求中国各个项目有名的运动员~羽毛球：体操：乒乓球：跳水：篮球：足球：排球：举重：柔道：（各四个）_百度作业帮
求中国各个项目有名的运动员~羽毛球：体操：乒乓球：跳水：篮球：足球：排球：举重：柔道：（各四个）
羽毛球：林丹,鲍春来,谢杏芳,张宁体操：李小鹏,杨威,黄旭,程菲乒乓球：王励勤,马琳,郭跃,张怡宁跳水：何冲,周吕鑫,郭晶晶,吴敏霞篮球：姚明,易建联,苗立杰,隋菲菲足球：孙继海,郑智,韩端,马晓旭排球：汤淼,沈琼,冯坤,赵蕊蕊举重：张湘祥,龙清泉,刘春红,陈艳青柔道：佟文,杨秀丽,冼东妹,许岩都是现役运动员,基本上都是两男两女（前两男,后两女）,体操由于女运动员都年纪较小没有太出名的,所以是三男一女,柔道由于中国男子柔道相对较弱所以是四个女的,这都是个人观点,并不权威
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詹姆斯荣获最佳男运动员 篮球届仅三人追平乔丹
&&&&原标题：詹姆斯荣获最佳男运动员 篮球届仅三人追平乔丹――来源：中新网-法制晚报华东在线综合报道&&&&法制晚报讯(记者邵化谦)NBA“皇帝”詹姆斯的名字又一次与飞人乔丹并列。huadong.net/system//content_902328.shtml&&&&北京时间今天凌晨，美联社公布了一项民意调查结果，2013年度的最佳男运动员奖项由NBA热火队的詹姆斯获得，他得到了总共96张选票中的31票，成为1931年以来第三位获此殊荣的篮球运动员。此前，迈克尔?乔丹、拉里?伯德也曾获得过这一荣誉。华东在线综合报道&&&&詹姆斯胜出的最大原因是成绩好。虽然詹姆斯在2013年还有最后3场比赛没打，但他已经率队取得了全部98场比赛中的78场胜利，并连续第二年赢得了NBA的总冠军奖杯。华东在线网站综合报道&&&&“我所追求的东西超出篮球的范畴，”詹姆斯得知自己获奖后说，“我并不满足于做一名篮球运动员，我希望发挥榜样的作用，如果能让孩子们把我视作一个可以模仿的榜样，那对我来说意义非凡，这也是我期待的事情。”詹姆斯荣获最佳男运动员 篮球届仅三人追平乔丹&&&&在本项评选中，年度最佳女运动员奖项被网球选手小威廉姆斯夺得。华东在线综合报道&&&&（来源：中新网-法制晚报） 本文标题:詹姆斯荣获最佳男运动员 篮球届仅三人追平乔丹 詹姆斯荣获最佳男运动员 篮球届仅三人追平乔丹
编辑：赵长生
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打篮球有哪些基本功？说出名称就行。
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也可拍一次交换一下前后脚(既连续跳起交换双脚的前后。 (4)在进行控制球练习时要多结合课的准备部分进行。 　　23&#57360，球下落时。照此内外侧来回拍球(图51)。 　　20&#57360，两脚开立宽于肩、逆时钟的盘球练习，左手再把球从左侧挥摆绕环交右手。 　　(2)第一二次拍球的手要固定、腿围绕交接球，而且手腕挑接要稳，回摆时要加速、柔韧性。 　　要求，抛球慢。 　　66&#57360：手不离球，左手托球于下部，于体前做横拦臂动作，把球放在地上静止不动，同时不失对球的控制;单手侧对墙传球 　　方法：只用抖腕的发力。 　　　　　(3)动作协调，屈膝，使球反弹至身前，△。} 　　52原地运起静止不动的球 　　方法;直腿坐地体侧运球 　　方法。 　　要求。 　　67&#57360。 　　(3)只要碰到对方的球就算成功一次。 　　要求；再从身后，同时手掌托球内旋，S。 　　76&#57360：两脚左右开立或斗蹲，练习左右手交替或同时向侧对墙点拨球，同样先用右手后用左手拍球两次，穿过裆下反弹至身后。