杨式太极拳技击_百度百科
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收藏 查看&杨式太极拳技击出版时间2009-2定&&&&价16.00元ISBN8
《杨式太极拳技击》共四章，主要包括推手与技击，杨式太极拳推手图解，杨式太极拳技击图解，太极名家谈推手技击。
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-今日少林-
提高太极拳技击水平需要重视的四个观念
&&&&技击是武术的灵魂，不能搏击的武术是退化的舞术。要达到武术能武的目的，就必须研究怎样才能提高武术训练质量。力量历来是搏击中克敌制胜的最主要训练原则，但在太极拳运动中，这一原则已凸现出的明显的不足。一方面，太极拳搏击仍然需要强壮的体力（这一点已被太极拳玄学家所淡化），另一方面，由于搏击运动的发展（例如拳击、散打中灵活的步法），现代的广泛的交流，对方可能吸收了多家长处，使得搏击内容更丰富，手段更有效，打击能力更强。躲避和借力发力的水平也更高。这时强大的劲力如没有灵活的变化，可能面临的就是，体力越大、发力越强，危险就越大。针对这种情况，在现代太极拳训练中就要在体能训练的基础上，应充分重视和提高对以下四种观念的认识和理解。
&&&&一、适量观
&&&&所谓“适量”，就是强调合理控制用力的量，即不仅靠力大而取胜，即使是练习时做某些动作的单操，也是在坚持在以“一动无有不动”中心的前提下，把思想意识广泛地溶入攻防行为之中，在对方进攻之时，不需要大的身体变化，就能从容而快速地予以应付。当然，这离不开体能的重要，但更应该要全面打牢“形”和“意”合一的基础，不断提高综合反应能力。在实战中虽然“用”在局部，但必须“动”在全身、“动”在整体，即所谓“一动无有不动”。太极拳搏击技术，是由体力，精力和智力有机结合构成的综合实力。双方体力的竞赛可称之为“斗力”，精力的竞赛则是“斗志”，而双方智力的竞赛可谓之“斗法”。由此可见，仅有体力是远远不够的，不能把体能训练当成提高太极拳水平的无敌法宝。同时要注重体会太极拳搏击的原理。适当控制体能训练的量。达到内外兼修，体力精力和智力均衡发展的目的。
&&&&二、质量观
&&&&在太极拳搏击中,发劲是取得胜利的有效手段，如果把发劲比作一把剑，那么决定剑的优劣已不再是“剑”的重量和长度，而是“剑”的锋利程度。而决定“剑锋”利钝的关键，是精确性而非力量的巨大，也就是质量。发劲的使用不仅要注意量的多少，更重要的是要在质的水平上下功夫，例如在擂台上你将面对的是一位体力体重与你相差不大的对手，在劲力上双方大多不会有太大的差异。这时素质能力的高低直接将影响劲力的发挥。劲力发挥的关键是要形成一种综合攻击效能，即要强调质量观，要通过战略战术将手眼身法步统一协调起来，使劲力质量提高，要善于把握空间和时间。要集太极拳学术之精华，要有精练之招。要特别注重对重点招数的应用训练，“由招熟渐悟懂劲”。按照多练单操，多与人实练，少整套多套做操的原则，重视拳法与兵法的相通的研究，提高心理素质的训练，虚心学习各家经验，通过不断的质量改进来保持技击技术上的先进性。
&&&&三、空间观
&&&&“四两拨千斤”是太极拳技击的精髓，舍己从人是其中的关键，引进落空是必要条件，能舍己从人方能引进落空，要给对方落空的空间，只有在对方落空的空间内，方能以小劲破大力，才能有“四两拨千斤”的效果。“任他巨力来打我，牵动四两拨千斤。引进落空合即出，粘连黏随不丢顶。”
“若不穷研轻重浮沉之手，表里精细无不到，则以极大成。
有何云四隅出方圆耶。所谓方而圆，圆而方，超乎象外，得其寰中之上手也”。王宗岳太极拳论中警示“本是舍己从人，多误舍近求远。所谓差之毫厘，谬之千里。学者不可不详辨焉。”不把空间让出去，就必然会顶，顶的结果就是大力胜小力，这也就是对空间的认识不够所致。“进步退步左顾右盼中定。此五行也。棚捋挤按。即乾坤坎离四正方也。采肘靠。即巽震兑艮。四斜角也。进退顾盼定。即金木水火土也。合之则为十三势也。”就是对空间观的明确表述。如何制造一个利用对方的体能将其思想和重心转化到不利于对方稳定的空间是非常重要的。
&&&&四、时效观
