本人现在高二，400米成绩是1分1秒，全蹲刚180斤，我到200米之后就没劲了，到一百米根本就冲不起来，怎么样才能提高成绩，或者我还需要提高什么？
本人现在高二，400米成绩是1分1秒，全蹲刚180斤，我到200米之后就没劲了，到一百米根本就冲不起来，怎么样才能提高成绩，或者我还需要提高什么？ 5
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我们初三50几了，就300米匀速跑，后100出弯道后就加大步伐，加速跑
问题是后来就基本属于空中漫步了，教练说前200米我25秒 ，后面就完了，就是跟走到似的。根本加不了速啊
请问你前200米是不是拼了命似的跑 ？
现在我的400米是57秒，也不是拼了命的跑。还是剩150米的时候就根本冲不起来了。
刚开始不要太猛，为后面保存一些体力，也不能太慢了 ，应该会提高一点吧，你试试
有种保健品叫纯酸，那时我们体育生买时 180块一瓶，不懂现在多少钱了。你去买来喝，保证你的爆发力得到提高，800米起码提高10秒。
说明你的速度耐力需要加强。你先训练一下800米，主要是提高速度耐力
为后面保存一些体力，也不能太慢了 ，应该会提高一点吧
300米匀速跑，后100出弯道后就加大步伐，加速跑
多练，前200米注意调节气息到极点时慢慢吸气。
注意耐力的分配，你这明显后程不行啊，400米满分51呢，建议改专项，现在高二改成200米，可以试试
原先就是练200的，但是教练说200不好得分，才给改的专项。
但是400米太难拿分了，你1分1，拿不上分啊，你说后面没劲了，就是耐力不行啊，200你可以全程爆发，加速，还是建议改专项
谢谢，但是教练不可能给我改了，已经都报上去了，说让我好好练吧，还是有希望的，满分我是没有希望拿到了，我现在就是全力去往55秒上面冲呢。
加油，加油，注意起跑的动作，中途跑的节奏，和冲刺跑的爆发，把耐力分配好
400米是耐力和速度的结合项目，对我们体育生来说跑400最累，我是这么认为的，最害怕教练测400了，首先你要提高你的耐力，可以每天早上匀速晨跑8公里，变速跑等等，速度上呢主要就是上力量和上速度，其实你现在上到180斤不错了，每周上2—3次就可以了，剩下就是跑速度了比如跑5组30米起跑，80米压身跑，这样的练习， 过不了多久会有明显的成绩的 ，加油
谢谢了啊，现在我的400米提高到了53.4了，还是大家给我提的建议和我的刻苦训练起到效果了，希望所有的体育生都能有好成绩 谢谢大家了！！
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这个问题有点难回答。你现在多少成绩？基本技术对吗？力量够吗呵呵
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你好你现在的成绩是多少啊，进十二秒是个坎。你是要达二级运动员吧。你多给点信息我给你回答
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出门在外也不愁第一百一十三章百米1秒_都市之暗黑我称王吧_百度贴吧
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第一百一十三章百米1秒收藏
王河调开属性表，还剩50点属性点和19点技能点。
现在王河力量虽然仍然不够看，不过比之普通人而言，却已经强上太多，现在只50点，即将面对恐怕王河人生里最艰难的一幕，在未来的逃亡生涯里，王河或许在未来一段时间内，不会有太好的机会去“暗黑世界”修炼。
因此这50点必须用在刀刃上。