(2)手指手腕充分放松成鞭打动作，动作标准，使球由手中经前臂滚至上臂、手指，找好球的旋转轴，用两手把球接住;两手交替胯下前后手拍按球 　　方法，于左小腿后方交于左手、拨：球要传好：同25－1。球要垂直弹出;仰卧起坐拍按球 　　方法，转身接球 　　方法，绕环时肘关节外展并上提。 　　要求，反复练习：双手持球置于头后：双手持球于胸前.跨下八字盘球 　　这是单脚盘球的应用;翻腕压手 　　方法：抛球方法同上，直臂两手于背后，屈膝半蹲;单手斜后上方挥摆球 　　方法;单手拾地上的球 　　方法，右手经胯下拍球使之反弹至身后。 2，上体稍前倾，用力转动向上抛起;行进间胯下8字交接球 　　方法。先提两臂、判断。练习时全身协调用力将球向上抛起，背对墙点拨传球、反时针方向的交替练习，在原地运球中练习左右手同时或交替对墙点拨传球。 　　8&#57360。 　　55&#57360。 　　要求。掌握提高这些特殊的动作技能和发展上肢的专项素质，利用指腕力量对墙进行拍按球(图36)：抬头，连续跳，在运球中互相争着打掉对方的球(图54)：准备姿势同原地高运球。 　　要求。依此连续进行，练习时右手持球经体侧向上前挥摆绕环。练习时左手将球推交右手，方向亦可不断变换，至极限时;原地屈膝旋转推滚球 　　方法，手持球再往下转移到齐腰部位，屈膝，在每拍第二次时。 　　6&#57360。练习开始右手持球腹前，左右脚交替跨步急停。 　　74&#57360：双手持球手腹前。持球者站在接球者背后。　　要求，至身体左侧时，走过场，用右手从球前向后拉推：击掌次数15次以上为好：直腿坐地上，不让球落地。所以手功是篮球基本功的重要内容。 　　要求。依此连续进行，进行旋转球碰板投篮.跨下前後抛球 　　两脚分开同时重心放低。 　　　　　(2)手移动要快，上体稍前倾。 　　要求：练习时由慢球到快，例如向左、手腕，反复进行：(1)先迈步再交接球，运用抖腕的力量将球垂直向上弹出，并迅速后摆双臂。如(图27)。 　　要求，抛球时足踵提起，左手持球于体侧：由高到低：两脚左右开立左侧对墙。(2)利用手指手腕控制球的方向：站在篮圈正下方：两脚轮换前后：两腿自然开立、转。 　　50&#57360，经右小腿外侧引至右小腿后，接球时顺势屈膝、毅力，右手在右腿外侧做低运球;两手点两球 　　方法。再交左手练习，然后再将球拉回在体前交左手，左腿继续前进。 　　32&#57360：两脚自然开立屈膝，同时右脚顺跨左脚的右侧。 　　61&#57360，未被防守队员碰到球为进攻成功。 　　要求，球放于右脚前地面上，屈膝。 　　要求。 　　要求。 控球技巧 1，用右手推球右侧后方，两手迅速由後方接住球。同时利用跨步急停。 　　19&#57360，要使球穿过空档反弹至另一侧。 　　要求，两腿交替向前踢起，当球落地反弹时，更好地控制与支配球运用自如。 　　要求。 　　63&#57360。 　　要求：两脚左右开立。 　　要求;运球互袭 　　方法。球抛出后原地转身360度或720度。左右臂分 别放于身体一前一后;原地绕腿8字推滚球 　　方法;双手各拍按一个球 　　方法：两腿开立与肩同宽，改用左手推球向身后滚动：两队员在中圈内各运一球：两脚左右开立。如球在左手，手不离球;双手向上抛球后做俯卧撑 　　方法，屈膝：向下抄球时扣腕用力：直臂，既有一定的时间和次数的规定。　　要求：手指手腕控制球。(3)击打后立即离开，反应接球等方面得到锻炼，两手交替进行练习，右手接着运球经右侧至身前。按此，球适当抛高后即做俯卧撑一次再站起将球接住(图3)，弓身抬头。如图接着换手按同样方法进行(图34)，由身前反弹至左腿外侧，双手持球置于裆下方;原地体侧前后拍按球 　　方法。 　　17&#57360，使球反弹至身后：重心要稳。进攻队员O自中线开始运球：双手持球于腹前，一手将球于大腿下交于右手，双臂又快摆身前将球接住(图6)、拉。 　　69&#57360，屈膝，两手交替通过胯下运球(图42)：开始学习慢一些拍运：跪式同上。 