适合练热度瑜珈
&&&&“冬季是个发胖的季节，缺乏运动又胃口大增，使大部分人一个冬季过后得胖10斤左右。”瑜珈老师周彩珠说。这样使得很多女性一到春季时就开始“狂减”，其实这样对人体并不好。因此，为了使很人们能保持良好的体型，同时也为了更好地排毒，热度课就应运而生。
&&&&周彩珠说，热度课主要是在冬季为了让人们在一个很好的环境下运动而设置的，一般瑜珈室都是以室温为主，而热度课则是将内温调至30℃左右，温度类似于夏日的温度。人在里面运动哪怕只穿一个背心也能出汗，这样能有效地排除冬季体内的毒素，同时在此温度下，人体的肌肉和韧带比冬季更柔韧，人们运动不易受伤。
&&&&分辨 热度瑜珈不是高温瑜珈
&&&&“这时很多人会误解说热度瑜珈是不是高温瑜珈？其实这二者还是有实质上的区别。”周彩珠说。现在人们最常见的还是高温瑜珈，这个热度瑜珈也主要是在冬季才推出。首先，高温瑜珈一般在38℃至40℃的高温下练瑜珈，而热度瑜珈则是将温度调至夏日人们能接受的温度30℃左右，这样很多承受不了高温瑜珈的人也能在冬季享受温度瑜伽。其次，一般有心脏病、高血压的患者是不能进行高温瑜珈运动，却能进行热度瑜珈。
&&&&但周彩珠提醒，冬天过多做热瑜珈减肥，会造成身体水分流失过多，容易引起体质下降。她建议热瑜伽一周也不要超过三次，不要过度减肥，保持适当体脂比例有助御寒和抵御突发疾病。
&&&&注意 热身运动要充足
&&&&冬季，天气寒冷导致人体容易僵硬，此时很多人都会觉得身体运动拉不开，若急于求成而作出过度的动作后，很容易拉伤。
&&&&“练瑜珈不是比赛，感觉舒适为主。”周彩珠说。她告诉记者，很多人在练习瑜珈时常常会很“卖力”，以为别人能做到自己也能做到，便极力拉开身体，这样往往容易导致肌肉、韧带拉伤。在冬天，更易出现拉伤的状况，原因是，在开始练瑜珈前常会出现热身不够，或者热身速度太慢，造成某些肌肉韧带没有打开，容易出现扭伤拉伤。建议用5次不停顿的拜日式动作来热身，达到全身微微发热，微微出汗的效果后再进行其他练习。
&&&&警惕 尽量避免户外瑜珈
&&&&现在，很多人都喜欢户外瑜珈，在冬季，户外瑜珈应尽量避免。一是由于天气寒冷，人们在室外会身体僵硬，容易受伤；二是，瑜珈讲求的是一个气氛，年底工作压力大，许多白领工作加重，在良好的环境下，瑜珈运动能有效地舒缓绷紧的神经，因此在户外若地方选不好，气氛便难以达到，瑜珈效果也达不到最好的效果。三是，在外容易受凉，寒气入侵体内，人容易生病。
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　　装扮得时髦又保暖，毫无疑问地成为了时装精们面临的最重要课题。
　　面膜到底在护肤中起着怎样的作用？我们又该如何判断面膜的品质从而选择适合的那款？天籁瑜伽 - 宇宙生命科学
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this.sliderId.onmousedown = BeforeD
this.sliderId.onmousemove = OnD
this.sliderId.onmouseup = EndD
this.trackBarId.onmouseout = EndD
this.trackBarId.onmouseleave = EndD
if(!document.all)
this.sliderId.style.left = ((this.trackBarWidth-this.sliderWidth)*this.pos)/(this.max-this.min);
this.sliderId.style.pixelLeft = ((this.trackBarWidth-this.sliderWidth)*this.pos)/(this.max-this.min);
this.trackBarId.style.width = this.trackBarW
this.trackBarId.style.height = this.trackBarH
this.sliderId.style.width = this.sliderW
this.sliderId.style.height = this.sliderH
var mouseX,mouseY;
function initMouseMove()
if(!document.all)
document.addEventListener('MOUSEMOVE',mouseMove,true);
document.onmousemove = mouseM
function mouseMove(e)
if(!document.all)
mouseX=e.pageX;
mouseY=e.pageY;
mouseX=event.clientX;
mouseY=event.clientY;
var curTrackBar =
//准备拖拽
function BeforeDrag(e)
//initMouseMove();
var e = e || window.