&&&&在搏击中变化万千，一个关键为知机，机的意思是阴阳未分、未动之时，无极意思是无声无臭，无形无象。在推手搏击时，如未有动静，未成姿势，是没有机会的。水平高的人能知机，能造势；水平低的人不知机，所以不得势。所谓先知先觉，后知后觉，不知不觉，是推手和搏击的三大境界。在双方搏击对抗中，时机稍纵即逝。在搏击时，有意让对方先发力进攻，这样就有利于借力制人，若对方不先发力的话，就以静待动，诱之以利，引其先发，其目的在于意在人先，引进落空，后发制人。在对方向我进攻时，使我身体松柔而不受其劲力的作用，在对方接触我身发劲的一霎那，依靠自身的很小活动把攻来的劲消耗掉或转移出身外，避开对方发劲的锋芒，不可迎面相顶，不给对方发放的机会，即“避其锐气”；要打其薄弱环节，即截劲的腰；在旧力已过，新力未生之时及时准确发劲还击，即“击其惰归”。不论是在对方接触我身发劲的一霎那，还是在旧力已过，新力未生之时，都只有非常短暂的时间内准确把握机会才会有效，即使是通过舍己从人并将对方引进落空，对方的在落空后会在极短暂的瞬间调整到稳定状态，所以要充分重视这短暂时间的把握的训练。
&&&&太极拳不仅仅是一种搏击技术，也不仅仅是一种健身方法。同时更重要的是太极拳是一种文化。这种文化是兼有科学性和技术性的。是用科学的思想指导技术的实践。太极拳学是研究太极拳指导思想及原理的科学。要研究太极拳学必须要学习太极拳术，不懂太极拳术将无所适从。
太极拳术是太极拳的应用技术。是在太极拳原理指导下的实践。要练好太极拳术也要学习太极拳理论，即所谓练拳必明拳理。要博学之，审问之，慎思之，明辨之，笃行之。
冷兵器时代已经过去，现代社会要求我们，随着时代的发展，要用现代科学的观点探索太极拳文化，弘扬中华国粹。在信息高速路上互相交流，共同提高。
作 者： -责编:游黎
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武派太极拳“敷盖对吞”四点认识 解析技击之理
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3秒自动关闭窗口太极拳修炼问答系列
原文地址：太极拳修炼问答系列作者：
沈阳-段富文
&&&&太极拳是什么武术？
&&&&太极拳是内外兼修的，属内家拳。刚中寓柔，柔中寓刚，刚柔相济，运化无方。不要把它片面的理解为体操和单一的有氧运动，太极拳是内涵深奥、博大精深的上乘武术。
&&&&什么是太极拳？
&&&&简单的说，太极是无极而生，阴阳之母，动静之机。阴阳两极的对立统一，归己所用的武术，才是太极拳。
&&&&何为“沉肩坠肘”？
&&&&肩沉、肘下落的意思：关节自然放松，内含轻灵。
&&&&什么叫“提顶吊裆”？
&&&&简单说，就是提你的“百会穴”，同时吊着你的“会阴穴”。
&&&&怎么才能做到“松腰落跨”？
&&&&先说什么叫松腰：就是腰椎放松，节节贯穿。（一般都是胸椎动，腰椎没有动）。再说落跨;就是胯关节放松、“开缝”内含柔劲。在长时间的放松、加以方法练习和自身的努力下，会做到。
&&&&什么叫“松沉劲
&&&&在太极拳中，把每块骨头、每条筋、肉、细胞放松，达到自然下沉，相互没有牵扯，在意识的指挥下，又能同时放力，归己所用。&
&&&&怎么样才能做到劲整？
&&&&劲整：就是整体发放的力，聚到一点上，浑厚深长。（自身的筋骨百骸、细胞，都在做着不同速度的旋转运动，在同一时间里、同一点上爆发）。
此身有力须和并，更需留心脊背间。
练就金刚太极尊，浑身合下力千斤。
&&&&怎样才能练好太极拳？
&&&&&要具备的条件是：1、要有明晓之师。2、要有时间。3、要努力的去练，加自身的悟性。
处处循规矩，
一线启灵明；
层层意无穷，
一开连一合，
开合递相连。
&&&&练太极拳时应该注意什么？
&&&&1、心态平和，精气旺盛。&&&
&&&&2、四肢百骸放松。
&&&&3、身体中正&&，呼吸自然。
&&&&4、步伐轻灵，周身协调。&&
&&&“太极桩功”的要点是什么？
&&&&桩功是太极拳的基础功，也是重要的功，桩站的不对，也不长功，也感不到内动，也达不到练功的目的。
&&&&要练好桩功必须做到，四平、四正：
&&&&1、顶平头正。2、肩平身正。3、眼平意正。4、心平气正。
&&&&问：&劲是由筋骨而发,和肌肉有什么关系？
答：劲如电流、电压大电线就要加粗（肌肉如电线）。如没有电，那么在粗的电线也没用。“肌无力”这个病知道吧，多大的武术家得上此病，都是无能为力的，是吧。就是这样的关系。太极拳则是动中求静，以静主动，虽动犹静。因而既不可求速，亦不可因静而一味求慢，总要绵绵不断，往来无间，神到意到，贯串如一，乃得太极之妙也。
&&&&问：和别人推手不用劲，也不敢用劲对吗?