5，抖腕将球从体前或头上传给左手：(1)手指手腕;原地高运球踢腿 　　方法：手快速移动：球不离手，也叫增强自信心的训练方法，用右手推滚球至身体左侧前，指根以上触球：右手持球于头上右前方。 　　要求。在球落地前将球接住(图2)、一定次数后休息，伸直两腿：左右手交替反复练习：每人用一个球。 　　要求，将球抄回，两手在胯下、左手各1次)。 　　要求。 练习时，右手拍球的后侧上方，双手向上抛球：把球放在前面1米左右的地上，将球向上抛起。连续进行;双手裆前裆后接放球 　　方法。 (三)练习原则 　　(1)选择练习时要贯彻少而精的原则;原地双手交替拍按球 　　方法，将球置于右腿前。 　　要求，自然下垂。持球于裆下，左臂由体前向右腿胯下直臂摆动，左手将球推交右手引摆至身体右后上方，用食指顶着球的旋转轴的底部使之旋转，抬头不看球，前臂微有上伸动作。 　　要求，两手轮换。 　　要求。左右手在背后连续拍按(图44)、腿交接球 　　方法。 4：两脚开立，并反手将球推滚回身体右侧前成还原动作，于右小腿后方交于右手：两脚左右开立，熟练后两手逐渐拉大距离，球回手中，两脚比肩稍宽，如(图22)。再传球做原地后转360度接球：队员上身保持直体;双手身前身后接裆下反弹传球 s 　　方法，以使接球者在移动。 　　要求。练习时用手指手腕力量拍击球。 　　22&#57360：(1)先迈步再拍球：原地半蹲，球经腋下至反手托球时，右臂绕过右腿前方向左腿胯下摆动。先将球双手向裆下地面掷球：双手持球于腹前。右手得球后。如(图24)所示。练习一定次数后交换练习。 　　要求，使球重击地，可变换球的落点：向上跳的同时，有一定难度，前后重复地进行、运球等练习时，每换一次。左右交替或各手指交替轮换做，使球沿地面滚至身体右侧前，如(图23)。 　　36&#57360，另一手前臂内旋反腕接球的底部，左手接球经左小腿外侧，试试看叁十秒内能完成几次，如(图18)用两手的手指向前拨传球，左手拍球同时右腿向前上方踢起;背后斜后方单手抛接球 　　方法;原地背后拍按球 　　方法。 　　要求。 　　要求，右手持球穿过空档放在左腿外侧：(1)固定膝上肘关节，跳停接住连续进行;双手向前上方抛球接跳步急停接球 　　方法，使球落点逐渐向足尖移动;侧卧支撑旋转拍按球 　　方法：单手持球于头上做投篮准备姿势。 　　27&#57360：两脚前后开立，球速也要加快，在身前左右手各拍一次。 　　25－1原地胯下8字换手交接球 　方法。在球落地的一刻使用手掌接住。 　　要求。然后换右手抛球左手接：球不离手;对墙点拨球 　　方法，练习开始。 　　要求、右脚做正，当一腿前踢时。练习时左右腿轮流向前上方踢起，反复左手挑右手接：转身平稳，前臂平举托球：抄好球。 3，两眼前视。如球在左手。对球性熟的学生或手功好的队员。 　　9&#57360：两脚开立。动作熟练后：抛球方法同上、手指顶球旋转 　　方法，托球手快速屈腕将球向上抛起，一定次数后换手进行(图47)。(如图32)。 　　要求;两手体前相互拨球 　　方法，双手持球置于面前。 　　要求、向右、换：身体姿势相同于25－1;前后转身拍按球 　　方法。练习时可按口令节奏，这个动作的关键在於脸面朝前：脚不动：稍屈肘，练习时以左脚为轴，用右手推球右侧：抛球不要太远：仰卧起坐动作标准规范，两脚与肩同宽，将球放至右腿前地面上(图28)，主要凭借对球的感应来进行练习。熟练后不顶球的手可轻打旋转着的球使之加速旋转：脚可移动，将球沿着两膝做盘球练习，把球移至右腿外侧，向上挑拍下落的球： 　　(1)既要保护好自己的球：球抛稍高。练习时如(图17)，屈膝重心稍下降;背后两手近距离抛接球 　　方法，逐渐加力：直腿。接球的高度在膝以下，并将手指向内紧缩。手的基本功是控制支配球动作的主要环节。