除开力量外，体力也是目前王河最不需要担心的。30000的肺活量，足以让王河应付目前所有的状况。而精力，也是王河目前所不需要的。因此，王河所需要加的只剩一点——敏捷。
王河一口气将50点属性点全部加到了敏捷上。王河瞬间的敏捷上升到137点，其百米速度达到了骇人的百米1秒。
一百米，王河只需要一秒钟便能达到，这已经拥有的三分之一的恐怖速度了。而其攻击速度，也达到了惊人的0.36！
王河深吸一口气，大喝一声，瞬间打出46拳！
“砰”、“砰”、“砰”虽然王河只是凌空挥拳，但是在王河那可怕的拳速下，空气之中爆出阵阵闷响。王河相信，如果这46拳，打在人身上，绝对会把这人打的痛不欲生，甚至活活打死。
“嘶——”王河突然蹲了下来，全身冷汗淋漓，双臂几乎要破碎一般，太痛了，实在太痛了。王河此刻感觉双臂有如被千万把刀子割了一般，双臂几乎不属于自己。
怎么回事？这究竟是怎么回事？——王河痛苦大嚎。
“你的**强度跟不上你的速度。如果刚才你要尝试你的移动速度，恐怕你的**已经崩溃了。可以通过增加力量属性，来大幅改善身体属性。”罗亚说。
王河一愣，如果是这样的话，那自己岂不是速度白加了。而且非但不能使用极限速度，甚至还要顾虑在战斗中使用出极限速度而造成**崩溃。
那现在怎么办？王河汗顿时下来了，脑筋急转，寻思着如何解决这个身体限制。等等，等等！王河突然想起来，“野蛮人”的“战斗专家技能”当中有一个技能，名叫“铁布衫”。
铁布衫，被动增加防御。1级，增加30%防御。
王河心中一喜，这应该是可以增加自己的**强度。不过是否如此，还要尝试一下。王河将其技能点了1级。
王河调出属性点，抗击打力顿时上升到195点，普通健壮成年人为100。随即，王河再次大喝一声，再次瞬间打出了46拳。
痛，双臂依然痛的令王河想要嚎叫。不过和刚才相比，却已经是好了许多。刚才瞬间就让王河情不自禁的发出嚎叫，而此刻，王河却可以凭借意志忍住。这就证明，有效果！
想到此，王河立刻雀跃的将技能点全部点到“铁布衫”上。不过让王河郁闷的是，受困于他目前的级别，“铁布衫”只能升到10级。再想升级，则必须人物升级。
10级铁布衫，被动增加防御，防御加成120%。王河此刻的抗击打力已经跃升到330点，已经远超常人一倍。
再次深吸一口气，王河瞬间打出46拳，虽然双臂依然疼痛，但却已经在王河承受范围之内，而且不会再对他造成任何影响。
成了！王河微微一笑。这一下，自己将不再怕那个七仔了。
此时，王河还剩9点技能点。为了应付这最可怕的局面，
王河决定将所有技能点全部加上。野蛮人还有两个增加属性的被动技能，一个是增加耐力，一个是增加速度。王河本想增加速度，毕竟天下武功唯快不破，但是此刻这双臂的疼痛却提醒着王河，让他明白速度虽然越快越好，但是首先必须得你的身体能够承受。如果身体无法承受，强行使用超过极限的速度，只会造成**崩溃。
因此，王河直接将剩余的9点技能点全部加到“增加耐力”上。
增加耐力，被动增加耐力，9级，耐力增加150%。之前王河的体力为300，肺活量高达30000，生命恢复率42%，抗击打力330。在将“增加耐力”升级到9级之后，王河的体力属性点没变，依然是300，但是肺活量却跃升到45000，生命恢复率更是上升到105%，不过抗击打力却没有提升，仍然是330点。显然，这个属性应该主要和“力量”有关。
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生命恢复率105%，这个数字让王河很是惊讶。这是不是就代表自己受伤后，伤口会立刻恢复？王河赶紧询问罗亚。
“不错，目前你的伤口恢复速度达到105%，任何伤口都将会在以牺牲精力的体力和情况下，得到迅速恢复。不过残肢无法恢复。想要残肢也能得到恢复，生命恢复率必须达到300%！大脑受损除外。”罗亚解释。
