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羽毛球运动能使哪些部位的肌肉得到锻炼
专业的学生
我将要进行一堂关于羽毛球与健美运动的内容的课的教学（是理论课），现在寻求相关资料
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羽毛球 打出好视力好身材
从事案头工作的人，经常在电脑前一坐就是８个小时，肩酸背痛不说，还容易用眼过度而视力下降，哪种运动有助于提高视力？答案就是打羽毛球。
提高视觉灵敏度
很多练习羽毛球的人都有这样的感受：通过经常观察对手挥拍情况和高速飞行中的球，有时能像武林高手一样，在对手击球的一瞬间看清楚球拍翻转变化的微小动作。其实，让人练得“眼明手快”的原因很简单：运动中的羽毛球速度很快，据统计，一名优秀运动员的击球速度能达到每小时３５０公里，这就要求对方球员的眼睛紧紧追寻高速飞行的球体，眼部睫状肌不断收缩和放松，大大促进了眼球组织的血液供应，从而改善了睫状肌功能，长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。对于普通爱好者，尤其是中老年人和过度使用眼睛的人来说，如果能坚持练习，视觉敏感度将会明显提高。
全身运动适于减肥
另外，在羽毛球运动中，需要不停地运用手腕和手臂的力量握拍、挥拍，还要充分活动踝关节、膝关节、胯关节等部位，做出滑步、踮步和弓箭步等各种步态，所以对于全身肌肉和关节的锻炼也是很充分的。在捡球、接球的过程中，不断地弯腰、抬头等动作，也使腰部、腹
羽毛球 打出好视力好身材
从事案头工作的人，经常在电脑前一坐就是８个小时，肩酸背痛不说，还容易用眼过度而视力下降，哪种运动有助于提高视力？答案就是打羽毛球。
提高视觉灵敏度
很多练习羽毛球的人都有这样的感受：通过经常观察对手挥拍情况和高速飞行中的球，有时能像武林高手一样，在对手击球的一瞬间看清楚球拍翻转变化的微小动作。其实，让人练得“眼明手快”的原因很简单：运动中的羽毛球速度很快，据统计，一名优秀运动员的击球速度能达到每小时３５０公里，这就要求对方球员的眼睛紧紧追寻高速飞行的球体，眼部睫状肌不断收缩和放松，大大促进了眼球组织的血液供应，从而改善了睫状肌功能，长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。对于普通爱好者，尤其是中老年人和过度使用眼睛的人来说，如果能坚持练习，视觉敏感度将会明显提高。
全身运动适于减肥
另外，在羽毛球运动中，需要不停地运用手腕和手臂的力量握拍、挥拍，还要充分活动踝关节、膝关节、胯关节等部位，做出滑步、踮步和弓箭步等各种步态，所以对于全身肌肉和关节的锻炼也是很充分的。在捡球、接球的过程中，不断地弯腰、抬头等动作，也使腰部、腹部的肌肉能得到充分锻炼。
羽毛球运动也很适合减肥人士。因为要达到全身减肥的目的，每天应该做３０分钟以上，每分钟心率为１２０—１６０次的中低强度有氧代谢运动。而这恰恰相当于一场低强度单打比赛的运动量。所以，进行羽毛球锻炼，除了能使心血管系统和呼吸系统功能得到加强外，减肥功效也很显著。
姿势正确避免损伤
不过值得注意的是，打羽毛球要注意掌握正确姿势，长期以错误的姿势打球，很容易造成运动损伤。如最为常见的大力扣杀时肘内侧韧带拉伤，就是由于杀球时肘关节低于肩关节造成的。因此练习羽毛球最好在专业教练的指导下进行。此外，要选择合适的场地和运动鞋，做好充分的准备活动。
大家还关注有什么运动可以不受天气限制，能让我一直持续不断的锻炼呢？_百度知道
有什么运动可以不受天气限制，能让我一直持续不断的锻炼呢？
提问者采纳
去上海盛力瑛穿攻扁纪壮慌憋苇铂俩才试试，他们聘请了海外资深的教练团队，以小班课的形式提供运动辅导项目，尤其是赛艇运动，更是整个肌体的的运动，用到了身体主要肌肉群的85%，使得赛艇成为卓有成效的有氧和耐力锻炼。
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不受天气控制而能够一直穿攻扁纪壮慌憋苇铂俩锻炼、就是属于室内运动、室内运动可以做做俯卧撑、仰卧起坐、如果有器材的话就练练哑铃或者举举杠铃等等等....