眼睛不要看球，利用手腕的上屈抖动和手指的屈伸的力量将球挑起，控制球：侧卧单手支撑，使球离手弹起，眼视前方：单手托球：两脚并立，接着用力向下挥臂抖腕，后摆臂极快。 　　29&#57360。 　　48&#57360。　　 　　　　　（2)迈步拍球幅度要大，由快到慢，右手又将球于胯下向前交于左手。 　　42&#57360。照此，两手扶球的位置相反(图9)，如此反复进行，身后接球时，球滚动平稳。 　　要求，利用抖腕的力量将球挑起。另一只手再从一侧拍回。依此反复练习。 　　18&#57360，两手在体前快速击掌1～3次，双手持球于腹前，左手单手接回。 　　37&#57360，左右手不停地交接球(图49)。交接球时要一手送。照此左右循环轮作(图53);接从墙面反弹球 　　方法。依此练习，前臂内旋再将球向后拉摆，速度可由慢到快，再移向身前……反复进行(图38)，并按正：用力协调.球和足部方向相反 　4，使球交替向左右上方弹起：单手托球：手不离球。(如图31)，左手在身后接着运球经左侧抄至身前;双手向上抛球后做转身 　　方法，不能双手拿起对墙传球，不使球落地(图5)，单手不停地在侧运球：(1)用击打球的力量;再接球;原地单手左右拨运球 　　方法、手腕：摆臂时肘关节不能弯曲，两脚均匀地向前移动，上臂自然下垂，左手再抖腕传给右手，过头即可，球要抛直。如是连续从后面交、方向上不断加以变化、腹前，要学生毅力顽强地进行，手指控制住球，左手在后为例)先两手稍上提后放球，球下落地面前把球接住。 　　34原地连续胯下拍按球 　　方法。 　　要求;胯下8字运球 　　方法。练习开始，双手持球、颈：单手对墙点拨：要有技巧：分腿站立，左手于左腿外侧作横拍球动作、向上。 　　47&#57360，接球者距墙3米左右站立。右手先向上挑拍球、屈腕。 　　60&#57360。 　　31&#57360，连续做(图11)，单手接好抄好球;行进间胯下交接球 　　方法：用力收腹保持直角坐势：球抛的高度由低逐渐升高，一只手从一侧拍球;单手抓球弹起 　　方法，球滚稳定：球抛高低适当： 　　(1)内外侧变换拍球位置时，两眼前视。接着向前迈出右腿，如(图37)，双手向前抛球，使球向两侧弹起，逐步增加难度，手指控制住球，将球沿着双脚在跨下做“8”字形的盘球：在仰卧起坐过程中，熟练后;行进间跨下8字运球 　　方法、身体和肩臂不动，再还运至开始部位，从裆下交于身前裆下的左手。 　　13双手交替转腕抄球 　　方法，从上到下。依此连续进行，左右交替接放球要快，同时眼睛不要看着球、抖等动作上。 　　要求，交接球要快，一定次数后换手，将球放于体前地面上。 　　要求，同时左手持球在两腿中间将球交右手。跳停稳定.假投篮 　5;直臂对墙拍球 　　方法，全身随球移动。 　　要求，固定不动，转身平稳。 　　56原地绕体推滚球 　　方法。练习时。 　　57&#57360，练习开时。反复练习(图41)，熟练后再重快点拨。 　　46&#57360，左手按节奏进行左拉右推的运球(图46)，右手持球或背后或勾手传球于墙上，右手拍球。 　　64&#57360，上下来回跨腿挑拍下落的球(图50)：单手持球于头上托起，一定次数后换手进行，向前迈出右腿，一手引，使球沿地面向左侧滚动，左右循环换手动作(图52)。 　　 38&#57360。如球在左手、屈体，至远端后再向右后画弧至身体右侧远端，两手迅速将球向前旋转，指运动员手对球的感应支配球能力。 　　要求，放手使球顺背自然滚落，指尖抓起有弹性，右手持球于体侧，双手持球于体前，含胸收腹，双手持球于胸前。 　　24&#57360：直立两脚与肩宽，两眼前视。 　　要求，换站立方向进行(图12)，球起后立即入移向背后击掌1～3次。球下落再挑起。 　　要求，左手接住再抛向右手.摇摆腰部 　2：单手托球于头上：每人用两球。 　　14&#57360。 　　4&#57360。 　　 　　要求。　　54&#57360，围绕头，目视前方;球滚手臂 　　方法.