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每天吃一个鸡蛋就够了,多吃是浪费?真的吗?
  有很多人说每天只能吃一个鸡蛋,否则吃多了也是浪费?这是真的吗?不是的。想知道鸡蛋一天最多能吃几个的答案就应该从鸡蛋种能得多少营养,下面就和小编一起来看看的知识吧。
  一个中等大小的鸡蛋,平均约重50克,能提供蛋白质6克,脂肪5克,热能72千卡,钙23毫克,磷89毫克,铁1.2毫克,维生素A612国际单位,硫胺素0.07毫克,核黄素0.13毫克,尼克酸0.04毫克,胆固醇300毫克。若将一个鸡蛋和50克瘦肉来比较,鸡蛋的蛋白质和脂肪的质量比瘦肉好,维生素的含量也较高,价钱却比瘦肉便宜些,从营养及经济两方面考虑都是较合算。
  近年来,由于了解到患动脉粥样硬化和冠心病的人血液里的胆固醇都有增高,所以不少人对胆固醇产生了畏惧心理,害怕吃蛋黄会造成动脉硬化,因此不敢。这种顾虑是不必要的,在正常情况下,胆固醇并不是有害的东西,它也是人体不可缺少的重要物质,在胆固醇不仅是构成细胞的基本材料之一,而且能合成几种重要的激素,在还能转变成维生素D3。
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