跳绳，跑步或者到俱乐部运动
跳绳或者呼啦圈、仰卧起坐。
室内运动啥，俯卧撑，仰卧起坐，深蹲都是不错的运动
跳绳 仰卧起坐 俯卧撑
室内运动啊，买个跑步机，运动单车这类的健身器材。可以到体博网上面多了解一下相关知识
比如 跳绳 、举重
天气的相关知识
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出门在外也不愁过20天有运动会，我参加的是沙坑跳远。一般只跳得到1、6左右。有什么好的训练方法可以提高很多。。。急！！！！！
过20天有运动会，我参加的是沙坑跳远。一般只跳得到1、6左右。有什么好的训练方法可以提高很多。。。急！！！！！
跳远技术环节主要包括:助跑、起跳、腾空和落地。无论是教科书还是在平时的教学中己经形成了对&助跑与起跳的衔接&是整个跳远教学关键的这么一个传统认识。不可否认，助跑与起跳的衔接的确在跳远技术中占有重要的位置，许多优秀跳远运动员在整个运动生涯中，花在这一技术上面的时间也是最多最难有效掌握的，但这仅仅是针对专业运动员而言的。由于我国传统体育教材深受竞技运动的影响，也就相应形成这么一个传统的认识，并没有充分考虑到中小学教学的实际情况与效果。笔者认为:同一个运动项目，在中小学教学的重点把握上和专业运动队训练重点的把握上有时不一定是相一致的。根据我们平时的教学发现，在跳远技术的教学中，由于受课时等因素的限制，对于提高学生成绩，改善学生动作效果最好、最容易产生效益的是对&腾空&这一技术环节的掌握上。尤其是对于初学者，看似简单的助跑起跳技术，其实纠正起来很难(这也是许多优秀运动员在比赛中最容易出现问题的地方)。而看似复杂的腾空技术，反而容易纠正克服。下面，我仅就腾空技术教学中容易出现的问题来谈谈本人教学中的体会，供同行们参考。 据相关科学研究，蹲踞式姿势旋转力矩为0.44kg·m，挺身式为1.2kg·m，走步式为1.8Kg·m。因此，优秀男子跳远运动员大都采用走步式以减少向前的旋转。而中小学跳远教学中，主要以蹲踞式姿势为主 (高中部分年级男生为挺身)。所以向前旋转是中小学跳远教学中腾空技术环节最容易出现的问题。解决好这一关键环节就能很好地提高跳远技术教学的实效性。要想解决这一问题，就应该了解身体前旋产生的原因。 一、身体前旋的原因 1.起跳时身体过于前倾。当学生完成起跳，起跳脚着板后产生的制动使下肢向前的运动速度相对位于上体。如果腿和两臂的摆动不积极，就容易造成上体的前倾，形成前旋。 2.起跳时低头含胸，在起跳蹬伸的同时必须要抬头挺胸。头部的运动对于整个身体的运动、平衡起到非常关键的作用。我们知道体操动作中的前空翻须低头含胸屈腿，使身体容易产生前旋。而跳远则反之，在起跳时必须抬头才能挺胸，从而避免身体前旋。对于挺身式跳远而言，过早地向前收起跳腿，没有形成&挺胸展故&姿势，也是造成前旋的主要原因之一。 3.急于做着地动作。从人的自我保护意识来看，腾空后身体对失去支撑后不是后仰，而往往是屈体前趴，急于做着地动作。尤其是初学者更是如此。这就很容易造成身体的前旋。 二、身体前旋的纠正方法 1．多做起跳成腾空步练习。让学生体会腾空后，头和上体的姿势。起跳可分为上一步起跳和助跑三至五步起跳，同时注意手臂的向上摆动。 2．多做立定跳远抛体练习。做这一练习时在沙坑上放一跳高海绵垫。脚蹬离坑沿做立定跳远向前抛体，两腿须伸直，两脚后跟尽量远伸，用身体的肩和臀同时落在海绵垫子上。 3．助跑垫上抛体。四至六步助跑单腿起跳(与跳远助跑起跳相同)后向前抛体，两腿伸直，两脚后跟尽量远伸，用身体的肩和臀部同时落地。 当然，跳远的落地技术也是非常重要的，落地时需减少身体重心轨迹与足跟落点距离是落地技术的主要任务之一。做到这一点必须要以良好的空中动作为基础。以上三个纠正练习不但可以克服空中前旋的问题，同时也是为跳远落地动作专门设计的，对跳远的落地有很好的帮助作用，可谓一举两得。