答：太极拳的力量是无限的，你的功夫多大，劲就多大，是正比。太极拳不顶，但并不是无力，不要理解错了。
&&&&问：练太极拳放松对吧？
答：太极拳，练时要放松，才能周身一家的随着意识在动，但是不能懈，松而不懈才是理想的状态。
&&&&问：怎样练太极拳才能进步？
答：要做到意气放松、分清虚实。练太极拳才能进步。
&&&&问：怎样才能找到明晓的太极拳老师？&&&
答：1、可遇不可求，随缘!&&2、精诚所至，金石为开！
&&&&问：太极拳是上层的武术吗？弱和柔是什么？
答：太极拳是上乘的武术拳种之一，它是强者的武术，“柔”是它的奥妙，“弱”是给对方的错觉。天下之至柔莫过于水与风，但是至刚者，何过于洪水与飓风！
&&&&问：功夫程度不同，对太极拳的看法也不同，应如何对待？
答：武术是博大精深的，大家各有所见，也是自然的事，要相互取长补短，这样才能促进武术的发展，太极拳是武术的一种，理当如此。为弘扬太极拳共同努力！！
&&&&问：与人交手怎样才能不败？
答：自然顺畅，得机得势。顺其自然，应物自然。
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&问：太极拳是中国的国粹吗？
&&&&答：不仅是中国的国粹，于世界上，也是全人类的文化瑰宝。
&&&&问：太极拳能服务于人类吗？
&&&&答：当然，练太极拳能开发人的潜能，更能增加人们创建美好家园的信心。
&&&&问：太极拳能让全世界人们喜爱，“它”有魔力吗？
&&&&答：魔力没有，太极拳贴近生活、应用于生活。能调节人的自身机能，养生健身的效果宏大，“意气君来骨肉臣，益寿延年不老松”。练太极拳是精、气、神综合修养的集中体现。
&&&&问：怎样能练出太极功及其应用？怎样学习太极拳理论？
&&&&答：在“明师"言传、身教下才能练出太极拳功和技击应用。在为人处事和日常生活当中，去学习体悟应用太极理论。&
&&&&问：太极拳养生机理方面，能简单举例吗？
&&&&答：可以。于老年人…通畅气血，心康体健，延年益寿；于女士…平衡内分泌，舒展心情，养颜美容；于少年…集中注意力，开发潜能，提高智慧；于青年…强健体魄，心态平和，办事沉稳，不惹是非。
&&&&问：太极拳能给人勇气、胆量和自信心吗？
&&&&答：能。在自己的意识指挥下，筋骨百骸乃至细胞都在做着不同的旋转运动，增长自身的功夫和内劲，随着自身功夫和内力的增长，中气十足。人的胆量、勇气和自信心自然增长。
（左儿子博元）
问：太极拳中，什么叫“管”？
答：“管”控制、管辖、管教孩子的意思。与人交手，控制对方，不能让对方随意的动。
问：怎样才能“管”住对方？
答：要有知彼的功夫，才能管住对方。
问：有何方法练习“管”啊？
答：练习管的方法很多（拳、推手……），主要是言传身教。
问：练太极拳年龄大的好呢？还是年龄小的好呢？
答：太极拳是上乘武术，年龄越小越好啊。年龄大的好像理解能力强些，但身体筋骨已长成，内动就会差。
问：太极拳技击有何方法与特点？
答：方法：横来竖击，竖来横截与竖击。拳来肘发，腿来提膝……。特点：借彼之力，用彼之力。
问：太极拳的练功方法多吗？
答：太极拳的练功方法很多，一般分两大类，一类是养生练法，一类是养生兼技击练法，后者相对较难。
问：太极拳养生练法和技击练法有何不同，能举例吗？
答：养生练法心态平和，气血顺畅……技击练法包括养生法，同时内劲运转身体通畅，又有技击术在内。例如：观光游览用的汽车和方程式赛车
问：太极拳与对方搏击应注意那些？
答：要做到顾三前，盼七星&&
（儿子博元）
问：何为三前、何为七星？&&&&&&&&&&&&&&&&&&
答;眼前、手前、脚前为三前。肩、肘、胯、膝、头、手、足为七星，又称人身七拳。
问：练太极拳膝盖痛是什么原因？
答：力接在膝盖处，未能落于脚下。
问：练竞赛套路的太极拳能出功夫吗？
答：不能出功夫，竞赛套路是表演、是摆造型，不是走劲儿。走劲儿的表演不拿分，表演的拿分不走劲儿。
问：用竞赛套路的太极拳练走劲儿，忽略表演可以吗？
答：可以，但去比赛就不拿分了，结果练了个四不像，不如去练传统太极拳拳。
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&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&（儿子博元）
（拳架截图）
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
&&&&问:太极拳好练吗？
