绑在小腿绑在腿上的沙袋叫什么绑好久？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-02-16 00:56 标签： 绑在腿上的沙袋叫什么
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练习跳，小腿上绑沙袋跳会长高吗
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或我今年十三岁，想锻炼腿部肌肉，可不可以在小腿处绑1.5公斤的沙袋?会影响长高吗？会影响骨骼发育吗？就是早晨戴，晚上不大戴，求专家讲解！！急
我今年十三岁，想锻炼腿部肌肉，可不可以在小腿处绑1.5公斤的沙袋?会影响长高吗？会影响骨骼发育吗？就是早晨戴，晚上不大戴，求专家讲解！！急
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6L纯属纸上谈兵,我186,没有午休习惯,16,7岁的时候也帮过沙袋,每天做俯卧撑,仰卧起坐,虽然没坚持很长时间...最后一句我从不喝奶...6L的做法可能帮你长高，但是不能绝对，该运动还是运动，俯卧撑，仰卧起坐会降低身高从我身上真的没体现出来，实话说身高条件是随父母的关系和生活条件的关系，只要你不把大公斤的东西从上往下压就行（比如举重），绑沙袋应该没问题，不过你想长高可以尝试6L说的喝牛奶，补钙的东西当然可以尝试
一般就不会
练那一部分的肌肉？小腿的么 你可以尝试在台阶处做提踵 ，
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篮球领域专家绑沙袋跑步小腿会长肌肉么？
绑沙袋跑步小腿会长肌肉么？
绑沙袋跑步小腿会长肌肉么？有啥副作用没？
会长肌肉，不过没有大腿效果明显，因为负重的重量在大腿部位更多。。。
其他回答 (3)
会长,但效果并不是很好
建议不用,因为这种沙袋大多不透气
有时可能还起反作用
一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。训练备注：训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大，从而对训练产生反应。使用自由调节重量的器械进行训练。这可以使肌肉对器械产生的反抗力起到更好的反应。因为它可以使更多的肌肉都能参与到运动中去。做动作时，无论是举起还是放下，都要控制好动作，这样就可以集中用力，避免借力。　饮食方面：少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。睡眠方面：每天晚上最好睡足8小时，中午若有时间可再午睡30分钟。对了，训练时间尽量安排在下午至傍晚时段，因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态。最后祝您早日健身成功！ 增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。
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