通，选择其他药物进行治疗，停止使用影响性功能的药物，争取将药物对性能力的影响降到最低。
　　5.戒烟戒酒
　　嗜烟嗜酒都可能麻木大脑中枢神经，对各种外界刺激的反应明显减缓。表现在性生活上，就是对性刺激反应迟钝，或是出现其他性功能障碍，如早泄、阳痿等。杜绝不良生活习惯，少饮酒，少吸烟甚至不吸烟，这对恢复男性性功能，提高性生活质量和身体健康都十分重要。
　　6.与爱人经常&谈性&
　　性欲低下和夫妻关系非常密切，夫妻之间的相互理解是十分重要的。当男性性欲减退时，妻子应该做的是帮助和鼓励，而不是埋怨，不是指出对方&有病&，切忌愤懑与讥讽。如两人不好好沟通，会使彼此从肉体到都变得疏远。因此，建议夫妻双方经常&谈性&，好好聊聊彼此的感受，重温的甜美，增进感情，保持性趣不衰。在精神愉快时可进行性交活动，性生活当中特别注意语言和非语言的交流，回忆既往性生活的美好感觉，激发性欲，增强信心，往往在性交成功一二次后，性欲低下或无性欲的情况即可明显好转。
　　7.保持，防止抑郁&抑性&
　　随着生活节奏的加快及工作压力的增大，很多男性很容易抑郁，而抑郁与性欲低下经常是相伴发生的，这就必须先防止或进行抗抑郁治疗，防治也是有效改善男性性欲低下的好办法。对精神创伤所造成的性欲低下，首先要树立乐观的信念，处理好工作与生活的关系，排除忧愁、愤怒或恐惧等心理状态，消除紧张情绪及思想顾虑，积极改变自身存在的不良习惯，要坚信性欲低下是可以治愈的。最好在心理医生的指导和协助下打消顾虑和隐忧，通过性活动产生的性兴奋来重新激发出&性&趣。
　　8.保持适度的性生活
　　是防止性欲低下最有效的方法之一。与人体其他器官一样，性器官也是&用进废退&， 性是人类的本能，和谐的性生活可以活跃控制性活动的神经中枢，使下丘脑&垂体&性腺系统的内分泌能力增强，促进性激素的分泌，使人长久地保持性能力。当然，性生活也要有所节制，过频的性生活不仅可使人出现腰背酸痛，神疲乏力等不适症状，时间久了，反而&败性&。
　　总之，性欲低下是男性比较敏感的性功能障碍之一，建议及时到医院做检查，早发现早治疗，切不可自己盲目的乱用药物，以免延误或加重病情。
编辑：李帅
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