世界足坛十大前锋锋怎样训练？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-02-13 14:39 标签： 纵横球场之暴力大前锋
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海淀分局备案编号篮球小前锋该怎么练？
篮球小前锋该怎么练？
要打好小前锋，先要了解小前锋的职能。现代篮球赋予小前锋这个位置的职能非常多，几乎是一个全能战士。你看一下伯德、皮篷、詹姆斯、安东尼、阿泰斯特这些人，都是小前锋，就知道这个位置是有多全能了。 除了伯德是以篮球智商高立足外，其他的人都是身体素质极佳的球员。这就说明，你要打好小前锋，必须要有好的身体素质。所以你每天的身体训练必不可少。从篮球专项来说，一是要有速度，二要有耐力、三要有暴发力，四要有绝对力量。所以有几项训练必不可少：负重深蹲、负重提踵、蛙跳、慢跑、杠铃卧推，还可以加上哑铃弯举练一下手臂力量。记住：除非你确信自己有伯德那么高的篮球智商，否则没有身体，绝对打不好小前。PS：伯德的身体也不是很差，只是没有那些身体素质狂人那么好。 从技术角度说，小前锋需要的相当多，可以说比其它任何一个位置都要全面。也许以皮篷和詹姆斯那样的为目标是不现实的，我只是说一下，你可以根据自己的特点有所侧重。1、组织型小前锋，当一支球队的正牌控卫水平一般，而小前锋却有不错的大局观和传球功力时，赋予小前的职能。有志于成为这一型时，你必要要练好控卫和传球。控球可以在场上放几个障碍，然后你用不同的速度、不同的方式、不同的方向绕过这些障碍，完全熟练后用人作障碍。传球则是以立定双手胸前传球、立定单手传球、运动中双手传球、运动中单手传球、击地传球、短传、中长传、长传，这样的顺序循序渐进。最后要练到运动中的接球球员，不需要改变自己的运动速度就可以很舒服地接球。当然要顶尖的水准不止于此，那是你是场上的掌控者，不是队友跑位了你传，而是你用传球引导队友来跑位。 2、得分型小前锋，球队以他作为主攻点。他既可以是主打内线，像半个大前锋，也可以主打外线，类似一个得分后卫。不过大部分得分型小前锋都比较全能，只是有所侧重。作为一个小前锋，中远投是必须要有的，否则防守时可以防突不防投，你就很难打了。要有中远投，只有一个办法“多练投篮”。突破不行同样不行，因为对手可以贴身防守，让你根本没有中手机会。比赛中的突破，关键在于起步，而不是运球过人，后者是控球的技术，不是突破的技术。要面对面突破，假动作、突然起动、用身体护球、身体对抗等等是必须掌握的。最后你最好还得会低位的背打技术，这是大前锋和中锋常用技术，不过现代篮球中，如果防守你的人身高和体重不及你，你可以用这种技术欺负对手，毕竟离篮框越近越容易得分。简单了说就是拱着屁股往里挤，要点是一定要拱到防守人的身体，了解他的防守重心，突然地转身投篮。 3、防守型小前锋，小前基本上防对手的主力外线得分手，但不是一定的，像詹姆斯这样的也可能防对手的大前锋。小前锋的防守用一个成语就可以形容了：死缠烂打。像一块牛皮糖一样贴住对手，用各种方法干扰他的投篮。用巴蒂尔的一句话说明吧：我不能阻止他得分，但我可以降低他的得分效率。他的成果是他说这句话的那场比赛，科比得了大概32分，还不错的分数，但足足用了31次投篮，获胜的是火箭队。 现在你应该清楚小前锋应该干些什么，你自己适合干些什么，然后应该怎么练了吧。
那我要如何去练腿部的力量？几组？每组多少个？是每天都要练吗？
其他回答 (8)
&作为小前锋的话，几项基本篮球技术要熟练：进攻1、中投，作为活动在离篮筐适中的小前锋，中投必须要准，同样，在干扰下中投、抛投、跑投也要准。2、运球，如果你身体素质可以兼做大前锋的话就可以小小地练运球，基本的胯下、背后运球、变向要会，并且要扎实，如果你可以兼做后卫的话就要熟练地练好左右手的运球了、3、掩护，正规比赛中才常用，打半场比赛一般不用，但作为小前锋，在正规比赛中场掩护后卫跑动过人，所以你要想打正规比赛就可以练习下掩护技术。4、3分，兼做后卫的小前锋才用熟练。5、摆脱，小前锋必要掌握的技术，必须熟练摆脱技能才能流利的进攻。防守1、篮板，兼做大前锋的可以熟练，做后卫的也要熟练。抢篮板最重要的就是卡位和意识。！2、抢断，这是给兼做后卫的小前锋熟练的，个子高的话不要尝试，否则很容易被过掉。3、盖帽，这是必须掌握的技巧，靠意识和身体素质，掌握对手的投球最高点时机。
先把投篮练好 那是基础&我过去式控卫 哈
小前锋是比较全面的球员，得分，突破，篮板，防守都得有
强壮的身体 还有灵活度
打飞机的练
中国人打球都很全面
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篮球领域专家凯恩也在自己的instagram上面传了一张训练中的图片，你们觉着这位不到两周就要满21岁的前锋下赛季会有怎样的表现呢
发布： 18:06:03作者：热刺TottenhamHotspur
凯恩也在自己的instagram上面传了一张训练中的图片，你们觉着这位不到两周就要满21岁的前锋下赛季会有怎样的表现呢？
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我想知道篮球前锋中锋后卫各自怎样分工。平时训练各以什么为主。具体训练方法有那些。谢谢
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找两个最大个的,专练篮板;再两个手感好的,专练投篮;最后一个个子小点,就练控球.防守不要联防,就一个盯一个,往死里盯.因为都是菜鸟,这是最好也是最简单的办法了.最好是两套这样的阵容,一定要保证每个人都是体力充沛的.试试效果怎么样.
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