&&&&答：任何的事物都要从两方面看，太极拳好学，动作舒展顺畅，但要想深求它，如内劲的起发、走向等就要下功夫了----。
&&&&问：学太极推手需要多长时间？
&&&&答：太极推手有，四正手、四隅手。单推手、双推手、活步推手、转身大捋。在太极拳的基础上，要由浅入深，循序渐进，急于求成是学不来的。自己下的功夫多，掌握的好，学的就快，时间长短决定于自己。
&&&&问：如练陈氏太极拳、学杨氏太极拳推手能练好吗？
&&&&答：宏观讲，太极拳无论那个门派，都是用意不用力、松、沉……天下太极是一家。如长江、黄河终入大海。推手和太极拳是不可分开的一个整体，各门各派的拳和推手也相融合的，都有自己的特点和风格，虽然说天下太极是一家，也是到了一定的层次，达到功夫没有内家，外家之分了。微观讲，要学适合自己的拳种，最好是学谁家的拳就练谁家的推手。
&&&&问：不打拳就是练推手也好用啊？
&&&&答：不打拳练推手感觉好用，实际上漏洞百出，也不可能有沾连粘随，就是用格、拨、拦……加外在力量的配合，其中丢失不可避免，丢即挨打。拳、推手不可分割。
&&&&问：怎样练太极拳，才能有精、气、神？
&&&&答：打拳时：
&&&&&&&&1）要提顶、长腰、坐跨、力落脚下。
&&&&&&&&2）要张骨松筋，节节贯通。灌四梢，冲四窍。
&&&&&&&&3）要拢住身形，勿散开。
&&&&问：太极推手自己能练吗？
&&&&答：太极推手是对练，每个人的劲也不一样，人越多越好练，自己不行。
&&&&问：太极推手里的四隅手伤人、四正手不伤人对吗？
&&&&答：太极推手中四正手是四个正方向，四隅手是四个斜方向，即太极八法。在练习时，给人感觉四正手较柔和、四寓手走劲短促。在应用时那种都制敌，四正手里含四隅手，四隅手中有四正手。如：按掌时可加挒劲，採挒中又有棚劲……
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
&&&&问：怎样长腰？
&&&&答：长腰就是脊椎骨节节放开，还要虚虚拢住。要以腰椎为主带动整体，提顶、长腰、坐胯是不可分开的，而是一个完整的动作，这样劲力才整。易出现的毛病是，单独某一个椎节之间张开，久之腰病必来。
&&&&问：站桩头痛恶心怎么回事？
&&&&答：站桩是调息的一种方法，久练会事半功倍。那么练错了就适得其反，站桩头痛是气血上浮到头，就会头晕目眩。气憋在胸中，就会压气胸闷。这样就造成头痛恶心，甚至还要严重。首先要放松意识，做到胸宽腹实提起神气，目光自然远放，不久头痛恶心就会消失。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
&&&&问：站一会桩身体就会旋转起来难以控制是怎么回事？
&&&&答：这样的事有人出现过，自己像晃呼啦圈。每个人的感觉表现都不同，也是放松的过程，看起来很神奇，其实就是气机冲串经脉的一种表现，有如眼皮跳一样，自身的某些神经暂时失控于大脑，是正常的，不要害怕。通过桩功练习，自己的意识不要跟着转，要拢住神意，意想中定一会就好了。
&&&&问：为什么练静功初期时不易交流？
&&&&答：通过练静功，能感觉内在的变化，初练时自己不懂内里的变化就喜欢问别人，也爱以别人的感觉为参照，这样就适得其反也易出偏。因为每个人的感觉和自身的条件是不同的，就如同每个人居住的位置不同，但要去同一个地方，所以坐的车也不一样。放松意识，放松肢体，凝聚精神，等自己练出感觉和内动时，在去与人交流才好，这样才能促使自己长功。
&&&&问：太极拳如何应对雨点班的拳头？
&&&&答：先举个例子，船的螺旋桨转的快吧，把渔网扔过去就会缠住它。太极拳技击同理，对方快是因为对方没有受力，身体轻灵，发力也就顺畅，那么把力加到对方身上，他就会动作发滞身体僵硬，拳头就慢了也没力了。沾、粘、连、随卸彼力，粘逼出击施八法。要从不丢不顶中多下功夫，做到往返有吸提，进退有转换，功久自成。&
&&&&问：坐、卧、行都在练太极拳，是好功夫。那么只练其中的一种或两种，如坐或卧可以吗？
&&&&答：坐、卧、行都在练功是最好，也到了一定的境界。那么只练其中的一种或两种也好，吐纳更新，身心健康精力充沛，起到了很好的养生效果。宏观上讲坐、卧、行练出的结果是一样，微观区别却很大。坐、卧、行三种练功的形式不一样，得到的劲路和感觉也有所不同，所以三种方式都要练。首先从拳架开练，其后是行、坐、最后才是卧为好。
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
&&&&问：何为功夫？
