请问室内健身器材有哪些练腿有哪些好处？谢谢！

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-02-20 10:48 标签： 鸟对人类有哪些好处
如果毕业后想做一名健身教练，都需要做哪些准备。。自己对未来规划
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现在大三，在此之前经常有人问我，毕业之后做什么？我总是笑笑说，走一步说一步。内心真的没底，不知道自己真的喜欢什么适合做什么。小时候喜欢当兵，现在对军队已经无爱。高中也想去政府部门上班，发现没有人罩着很难有大的发展。。一直喜欢服务社会的工作，例如公益组织。。但我的想法一直都不够详细，实际，靠谱。。没有一步一个脚印的感觉。我去年一直坚持练腿，练了两轮aa4.今年开始自己在宿舍健身，已经坚持10周了。。。慢慢对健身方面感兴趣多了，本身我也是体院学生。身体素质与大神们相比有很大差距，所以还要努力。我现在对自己未来几年有了初步规划，毕业应聘到健身房尽量使做一名教练。一方面还能健身，一方面还能积累经验。2年左右就自己开一家体育器材用品的店。规模大小没事。。如果可能的话还去健身房兼职，毕竟多赚点钱。再五年吧，和别人合伙开健身房。。1，现在我要为做一名教练 做哪些准备，需要考什么证吗？ &身体需要练的很牛吗？2，之所以开器材店是因为给别人干只是一时的，另外器材店相对容易开一点，我并没有打算一步到位开很大的店就是小店也行。如何?3，健身房，目前对于我来说就是能看到轮廓但是相当遥远，目前没钱，没人脉，没经验。。开健身房投资很大，我认为自己6,7年自己独资开一家店还是有困难的，所以想到了合伙。等时机成熟在自己开。。那就是更远的事情了。我现在还算乳臭未干的毛小子，很多事情都不是很清楚，很多都是自认为的。。对于社会，对于市场都不甚了解。。所以那位大神，大哥，大妹子可以拍拍我脑袋，指点指点。
如果你喜欢
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流行的东西，懂得不多，内涵话也不愿多想、
我很平常。
我本是我。
做教练的话，可能现在的健身房都认亚洲体适能的证，你可以去你那里相对大一点的健身房咨询一下，我认识的有在健身房实习然后再考证的朋友。身体不需要很牛，但是我觉得理论的学习少不了，而且你要亲自去体验，这样才能做到最好的感受，对以后当私教有很大的好处。
建议毕业的第一年不要创业，先去给别人打工，做1年2年再做打算。
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引用1楼 @ 发表的:
做教练的话，可能现在的健身房都认亚洲体适能的证，你可以去你那里相对大一点的健身房咨询一下，我认识的有在健身房实习然后再考证的朋友。身体不需要很牛，但是我觉得理论的学习少不了，而且你要亲自去体验，这样才能做到最好的感受，对以后当私教有很大的好处。
建议毕业的第一年不要创业，先去给别人打工，做1年2年再做打算。
我也了解到很多朋友是去健身房之后在考证。。身体牛逼的毕竟少数不一定是个健身房就有身材牛逼的人。。理论知识确实很重要。。有时去大斌看看。。。
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我很平常。
我本是我。
其实教练不需要多么牛逼的身体，国内健身房九成的教练都是身体一般，只是相比普通人来说算是练过一些。主要还是你的推销能力，语言，组织，交流能力。这些都是非常重要的。如果自己开健身房那就另当别论了，只是现在健身热潮起不来，健身房前景不是非常乐观。
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从就业来说私人教练还是很赚钱的，前提是你的理论知识必须好，身材国内的到是很一般的没多大要求。
很多事你如果不去尝试着做，你就永远不知道你能做这件事
引用4楼 @ 发表的:
其实教练不需要多么牛逼的身体，国内健身房九成的教练都是身体一般，只是相比普通人来说算是练过一些。主要还是你的推销能力，语言，组织，交流能力。这些都是非常重要的。如果自己开健身房那就另当别论了，只是现在健身热潮起不来，健身房前景不是非常乐观。
我附近很多人还是没有形成健身的习惯。。对于一些二线城市健身还没有完全掀起热潮。
算是给自己以后找一个方向。。至少毕业准备往哪方面找工作。
谢谢哥