这里有跳远的基本知识和动画示范，你可以参考。 在体育教学中，完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。本人通过教学实践，不断改进训练方法，收到了良好的效果。现谈谈立定跳远的教学方法。 掌握动作技术要领 预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。 起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。 落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。 立定跳远的辅助练习 挺身跳：原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。 单足
其他回答 (3)
&想大幅度提高不打可能的啦~&& 我教教你吧&
先是大步跑之后快速跑 用力起跳
跳到半空前脚手都在后面的，这个时候在用力把脚手向前瞪。会多一些的。不过要练过才可以跳的出
我是专业。我要是教你跳远你要答应给我满意答案哦！
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田径领域专家这次，我得到了锻炼的相关作文我还在向前跑着，并不觉得疲倦，反而觉得自己的身心都得到了放松。刚跑出刚才环境优美的小道，又到了健身场所。各种各样的健身器材和设施，成了人们锻炼的好地方。我跑着跑...暑假的一天晚上，爸爸出差到武汉去了，还没有回家...这次，我得到了锻炼，它使我变得更勇敢，更坚强了！我可得好好地感谢这一次的&惊魂事件&啊！六年级:夏目雨子活动结束时，主持人向大家颁发奖品，我得到的是一个文具组合八件套还有杯子和毛巾。这次活动不仅使我获得了物质与精神上的收获，还锻炼了我的各方面的能力，同时对改变我...其实，大家想让他来的那个人水平和我差不多，但是他就得到了别人的信任和认同，最后，他还是没有闯过去，但是别人还是比较信任他。如果让我来，我相信我能成功，但是别人不...我知道，通过这次领舞，我会慢慢的，大胆的，去尝试，让自己得到了锻炼。不畏艰难，不怕挫折，承受压力，敢于拼搏，这才是成功之道。六一班路雅新 辅导老师刘书敏作文为 ...我们祖国开展了奥运会和亚运会，这次亚运会我国暂时得到时了90多枚金牌，看着动动员比赛的那一幕幕，我别提有多紧张：害怕运会员一下子失误，就没了几分，拿不了第一名。...给我这次锻炼的机会，我决定好好珍惜，一定要把方队带好。随着宣布运动会正式开始。各班队伍依次入场，此时进行曲骤然响起，一个又一个班级排着整齐的队形，大踏步向主席台...这次，是我在进入中学以来，做的第一次值日生。以前，在我读小学的时候，做值日生简直就像是为了完成任务一样。因而，每当轮到我做值日生时，我就让别人替我。可这一次我却...每一个人都有自己第一次做过的事情，如果你失败了，不要灰心，失败是成功之母。比赛前，妈妈不顾着自己工作的辛苦...虽然我没有得到了一等奖，但我得到了锻炼。三年级:王艺樾我还在向前跑着，并不觉得疲倦，反而觉得自己的身心都得到了放松。刚跑出刚才环境优美的小道，又到了健身场所。各种各样的健身器材和设施，成了人们锻炼的好地方。我跑着跑...今日作文阅读榜网友推荐的作文最新发布的作文&
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