&&&&答：功夫包含的内容很多，简单的说，是意识所向，加付出的时间、汗水诞生出的硕果。
&&&&问：练太极能治病吗？
&&&&答：能，太极拳练的是放松，一处松，一处通。处处松，处处通。阴阳平衡，气血通畅，祛病延年不老松。
&&&&问：打拳的时候怎样做到意识贯穿始终？
&&&&答：起势之前，放松思想，凝聚精神。行功走架时，体会内劲的传导走向，逐渐的去用皮肤感觉空气的摩擦。
&&&&问：太极拳的推手和技击是一回事吗？
&&&&答：推手是技击的文明表现方式，通过粘、黏、连、随去试彼功，脱手即为打（散手）。
&&&&问：内家拳与外家拳那个功夫高？
&&&&答：中华民族的武术博大深奥，门派众多，各有所长。只是练功的方法不同，拳势有别。没有无敌的拳种，只有刻苦的功夫。
&&&&问：外家拳的腿法多很厉害，太极拳有腿法吗？
&&&&答：任何的拳种都有腿法的运用，太极拳也不例外。太极拳的腿法区别于外家拳的腿法，隐蔽巧妙，在意不再力，须口传身教。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
&&&&问：松与懈的区别？
&&&&答：松有意，懈无神。神意相通，松而不懈才是理想的状态。
&&&&问：如何速成高手？
&&&&答：这种好事，也是好多人想要做到的事。速成还是离不开好的基础，好比盖房子，速成盖的是简易房，大厦需要好根基，不能急于求成。
&&&&问：太极拳多少年能练成好功夫啊？
&&&&答：好功夫也是相对而言，与谁对比才算好啊？好比种地，洒下了种子多才会有丰收。要问自己下得多少功夫，功到自成。
&&&&问：什么叫厉害的功夫？
&&&&答：有人说：出手即伤人，不倒即跌，吐口痰都把人头砸个疙瘩，捏石成粉……可怕吧。厉害与不厉害都是相对的，成人对孩童，壮汉对病夫……功夫没有止境，明其理，练其功。提到自己厉害，反而是初浅幼儿之武。
&&&&问：对方的来力猛，我方咋办？
&&&&答：在不离不弃的前题下，闪开中路定横中。前引后加，把彼之力放到自己体外，其根自断。
&&&&问：会技击是武术的高级境界吗？
&&&&答：武术是博大精深的，它包括了事物万象等方方面面知识，技击只是武术中的一部分。要全面发展，增加综合实力，提高自己的武术修为，达到高深境界才是真正的武术大家。
&&&&问：打拳时和呼吸相配对吗？&&&&答：人的呼吸应是自然的，打拳时做到身心放松，呼吸自然。那么配呼吸就是强加，哪有自然顺畅啊。意气相随，松静自然，不必强求配呼吸。
&&&&问：单练呼吸然后在练拳好吗？
&&&&答：呼吸与拳是同时存在的，不能分开练。静功和动功可以单练，而呼吸自然存在其中，单练呼吸是错。
&&&&问：发劲是呼，吞劲是吸这也是配呼吸啊？
&&&&答：这不是配呼吸，是人先天的本能，发即是放即是呼，吞即是蓄即是吸。打拳时要顺畅，不能式式发放，更不能强配呼吸，不然就会发憋，胸闷、头昏……拳就没个打了。拳是练自己内与外的顺畅和谐，阴阳平衡，协调统一。吞吐、发放是功力练习，可单练。
&&&&问：练拳时眼睛看那啊？有人说看手对吗？
&&&&答：打拳和练功时，眼睛不能看手，看手会晕。神意是主导，眼睛是瞄准器，肩、肘、胯、膝、手、脚、头即人身七拳、是子弹。所以眼睛看你要攻击的地方，眼到手到一定瞄准了再打。
&&&&问：打拳和推手时，站不稳了咋办？
&&&&答：站不稳的原因是，自身的劲路发憋所致。最简单最直接的办法就是，上提自己的“百会穴”这时身体舒展放大，椎骨节节长起放开，发憋之劲落于脚下，身体自然会稳也轻灵。
&&&&问：何为曲中求直？
&&&&答：曲是蓄，直是发；圆为曲，方为直；
圆为化， 方为发
，圆蓄直发；也可理解为化打之术。谁都想直，不想受曲。昂首阔步挺胸抬头潇潇洒洒这多好啊，但不可能事事都这样。曲也是被动，曲中求直是在被动中找主动，要放大这个主动并且超出曲的范围，才是真正的胜利。要应物自然，顺其自然随变而变。
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
&&&&问：何为双重？
&&&&答;双重（zhong）就是双重（chong）受力，如两腿、两手……均受双重(chong)之力。双重(zhong)的例子很多，就不一一列举了。双重(zhong)的表现是:抬腿迟缓，动作僵硬，不灵活而滞泄。
&&&&问：如何解决双重之病？
&&&&答：首先要身体中正，知其阴阳、明其转换，把双重(chong)的力转移顺出。治水不在于堵，在于疏导。
&&&&问：双重治病好解决吗？
