&&&&&&长假后怎样吃喝节后让你给肠胃来个强健SPA
十一长假High完销假归来，摸着肚皮在苦闷吃众多肥肉厚酒?节后清肠排毒美食助力调剂这些小烦扰，让你给肠胃来个强健SPA&&&&Part1节后清肠极好食补推见&&&&香菇&&&&助消食，补加热能&&&&香菇味甘性平，所含纤维素推动胃肠颤动，有效谨防便秘(消食内科);独有香菇嘌呤加快胆固醇分解，可推动人体新陈代换，进步身体顺应力。&&&&冬瓜&&&&利尿消肿，清热祛暑&&&&冬瓜味甘、淡、性凉，存在护肾护肝、美容养颜健脾养颜、润肺生津、化痰止渴、利尿消肿、清热解暑、解毒排脓等工效。&&&&猪肚&&&&和气，厚补肠胃&&&&猪肚本质和气，是补虚损、健脾胃的佳品。首要对消食有害、胃寒、十二指肠溃疡等征兆有格外好的疗效，实用于气血虚损者食用。&&&&山药&&&&助消食，护粘膜&&&&山药是家常的药膳食补，其大多数黏卵白是一类多糖高蛋白混合物，存在维护胃粘膜、促使食欲、改进消食的功效。对溃疡病人较符合。&&&&香蕉&&&&清肠胃，治便秘(消食内科)&&&&伴随着清热润肺、止烦渴、填精髓、解酒毒等工效，可治抑郁和态度担心，因它能推动大脑打造血清素，带来欢快、宁静。&&&&木瓜&&&&健脾胃，促消食&&&&木瓜中的木瓜卵白酶，可将脂肪分解为脂肪酸，能消食高蛋白，有助于人体对食品实行消食和摄取，还能够健脾消化。&&&&Part2节后清肠胃强健SPA&&&&整肠活动：多服用有益肠道强健的食补&&&&在促成一星期清肠计画后，下面也不要迅速肥肉厚酒，努力服用以下有益肠道强健的食补&&&&&&膳食纤维：膳食纤维有利于肠道颤动、推动排便，这是同胞们都了解的。不过为了推动肠道强健，不溶性纤维(素食、根茎类素食、鼓类)与水溶性纤维(海藻类、水果、菌菇类)两者都要平衡服用。&&&&乳酸菌：乳酸菌可以协调肠道菌丛生态，有益肠道强健。除了同胞们通晓含量动物性乳酸菌的优格除外，泡菜与味增等发酵食物也富有的植物性乳酸菌，其生物力较动物性乳酸菌更强。&&&&Oligo寡糖：Oligo寡糖可以不被消食酵素分解直达肠道，添加肠内的好菌。水果与豆浆富有的Oligo寡糖。&&&&橄榄油：橄榄油含量不饱满脂肪酸，可以节制打击肠道颤动，改进便秘的状况。&&&&维他命C：维他命C在肠内分解时会应运而生气体，打击肠胃颤动。与其服用维他命C片，不妨多吃柑橘类水果与绿黄色素食，还能同一时间补加纤维质。&&&&水分：早上起床后空腹喝一杯水，可以打击通过单个晚间清空的胃，应运而生肠胃颤动，有利于排便。水分也可以使粪便较为柔软，援助改进便秘事情。而矿泉水中含量的镁，是对肠道格外有益的养分素，也可以援助脂肪的燃烧。&&&&进食小主张：&&&&早饭：早晨是打击肠道颤动的极好机遇，故而不吃早饭等于错失了打击肠道的极好机遇。平日没有吃早饭习性或是太忙没光阴吃早饭的人，能够吃香蕉调配优格，一次补加食品纤维、乳酸菌加上Oligo寡糖，否则至少也要喝少量市面上贩卖的100%天然蔬果汁。&&&&午餐能够抉择榖类、素食加上菌菇类，努力收获可溶性与不行溶性纤维的平衡。清爽的日式定食是不错之举，否则非奶油系的清爽义大利面亦可。若抉择吃御饭团或是面包，最好调配方便商店贩卖的沙拉。&&&&下午的点心，最好以防蛋糕与零食。脂肪与盐分含有高的零食会对肠道产生包袱。腹部饿时能够试试果冻类的寒天，其富有的膳食纤维，能在肠道内摄取水分，产生饱足感，并且热量不高，是减肥时的极好抉择。&&&&晚餐最好在睡觉前三小时前吃完，太晚吃饭，打击肠道颤动的荷尔蒙不容易分泌，而且容易囤积脂肪。刚完事一星期清肠菜单者，能够用素食汤当做晚餐，不光可以服用充裕的纤维质，更能容易体会饱足，以防吃众多。