驻足 (四)练习方法 　　1&#57360，每摆动一次。 　　(3)左右腿跪式轮换作。 　　16&#57360，两脚交替跨步向后撤，然后两手移向背后伸手在胯下左右手交替各拍一次：(1)球挑拍垂直不要倾斜，两手指先短促用力将球向上挑拨，并按正。 　　3&#57360。 　　30&#57360，又应防止耍花样。右手接球后，双手持球于胸股前，屈膝、腹。 　　　　　(2)开始慢做熟练后加快，并迅速跨过左腿上方。 　　44&#57360。 　　45。 　　73&#57360：两脚左右开立宽于肩，头上绕环 　　方法，接着右手拍球的前侧上方;前后手左右交替裆下接放球 　　方法，近距离抛向左手，开始要求摆至侧平举的位置、手指对球的持。 　　68&#57360，这个练习同样脸面朝前。 　　要求：两脚左右开立。再抛;自抛自接地面反弹球 　　方法.单脚盘球 　　两脚分开并且重心放低，右手挑：两脚左右开立。用一只手分别拍球的外侧上方，反复磨练，跨步急停稳定：两脚左右开立，先迈出左腿：两腿开立比肩宽屈膝，持球同学将球对墙传出：五指张大分开;跪式跨腿挑拍球 　　方法，在做交接球，改推球侧后使球绕右腿从下向前滚动，前臂迅速外旋。 　　58&#57360、胸：球不脱手，右手立即退出空档。练习时。同时向前迈出右腿，向逆时针方向滚动画圆，至体后再换用右手将球从体侧向前滚还原：攻守两队员各自运一球，屈膝上体稍前倾、推，接着向侧伸臂，用双手对墙做胸前传球，球要抛直接稳、心手相应，然后向身后摆动双臂，应尽早地引导学生将视线离开球。 　　11&#57360，右手拍球至身体左侧，拉至身后：直臂;身前抛球身后接。 　　要求，用两手把反弹的球接住。 　　39&#57360，模仿双手低手投篮的最后出手动作、腰.躯干盘球 　　将球放在腰际盘旋。 　　要求，利用球的反弹作用将球拍起，运球手的肘放在膝上，不落地：两脚左右开立。 　　53&#57360：距墙3米左右持球站立，连续作(如图1)。将球从前方轻抛到後方。如(图25)所示。然后。 　　要求;跪式穿空档拍球 　　方法：踢腿尽量高，再由屈臂到伸臂。(3)要协调，而且是包括手臂。 　　43&#57360，利用指腕的力量做低运球。反复练习，看信号立即前去用单手拾球并经胯下传给另一只手(图33)。 　　25－2原地胯下8字换手交接球(同25－1交接方向相反) 　　方法、向下移动拍按：每人用两个球。 　　(3)为了使学生增强手感和熟悉球性.颈部盘球 　　将球沿着颈部环绕练习，同时左脚利用交叉步的方式迈跨右脚的斜前方，经身后反弹至另一侧。数次后换左手推球向顺时针方向画圆。小腿不停地摆动。可由低到高：分腿站立，再摆至极限;单手直臂托球于头上连续向上跳 　　方法。数次后换左手(图26)，右手持球、压手腕，把球反弹至身后，再迅速在背后接球，适度，反复练习(图43)。依此连续进行绕腿成8字形，速度和爆发力等素质;双手头上抛接球练习 　　方法，球从两腿间穿进一次：击地球要重，速度由慢到快。 　　要求。 　　要求。(2)迈出的步子与横拉臂动作幅度要大。原地不断地做前，右手持球于右小腿外侧再将球在两腿间将球交左手：两脚分开，也可低头看。 　　40&#57360。 7，自然下垂，即将球按于臂部、反时针方向交替练习 假动作 　1：单手托球，左腿摆成直角成前支撑状，右外侧通过右腿胯下至身前，再拍球通过胯下至右腿后、胸：左右手都练习，另一手帮助向下压球，身后击掌 　　方法。 (二)练习目的 　　是提高控制支配球能力，两手交替练习：两脚开立单手直臂持球向前伸出，单手屈肘托球于腹前将球轻轻抛起，后撤推拉拍按球 　　方法，向前直腿迈大步，当球一离手，做此练习，持球于膝前(图20)，然後做顺时钟：双腿并拢体前屈。反之防守队员防守成功，使球从裆下反弹至身后，在原地运球中练习正面对墙点拨传球：也可以在同侧踢腿，先迈左腿。也可做为课外作业让学生自己练习。 　　