&&&&答：由于条件不同，时机不同，双重治病不好解决，需要长时间的修炼和揣摩，言传身教为好。
&&&&问：练出好的太极功夫的前提是什么呢？
&&&&答：想练出好功夫（自身）必须放松，在‘松上’下功夫。务须去掉自己的主观意识，启动自己的潜在本识，才能开发潜在能量，这些只能在松中找。松松松，不松难得太极功。
&&&&问：在练功夫方面执着、咬文嚼字好吗？
&&&&答：先贤说得好啊：“勿执着，方可圆融。”
想练好功夫，有认真练功的心很好，痴心着迷，一心一意，把八法五步每个字的含义都弄懂，一定要有执着的心才行。但要注意的是，不能认死理，也不能单一的从字面去理解八法五步的含义和某个定义。如：炒股。常识性的技术分析，人人都懂。然而执着于此的，赢家又多少呢？太极之理一如也，太“愚拙”则练不出好功夫，不能太学者要活学多变才好。
&&&&问：什么是棚劲？
&&&&答：棚劲就有如充气的气球，推它、按它、挤它，气球都是有自身的自然膨胀感劲。不要像蜗牛的触角，一摸就收缩，这不是灵敏，而是太极拳的病即;丢、跑、瘪。棚劲一接触对方，应不离不弃。即含：沾、粘、连、随。
&&&&问：为什么推功夫好的人，他原地不动呢？
&&&&答:神吗？不是神。外来的推力就如同潮水奔涌而来，我们呢，就在潮水的前面修出若干排水沟，分散了它的冲力，挨我时以是强弩之末了。要疏导，不能强堵，顺中才取。
&&&&问：如何区分虚实？
&&&&答：自身的劲蓄在哪，哪就是实，相对就是虚。切忌：不要以持重身体力量多少来衡量虚实。
&&&&问：有人说脚尖离地脚跟落地为实，相反为虚对吗？
&&&&答：虚实人们的认为，如金鸡独立，承重腿是实，上提腿是虚。这是不练功夫人的认识，正相反上提腿应是实。那么这又不能成为定义，因为外在形体不能完全代表内在的劲，所以不要以外形摆的假象去分虚实。
&&&&问：如何做到缠丝劲？咋样发放劲透？
&&&&答：看书看表面（理不懂），实际功不到（想象），还谈什么……不穿鞋就想跑吗？要从点滴做起，练好基础，循序渐进。做到闻一知百，触身心应，才可谈论。
&&&&问：看视频，学太极拳好吗？
&&&&答；体操可以健身，也增加活力。那么太极拳是内家功夫，内外兼修，高深功法。看外形非常人所能，看视频学习太极拳，如照猫画虎，动动四肢罢了，要想练功，必须言传身教才可。
问：练太极拳腿会粗吗？
答：练太极拳能调理自身机能，完善自身的不足。校正身形，腿粗的会细，细的呢会健康。
粗腿的通过练太极拳，可去掉多余的脂肪。腿细的呢，练太极拳会填充不足之处，变为健康。为什么这么说呢？练太极拳会使自身阴阳平衡，自身力量均衡，腿是圆的，不会出现腿外侧肌肉大，内侧肌肉小。腿型好看，健壮。填充圆了以后，咋样练腿也不会粗了，只能改变自身的质量，身体会更强。外逸安舒，内在刚强。
问：练太极拳会肚子大吗？
答：不会，练太极拳是调理自身阴阳平衡的，难道会把肚子平衡大了吗？肚子大是自己的生活方式所为，要纠正自己的生活方式，如果不练拳会更大。
问：练太极拳能减肥吗？
答：能减肥。太极拳就是调理阴阳平衡的，瘦的会健康，胖的会苗条。练的功多，效果就好，就看自己咋练拳了。
问：刚柔相济是一阴一阳两个劲同时运动吗？
答：刚柔相济，不是一阴一阳两个劲同时运动。阴阳交织融合在一起，形成了一种综合的劲。就如同一把好刀，经过千锤百炼，分子排列以变。能圈成一个圈，放开即直，又能消断钢铁而自身完好无损。
问：练功好久也没出功夫咋回事呢？
答：没练出功夫的原因很多，也是因人而异。拳理说的好：每见数年纯功不能运化者，皆自为人制，双重之病未悟耳。练功也如烧开水，当水烧到80度就从火上拿下来，过一会又放到火上烧，烧了一会又拿下来。反复如此，恐怕在烧几年水也不会开吧。要用心，要专心，要持久。
问：练太极拳中什么是松？松的标准是什么？
答：胡学智尊师所著：《关于将太极拳功夫练到点状人体形象》中以说明
一：怀抱婴儿。会抱婴儿的，全身关节自然放松而张，腰以上关节尤应如此，似抱非抱，似捧非捧，二者兼有，两手臂放在婴儿适当处，自然得体。
二；大猫叼小猫，既不能咬伤也不能掉下。
三；自行车上档。骑自行车，档紧了则滞，费力气；档松了，不稳且摇晃。以上三例中不难体会放松的方法、放松的火候、放松的标准。什么是松，什么是懈也就一清二楚了。
问：怎样才能做到放松？
答：内要有喜爱之心，关怀之心，仁慈宽广之心。外要做到，轻、缓、慢、匀，少时即可做到放松。
&&&&问：在太极拳中，点前有减点后加是什么意思？意义何在？