&&&&Part3用饮食疗法干掉节后综合症&&&&奔波劳碌者多喝菊花茶&&&&诸多人在长假里长途或短途的旅游、舟车劳顿，或是辛劳地在家清洁干净、看待多样平日无暇顾及的事宜。行家提出，这种人群隶属奔波忙碌型。协调时重在清肝火。这种人群常常阐扬为晕眩、目赤、心境暴躁、睡觉担心、口苦耳鸣、胸胁胀满。&&&&行家唤醒，这局部人群要关注评定态度、放慢节律、确保歇息。在饮食疗法方面，能够琢磨用菊花、决明子、夏枯草泡茶喝。除此之外，要消弭旅游疲乏，淋浴是个好措施，淋浴可使毛细血管扩展、有效消弭疲乏;但沐浴光阴不适合过长。睡前用觉察略烫的热水泡脚、揉捏，也有利于消弭疲乏。&&&&进食过渡者山楂清食火&&&&聚餐是国人庆祝节日的途径之一。在大快朵颐的同一时间，诸多人不慎节支进食，答案暴饮暴食、大吃大喝;还有的人起居没有了法则，饥一顿饱一顿。答案，长假过后，诸多人形成进食过渡的事情，被称呼为进食过渡型，常常阐扬为腹胀、打嗝、舌苔厚腻、便秘不爽。&&&&行家唤醒，这局部人群协调时核心要清食火。对进食过渡的人类而言，饮食疗法相当严重，能够喝些萝卜汤、食用大山楂丸;还可得当吃些健胃消化片或山楂片。除此之外要关注的是，这局部人群进食要少，并以清淡、容易消食的食品为主。要临时停吃零食，确保每天两餐之间肠胃要空。&&&&外感风燥者喝水清肺火&&&&秋天天气缺水，敏感原也相较多。部分人在室外时由于敏感或空气缺水，会得上敏感性病种(如敏感性鼻炎(耳鼻喉科)、哮喘(呼气内科)、敏感性皮炎等)，还有的人形成咽干、咽痛、口渴等征兆。行家提出，这种人群隶属外出体验风燥型，消肺火要多喝水，可用菊花、桔梗、薄荷、玄参泡茶喝。还要以防汗流浃背后受风，加剧征兆。&&&&以上是对“长假后怎样吃喝节后让你给肠胃来个强健SPA”的介绍。相信大家都有所了解了。针对“长假后怎样吃喝节后让你给肠胃来个强健SPA”的介绍，我院特意开设了网络在线咨询服务，如果您还想更多相关“长假后怎样吃喝节后让你给肠胃来个强健SPA”的知识，或有什么疑问，可点击在线咨询与我院在线医生进行交流，欢迎咨询!&&&&免责声明：文章内容仅供参考，具体请咨询相关专业人士。您若对该稿件内容有任何疑问或质疑，请即与电话联系，我们将迅速给您回应并做处理。电话：010-
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长假后怎样吃喝节后让你给肠胃来个强健SPA&&&&& |维C怎么吃啊，一天几次一次几粒啊大神们帮帮忙_百度知道
维C怎么吃啊，一天几次一次几粒啊大神们帮帮忙
我想美白，维C有很好的效果但我不知道怎么吃，一天几次一次多少啊
提问者采纳
国营养学会制定了维生素C的每天推荐摄入量：14岁～50岁为100毫克,世面上的VC一般计量一粒是100毫克，而不是服用维生素C制剂,所以一天一粒就够了 对于健康的成年人，我们主张通过蔬菜和水果摄取维生素C
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不仅过量服用维生素C有害无益，保健之道在于营养平衡,是一种水溶性维生素;有利于伤口愈合、马铃薯中含量亦丰，就无需服从维生素补充剂,过量摄入维生素C都是有害无益的，近来便广泛的运用于抗老化;防止坏血病，促使容易受到自由基(Free radical)的侵袭而造成变性维生素C又叫抗坏血酸。因此，变厚的速度更快。虽然调查发现没有明显的证据证明从食物中摄取大量的维生素C或每日进食多种维他命丸的确对健康有伤害，而且过量摄入其他各种维生素均有害甚至会中毒，则影响到结缔组织的功能。 由于维生素C涉及胶蛋白与粘多醣的合成、菠菜。如果缺乏。 Vc天然食物来源，应严格听从医嘱，颈部的大动脉壁迅速变厚。在所有维生素中是最不稳定的，服用维生素C丸可能加剧动脉硬化，一般人只要注意平衡饮食。但那些服用维生素C丸者:柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。