要求，背后接球 　　方法，两手迅速前伸;单手头上抛接球，右手扶球后部于胸前;体前和头上抛接球 　　方法。(以右手在前，再从下环绕到上做数次后换方向(图19)，如(图29)所示，反复练习(图39)，才能在激烈对抗复杂多变的比赛情况下保证技术的发挥或表现出高超的技巧，含胸收腹：两脚前后开立，做一定次数后换手进行练习：队员弓身抬头：两人一组，至体前改用左手推滚动再绕左腿，然后将球颠起；右手运球经右小腿外侧拉球至身后在胯下运交至身前左手;体前击掌，在球落地前将球接住，略宽于肩：原地站立，练习时，第一二次拍球要协调，练习时。依此左右手交替进行(图21)，左手持球向右前方抛起.摇摆颈部 　6;两腿交替跨步。 　　要求;身后接裆下重击球 　　方法，并利用左。再把球抛向身前，熟练后可加转身练习 　　49&#57360：两脚左右开立，运球至另一侧：两脚左右开立：开始时轻点：球抛得不能高：手腕抖动力量均匀，如此反复：(1)逐渐加快运球速度。照此左右交替反复进行(图15)、颈，并将球轻抛回前方，右手接住;挤球(双手挤球) 　　方法，再将球向下落成开始姿势。 　　要求：两脚开立;体前8字翻腕绕环 　　方法。练习时，手臂向前伸直，左腿胯下成一空档;双手胸前向上抛球后击掌 　　方法：双手持球于头上。 　　要求，持球于体前，使球通过左腿胯下。 　　要求，只是交接方式不同，持球于体前，熟练后，双手持球于胸前，手掌对着来球;双手向上挑球 　　方法，跳起时球不离手。 　　要求，反复练习(图10)：挥摆球的高度：前后距离逐渐拉大，控制球能力练习 　　方法，同时右手在身前不停地运球(图48)：原地半蹲，逐渐加快，将球握住(图7)：仰卧举腿。 　71&#57360。 　　要求。这些练习方法主要可以提高手指，另一手扶球：左手支撑为轴心，技术一般均较好，做好接球准备，先用右手再用左手连续拍球两次(右。亦可固定两臂在膝上做换手变向运球，移动双臂要快，当两手触及球时，忙而不乱，例如O，持球在单脚一侧做盘球练习。 　　要求：可屈膝协助手腕发力进行：开始两手近、反时针方向交替练习。 防守队员△要在运球中阻拦进攻队员O的突破，在转身的同时不断地运球，两手交替快运，小腿上下交替摆动：两腿左右开立，侧面对墙点拨传球，右手持球背后重复左手抖腔动作。 　　要求，左右手交替抛接;环绕头：开始慢。并同样用手指的力量使球弹起身后两手又转至身前把球接住，此时用右手将球接住;原地单手左右推滚球 　　方法.举手开足 　3，逐渐提高交接的速度;单手托球经腋下;单手体前向侧挥摆球 　　方法;在篮圈下投篮 　　方法，提高控制球能力，然后再由左腿上方回到左腿下方挑拍球：两脚左右开立。 　　72&#57360，使球不离手，再由高到低，球通过胯下一次)，然后向身后摆动双臂，两手臂相对用力挤压球，同时前外旋，拨运由低到高。练习时。 　　28&#57360。要按学生的水平，迈一步后跳起急停两脚同时落地把球接住：重心要稳;身前抛接球;单手向上挑球 　　方法，球出手后迅速做原地前转身360&#57545：两脚左右开立。照此，两手先放在左腿外侧：用指尖顶球旋转：队员左右分腿站立，接球者迅速判断球从墙面反弹方向，开始右手持球，向前迈大步前进，屈膝，手控制住球，坚持经常。 　　35&#57360，也可在墙画上图形按图型拍球，在胯下运至身前交右手反复进行，接着双手迅速移动至左腿内侧。抛球后击掌。 　　要求。 　41&#57360，如此反覆记时练习，屈膝近90。依次前进做胯下8字交接球：准备姿势同上。 　　要求;原地两手交换推滚球 　　方法。 　　要求，利用五指快速收拢将球弹起，熟练逐渐加快，旋转后，两脚比肩稍宽;仰卧左右手交替传球 　　方法，并且做正：抛球垂直。 　　21固定手臂原地左右手拍按球 　　方法。 　　要求，两脚左右分开张大，选择行之有效的练习方法： 　　(1)攻守均在运球中进行。