饭后减肥动作一个动作让你瘦到90斤什么动作

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-02-20 05:16 标签： 如何瘦到90斤
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饭后小动作让你越“坐”越瘦
导读：吃完饭饱饱的就想躺着，很多人都有这样的坏习惯，因而导致小肚子越来越凸起。其实最好是饭后能站立半小时，有助消化。但是上班族们基本都是一吃饭都来不及休息，直接趴下去睡了。这也成为了肥胖的恶性循环。下面，小编教你几个小妙招，让你饭后好消化小肚子不再凸起。
1、跪姿，两小腿胫骨着地，两脚脚背平放在地板上，两大腿与地面垂直。2、双膝并拢，两脚大脚趾交叉摆放，两脚跟倒向两边。3、坐下来，臀部落在分开的两脚跟之间。4、双手放在两大腿上，抬头，双眼平视前方。练习功效10分钟内开始练习效果最佳。屈着的双腿减少并放慢了下半身的血液循环，从而使上半身尤其是胸膛和脑部区域的血液循环加速，可以促进消化，并且能平衡身体各部位的神经系统，使养分输送均匀，减少了局部堆积脂肪的可能。腰背挺直的坐着比站立消耗的热量还要多。一般饭后坐10-20分钟就可以了，一开始可能腿部容易发麻，感觉麻的时候就把腿伸直一下，再接着练习。
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纠结姐：男人总是说，假如我没钱，没车，没房，没钻戒，但我有一颗爱你的心，你愿意嫁给我吗？但我想说：假如我没身材，没相貌，没工作，没身高，不能生育，同时脸上还有一颗直径5厘米的大黑痣，但我有一颗爱你的心，你愿意娶我吗？拉倒吧，别总说女人现实，男人也一样…赞同的转起！
饭后五个瘦臀减肥动作
一、瘦下半身减肥操　　准备工作：取一枕头，平放在地上，也可用瑜伽垫或将大浴巾对折再对折取代枕头。
　　1、身体向左侧躺，左手手肘弯曲置于枕头上，右手轻扶枕头，双脚打直。　　2、右膝盖弯曲，右小脚打直置于左脚后方，右手尽量往上伸直。　　3、运用腰部的力量，将身体尽量往上拉起至极限处为止。同样动作，再将身体往下放，但以不碰到地面为原则，上下算一次，共做50次。　　4、完成动作后，身体平躺，将膝盖弯曲弓起，双手环抱膝盖，休息2分钟使肌肉放松，此运动可美化手臂、大腿、腰部与臀部。
　　二、臀部紧实操　　1、双脚并拢，双肩放松，左手取一支笔置于臀部中间。　　2、背部挺直，双腿打直，运用双臀力量，将笔夹紧，约夹5分钟即可，此运动可紧实臀部。　　三、美腰俏臀操　　1、身体直立，双腿伸直并拢，双手插腰。　　2、膝盖微弯，肚子用力往前挺，停留2秒钟。　　3、双腿伸直，臀部用力往后翘，肚子后缩，停留2秒钟。　　4、将臀部往右边摆动，右脚拉直，左脚微弯，停留2秒钟。　　5、同样动作，换边操作，前后左右轮流共做15分钟，让腰与臀同时运动。
　　四、美腰俏臀操加强版　　1、身体直立挺胸，双腿伸直并拢，双手插腰。　　2、背部挺直，膝盖微弯，双手尽量往上拉直，十指交叉紧扣。　　3、将臀部往右摆动，右脚拉直，左脚微弯，停留2秒钟再换边，左右共做10分钟。
　　五、屁股走路操　　1、坐在地上，双腿并拢伸直，双手置于身体两侧。　　2、背部挺直，手臂交叉，双手置于肩膀上。　　3、左大腿抬起，...
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