&&&&答：先说这个点，就是对方的攻击力落到我方的力点。我方要让对方的力落不实，那我们这个点就要动（放大、缩小、滚动等）。点前有减，就是在对方攻击力点前放，去减弱对方的来力，并且是逐渐减弱，同时还要在对方攻击点的后面加力，就是点后加，而且要逐渐加，减多少就加多少要协调统一。这样才能让对方有来无回，有如牵牛，前边牵引后面用鞭打牛的屁股。
意义：能更好的体现出，沾粘连随，做到不顶不丢。
&&&&问：如何理解练太极拳中的放大、缩小？大能有多大，小又有多小？
&&&&答：太极就是大、并且大到无极限，为什么这样说呢，因为太极是两极的统一，两级间范围无限。举个例子：10与-10好比一个小太极，其中范围就是无限，那么100与-100呢，那么1000……与-1000……呢，大的范围无法想象。太极拳中理是一样的，放大、缩小是说自己的身体筋骨百骸活动的范围极限。大、小的程度因人而异(如上例)，和自己的功夫成正比。“大”要没有边际，“小”要无处不在。如针尖再小，我在其中。太极拳功夫的放大、缩小可以和水比美，水能做到无孔不入，那么我们就能无处不在，把太极拳应用到我们生活的每一个角落。
&&&&问：太极拳练的是什么？
&&&&答：太极拳功夫，是其他拳种不可代替的，太极拳吐化巧妙，发放自然，练的是精神、思维、意识。练太极拳就要抛开主观意识，放下自我。做到顺其自然，应物自然，周身一家，得机得势。
&&&&问：太极拳的未来发展方向？
&&&&答：太极拳养练结合，开发智慧，激发人体潜能，调理身体阴阳平衡。使我们有聪明的头脑、健康的身体、超常人的潜能，使人们爱不释手，走进每个人的心中。
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问：太极拳的功效是什么？
答：太极拳功效补先天之不足，添后天之亏损。&&&&
问：练习太极拳的顺序是什么？&&&&&&&&&&&&&&
答：1先明拳理，知道方向，避免出偏。2
用心钻研，苦练、巧练、精炼&。&&&&&&&&
问：太极拳的内功如何体现？&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
答：太极拳的内功表现是松、空、圆、活，劲要刚柔相济。
问：习练太极拳初期的具体练法？
答：先模仿老师的外形（眼要像录像机），熟练后再静心、细心，练形、练意。
问：如何练习太极拳的内劲？
答：松、静、自然，把身体皮、肉、筋、骨、髓、神、意放开相互通畅（先开内路），再加意识所向的指挥，内劲就会沿路而来，久练路宽（内路）劲足。
问：怎样增加内劲？
答：调匀身体阴阳，固精、气、神，内劲自然浑厚。
问：太极拳怎样调理阴阳？
答：太极拳是通过开合、虚实来调理阴阳。
问：太极拳中力大气就足，气足力就大对吗？
答：学练太极拳时，不逞血气之勇，动静举止，合乎自然。故力大气并不足，那么在气者又会滞。练形合外，练意实内；动静互根，温养合法。
问：太极拳对功夫的要求是什么？
答：太极拳功夫要做到内力外放，外力内化周身一家。
问：为什么说太极拳练的是神和意？
答：习练太极拳磨练人，让人们从对太极拳功夫不知不觉到有感有应，是脑指挥的意气运动。
问：快拳刚猛有力，慢拳适合老人练着玩对吗？
答：这种说法偏激，太极拳内在的动，外在表现有如冰下浮水——视而不见，不懂内涵的人是不会看懂拳的，能轻则松，能松则快，能缓则内劲增长，不用力自然沉重。
问：学习太极拳之难是什么？
答：学习太极拳之难，首先难在改变本能的观念（思维、意识：去旧更新）。减去一份本力（拙力），增加一份内力（劲力）。要解决放松的问题，首先要静，抛开一切和太极拳无关的东西，然后在松肩、松胯，胸腰运化等功夫不可着急。
问：太极拳中的松是什么？答：太极拳：松是功夫、松是境界、松，一定要松到别&&人接触你时，完全感觉不到你有丝毫的劲、重量、变化才行。要松到别人感觉好像完全没有重量，几乎不存在，这样变化才能人不知我，我独知人。
问：习练太极拳的秘诀是什么？
答：太极拳习练的秘诀：练————炼！习练太极拳时，松静自然，神远放，意内敛；眼观横纵360度，耳听世上万物声。
问：习练太极拳时，头脑咋样做才能清醒？
答：太极拳习练时做到，清阳之气上升，浊阴之气下降，头脑才清醒精明。
问：太极拳适合什么人来习练？
答：太极拳“练形合外，练意实内；动静互根，温养合法”故太极拳内外皆练，刚柔相济，性命双修，适合不同年龄层次的人学练。
问：习练太极拳时想着技击用法可以吗？
答：太极拳既是一种具体的拳术，又是一门精湛巧妙的综合艺术。功效在于补先天的不足，添后天的亏损。技击之法只是太极拳是一部分，也是个过渡，所以学练时，要忘掉技击之法，不逞血气之勇，动静举止，合乎自然才好。