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我很平常。
我本是我。
引用5楼 @ 发表的:
从就业来说私人教练还是很赚钱的，前提是你的理论知识必须好，身材国内的到是很一般的没多大要求。
兴趣是前提，我要多多努力。
流行的东西，懂得不多，内涵话也不愿多想、
我很平常。
我本是我。
看你有没有忽悠别人上你的课的能力了
奥登大帝我爱你！
香港资深网络健身教练义工 ()
【我对华人地区健身俱乐部行业发展的愿景】
Lam, Ko-ngai William: ‘The meaning of life is to use life to appreciate life from experience, and to use life to influence life.’（生命的意义是利用生命去体会生命，以及利用生命去影响生命。）
健身房现在的行业标准也挺烂的。没有说哪个统一的资格证明吧。我当时考的是健身指导员的证，是国内的。有很多是亚洲的，有朋友说那是坑钱。
不管有没有证，自己的身体素质要练好，肌肉看起来即使不像施瓦辛格，也要有很好的体能。
此外还要有知识积累，健身不仅仅是锻炼这么点事情，营养什么的也得注意。
至于你的规划，器材也好，健身房也好，经营起来都不是容易的事情。你如果想当健身教练，当教练的时候就争取带几个好一点的客户吧，都是你的人脉，听听他们的也许对你未来发展更有好处。
个人微博/u/
实战健身区官方微博 /hupuszjz
引用10楼 @ 发表的:
健身房现在的行业标准也挺烂的。。
网上评论说确实行业标准挺烂的。
人脉很重要。
本身也算是一条路，现在都停留在空想阶段，至少稍微知道以后自己要做什么。
谢谢
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不仅仅是健身，还有饮食，都是互相影响的。总之加油吧！只要你愿意多花心思！
我从来没有这么想赢这场球，我永远这么爱这只球队。
引用12楼 @ 发表的:
不仅仅是健身，还有饮食，都是互相影响的。总之加油吧！只要你愿意多花心思！
谢谢哥们！
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& 允许多选健身练腿的5大好处
很多健身者不练腿，或者到 Leg day
了直接跳过。为什么？因为练腿很痛苦，也可能因为练腿时上身不充血，让你没法“NB”。很多不练腿的人其实知道练腿的好处，最重要的一个训练日就是
Leg day ，如果一周只有一次训练的机会，那么你要毫不犹疑的献给练腿。为什么呢？
下面介绍健身练腿的5大好处：
腿是根基，是全身力量的源泉，强壮的腿部和核心还能促上肢力量。因此，深蹲和硬拉是无可替代的训练动作。相信你不会像靠两条牙签来支撑一个大身子。
各项研究都显示出，深蹲和硬拉能让你释放出比做其它动作更多的增肌关联类激素（生长激素、睾丸酮）。研究表明，当将Leg
day纳入到训练计划中时，肌肉确实长得更快。
3.提高代谢
大部分人都想在增肌的同时保持低皮脂率，永远有清晰的6块腹肌，如果你是其中一份子，那么你不该不练腿。诸如深蹲、推举、硬拉等动作会消耗更多的热量、带来更长的持燃效应，进而提高你的代谢，助你长期保持低皮脂。
4.提高运动表现
大部分运动都对下肢有着很高的要求，不管是需要跑、跳、还是踢，拥有强壮的下肢，就能在任何比赛中稳操胜券。
5.身体的协调
我们都会经常看到那些上身很强壮，下肢却很孱弱的人吧？至少肯定在图片里见过。你难道不想吐槽那种体型吗？难道不觉得碍眼吗？完美的体型需要协调，你训练时为了获得优美的体型（X型），而不是仅仅为了炫耀你的胳膊有多粗，胸肌有多大。
每当你不想练腿时，好好想想练腿能给你带来的好处，强迫自己去练腿，你会为练腿给你带来的结果而感到欣慰。
以下推荐的腿部训练动作：
腿屈伸——
直腿硬拉——
器械腿弯举——
绳索提拉——
站姿提蹭——
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我在健身房锻炼过一个月很苦的！请问肌肉什么时候长出来？谢谢
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你身上疼的时候,就是在长肌肉,
疼是因为细胞分裂再生，所以你会感觉到疼.
不管吃的怎么样， 坚持锻炼 ,就行了.
当然，能吃好点，尽量吃好点.
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