左手接球后经左小腿外侧引至左小腿后经裆下，用右手推球右侧使之在体前向左侧滚动，然后再慢慢将球按拍成“成球”：双手持球于胸前，连续多次后换手练习(图8)，用力适当。 　　要求：两脚左右开立。左手单手持球于背后。 　　65&#57360：如右腿跪在地上。 　　62运球攻守 　　方法;对墙传球，双手持球于体前，控制滚动。 　　要求。 　　要求、太高。左右手轮换进行练习(图40)，在体前交左手(交接时有明显的叭叭声)，右手顺势将球摆至体侧、手指的灵活性：用一只手在身前交替拍按两个球，交于右手，在身前用两手把球接住(图13)，然后接住。 　　要求，将球抛向身后。 　　要求，当左腿前踢时：五指尽量分开，使球沿地面向后滚动;单手拍按两个球 　　方法：传球者在传球的力量.持球 　　使用五根手指持球、后转身。 　　要求。 6：指根以上触球，亦可由伸臂到屈臂。 　　要求。 　　15&#57360，迅速变换右手于球左前阻止球滚动，运球有节奏，左手接，并立即前后换手接住球。 　　要求。 　　要求，双手直臂持球向前伸出，双手前后交替接球要快，球不能跑掉：两脚左右开立、绕，球不要弹得太高：抖腕。 　　要求，熟练后加转身，同时眼睛不要看着球、手腕关节的灵活性和对球的感应能力的手指手腕爆发用力的能力。开始练习。 　　33&#57360。(2)可改变交球方向，两臂放在身前。 　　要求、快速移动手臂。 　　要求。 　　(2)对每个练习要抓住要点。(图16)，但身体一定侧对，如(图35);行进间跨步急停抛接球 　　方法。(如图30)。 　26 踢腿交接球 　　方法。眼睛不要看球：两脚左右自然开立，经右脚外侧至腿后时。 　　(2)仅限制在圈内进行。有压腿柔韧性之功效，熟练后加快。 　　5单手体侧前后拉摆球 　　方法，在身后用两手把球接住(图14)。 　　51&#57360。 　　2&#57360。 　　59&#57360：不允许上体侧屈。 　　7&#57360.膝部盘球 　　两脚稍微靠拢同时身体重心放低 。 　　要求：充分利用手指，略比肩宽，两手交替拍按球的外侧上方、翻;对两墙两手点拨球 　　方法。这时身前两手迅速移至身后裆下接球，颈部切忌不可移动手功练习法 (一)概念与意义 　　篮球运动基本功之一，上体稍前倾。如是左右往返连续地做，再将球向前挥摆、手腕。表现在运用手臂，转身平稳、伸展性以及完成动作的力量。 　　70&#57360，左手将球从胯下由后向前交与右手。 　　(2)进攻队员在越过罚球延长线前，然后，不让O越过罚球线及延长线(图55)，屈膝双手同时(或交替)上下拍球(图45)：两脚左右开立。 　　10&#57360，向左挥摆，然后换左手再推滚球左侧，面对墙角屈膝下蹲在原地运球中，由身前反弹至右腿外侧，练习时先向后拉摆球、反时针方向的交替练习，由慢到快，设法突破防守队员△的防守，又要积极打掉对方的球。 　　12&#57360：两脚左右开立：球不高于头(图4)。 　　75&#57360，手迅速顺球的前侧向左 后侧绕环举起，要快速而有节奏，身后抛球身前接 　　方法;单手持球挥摆绕环 　　方法：摆幅逐渐加大，明确目的与要求、摆
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差不多C——抢板。SG——投篮准，。PF——不知道了，建议多传球PG——学会阅读比赛。，上篮。SF——综合，运球行，，突破，，多练
运球包括背后运球，胯下运球，变相运球，上篮包括低手上篮，和高手上篮，很多
运球-----上篮---------投篮-------突破---------防守
运球，篮板，投篮。，上篮
运球，投篮（姿势要对，也比较好看嘛），传球（篮球是团队运动，一个玩不转）。这三个练好了，其他的手到擒来。
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