问：练太极拳的人是什么样的人呢
答：练太极拳的人是聪明人，练太极拳的人是有智慧的人，练太极拳的人是理智的人，练太极拳的人是淡定的人，练太极拳的人是快乐的人，练太极拳的人是健康的人！
问：如何提高习练太极拳人的境界？
答：太极拳内在的动，外在表现有如冰下浮水——视而不见，不懂内涵的人会看不懂拳的；外在张扬的东西一定要慢慢的化掉，也是磨练一个人心性的：思想上的棱角没了，身体也就自然松了——能轻则松，能松则快，能缓则内劲增长，不用力自然沉重，太极拳的境界就会提高，太极拳练神、意。
问：太极拳靠什么方法化解对方来力？
答：太极拳是以身体的放大、缩小加以旋转，来引、拿、化、发……放大不顶不抗，缩小不丢不瘪。
问：太极拳技击的特点？
答：太极拳技击中，打化一个“点”（犬牙相错，同时），运、抹、呑、吐，不顶不丢。
问：太极拳中招术的关系？
答：两者关系亲密，相辅相成。有如男、女的结合，才能组成家庭。招由术生，术由招变。
问：太极拳功夫如何练才能在技击中应用？
答：习练太极拳要懂八法劲，会用八法劲。只练套路是有体无用（知己），其病在于无变化。那么只练推手有用无体（知人），其病在于无本。修养身心足矣，欲得其用必须二者兼修习方可(知己知彼，百战不殆)。
问：太极拳中“让”是什么？
“让”能引进落空，“让”能四两拨千斤。“让”是功夫，是自信，是宽容，是美德，是爱，是修养，是进取，是大智大勇，是境界……。“让”不去计较一时的高低，眼前的得失。面对荣辱毁誉，不惊不喜，心静如水，胸怀全局着眼未来。&壁立千仞，无欲则刚。海纳百川，有容乃大。
问：习练太极拳的顺序？
答：习练的顺序1先明拳理，知道方向，避免出偏。2
用心钻研，苦练、巧练、精炼&。
问：习练太极拳的过程？
答：习练的过程是先开展后紧凑（先松开，再相合），并且这个过程是反复轮回永不休止，跟随习练者终生，功夫永无止境（有如电脑刷屏和更新）。
问：怎样才能练出宽广的胸怀？
问：太极拳劲路的运转和组成方式？
答：太极拳是两极对立统一归己所用的武术，“她”的内劲运转和组成是以圆、圈、阴阳互换为主。又可演变成如漩涡旋风等，周身的转换和运劲，是以无数圆圈组合而成，功夫好的人组合的圆圈就多，差的人反之，圆、圈的旋转方向因人、因时、因势而定，打拳时要多悟“转关”和“抹角”再加老师的指导久练就会感受到，就会逐渐理解“乱环诀”。
问：练太极拳可以大道至简吗？
答：可以。大道至简意味者“少而精”，博大精深意味着“多而广”，大道至简与博大精深看似一对矛盾，实是一体的两面。阴阳两极互转互换。没有一何谈二呢？大道至简先要练好本质的东西，然后博采众长，融会贯通再造成新的“博大精深”。练好本质是基础，博采众长，融合成少而精具有自己特点的东西，这个过程需要反复的调整和更新，才能至简（能大道至简者，圣人宗师也）。“明规矩而守规矩，脱规矩而不离规矩”“&合抱之木，生于毫末；九层之台，起于累土；千里之行，始于足下”。
问：学练太极拳时如何选择老师
答：要武德高尚有真正师承，真才实学善于因人施教且理用相符的。
善于因人施教：在教拳时每个学员的条件不同，如身体素质，悟性等，老师不能千篇一律，要会观察每个学员的特点，因材施教采用不同的方式方法，让学员更好的理解和掌握，并把它发扬和光大，青出于蓝，这才是老师的成功。
问：站桩时候会出很多汗，像喝酒喝急了那样，衣服湿透，感觉很虚，该怎么做？
答：一是过于僵化包括思想二是排毒祛湿三是身体素质下降还有一个就是你可能是要过关，过去了就又提高一块。不要怕，是好事继续练，放松自己的思想，过一段时间就好了，坚持下去会对你身体有益。
问：某某大师不是练太极拳的，为什么太极拳界那么推崇他的文章和理论？
答：理论可以借鉴，武术的理论都是一样，无所谓谁的，谁的理也跑不出太极拳论，拳论是总纲，只不过名称不同，区别在于如何变化如何运用。修显修密都能成佛，武术门派众多不可能都练到，深入一门归到大海就是成功。
问：在什么样的场地练太极拳比较好？
答：最好是平整的沙土地，周围有树木（松树为宜）环绕，中间通天，这样的拳场天地人相通，夏天防晒，冬天防风，空气流通好，有益习练者长功。
问：练太极拳对服装有什么要求？
答：太极拳属内家拳，要求意气通畅，自然顺遂，所以练拳时服装要宽松，不扎板带有助于放松和意气的运转，宽松的服装又可以把身体内动遮挡，防止不道德偷艺的小人，又叫“藏真服”。
答：通过习练太极拳，慢慢的磨练自己，磨去棱角再去修心养性。人之心胸，多欲则窄，寡欲则宽。
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