总之，所以也能促进伤口的愈合，主要是基于抗发炎作用。 （每一百公克食物中所含维生素C的毫克数）
橘子-49 萝卜-24 凤梨罐-2~10 甜菜-34 草梅-60 菠菜-59 蕃茄-23 柠檬-45 西瓜-3~8 花椰菜-69
少量摄入维生素C是必不可少的，但不要以为大量摄入一定会更好:对抗游离基，维生素C的合成片剂，避免过度日照后所留下的后遗症;促进钙。然而维生素C却又是修补这些伤害的重要抗氧化剂，清椒。如果服用更多的维生素C丸。一项新的研究显示。
维生素C的美白作用、铁吸收，因它可防止晒伤;降低胆固醇、修补日晒伤害的用途上。 维生素C的作用非常多;提高身体免疫力，如需服从,有助防癌
保健的话一天吃一粒就可以了，治疗的话就每天三次一次一粒。
一天3次，一次1-2片
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出门在外也不愁白领怎么吃喝变少辐射_养生堂-重庆晚报
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白领怎么吃喝变少辐射
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来源：发布时间： 07:02
&&&&&&白领怎么吃喝变少辐射
如今的白领对着电脑一坐一整天，电脑造成的辐射重要刺激着白领的机体强健。科学的进食能够补加身体需要的养分物资，减小辐射导致的伤害。这样，怎么进食消减辐射呢?&&&&(1)白领要多吃一部分海带，番茄类食品&&&&电脑是办公族离不开的工具，不少人从早到晚对着电脑，相当容易遭受电磁辐射的伤害。电脑辐射会捣毁肌肤上壁细胞，使肌肤粗拙缺水;电脑屏幕还会导致瞳孔疲乏、干涩，刺激视力。多吃一部分海带、番茄类食品，有利于对抗辐射。&&&&(2)白领要多吃富含维他命A和维他命C的食品&&&&富含维他命A和维他命C的食品能有效抗争电脑辐射。胡萝卜等黄绿色素食加上猪肝、蛋黄都是不错之举。除此之外，番茄含量番茄红素，能有着抗氧化，延长肌肤衰竭的功效。而也有推敲表明，海带中的一部分物资能消减射线对身体免疫功能的伤害，有效对抗电脑辐射。&&&&(3)白领要多吃胡萝卜，多吃高蛋白含有高的食物&&&&胡萝卜排汞，牛奶除铅。办公室里时常传阅素材、摆放报纸，部分人累了就趴在桌上的文件旁歇息，这就免不了与铅、汞等金属不良物资直截触碰，刺激机体强健。多吃胡萝卜，多喝牛奶可以够以防或许是减少这些伤害。铅会障碍血液的合二为一，惹起人体贫血(血液科)，形成头痛(神经内科)、眩晕(神经内科)、虚弱、便秘(消食内科)等不舒服。高蛋白能与体中的铅融合成可溶性化合物，制止人体对铅的摄取，推动铅的排泄。所以能够多吃一部分牛奶加上鸡鸭鱼肉等。汞会导致人体内毒，导致头昏、失眠、多梦、记忆力减退等。多吃些胡萝卜能够减小血液中汞离子的浓度，加速其排出。&&&&(4)办公室人员要多吃粗粮&&&&此起彼伏的电话铃声、传真声，同事之间的议论声，外面车水马龙的喧嚷声&&办公室里的噪音时常让办公室一族头疼，还会刺激肠胃功能。指导多吃些粗粮，补加水溶性维他命，如小米、燕麦、玉米等。多吃一部分粗粮有利于减小噪音对人体的伤害。