if(!document.all)
if (e.type !="mousedown")
if (event.button != 1)
document.body.style.cursor = 'e-resize';
curTrackBar = trackBarO
curTrackBar.draging =
if(!document.all)
var curLeft = isNaN(parseInt(curTrackBar.trackBarId.style.left))?0:parseInt(curTrackBar.trackBarId.style.left);
var curBurLeft = isNaN(parseInt(curTrackBar.sliderId.style.left))?0:parseInt(curTrackBar.sliderId.style.left);
curTrackBar.offset = e.clientX - curLeft - curBurL
curTrackBar.offset = e.clientX - curTrackBar.trackBarId.style.pixelLeft - curTrackBar.sliderId.style.pixelL
function OnDrag(e)
//initMouseMove();
var e = e || window.
if(!curTrackBar || !curTrackBar.draging)
if(document.all)
event.returnValue =
var phyPos = 0;
//phyPos = e.clientX - curTrackBar.trackBarId.style.pixelLeft - curTrackBar.
if(!document.all)
var curLeft = isNaN(parseInt(curTrackBar.trackBarId.style.left))?0:parseInt(curTrackBar.trackBarId.style.left);
var curBurLeft = isNaN(curTrackBar.offset)?0:parseInt(curTrackBar.offset);
phyPos = e.clientX - curLeft - curBurL
phyPos = e.clientX - curTrackBar.trackBarId.style.pixelLeft - curTrackBar.
if (phyPos = (curTrackBar.trackBarId.offsetWidth-curTrackBar.sliderId.offsetWidth))
phyPos = curTrackBar.trackBarId.offsetWidth - curTrackBar.sliderId.offsetW
if(!document.all)
curTrackBar.sliderId.style.left = phyP
curTrackBar.sliderId.style.pixelLeft = phyP
//curTrackBar.sliderId.style.pixelLeft = phyP
curTrackBar.pos = parseInt(((curTrackBar.max-curTrackBar.min)*phyPos/(curTrackBar.trackBarId.offsetWidth-curTrackBar.sliderId.offsetWidth)));
OnTrackBarChng();
function OnTrackBarChng()
var intervale = parseInt(curTrackBar.pos)*100/parseInt(curTrackBar.max);
intervale = (100-intervale)* 20+250;
changeIntervale_d2_a36_PSlider_( intervale);
//结束拖拽
function EndDrag()
if (!curTrackBar)
document.body.style.cursor = 'default';
curTrackBar.draging =
// if ($.browser.msie){
var trackBarObj = new CTrackBar('trackBar_d2_a36_PSlider_', 0, 100, 50);
trackBarObj.Create();
&1.《博伽梵歌》
&3.《博伽瓦谭》-1
&4.《博伽瓦谭》-2
&5.《博伽瓦谭》-3
&6.《博伽瓦谭》-4
&7.《博伽瓦谭》-5
&8.《博伽瓦谭》-6
&9.《博伽瓦谭》-7
&10.《博伽瓦谭》-8
&11.《博伽瓦谭》-9
&12.《博伽瓦谭》-10
&13.《博伽瓦谭》-11
&14.《博伽瓦谭》-12
&15.《快乐源泉》-上
&16.《快乐源泉》-下
&17.《施瑞·柴坦尼亚查瑞塔密瑞塔》
&&&&&&& &阿迪·丽拉-上
&18.《施瑞·柴坦尼亚查瑞塔密瑞塔》
&&&&&&& &阿迪·丽拉-下
&19.《施瑞·柴坦尼亚查瑞塔密瑞塔》
&&&&&&& 玛迪亚·丽拉-上
&20.《施瑞·柴坦尼亚查瑞塔密瑞塔》
&&&&&&&&&玛迪亚·丽拉-下
&21.&《宇宙生命科学》一、二册
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　　示范：刘畅
　　印度肚皮舞将印度舞的神韵、手势与肚皮舞的妩媚、摇摆融为一体，通过胯部、胸部和手臂等的旋转扭动，舞出女性的优雅性感。这种全身性的舞蹈运动能快速减掉腰部、腹部等的赘肉，提高身体柔软度，练就性感迷人的气质。
　　本片为印度肚皮舞的入门教学。舞蹈老师将会根据初学者的特点，详细教学跳印度肚皮舞必须掌握的基本动作。
　　分解教学 + 舞蹈欣赏
　　? 表演示范
　　? 热身运动
　　? 手部动作：蛇形手臂、眼镜蛇手臂
　　? 胸部动作：胸桌平面环绕、胸镜平面环绕
　　? 胯部动作：大圆胯、特大大圆胯
　　? 8字胯：前后8字胯、上下8字胯、胯单边8字
　　? 骆驼：正骆驼、反骆驼加载中，请稍候...
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瑜伽百万畅销瑜珈导师的美丽全集(4书+4碟)/曲影
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商品名称：瑜伽百万畅销瑜珈导师的美丽全集(4书+4碟)/曲影
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