王河惊讶的唏嘘一声。生命恢复率达到300%，居然连残肢都能恢复。如果自己未来达到这个境界，那岂不是说自己会成为打不死的小强？当然，
这大脑受损这一点，让王河稍稍有点遗憾。要是连大脑受损也能恢复，那可就真的无敌了。
“罗亚，那所为牺牲精力和体力是什么意思？”王河必须将这所有的先决条件问清楚。否则，一旦出点纰漏，自己挂了，那可没地方哭。
“体力，就是你的耐力，每次受伤恢复，都会根据你的伤口而消耗你的体力。至于精力，则是你的精神力，如果受创过重，身体自动修复伤口时，将会可能导致你昏厥。”罗亚解释。
王河点点头。对于这些，
他并不太过在意。因为，本身他就可以自由兑换出“治疗药剂”和“法力药剂”，这两个一个可以恢复伤口，一个可以恢复精力，自己倒是不用太过担心。
现在可以去见王镇南了！——王河整整衣襟，推开大门，望着门口警惕的服务员，王河微微一笑，“带我去见王镇南。”
服务员眉头一拧，居然直接称呼他们老板名字，这个年轻人可是大逆不道。不过想到对方的身份，心中也只是不爽，然后恭敬的带领着王河来到王镇南的办公室。
人带来了。”服务员恭敬的离开。
“王河，怎么样，考虑的如何了？”王镇南微微一笑。
他相信，王河如果不笨的话，一定会知道该如何选择。
王河一笑，就在王镇南准备上前欢迎之时，王河眼中厉芒闪过，王河根本就不用开启“速度爆发”，整个人便如同鬼影一般冲到王镇南面前，一拳重重的砸在了王镇南脸上。
“南哥，小...”此刻察觉不对的仅仅只来得及叫一声南哥，还来不及提醒，便看见王镇南有如沙包一样被击飞出去。
瞬间，暴怒了。王镇南对他有救命之恩，并助他报了杀父之仇。两次恩德，让七仔甘愿沦为王镇南手中最犀利的武器。此刻，看见王镇南被王河如同沙包一样打出去，不知生死，当即狂暴。
“小子，找死！”身影化作一道灰影，朝王河面门打去。
“哼！”王河冷哼一声，同样的一拳迎了上去。此前，王河和已经对过三拳，每次都是王河输了。但这次，王河绝不会再输。
“力量光环”开启，“重击”，王河这一拳达到了800斤的力量。在无法立刻使用“虎击”聚气，“龙爪”释放最强攻击的情况下，这已经是目前王河所能达到的最强攻击力。
“砰！”的一声闷响，王河一连后退了三步，方才站稳。不过虽然这次依然后退了，但是王河却很欣慰。因为前几次，明显可以看出没有用全力，而这次，七仔却是使出全力。自己在没有使用“虎击”情况下，能够只退三步，王河很满足。
见王河居然能够跟上自己的速度，一惊，整个人顿时冷静下来，上下打量一下王河，冷哼一声，“你变强了！”
“不错，我的确变强了。”王河傲然说。只要给自己时间，自己将会一直变强下去，一直，一直的变强下去，直到超越所有人，成为这个星球最强大的人。
给予王河这份自信的，便是这“暗黑系统”。
“哼，不自量力！”内心怒火翻腾，全身散发出惊人的气息，一张碎纸片和七仔面前飘过，瞬间便被一股不知名的力量吹飞。
王河一惊。居然紧紧只用自身的气势，便能吹飞纸片，好强大，难道他一直在压抑自己的实力么！王河惊呼。
原本王河以为自己已经了解到的全部实力，没想到原来七仔的实力要比自己想的还要可怕。不过这并没有让王河退缩，反而让王河更加的渴望。
自己变的那么强，如果没有对手，那岂不是太寂寞！
“去死吧！”一声怒吼，空气中一声音爆，随即七仔高高跃起，如天神般向王河击来。这一击，有如泰山压顶，有如摩天大楼崩塌，王河有种房间都要崩塌的感觉。
王河瞳孔一缩，双腿蓄力，自己的确不如你的气势惊人，但是别忘了，我的强项在速度！
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百米赛跑中小于0.1秒属于抢跑,这0.
应该是指,从发令枪响到运动员开跑之间的时间间隔小于0.1秒,说明他其实在发令枪响之前就开动了,属于抢跑.