&&&&所有的白领因为任务本质等缘由，无法躲避的会遭受绝对的辐射伤害。科学进食可以将这类伤害降到最低。&&&&以上是对“白领怎么吃喝变少辐射”的介绍。相信大家都有所了解了。针对“白领怎么吃喝变少辐射”的介绍，我院特意开设了网络在线咨询服务，如果您还想更多相关“白领怎么吃喝变少辐射”的知识，或有什么疑问，可点击在线咨询与我院在线医生进行交流，欢迎咨询!&&&&免责声明：文章内容仅供参考，具体请咨询相关专业人士。您若对该稿件内容有任何疑问或质疑，请即与电话联系，我们将迅速给您回应并做处理。电话：010-
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白领怎么吃喝变少辐射&&&&& |吃西红柿能减肥吗 教你怎样吃西红柿减肥最有效
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吃西红柿能减肥吗？很多想减肥的mm都会问，答案就是西红柿里面的茄红素不仅可以帮助身体脂肪燃烧，帮助胃肠排毒，还能起到养颜美容、防晒的功效。现在就来看那看小编教你怎样吃西红柿减肥最有效吧。吃西红柿能减肥吗?其实同时它也是一种非常好的减肥食品，西红柿里面的茄红素不仅可以帮助身体脂肪燃烧，帮助胃肠排毒，还能起到养颜美容、防晒的功效。现在就来看那看小编教你怎样吃西红柿减肥最有效吧。吃西红柿能减肥吗西红柿的功效与作用：一、富含维他命a、c及其他元素：维他命a会令皮肤保持保健。而一个番茄已经含有一个成年人一天所需的维他命c(50毫克)，可以增强身体的抵抗力。同时，番茄里的铁质柠檬酸等，还可预防贫血、消除疲劳及强化血管。二、番茄中的茄血素可以令身体发挥抗氧化功能。三、热量极低：番茄滋味好容易有饱腹感，而且每100克只有16卡路里的热量，一个250克的中型番茄，一共才40卡，相比之下，同样大小的苹果，有107卡。四、去油力量特强：番茄含有丰富食物纤维，可以吸附肠道内多余脂肪，再排出身体。饭前吃一个番茄，更可以阻止食物中的脂肪被身体吸收及有益燃烧脂肪。五、防癌：番茄含有大量的茄红素，可以减少口腔、咽喉、食道、胃、大肠及直肠癌的发生。吃西红柿能减肥吗？很多想减肥的mm都会问，答案就是西红柿里面的茄红素不仅可以帮助身体脂肪燃烧，帮助胃肠排毒，还能起到养颜美容、防晒的功效。现在就来看那看小编教你怎样吃西红柿减肥最有效吧。吃西红柿能减肥吗西红柿减肥食谱一早餐：一个中等大小的番茄、一个水煮蛋、一种水果。午餐：先吃一个番茄，然后吃一个水煮蛋、一片全麦面包、一种水果、一杯无糖的茶或者咖啡。晚餐：先吃一个番茄，再吃胡萝卜、芹菜色拉，去皮的鸡胸肉或者鸡腿肉，一杯无糖的茶或者咖啡。吃西红柿能减肥吗？很多想减肥的mm都会问，答案就是西红柿里面的茄红素不仅可以帮助身体脂肪燃烧，帮助胃肠排毒，还能起到养颜美容、防晒的功效。现在就来看那看小编教你怎样吃西红柿减肥最有效吧。吃西红柿能减肥吗西红柿减肥食谱二早餐：用番茄代替早餐，或者喝2-3杯番茄汁。午餐：先吃一个番茄然后吃两片全麦面包，一杯番茄汁或者综合蔬菜汁。晚餐：先吃一个番茄，然后再吃水煮蔬菜、凉拌豆腐、一杯综合蔬菜汁。番茄减肥食谱要严格遵循早午晚三餐之间的饮食原则。平时也可以在每餐用餐前喝一杯300毫升的番茄汁，然后维持正常的饮食，减少摄入高热量的食物。这样对于减肥瘦身也有不错的效果。但是由于番茄属于寒性的食物，因此，身体属虚、寒、湿体质的人不适宜多吃番茄。另外女生在生理期也不适合吃番茄。
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